6 Schritte, die Paare unternehmen sollten, um Meinungsverschiedenheiten beizulegen

Last Updated on 19/10/2021 by MTE Leben

Während viele Paare dies nicht immer zugeben möchten, sind Konflikte und Meinungsverschiedenheiten in den meisten Ehen üblich.

Aber wie sich jedes Paar darauf konzentriert, Meinungsverschiedenheiten beizulegen, kann dazu führen, dass eine Ehe gedeiht oder untergeht. Unter der Annahme, dass die meisten Ehepaare wollen, dass ihre Ehen gedeihen, möchten wir Sie auf Dr. Wenn wir alle diese Fähigkeiten entwickeln können, sagt Dr. Gottman, werden wir in Zeiten von Konflikten oder potentiellen Konflikten Meinungsverschiedenheiten in kürzester Zeit beilegen.

Wir könnten sogar feststellen, dass wir Konflikte vollständig eliminieren und Meinungsverschiedenheiten schlichten, die auf natürliche Weise aus zwei Personen entstehen, die möglicherweise unterschiedliche Meinungen haben, ohne unsere Stimme zu erheben.

Das wäre doch toll, oder?

6 Schritte zur Beseitigung von Ehekonflikten und zur Beilegung von Meinungsverschiedenheiten-

1. Starterweichung

Wer hätte gedacht, dass eine solche kleine Strategie so starke Vorteile hat!

Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie das Gespräch mit Ihrem Ehepartner über das, womit Sie nicht einverstanden sind, beginnen, ist eine Diskussion laut Gottman ein entscheidender Faktor, um Meinungsverschiedenheiten beizulegen.

Gottman behauptet, dass seine Studien bewiesen haben, dass Gespräche immer in dem gleichen Ton enden, in dem sie begonnen haben. Wenn Sie also ein Gespräch abrupt beginnen, können Sie damit rechnen, dass es auch abrupt endet.

Der Ton unserer Stimme, unsere Körpersprache und die Art und Weise, wie wir beginnen, die Themen anzusprechen, die wir ansprechen müssen, wenn sie sanft gemacht werden, macht den Unterschied.

Diese Fähigkeit ist entscheidend, um Meinungsverschiedenheiten beizulegen, und Sie haben zu Beginn des Gesprächs drei Minuten Zeit, um dies zu tun.

Ein Teil dieses „sanften Starts“ erfordert, dass Sie erklären, warum Sie sich so fühlen, aber keine Schuld geben.

Also sag nicht

„Du machst mich wütend, weil du immer XYZ machst.“

Sagen Sie stattdessen etwas wie;

„Ich muss mit Ihnen über etwas sprechen, bei dem wir meiner Meinung nach einen Kompromiss finden müssen. Es ist mir wichtig, dass ich das mit Ihnen lösen kann. Ich bin wirklich sauer, dass wir noch XYZ machen müssen und ich habe das Gefühl, dass ich es alleine machen muss, der Hund muss spazieren gehen, und obwohl wir vereinbart haben, dass Sie es tun würden, mache ich mir Sorgen, dass ich es wieder tun muss , wie können wir das lösen.“

Das Wichtigste in diesem Schritt zur Beilegung von Meinungsverschiedenheiten ist, sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich fühlen, und vermeiden Sie, Ihrem Ehepartner die Schuld zu geben.

Eine gute Faustregel ist, immer „Ich“ anstelle von „Du“ zu verwenden, und wenn Sie dies tun, erhalten Sie eine bessere Antwort von Ihrem Ehepartner.

2. Einfluss akzeptieren

Wenn beide Ehepartner akzeptieren können, dass ihr Ehepartner sie beeinflusst, dann passieren laut Gottman gute Dinge! Wenn es jedoch darum geht, Meinungsverschiedenheiten beizulegen (oder sie nicht beizulegen), fehlt diese Schlüsselfähigkeit in den meisten Beziehungen.

In gewisser Weise geht es beim Akzeptieren von Einfluss darum, den Egoismus loszulassen. Es geht darum, sich auf „wir“ statt auf „ich“ zu konzentrieren.

