Hyperthermie: Behandlung, Symptome, Vorbeugung und Behandlung

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Hitzebedingte Krankheit (Hyperthermie) Definition und Fakten

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Dehydration?

Hyperthermie ist eine Überhitzung des Körpers. Hitzebedingte Erkrankungen treten als Folge von Hitzeeinwirkung auf. Hitzebedingte Erkrankungen umfassen Hitzschlag, Hitzeerschöpfung, Hitzekrämpfe, Hitzesynkope (Ohnmacht) und Hitzeausschlag die schwerste Form der hitzebedingten Erkrankung und erfordert sofortige ärztliche Hilfe. Bestimmte Personen wie ältere Menschen, Säuglinge und Kleinkinder, Übergewichtige, Outdoor-Arbeiter und Personen mit chronischen Erkrankungen haben ein erhöhtes Risiko, hitzebedingte Erkrankungen zu entwickeln Krankheit.Anzeichen und Symptome einer hitzebedingten Erkrankung variieren je nach Zustand, können jedoch eine erhöhte Körpertemperatur, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwäche, Schwindel, Ohnmacht, Muskelkrämpfe, Krampfanfälle, Verwirrung und Koma umfassen. Die Behandlung von hitzebedingten Erkrankungen umfasst im Allgemeinen die Person aus der heißen Umgebung zu entfernen, bei Bedarf Kühlmaßnahmen, Ruhe und Rehydration durchzuführen. Die Vorbeugung von hitzebedingten Erkrankungen wird am besten durch richtige Planung und Vorbereitung erreicht, z. B. durch zunehmende Grippe id nehmen, angemessene Kleidung und Sonnencreme tragen, sich in einer kühlen Umgebung aufhalten, sich an die heiße Umgebung gewöhnen und den gesunden Menschenverstand anwenden.

Was ist eine hitzebedingte Krankheit?

Eine hitzebedingte Erkrankung ist eine Erkrankung, die als Folge von Hitzeeinwirkung auftreten kann. Schon kurze Zeiträume mit hohen Temperaturen können ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Hitzebedingte Erkrankungen umfassen ein Spektrum von Erkrankungen, das von leichten Erkrankungen bis hin zu lebensbedrohlichen medizinischen Notfällen reicht. Es gibt mehrere hitzebedingte Krankheiten, darunter Hitzschlag, Hitzeerschöpfung, Hitzekrämpfe, Hitzesynkope (Ohnmacht) und Hitzeausschlag.

Der Sommer kann Hitzewellen mit ungewöhnlich hohen Temperaturen mit sich bringen das kann Tage und manchmal Wochen dauern.

Laut Statistiken der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gab es in den Vereinigten Staaten von 1999 bis 2010 7.415 Todesfälle aufgrund von hitzebedingten Erkrankungen, oder ein Durchschnitt von ungefähr 618 Todesfällen pro Jahr. Hitzewellen führen in den Vereinigten Staaten jährlich zu mehr Todesfällen als Tornados, Erdbeben, Überschwemmungen und Hurrikane zusammen. Im Sommer 1980 traf eine schwere Hitzewelle die Vereinigten Staaten und ungefähr 1.700 Menschen verloren ihr Leben durch hitzebedingte Krankheiten; und im Sommer 2003 starben in Europa Zehntausende Menschen an einer extremen Hitzewelle. Die Hitzewelle im Sommer 2012 in den Vereinigten Staaten führte zu vielen hitzebedingten Todesfällen, und zahlreiche Rekorde aller Zeiten bei hohen Temperaturen wurden gebrochen USA. Zuletzt führte eine sommerliche Hitzewelle 2015 in Pakistan zu mehr als 1.000 Todesopfern. Hohe Temperaturen gefährden Menschen.

Wussten Sie, dass Sie an einer hitzebedingten Krankheit sterben könnten?

