Hausmittel, um Kopfschmerzen loszuwerden 18 Wege
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Welche Hausmittel lindern Kopfschmerzen?
Kopfschmerzen können kräftezehrend sein.
Viele Menschen werden gelegentlich von Kopfschmerzen geplagt und fragen sich, wie man Kopfschmerzen schnell loswerden kann. Der Weg, Kopfschmerzen schnell zu beenden, hängt davon ab, was sie in erster Linie verursacht hat. Ursachen für Kopfschmerzen oder Auslöser sind bei vielen Menschen Dehydration, Bluthochdruck, verspannte Nacken- und Schultermuskulatur aufgrund von körperlichem oder emotionalem Stress oder eine Reaktion auf Nahrungsmittel, Zusatzstoffe, Medikamente oder Chemikalien, die Entzündungsreaktionen im Körper auslösen Blutgefäße.
Um Kopfschmerzen zu lösen, muss die Ursache untersucht werden.
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Hydrat
Das erste, was Sie versuchen, Kopfschmerzen ohne Medikamente loszuwerden, ist, Wasser zu trinken oder ein Elektrolytgetränk. Dies hilft, da Dehydration eine häufige Ursache für Kopfschmerzen ist. Dies ist besonders nützlich, um Kopfschmerzen loszuwerden, die durch das Trinken alkoholischer Getränke entstehen (Katerkopfschmerz). Wählen Sie idealerweise ein Elektrolytgetränk ohne künstliche Farbstoffe und Süßstoffe, da diese Kopfschmerzen verursachen können. Päckchen mit pulverförmigen Getränkemischungen, wie sie mit Vitamin C gemischt sind, sind eine gute Option. Wenn Sie an Diabetes leiden, ist es wichtig, den Zuckergehalt des Getränks genau zu prüfen.
Heiße oder kalte Kompresse
Das Auftragen einer heißen Kompresse auf den Nacken oder die Stirn kann Verspannungen lösen und Gefäßverengungen lindern. Für manche Menschen kann sich eine kalte Kompresse besser anfühlen. Eine Kombination aus Wärmecremes (Bengay o.ä.) und Selbstmassage in die schmerzende Nacken- oder Rückenmuskulatur kann zur Entspannung der Muskulatur beitragen.
Ätherische Öle, Kräuter , und Vitamine, die Kopfschmerzen lindern und beseitigen
Kopfschmerzen können manchmal auf natürliche Weise geheilt werden. Pflanzliche Arzneimittel können Menschen helfen, die häufig Kopfschmerzen bekommen oder an Migräne leiden.
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Yoga
Eine Forschungsstudie hat gezeigt, dass Yoga bei Kopfschmerzen wirksam sein kann. Die Yogapraxis umfasste Atemtechniken (Pranayama) und Yoga-Haltungen (Asana).3 Auch einfaches Dehnen kann bei Kopfschmerzen hilfreich sein. Versuchen Sie, einige sanfte Nackenrollen zu machen, den Kiefer zu dehnen und jedes Ohr in Richtung der Schulter zu dehnen.
Selbstmassage
Selbstmassage um Schläfen, Schultern und Rücken des Kopfes kann bei Spannungskopfschmerzen helfen. Massage, entweder Selbstmassage oder in Zusammenarbeit mit einem Masseur, kann chronische Nacken- und Schulterverspannungen lösen, die Kopfschmerzen verursachen können.
Akupunktur
Akupunktur kann bei bestimmten Kopfschmerzen wie chronischen Kopfschmerzen und Migräne wirksam sein. Der Akupunkteur wird die Art der Kopfschmerzen anhand einer Diagnose der traditionellen chinesischen Medizin beurteilen und die Kopfschmerzen an bestimmten Stellen entlang der Energiemeridiane mit Nadeln behandeln.
Biofeedback
Biofeedback, insbesondere Neurofeedback, ist eine Technik, die verwendet werden kann, um den Geist neu zu trainieren. Es ist hilfreich bei Migräne, Cluster-Kopfschmerzen und Spannungskopfschmerzen.
