7 konkrete Möglichkeiten, wie Selbstmitgefühl Ihre Ehe verbessern kann | mteleben.com

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Die Ehe ist das PhD-Programm des Lebens: Hier werden wir herausgefordert und über alle anderen Umstände hinaus gedehnt. Im besten Fall kann die Ehe Ihnen Freuden bringen, die Sie nie für möglich gehalten hätten, und fördert Selbstbewusstsein und Selbstlosigkeit.

Im schlimmsten Fall kann die Ehe unsere tiefsten Ängste und Wunden offenbaren und unser Vertrauen und unsere Widerstandsfähigkeit auf die Probe stellen.

Selbstmitgefühl ist ein wirksames Werkzeug, das dich im Leiden beruhigt

Selbstmitgefühl ist ein Werkzeug, um die Herausforderungen der Ehe zu mildern und das Leiden selbst zu beruhigen. Selbstmitgefühl (SC) ist die Praxis, sich deinen Leiden und Unzulänglichkeiten mit Wärme und Freundlichkeit zuzuwenden und zu erkennen, dass jeder, einschließlich dir selbst, Mängel hat, und negative Emotionen zu berücksichtigen, damit du sie weder unterdrückst noch darüber nachdenkst.

Selbstmitgefühl bedeutet, zu erkennen, dass du etwas Schweres erlebst und dich selbst so zu behandeln, wie du einen Freund behandeln würdest. Es gibt jetzt viele Untersuchungen, die zeigen, wie eine Praxis des Selbstmitgefühls Sie tatsächlich zu einem besseren Partner macht und die Qualität Ihrer Ehe verbessert.

Hier sind 7 konkrete Möglichkeiten, wie Selbstmitgefühl Ihre Ehe verbessern kann

1. Selbstmitgefühl macht dich verantwortlicher

Da selbstmitfühlende Menschen verstehen, dass wir alle Menschen sind und Fehler haben, nimmt es das Beschämen und Kritisieren, wenn Sie einen Fehler machen oder scheitern.

Es ist weniger beängstigend, Fehler zuzugeben und Verantwortung für Handlungen zu übernehmen, wenn es ein „Kissen“ aus Mitgefühl und einer freundlichen, altruistischen Motivation gibt, besser zu werden.

In Ehen wenden sich Partner oft abwehrend und beschuldigen zu, wenn etwas schief geht. Dies ist zum Teil eine Strategie, um die Scham und die harsche Kritik, die wir uns selbst überhäufen, zu verdrängen.

Wenn Sie sich jedoch stattdessen Trost, Empathie und Freundlichkeit schenken, gerade weil Sie einen Fehler gemacht haben, der Ihnen und anderen Leid zufügt, ist es einfacher, Ihrem Ehepartner die Schuld einzugestehen, Verantwortung zu übernehmen und gemeinsam nach effektiven Lösungen für Probleme zu suchen. Wenn ein Partner SC zeigt, wenn ein Beziehungskonflikt oder ein Problem auftritt, ist das großartig. Wenn auch der andere Partner eine ähnlich selbstbewusste Haltung einnimmt, ist das noch besser!

Jetzt ist es weniger wahrscheinlich, dass Konflikte durch einen Prozess gegenseitiger Schuldzuweisungen und Ego-Abwehr außer Kontrolle geraten.

2. Selbstmitgefühl macht dich weniger bedürftig

Romantische Partner haben oft einen großen Druck, die Bedürfnisse ihres geliebten Menschen zu erfüllen.

Oft gehen wir eine Ehe mit der (unrealistischen) Erwartung ein, dass unser Partner all unsere Bedürfnisse erfüllt und all unsere Ängste bestätigt. Da unvollkommene Menschen diese Ehe bilden, wird es leider an beiden Enden Mängel geben.

Manchmal fehlt unseren Partnern die emotionale Fähigkeit oder Energie, um uns den Trost oder die Bestätigung zu geben, die wir wollen. Selbstmitfühlende Menschen verfügen jedoch über Fähigkeiten, die es ihnen ermöglichen, ihre eigenen Bedürfnisse nach Komfort, Freundlichkeit und Zugehörigkeit weitgehend zu befriedigen. Dies macht sie realistischer in ihren Erwartungen von ihrem Ehepartner und setzt sie weniger unter Druck.