5 Möglichkeiten, eine Hitze zu erkennen – Verwandte Krankheiten

Bei allen hitzebedingten Krankheiten treten die Symptome auf, wenn eine Person extremen Temperaturen ausgesetzt ist. Die folgende Checkliste kann Ihnen helfen, die Symptome hitzebedingter Erkrankungen zu erkennen:

Hitzeausschlag: Hitzeausschlag sieht aus wie eine rote Ansammlung von Pickeln oder kleinen Bläschen. Hitzekrämpfe: Symptome sind schmerzhafte Muskelkrämpfe in Armen, Beinen oder Bauch Hitzesynkope (Ohnmacht): Symptome einer Hitzesynkope oder Ohnmacht sind Hitzeerschöpfung ist eine Warnung, dass der Körper zu heiß wird. Hitzschlag ist eine ernste, lebensbedrohliche Erkrankung, die auftritt, wenn der Körper seine Fähigkeit verliert, seine Temperatur zu kontrollieren.

Was verursacht eine hitzebedingte Krankheit?

Menschen erleiden eine hitzebedingte Erkrankung, wenn das normale Temperaturkontrollsystem des Körpers nicht in der Lage ist, sein Inneres effektiv zu regulieren Temperatur. Normalerweise kühlt sich der Körper bei hohen Temperaturen vor allem durch die Verdunstung von Schweiß. Unter bestimmten Bedingungen (Lufttemperaturen über 35 °C hohe Luftfeuchtigkeit) wird dieser Kühlmechanismus jedoch weniger effektiv. Bei hoher Luftfeuchtigkeit verdunstet Schweiß nicht so schnell und verhindert so eine schnelle Wärmeabgabe des Körpers. Darüber hinaus können ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr übermäßige Flüssigkeitsverluste und Elektrolytstörungen auftreten, die zu Dehydration führen. In solchen Fällen steigt die Körpertemperatur einer Person schnell an. Sehr hohe Körpertemperaturen können das Gehirn und andere lebenswichtige Organe schädigen.

Bild der Hautschichten einschließlich der Schweißdrüsen

Andere Erkrankungen, die die Fähigkeit zur Regulierung der Körpertemperatur einschränken können, sind Alter, Fettleibigkeit, Fieber, Dehydration, Herzerkrankungen, Durchblutungsstörungen, Sonnenbrand und Drogen- oder Alkoholkonsum.

Wer ist hitzebedingt gefährdet?

Zu den am stärksten gefährdeten hitzebedingten Erkrankungen gehören:

Säuglinge und Kinder bis zu vier Jahren, Personen ab 65 Jahren, Personen mit Übergewicht, Personen, die sich bei der Arbeit im Freien oder beim Sport überanstrengen, Personen mit psychischen Erkrankungen und Personen, die chronisch krank sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Säuglinge und Kinder bis zu vier Jahren reagieren sehr empfindlich auf die Auswirkungen von hohen Temperaturen und verlassen sich darauf, dass andere ihre Umgebung regulieren und für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sorgen. Darüber hinaus haben sie im Vergleich zu Erwachsenen eine höhere Stoffwechselrate und ineffizientes Schwitzen.

Menschen ab 65 Jahren können Hitzestress nicht effizient kompensieren und spüren weniger wahrscheinlich und auf Temperaturänderungen reagieren. Die ältere Bevölkerung hat auch ein höheres Risiko, da sie in der Regel andere Vorerkrankungen haben und oft Medikamente einnehmen, die sie anfälliger für Dehydration machen können (z. B. Diuretika).

Übergewichtige Personen können aufgrund ihrer Tendenz, mehr Körperwärme zu speichern, anfällig für hitzebedingte Krankheiten sein.

Jeder Gesundheitszustand, der zu Dehydration führt, macht den Körper anfälliger für Hitze- verwandte Krankheit. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, ein höheres Risiko hat, ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, Überanstrengung zu vermeiden und Ihren Arzt oder Apotheker bezüglich der Einnahme von Medikamenten zu konsultieren gegen:

Bluthochdruck Geisteskrankheit Kreislaufschwäche

FRAGE Emotionale Traumata lassen sich am besten als psychologische Reaktion auf eine zutiefst belastende oder lebensbedrohliche Erfahrung beschreiben. Siehe Antwort

Was sind die Symptome einer hitzebedingten Erkrankung?

