Wie kann ich meinem Kleinkind bei Schlafproblemen helfen?
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Die meisten Kleinkinder brauchen etwa 10 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag, einschließlich ein bis zwei Mittagsschläfchen. Helfen Sie Ihrem Kleinkind mit Schlafproblemen, indem Sie das Einschlafen zum Vergnügen machen, einen regelmäßigen Schlafenszeitplan einhalten, eine regelmäßige Schlafenszeit einhalten, sicherstellen, dass Ihr Kleinkind einen ausgewogenen Tagesplan hat und andere Strategien anwenden.
Sie sagen, dass es bei 90 Prozent der Elternschaft darum geht, darüber nachzudenken, wann man sich wieder hinlegen kann! Die Betreuung eines Kindes ist ein anspruchsvolles Geschäft. Sie halten dich die ganze Zeit auf Trab. Dies kann insbesondere bei Kleinkindern der Fall sein. Ihr kleines Kleinkind ist ein Kraftpaket voller Energie, das unermüdlich gegen Dinge stößt, die wenig Ruhe haben. Schlaf ist wichtig für das körperliche und geistige Wachstum Ihres Kleinkindes. Selbst wenn sie im Bett liegen, gehen in ihnen ernsthafte Geschäfte vor sich, einschließlich Wachstum, Auswendiglernen und Lernen. Studien deuten darauf hin, dass die intensivste Phase der Wachstumshormonausschüttung kurz nach Beginn des Tiefschlafs ist.
Während Sie sich nach einem langen Tag vielleicht nach einem Nickerchen sehnen, ist es für Ihr Kleinkind möglicherweise am wenigsten interessant, ein Nickerchen zu machen. Die meisten Kleinkinder brauchen etwa 10 bis 14 Stunden Schlaf pro Tag, einschließlich ein bis zwei Mittagsschläfchen. Wenn ein Kleinkind 18 Monate alt wird, kann es statt zwei Nickerchen ein einziges Mittagsschläfchen machen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kleinkind nicht genug Schlaf bekommt, können Sie ihm helfen, indem Sie
Schlafen zum Spaß machen. Verlieren Sie nicht die Ruhe, wenn Sie versuchen, Ihr Kleines einzuschläfern. Schlafprobleme bei Kleinkindern sind in der Regel mit Trennungsangst und der Angst, etwas zu verpassen, verbunden. Dies kann Ihr Kleinkind vor dem Zubettgehen stur und launisch machen. Sie können Ihrem Kleinkind ein sicheres und ruhiges Gefühl geben, indem Sie ihm Aktivitäten wie die Auswahl seiner Nachtwäsche überlassen und es mit Schlafliedern und Gute-Nacht-Geschichten verwöhnen. Halten Sie einen regelmäßigen Schlafenszeitplan ein. Ein konsequenter Schlafplan trägt dazu bei, dass Ihr Kind ausreichend Schlaf bekommt. Dies hilft, den Geist Ihres Kleinkindes zu trainieren, um planmäßig zu schlafen. Alle Bildschirme fernhalten. Schalten Sie Fernsehbildschirme, helle Lichter, Computer aus und halten Sie das Smartphone mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen fern. Lassen Sie Ihr Kleinkind vor dem Zubettgehen bestimmten Routineaktivitäten nachgehen. Dazu gehören das Zähneputzen, ein Bad nehmen oder der Schlafanzug anziehen. Machen Sie den Schlafraum Ihres Kleinkindes sauber und komfortabel. Sie können ein kuscheliges Kuscheltier in das Kinderbettchen legen. Machen Sie das Schlafzimmer zu einem ruhigen Ort mit einer Temperatur, die für Ihr Kleinkind angenehm ist. Vermeiden Sie die Verwendung von Schlafpositionierern für das Kleinkind, da diese riskant sein können. Teilen Sie das Bett auch nicht mit Ihrem Kind, da Ihr Kind dadurch dem plötzlichen Kindstod (SIDS) ausgesetzt sein kann. Bringen Sie Ihr Kleinkind ins Bett, wenn es schläfrig ist und nicht, wenn es eingenickt ist. Es wird Ihrem Kleinkind helfen, selbstständig zu schlafen. Gewährleistung eines ausgewogenen Tagesablaufs. Dies können Sie erreichen, indem Sie sicherstellen, dass Ihr Kleines tagsüber genügend Aktivität hat und häufige Mittagsschläfchen vermeiden. Auch tagsüber dürfen keine Bildschirme, auch keine Smartphones, auf dem Bett Ihres Kleinkindes erlaubt sein. Bieten Sie Ihrem Kleinkind eine gesunde Ernährung. Gesunde Ernährung ist für einen angenehmen Schlaf notwendig. Häufiges Erwachen kann durch Hunger oder sauren Reflux durch eine schwere Mahlzeit verursacht werden. Vermeiden Sie es, Ihrem Kleinkind Junkfood zu geben. Koffeinhaltige Kaltgetränke sind für Kinder ein absolutes No-Go. Medizinisch begutachtet am 17.06.2021
Verweise
Schlafstiftung: “Kinder und Schlaf.” https://www.sleepfoundation.org/children-and-sleep
