12 Gesundheitsratschläge, die wir ALLE befolgen sollten
Last Updated on 13/09/2021 by MTE Leben
Es scheint, als würden wir ständig mit widersprüchlichen Gesundheits- und Schönheitsratschlägen bombardiert. An einem Tag gibt es ein neues Superfood und am nächsten wird uns gesagt, dass dasselbe tatsächlich Krebs verursacht. Es kann verwirrend sein, mit all den Dingen Schritt zu halten, die wir tun sollen, um unsere grundlegende Gesundheit zu erhalten, zumal es definitiv keinen „one size fits all“-Ansatz für Gesundheit gibt. Es gibt jedoch einige Tipps, von denen wir ALLE profitieren können, und hier sind ein paar, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Trinke mehr Wasser.
Treten Sie manchmal von den Starbucks weg. Inzwischen weiß jeder, dass er mehr Wasser trinken sollte, aber die meisten von uns tun es nicht wirklich. Während das alte Sprichwort täglich 8 Gläser Wasser mit jeweils 8 Unzen vorschreibt, schlagen neuere Richtlinien vor, dass Sie jeden Tag die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen trinken sollten, um sicherzustellen, dass Sie nicht dehydrieren. Es geht jedoch nicht nur um Flüssigkeitszufuhr – es gibt viele wissenschaftlich nachgewiesene Gründe, mehr H2O zu trinken – Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Aufhören zu rauchen.
Aufhören zu rauchen. Aufhören zu rauchen. Aufhören zu rauchen. Aufhören zu rauchen. Rauchen ist buchstäblich schrecklich für jeden Teil Ihres Körpers und die Auswirkungen von außen verblassen im Vergleich zu dem Schaden, den Sie im Inneren anrichten. Aber wenn Sie Eitelkeit als Katalysator brauchen, um aufzuhören, dann sind Sie hier richtig. Rauchen führt dazu, dass Ihre Zähne gelb oder braun werden, Tränensäcke, vorzeitiges Altern und Falten und dünner werdendes Haar – um nur einige äußere Nebenwirkungen zu nennen. Aufhören zu rauchen.
Übung.
Während in der Gesundheitsgemeinde eine Debatte darüber tobt, wie gesund Grünkohl tatsächlich ist, gibt es einen Ratschlag, dem alle Angehörigen der Gesundheitsberufe auf der Erde zustimmen auf: Übung. Ja, es kann ärgerlich sein, aber körperliche Aktivität ist nicht nur für Ihre Gesundheit, sondern auch für Ihr Glück unerlässlich. Elle Woods hat die Wahrheit gesagt. „Sport gibt dir Endorphine. Endorphine machen glücklich.“ Predige, Mädchen!
Hör auf, so sesshaft zu sein.
Die meisten von uns sitzen den ganzen Tag im Büro oder am Computer und werden zu einem sitzenden Leben verbannt. Es ist wichtig aufzustehen und den Hintern zu bewegen! Es wird empfohlen, dass jeder täglich 10.000 Schritte macht. Sie müssen auch keinen schicken Schrittzähler kaufen, um Ihre Schritte zu verfolgen – die meisten neueren Smartphone-Modelle werden mit einer App geliefert, die diese für Sie berechnet. Auch in Ihrem sesshaften Leben können Sie in der Mittagspause spazieren gehen oder zu Fuß in den Laden gehen, wenn Sie nur eines kaufen. Ihre Füße sind Ihre Freunde und helfen Ihnen, fit und gesund zu bleiben.
Geben Sie verarbeiteten Lebensmitteln den Stiefel.
Die goldene Regel des Essens? Wenn es Zutaten enthält, die Sie nicht aussprechen können, sollten Sie es nicht essen. Abgesehen von all den Zusatzstoffen und Konservierungsstoffen, die in den meisten vorgefertigten Lebensmitteln enthalten sind, gibt es diese lästigen GVO (genetisch veränderte Organismen). Diese sind auch in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten und GVO bedeutet, dass die Lebensmittel auf genetischer Ebene verändert wurden. Das Leben bewegt sich ziemlich schnell, aber wenn Sie in der Lage sind, echte Vollwertkost zu essen, anstatt sich unterwegs Dinge zu schnappen, die gesund klingen, es aber nicht sind, werden Sie sich besser fühlen.
Sag einfach nein zu Zucker.
Es gibt zahlreiche Studien, die belegen, dass Zucker süchtig macht als Kokain. Nimm das, Kolumbien. Es aktiviert tatsächlich die gleichen Teile des Gehirns wie Kokain. Zucker macht nicht nur süchtiger, sondern ist auch legal und in ALLEM. Wirklich. Alles. Schauen Sie sich jede Flasche Ketchup, Salatdressing, Erdnussbutter an … die meisten Artikel im Regal enthalten Zuckerzusatz in einer der vielen Formen. Je mehr Sie es essen, desto mehr sehnen Sie sich danach. Stoppen Sie zuckerkalten Truthahn und entgiften Sie Ihren Körper.