Sie sind auch eher in der Lage, ihren Partnern mehr Freiheit in ihren Beziehungen zu gewähren, ohne übermäßig kontrollierend zu sein.

3. Selbstmitgefühl macht dich weniger kritisch

Denken Sie daran, dass eine Schlüsselkomponente von Mitgefühl und Selbstmitgefühl darin besteht, das Menschsein mit all seinen Mängeln und Mängeln und Unvollkommenheiten zu akzeptieren.

Diese mitfühlende Akzeptanz der unvollkommenen menschlichen Erfahrung mildert kritische Tendenzen und ermöglicht eine größere gegenseitige Akzeptanz in romantischen Beziehungen. Da Menschen, die in SC ausgebildet sind, mitfühlender sind und ihre eigenen Schwächen verstehen, akzeptieren sie auch die Grenzen ihres Partners deutlich mehr.

Da selbstmitfühlende Individuen gelernt haben, freundlich und fürsorglich zu sich selbst zu sein, neigen sie auch eher dazu, dem Partner den Zweifel an ihren Fehlern zu geben.

4. Selbstmitgefühl macht dich mitfühlender für andere

Dies scheint offensichtlich und kommt als natürliche Weiterentwicklung aus Selbstmitgefühl.

Tatsächlich haben die meisten Menschen das Gefühl, dass es einfacher ist, anderen gegenüber mitfühlend zu sein als sich selbst. Wenn sie jedoch SC-Training haben, berichten Einzelpersonen, dass sie anderen gegenüber geduldiger, freundlicher und mitfühlender sind als zuvor. Interessanterweise erkennen sogar die Partner von SC-Leute die Zunahme des Mitgefühls.

Selbstmitfühlende Menschen wurden von ihren Partnern als deutlich fürsorglicher, liebevoller, warmherziger und rücksichtsvoller beschrieben.

Selbstmitfühlende Personen wurden auch als stärker mit Partnern verbunden beschrieben, was darauf hindeutet, dass die offenherzige Haltung von SC mit Intimität mit anderen verbunden ist.

5. Selbstmitgefühl macht dich weniger selbstbezogen

Selbstkritik zu sein, sich isoliert zu fühlen und über negative selbstbezogene Emotionen nachzudenken, kann zu einer Art von Selbstbezogenheit führen, die Intimität und Verbindung in Beziehungen blockiert.

In ähnlicher Weise wurden diejenigen, denen SC fehlte, als deutlich kontrollierender und dominanter gegenüber Partnern beschrieben, was bedeutet, dass sie ihre Partner weniger wahrscheinlich akzeptierten oder ihnen erlaubten, Dinge auf ihre eigene Weise zu tun. Dies kann daran liegen, dass Menschen, die hart zu sich selbst sind, auch zu Beziehungspartnern tendenziell härter sind.

6. Selbstmitgefühl macht Lust auf Kompromisse

Aller Wahrscheinlichkeit nach lösen Menschen mit hohem SC eher Beziehungskonflikte mit romantischen Partnern mit Kompromisslösungen, die die Bedürfnisse von sich selbst und anderen ausgleichen.

Sie erlebten auch weniger Aufruhr und waren eher authentisch bei der Lösung von Konflikten, was darauf hindeutet, dass das konstruktive Beziehungsverhalten selbstmitfühlender Personen sowohl persönliche als auch zwischenmenschliche Vorteile bringen kann.

7. Selbstmitgefühl macht glücklicher

Selbstmitgefühl ist verbunden mit größerem Beziehungs-Wohlbefinden in Bezug auf das Gefühl, sich würdig zu fühlen, glücklich zu sein, sich authentisch zu fühlen und in der Lage zu sein, Meinungen in einer romantischen Beziehung auszudrücken.

Finale zum Mitnehmen

Ein starkes Gefühl der Fürsorge, Verbundenheit und Belastbarkeit, das durch SC vermittelt wird, ist nicht nur mit einem größeren emotionalen Wohlbefinden im Allgemeinen verbunden, sondern auch mit einem größeren Wohlbefinden im Kontext zwischenmenschlicher Beziehungen