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Meditation oder Ruhe
15 Minuten in einem dunklen Raum zu liegen kann Kopfschmerzen oder Migräne oft stoppen.
Meditation, eine gezieltere Entspannungspraxis, hat in mehreren Forschungsstudien gezeigt, dass sie verschiedene Arten von Kopfschmerzen reduziert. Spirituelle Meditation war im Vergleich zu Achtsamkeit oder anderen Arten der Mediation am effektivsten bei der Reduzierung von Migräne.1
Von
Magnesium
Magnesium entspannt die Blutgefäße und kann Kopfschmerzen lindern. Es kann intravenös verabreicht werden, um eine Migräne oder einen starken Spannungskopfschmerz innerhalb von Minuten zu beenden. Die Einnahme von Magnesiumcitrat zum Einnehmen kann Kopfschmerzen vorbeugen. Es wird am besten vor dem Schlafengehen eingenommen.
Vitamin B
Riboflavin (Vitamin B2 ) ist wirksam bei der Vorbeugung einiger Kopfschmerzen. Untersuchungen haben auch ergeben, dass einige Menschen, insbesondere solche mit genetischen Variationen von MTHFR, mit Vitamin B12, B6 und Folsäure Kopfschmerzen lindern.6
CoQ10
)
Der Nährstoff CoQ10 hat sich auch bei Kopfschmerzen als vorteilhaft erwiesen. Es hilft bei mehreren Arten von wiederkehrenden Kopfschmerzen. Diese natürlichen Behandlungen helfen, Kopfschmerzen ohne Schmerzmittel loszuwerden.
Butterwurz
Butterwurz (Petasites hybridus) wurde erforscht, um zu verhindern und zu reduzieren Migräne bei Erwachsenen und Kindern. Pestwurz ist ein Kraut, das als Kapsel oder Tinktur eingenommen werden kann. Es wird vorbeugend eingenommen, um wiederkehrende Kopfschmerzen zu reduzieren, anstatt es einzunehmen, wenn die Kopfschmerzen beginnen.
Ginkgo biloba und Mutterkraut (Tanacetum parthenium)
Ginkgo biloba und Mutterkraut wurden ebenfalls untersucht, um Migräne zu reduzieren.4 Diese Kräuter sind schmerzlindernd und können eine bereits begonnene Migräne reduzieren.
Welche Lebensmittel lösen Kopfschmerzen aus?
Lebensmittel, die Histaminfreisetzung und Vasospasmus verursachen
Bei manchen Menschen können Kopfschmerzen durch bestimmte Nahrungsmittel ausgelöst werden, die eine Histaminfreisetzung und Vasospasmen verursachen. Dies ist häufig die Ursache für Cluster-Kopfschmerzen. Lebensmittel, die eine Histaminfreisetzung auslösen, können sein:
Konservierte oder stark verarbeitete LebensmittelBohnen und Fleisch in DosenFermentierte und gereifte LebensmittelAlkoholSchalentiereGeräucherter Fisch und FleischNüsseBohnenSchokolade
Tyraminreiche Lebensmittel
Eine weitere Kategorie von Lebensmitteln, die Kopfschmerzen auslösen können, sind tyraminreiche Lebensmittel. Manche Menschen haben einen Mangel an Monoaminoxidase (MAO), einem Enzym, das Tyramin und andere Amine abbaut. In dieser Situation überfordern zu viele tyraminreiche Lebensmittel das Enzym und verursachen Kopfschmerzen. Tyraminreiche Lebensmittel sind:
Gereifter KäseGealtertes Fleisch wie luftgetrocknetes RindfleischGealterte Wurst und SalamiBier, insbesondere vom FassRotweinFermentierte oder gereifte Lebensmittel wie SauerkrautSojasauceMisosuppe
Salz
Salz kann auch Kopfschmerzen verursachen, da es zu Flüssigkeitsansammlungen und Bluthochdruck führt. Salz wird den meisten verpackten und verarbeiteten Lebensmitteln zugesetzt, daher ist es am besten, diese zu vermeiden. Überprüfen Sie die Etiketten und halten Sie Natrium unter 1500 mg pro Tag. Zu den versteckten Salzquellen in der Ernährung gehören:
Hüttenkäse und KäseEssiggurkenOlivenFleisch- und WurstwarenSnacks wie Brezeln und Pommes Soßen und Salatdressings
Natürliche Hausmittel gegen Kopfschmerzen während der Schwangerschaft
Viele der natürlichen Heilmittel wirken während der Schwangerschaft sicher, aber jede Behandlungsentscheidung muss mit dem Geburtshelfer oder der Hebamme der Frau besprochen werden.