Anzeichen und Symptome einer hitzebedingten Erkrankung variieren je nach Schwere der Erkrankung.

Symptome eines Hitzeausschlags: rote Beulen auf der Haut, ein prickelndes oder juckendes Hautgefühl. Symptome einer Hitzesynkope (Ohnmacht): Schwindel oder Benommenheit und Ohnmacht, im Allgemeinen aufgrund längerer Hitzeeinwirkung, Dehydration oder orthostatischer Hypotonie. Symptome von Hitzekrämpfen: starkes Schwitzen, unwillkürliche Muskelkrämpfe im Körper, die am häufigsten die Beine betreffen. Symptome der Hitzeerschöpfung: Übelkeit und Erbrechen, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Schwäche und starkes Schwitzen. Symptome eines Hitzschlags: Schwindel, Muskelkrämpfe und Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Verwirrung und Koma. Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall.

Hitzschlag

Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall, der sofortige ärztliche Hilfe erfordert. Es ist die schwerste Form der hitzebedingten Erkrankung und kann manchmal zum Tod oder zu einer dauerhaften Behinderung führen. Ein Hitzschlag tritt auf, wenn die Fähigkeit des Körpers, seine Innentemperatur zu regulieren, versagt hat. Die Körpertemperatur steigt schnell auf über 40 °C an, was zu Schäden am Gehirn und anderen lebenswichtigen Organen führt. Im Allgemeinen hängt das Ausmaß der Verletzung von der Dauer der übermäßigen Hitzeeinwirkung und der erreichten Spitzentemperatur ab. Hitzschlag wird manchmal als Sonnenstich bezeichnet.

Hitzschlag kann entweder als Belastungs-Hitzschlag (EHS) oder als Nicht-Anstrengungs-Hitzschlag (NEHS) kategorisiert werden. Ein Hitzschlag durch Anstrengung tritt im Allgemeinen bei jungen, gesunden Personen auf, die bei heißem Wetter anstrengende Aktivitäten ausüben. Ein nichtanstrengender Hitzschlag (auch als klassischer Hitzschlag bezeichnet) tritt typischerweise bei älteren, sehr jungen oder chronisch Kranken auf.

Was sind die Anzeichen und Symptome eines Hitzschlags? ?

Warnzeichen für einen Hitzschlag variieren, können aber einschließen:

hohe Körpertemperatur (über 104 F oder 40 C), gerötete Haut, heiß und entweder feucht oder trocken (das Schwitzen hat möglicherweise aufgehört), schneller Herzschlag, Atembeschwerden, Kopfschmerzen, Schwindel, Koordinationsverlust, Übelkeit und Erbrechen, Verwirrung und Ruhelosigkeit, Krampfanfälle und Bewusstlosigkeit/Koma.

Wie wird ein Hitzschlag behandelt?

Wenn Sie eines dieser Anzeichen sehen, haben Sie es möglicherweise mit einem lebensbedrohlichen Notfall zu tun. Bitten Sie jemanden um sofortige medizinische Hilfe, während Sie beginnen, die betroffene Person zu kühlen:

Bringen Sie die Person in einen kühlen Innen- oder Außenbereich und entfernen Sie einschränkende Kleidung. Kühlen Sie die Person schnell mit allen möglichen Methoden ab. Tauchen Sie die Person zum Beispiel nach Möglichkeit in eine Wanne mit kaltem Wasser oder stellen Sie sie in eine kühle Dusche. Sie können sie auch mit lauwarmem Wasser besprühen und kühle Luft aus einem Ventilator auf sie blasen. Wenn die Luftfeuchtigkeit niedrig ist, wickeln Sie den Körper der Person locker in ein kühles, nasses Laken und fächern Sie sie kräftig auf. Legen Sie alternativ Eis- oder Kühlpackungen in die Achselhöhlen, den Nacken und die Leistengegend. Überwachen Sie die Körpertemperatur und setzen Sie die Kühlbemühungen fort, bis die Körpertemperatur auf etwa 102 F oder niedriger (38,8 C) sinkt, um eine Überkühlung der betroffenen Person zu verhindern. Wenn sich das Rettungspersonal verspätet, rufen Sie die Notaufnahme des Krankenhauses für weitere Anweisungen an. Wenn die betroffene Person wach und aufmerksam ist, geben Sie ihr kühle Flüssigkeiten zu trinken. Geben Sie ihnen keinen Alkohol zu trinken.

Wenn die Muskeln der betroffenen Person infolge eines Hitzschlags unkontrolliert zu zucken beginnen (Krampfanfälle); Verhindern Sie, dass sich die Person verletzt, nehmen Sie keine Gegenstände in den Mund und geben Sie keine Flüssigkeiten. Stellen Sie bei Erbrechen sicher, dass die Atemwege frei bleiben, indem Sie die Person auf die Seite drehen, um ein Ersticken zu vermeiden.

Hitzekrämpfe

Hitzekrämpfe betreffen normalerweise Menschen, die bei anstrengender Aktivität stark schwitzen. Dieses Schwitzen entzieht dem Körper Salz und Feuchtigkeit. Der niedrige Salzgehalt in den Muskeln verursacht schmerzhafte Muskelkrämpfe, oft nach dem Training. Hitzekrämpfe können auch ein Symptom einer Hitzeerschöpfung sein.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Hitzekrämpfen?

Hitzekrämpfe sind Muskelschmerzen oder Muskelkrämpfe (normalerweise in Bauch, Armen oder Beinen), die in Verbindung mit anstrengender Aktivität auftreten können. Wenn die betroffene Person Herzprobleme hat oder eine natriumarme Diät einnimmt, suchen Sie wegen Hitzekrämpfen einen Arzt auf.

Wie werden Hitzekrämpfe behandelt?

Stoppen Sie alle Aktivitäten und setzen Sie sich an einen kühlen Ort und ruhen Sie sich aus. Trinken Sie Wasser oder ein Sportgetränk und essen Sie einen salzigen Snack. Dehnen Sie die betroffenen Muskeln passiv da weitere Anstrengung zu Hitzeerschöpfung oder selten zu einem Hitzschlag führen kann. Bei Hitzekrämpfen einen Arzt aufsuchen, wenn sie nicht innerhalb einer Stunde abklingen.

Hitzeerschöpfung

Hitzeerschöpfung ist die Reaktion des Körpers auf einen übermäßigen Verlust von im Schweiß enthaltenem Wasser und Salz durch körperliche Aktivität ( Arbeit oder Sport) in einer heißen Umgebung. Die Körpertemperatur kann normal oder leicht erhöht sein, aber nicht über 40 ° C (104 ° F). Es tritt häufig bei Personen auf, die nicht daran gewöhnt sind, in der Hitze zu arbeiten oder zu trainieren. Die Symptome können von leichten Beschwerden bis hin zu ausgeprägteren Symptomen reichen, jedoch wird die betroffene Person die bei einem Hitzschlag beobachteten Manifestationen des zentralen Nervensystems nicht erleben. Viele Fälle von Hitzeerschöpfung können außerhalb des Krankenhauses behandelt werden, es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass eine Hitzeerschöpfung zu einem Hitzschlag führen kann, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt wird.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Hitzeerschöpfung?

Warnzeichen für eine Hitzeerschöpfung sind:

eine normale oder leicht erhöhte Körpertemperatur, starkes Schwitzen, Blässe (Blässe),Muskel c Rampen und Muskelschmerzen, Müdigkeit, Schwäche, Schwindel und Benommenheit, Kopfschmerzen und Übelkeit.