Trinken Sie nicht aus Plastik.
Weißt du nicht, dass du giftig bist? Wasserflaschen sind mit verschiedenen Chemikalien gefüllt, die Sie im Wesentlichen jedes Mal trinken, wenn Sie einen Schluck H20 nehmen. Sie würden nicht vor jedem Bissen Giftstoffe über Ihr Essen streuen, also sollten Sie auch nicht aus Plastikflaschen trinken. Entscheiden Sie sich nach Möglichkeit für Glas, und wenn Sie in einer Stadt mit großartigem Leitungswasser wie New York leben, brauchen Sie die Flaschen sowieso nicht.
Genug Schlaf bekommen.
Wussten Sie, dass der menschliche Körper ohne Nahrung und Wasser länger leben kann als ohne Schlaf? Für all diese „Ich schlafe mit Ich bin tot“-Leute könnte dieser Tag früher kommen, als Sie denken. Zu wenig Schlaf kann gesundheitliche Probleme auslösen, ganz zu schweigen vom erhöhten Risiko eines vermeidbaren Unfalls, weil Sie nicht aufgepasst haben… weil Sie müde waren. Ihren Schönheitsschlaf zu bekommen ist wichtig und es lohnt sich, hin und wieder eine Nacht zu verpassen.
Entferne dein Make-up, bevor du ins Bett gehst.
Make-up sickert im Schlaf tief in deine Poren, wenn du es nach einem langen Tag oder einer Nacht auf dem Kopf lässt. Anstatt Ihrer Haut dabei zu helfen, fabelhaft auszusehen, kann es zu Akne oder Hautreizungen führen, wenn sie zu lange darauf gelassen wird. Egal wie müde Sie sind, entfernen Sie Ihr gesamtes Make-up vor dem Schlafengehen. Es gibt Ihrer Haut auch die Möglichkeit zu atmen und sich selbst zu regenerieren.
Bleiben Sie bei Ihrer Mundhygiene.
Mundhygiene hängt mit der Herzgesundheit zusammen. Zahnfleischerkrankungen können stark mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht werden. Jetzt weißt du, warum deine Mutter dir gesagt hat, du sollst dir jede Nacht die Zähne putzen. Denken Sie auch daran, Zahnseide zu verwenden. Zähneputzen ohne Zahnseide ist so, als würde man auf die Toilette gehen und sich danach nicht die Hände waschen.
Peeling, Peeling, Peeling.
Wenn Sie die abgestorbenen Hautzellen von Ihrem Körper entfernen, können Sie sich um die neuen Zellen kümmern. Es ist wichtig, Gesicht und Körper mindestens zweimal pro Woche zu peelen. Es gibt Ihnen eine weichere Haut und die von Ihnen verwendeten Gesichtsprodukte sind effektiver, da sie nicht durch eine abgestorbene Hautschicht gehen müssen.
Mach dich selbst glücklich.
Das beste Beauty-Geheimnis stammt nicht von einer schicken Kosmetikerin in Frankreich und es kostet kein Geld. Es ist Glück. Obwohl es kostenlos ist, kann es am schwierigsten zu erreichen sein. Denken Sie daran, dass Sie der Schöpfer Ihres eigenen Schicksals sind. Wenn dir etwas nicht gefällt, kannst nur du es ändern. Es wird nicht einfach sein und Sie haben vielleicht keine Antworten, wie Sie es sofort ändern können, aber Sie sind dafür verantwortlich, sicherzustellen, dass Sie glücklich sind. Und wenn Sie es sind, erhalten Sie einen Glanz, den Ihnen die besten Gesichts- und Schönheitsprodukte der Welt nicht verleihen können . Schauen Sie sich Relationship Hero an, eine Website, auf der hochqualifizierte Beziehungscoaches Sie erhalten, Ihre Situation erfassen und Ihnen helfen, das zu erreichen, was Sie wollen. Sie helfen dir durch komplizierte und schwierige Liebessituationen wie das Entziffern gemischter Signale, das Überwinden einer Trennung oder alles andere, worüber du dir Sorgen machst. Sie verbinden sich sofort mit einem fantastischen Gecoach in einer SMS oder in wenigen Minuten über das Telefon. Klicken Sie einfach hier…
Abby Stern Abby Stern wuchs in New Orleans auf und ist heute Schauspielerin, Drehbuchautorin und Bloggerin (wer nicht?), die versucht, in Los Angeles echt zu bleiben. Sie schreibt auch für FabFitFun und trägt zu verschiedenen Blogs bei, in denen sie ihre einzigartige Perspektive auf Dating und das Leben in Hollywood in den Zwanzigern detailliert beschreibt. Gwyneth Paltrow ist ihr Krafttier und in ihrer Freizeit genießt Abby Bellinis und plant, unbeaufsichtigte Birkin-Taschen zu stehlen. Folgen Sie ihr auf Twitter: @abbystern