Kein -Medikamentenstrategien helfen schwangeren Frauen, Erleichterung zu bekommen, während sie sowohl rezeptfreie Medikamente (OTC) als auch Kräuter vermeiden, die möglicherweise nicht sicher sind. Hydratation ist entscheidend. Dehydration ist in der Schwangerschaft häufig. Ein großes Glas Mineralwasser oder ein Elektrolyt-Ersatzgetränk kann die Dehydration beheben. Der Blutdruck ist in der Schwangerschaft oft hoch und kann Kopfschmerzen verursachen. Hoher Blutdruck erfordert eine Behandlung. Entspannung, Magnesium und die Vermeidung von Salz helfen bei Kopfschmerzen im Zusammenhang mit Bluthochdruck. Hydrotherapie, die therapeutische Anwendung von Hitze und Kälte, ist in der Schwangerschaft hilfreich und sicher. Tragen Sie eine heiße Packung auf Kopf und Nacken auf. Dies kann mit einer kurzen Anwendung eines Eisbeutels kombiniert werden, um die Linderung zu maximieren.
Welche Spezialisten behandeln Kopfschmerzen auf natürliche Weise?
Viele Ärzte haben möglicherweise nützliche Ratschläge zur Behandlung von Kopfschmerzen ohne Medikamente. Dieser Rat hängt von der genauen Diagnose für die betreffende Person ab.
Machen Sie Ihren Arzt darauf aufmerksam, dass Sie an natürlichen Therapien interessiert sind. Das wird eine fundierte Diskussion ermöglichen und eröffnen. Ihr Arzt sollte Ihnen helfen können, die richtigen Entscheidungen zu treffen und die zugrunde liegende Ursache Ihrer Kopfschmerzen zu diagnostizieren.
Manchmal können natürliche Heilmittel vorgeschlagen werden. Sie können erwägen, natürliche Behandlungen für Kopfschmerzen mit einem qualifizierten, lizenzierten Naturheilpraktiker zu besprechen. Zu den natürlichen Gesundheitsexperten für Kopfschmerzen gehören lizenzierte naturheilkundliche Ärzte (ND oder NMD), lizenzierte Akupunkteure (LAc oder DAOM), Massagetherapeuten (LMP oder LMT) und zertifizierte Reiki- oder Heilende Berührungspraktiker (oft lizenziert als Krankenschwestern oder einer der oben aufgeführten Berufe). ).
Literatur
Wachholtz AB, et al. “Auswirkung verschiedener Meditationsarten auf die Verwendung von Migräne-Kopfschmerz-Medikamenten. Behav Med. 2015 Apr 11:1-8. PubMed PMID: 25864906
Fofi L, et al. “Akupunktur bei Clusterkopfschmerz: vier Fälle und Literaturübersicht.” NeuolSci. 2014 Mai;35 Ergänzung 1:195-8. doi: 10.1007/s10072-014-1769-6. Rezension. PubMed PMID: 24867865.
Kim SD. “Auswirkungen von Yoga-Übungen bei Kopfschmerzen: eine systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien.” J Phys Ther Sci. 2015 Ju;27(7):2377-80. Epub 2015 Jul 22. Überprüfung.
Rajapakse, T. et al. “Nutraceuticals in Migräne: Eine Zusammenfassung der bestehenden Richtlinien für die Verwendung.” Kopfschmerzen. 2016 März 7. doi: 10.1111/head.12789. PubMed PMID: 26954394.
Mauskop A. “Nichtmedikamentöse, alternative und ergänzende Behandlungen für Migräne.” Kontinuum (Minneap Minn). August 2012:18(4):796-806.
Agosti R, et al. “Wirksamkeit von Petasites hybridus-Präparaten in der Migräne-Prophylaxe: eine systematische Überprüfung.” Phytomedizin. 2006 Nov;13(9-10):743-6.