Die Haut kann kühl und feucht sein. Der Puls der betroffenen Person kann schnell sein und die Atmung kann schnell und flach sein. Wenn die Hitzeerschöpfung unbehandelt bleibt und die Hitzeexposition andauert, kann es manchmal zu einem Hitzschlag kommen.

Wie wird eine Hitzeerschöpfung behandelt?

Kühlmaßnahmen, die wirksam sein können, umfassen:

kühle, alkoholfreie Getränke wie Wasser und Sportgetränke trinken, salzige Snacks essen, sich im Schatten oder in einer klimatisierten Umgebung ausruhen , duschen oder baden Sie kühl und lockern oder entfernen Sie einschränkende Kleidung.

Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn:

die Symptome schwerwiegend sind oder sich verschlimmern oder die betroffene Person ernsthafte gesundheitliche Probleme hat (z B. Herzerkrankungen oder Diabetes).

Andernfalls helfen Sie der Person, sich abzukühlen, und suchen Sie einen Arzt auf, wenn sich die Symptome verschlimmern oder länger als eine Stunde andauern.

Hitzesynkope (Ohnmacht)

Hitzesynkope ist eine Ohnmachtsepisode, die bei Hitze auftritt, entweder bei längerem Stehen oder bei körperlicher Anstrengung oder bei schnellem Stehen aus liegender oder sitzender Position. Es tritt typischerweise bei Personen auf, die nicht an die Hitze gewöhnt sind. Dehydration kann ebenfalls zu diesem Zustand beitragen.

Was sind die Anzeichen und Symptome einer Hitzesynkope?

Schwindel oder Benommenheit und Ohnmacht.

Was ist die Behandlung einer Hitzesynkope?Setzen Sie sich an einen kühlen Ort und ruhen Sie sich aus. Die betroffene Person kann sich auch hinlegen und die Beine über das Niveau des Herzens heben.Trinken Sie Wasser oder ein Sportgetränk. Suchen Sie bei wiederholten Ohnmachtsanfällen oder wenn die Person Schmerzen in der Brust, Krampfanfälle oder Verwirrtheit hat, sofort einen Arzt auf.

Hitzeausschlag

Hitzeausschlag ist eine Hautreizung, die bei heißem, feuchtem Wetter auftritt. Es wird durch starkes Schwitzen verursacht, das zur Verstopfung der Schweißkanäle führen kann. Sie kann in jedem Alter auftreten, tritt jedoch am häufigsten bei kleinen Kindern auf.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Hitzeausschlag?

Hitzeausschlag erscheint als Ansammlung kleiner roter Pickel oder Blasen. Diese Hautreizung kann jucken. Es tritt typischerweise am Hals und im oberen Brustbereich, in der Leiste, unter den Brüsten und in den Ellbogenfalten auf.

Bilder von Hitzeausschlag bei Kindern und Erwachsenen

Was ist die Behandlung von Hitzeausschlag?

Die beste Behandlung für Hitzeausschlag bedeutet, eine heiße, feuchte Umgebung zu vermeiden und zu versuchen, in kühleren, weniger feuchten Bedingungen zu bleiben. Versuchen Sie, den betroffenen Bereich trocken zu halten und tragen Sie leichte, lockere Kleidung. Puder kann verwendet werden, um den Komfort zu erhöhen, aber vermeiden Sie die Verwendung von Salben oder Cremes, da sie die Haut warm und feucht halten und den Zustand verschlimmern können.

Die Behandlung von Hitzeausschlag ist einfach und normalerweise benötigt keine medizinische Hilfe.

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Dehydration: Ursachen, Symptome & Anzeichen Siehe Diashow

Vorbeugung von hitzebedingten Krankheiten

Um Ihre Gesundheit bei extrem hohen Temperaturen zu schützen, denken Sie daran, kühl zu bleiben und Ihren gesunden Menschenverstand zu gebrauchen. Die folgenden Tipps sind wichtig.

Viel trinken

Erhöhen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme unabhängig von Ihrem Aktivitätsniveau. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben. Trinken Sie während schwerer körperlicher Betätigung in einer heißen Umgebung jede Stunde 2-4 Gläser (16-32 Unzen) kühle Flüssigkeiten.

Vorsicht: Wenn Ihr Arzt eine flüssigkeitsarme Diät verordnet hat oder Diuretika für Sie, fragen Sie Ihren Arzt, wie viel Sie trinken sollten.

Bei heißem Wetter müssen Sie mehr Flüssigkeit trinken, als Ihr Durst vermuten lässt. Dies gilt insbesondere für Personen ab 65 Jahren, die oft eine verminderte Fähigkeit haben, auf äußere Temperaturänderungen zu reagieren. Es ist besonders wichtig, während des Trainings viel Flüssigkeit zu trinken. Vermeiden Sie jedoch sehr kalte Getränke, da sie Magenkrämpfe verursachen können. Vermeiden Sie außerdem alkohol- oder koffeinhaltige Getränke, da Sie dadurch tatsächlich mehr Flüssigkeit verlieren.

Ersetzen Sie Salz und Mineralstoffe

Starkes Schwitzen entzieht dem Körper Salz und Mineralien. Diese sind für Ihren Körper notwendig und müssen ersetzt werden. Der einfachste und sicherste Weg, Salz und Mineralien zu ersetzen, ist durch Ihre Ernährung.

Trinken Sie ein Sportgetränk während des Trainings oder arbeiten Sie in der Hitze. Nehmen Sie keine Salztabletten ein, es sei denn, Ihr Arzt hat es Ihnen verordnet -Salzdiät, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ess- oder Trinkgewohnheiten ändern, insbesondere bevor Sie Sportgetränke trinken.

Tragen Sie angemessene Kleidung und Sonnencreme.

Tragen Sie so wenig Kleidung wie möglich, wenn du bist zuhause. Wählen Sie leichte, helle, locker sitzende Kleidung. In der heißen Sonne spendet ein breitkrempiger Hut Schatten und hält den Kopf kühl. Sonnenbrand beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, sich selbst abzukühlen und führt zu einem Verlust von Körperflüssigkeiten. Es verursacht auch Schmerzen und schädigt die Haut. Eine Vielzahl von Sonnenschutzmitteln ist erhältlich, um das Risiko eines Sonnenbrands zu verringern. Der Schutz, den sie gegen Sonnenbrand bieten, ist unterschiedlich. Prüfen Sie die Lichtschutzfaktor-Nummer (SPF) auf dem Etikett des Sonnenschutzbehälters. Wählen Sie SPF 15 oder höher, um sich angemessen zu schützen. Tragen Sie Sonnencreme 30 Minuten auf, bevor Sie ins Freie gehen, und tragen Sie sie gemäß den Packungsanweisungen erneut auf.

Gehen Sie ins Tempo

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, in einer heißen Umgebung zu arbeiten oder zu trainieren, beginnen Sie langsam und wählen Sie Erhöhen Sie das Tempo allmählich. Wenn die Anstrengung in der Hitze Ihr Herz zum Pochen bringt und Sie nach Luft schnappen lässt, STOPPEN Sie alle Aktivitäten. Sie sollten sich an einen kühlen Ort oder im Schatten begeben und sich ausruhen, besonders wenn Sie benommen, schwach oder ohnmächtig werden.

Bleiben Sie drinnen kühl

Der effizienteste Weg Um der Hitze zu trotzen, muss man sich in einem kühlen oder klimatisierten Bereich aufhalten.Wenn Sie keine Klimaanlage oder Verdunstungskühleinheit haben, sollten Sie ein Einkaufszentrum besuchen, einen Film in einem Kino ansehen oder eine öffentliche Bibliothek besuchen für ein paar Stunden. Wenden Sie sich an Ihr örtliches Gesundheitsamt, um zu sehen, ob es in Ihrer Nähe Wärmeschutzhütten gibt. Elektrische Ventilatoren können nützlich sein, um den Komfort zu erhöhen und nachts kühle Luft in Ihr Zuhause zu saugen, aber verlassen Sie sich nicht auf einen Ventilator als primäres Kühlgerät während einer Hitzewelle. Wenn die Temperatur über 90s oder höher liegt, kann ein Ventilator hitzebedingte Krankheiten nicht verhindern. Eine kühle Dusche oder ein Bad ist eine effektivere Möglichkeit, sich abzukühlen. Verwenden Sie außerdem Ihren Herd und Backofen weniger, um eine kühlere Temperatur in Ihrem Zuhause aufrechtzuerhalten.

Planen Sie Outdoor-Aktivitäten sorgfältig

Wenn Sie in der Hitze unterwegs sein müssen, versuchen Sie es zu planen Ihre Aktivitäten so, dass Sie entweder vor Mittag oder am Abend im Freien sind. Ruhen Sie sich im Freien häufig an einem schattigen Ort aus. Wenn Sie sich regelmäßig ausruhen, kann sich der Thermostat Ihres Körpers erholen.

Verwenden Sie ein Buddy-System

Beobachten Sie bei Hitze den Zustand Ihrer Kollegen und lassen Sie das Gleiche von jemandem tun. Eine hitzebedingte Erkrankung kann dazu führen, dass eine Person verwirrt wird oder das Bewusstsein verliert. Lassen Sie während einer Hitzewelle einen Freund oder Verwandten anrufen, um zweimal täglich nach Ihnen zu sehen, wenn Sie 65 Jahre oder älter sind. Wenn Sie jemanden in dieser Altersgruppe kennen, überprüfen Sie ihn mindestens zweimal täglich.

An die Umgebung anpassen

Beachten Sie, dass plötzliche Temperaturänderungen, wie z eine Hitzewelle im Frühsommer wird Ihren Körper belasten. Sie werden die Hitze besser vertragen, wenn Sie Ihre körperliche Aktivität einschränken, bis Sie sich an die Hitze gewöhnt haben. Wenn Sie in ein heißeres Klima reisen, lassen Sie sich mehrere Tage akklimatisieren, bevor Sie sich an kräftigen Übungen versuchen, und arbeiten Sie sich allmählich darauf hin.

Verwenden Sie den gesunden Menschenverstand Vermeiden Sie heiße Speisen und schwere Mahlzeiten, da diese Ihrem Körper Wärme hinzufügen können. Lassen Sie Säuglinge, Kinder oder Haustiere niemals in einem geparkten Auto zurück Säuglinge und Kleinkinder in kühler, lockerer Kleidung und beschatten Kopf und Gesicht mit Hüten oder Regenschirmen. Stellen Sie sicher, dass sie im Freien Sonnencreme verwenden.Begrenzen Sie die Sonneneinstrahlung während der Mittagsstunden und an Orten mit potenziell starker Sonneneinstrahlung, wie z. B. an Stränden.Stellen Sie sicher, dass Säuglinge und Kinder ausreichend Flüssigkeit trinken reichlich frisches Wasser, und lassen Sie das Wasser an einem schattigen Ort stehen.

Ein letzter heißer Tipp

Diese Selbsthilfemaßnahmen sind es nicht ein Ersatz für die medizinische Versorgung, kann Ihnen jedoch helfen, Warnzeichen für Probleme zu erkennen und umgehend darauf zu reagieren. Ihre beste Verteidigung gegen hitzebedingte Krankheiten ist die Vorbeugung. Wenn Sie bei heißem Wetter kühl bleiben und einfache Änderungen an Ihrer Flüssigkeitsaufnahme, Ihren Aktivitäten und Ihrer Kleidung vornehmen, können Sie sicher und gesund bleiben.

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Medizinisch überprüft am 19.12.2019

Referenzen

REFERENZ:

CDC. Extreme Hitze. Aktualisiert: 21. Mai 2018.