Wenn Sie bei einer Meinungsverschiedenheit vermeiden können, zu sehen, wie etwas Sie als Person beeinflusst, und es als Team begreift, hilft dies, Empathie, Mitgefühl und Unterstützung in jeder Situation zu fördern.

Wenn Sie Einfluss annehmen und im Team arbeiten, hören Sie auf die Bedürfnisse des anderen, diskutieren und unterstützen sie. Sie sind gemeinsam dabei, und dies wird bei den Schritten zur erfolgreichen Beilegung von Meinungsverschiedenheiten als sehr wichtig erachtet.

3. Führen Sie während eines Konflikts effektive Reparaturen durch

Wir alle empfangen Liebe unterschiedlich, und so gibt es Zeiten von Konflikten, die ein wenig Anstrengung erfordern, um das Problem zu lösen und das Problem zu beheben, eine weitere Schlüsselfähigkeit, um Meinungsverschiedenheiten beizulegen.

Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner in einer Pattsituation über ein Thema sind, das immer wieder seinen hässlichen Kopf aufrichtet, überlegen Sie, warum Ihr Ehepartner so stur oder kompromisslos ist und überlegen Sie, wie es sonst gelöst werden könnte.

Zum Beispiel könnte Ihr Ehepartner es hassen, mit dem Hund spazieren zu gehen, aber es würde Ihnen nichts ausmachen, stattdessen eine andere Verantwortung zu übernehmen, und Sie würden gerne mit dem Hund spazieren gehen. Oder vielleicht hassen Sie beide die Verantwortung, mit dem Hund spazieren zu gehen, also teilen Sie etwas anderes und gehen dann beide zusammen auf einen Hundespaziergang.

Dies sind Handlungen, um Konflikte zu beheben und eine alternative Lösung zu finden, die für Sie funktioniert.

Wir müssen nicht immer alles festnageln, die Kunst, Meinungsverschiedenheiten beizulegen, liegt im Kompromiss und darin, eine Situation zum Wohle aller Beteiligten zu umgehen.

4. Deeskalieren

Wir könnten sagen, dass alle oben aufgeführten Fähigkeiten und Schritte Deeskalationsstrategien sind.

Wo immer es möglich ist, ist es wichtig, sich auf die Deeskalation eines Problems zu konzentrieren, anstatt das Feuer zu schüren.

Tun Sie dies, und Sie werden Meinungsverschiedenheiten in kürzester Zeit erfolgreich beilegen.

Hier sind einige Beispiele für Sätze, die Sie zur Deeskalation verwenden könnten, die aus Dr. Gottmans Blog stammen;

Ich fühle

Ich habe Angst Bitte sag das sanfter Das fühlte sich wie eine Beleidigung an Ich habe nicht das Gefühl, dass du mich gerade verstehst Ich muss mich beruhigen

Ich brauche das jetzt nur, um ruhiger zu werden Kann ich das zurücknehmen? Ich brauche jetzt deine Unterstützung Können wir eine Pause machen?Entschuldigung

Lass es mich noch einmal versuchen Es tut mir leid, ich habe es wirklich vermasselt, ich kann meinen Anteil daran sehen Ich möchte das sanfter sagen, aber ich weiß nicht wie Ich weiß es zu schätzen

Ich weiß, dass das nicht deine Schuld ist Danke, dass ich verstehe, dass ich dich liebe

5. Psychologische Beruhigung von Selbst und Partner

Selbstberuhigungsstrategien sind immer sinnvoll, wenn es darum geht, Meinungsverschiedenheiten erfolgreich beizulegen.

Es gibt Zeiten, in denen Sie das Gefühl haben, nicht weiterzukommen und in einer Konfliktsituation emotional überfordert zu sein.

In diesen Zeiten müssen Sie wahrscheinlich eine Pause einlegen (eine gute Strategie zur Selbstberuhigung) und sich eine Auszeit nehmen, um sich zu beruhigen und Ihr Gleichgewicht wieder zu finden.

Egal, ob Sie joggen gehen, meditieren, im Garten Unkraut jäten oder den Küchentisch ein wenig kräftig schrubben – mit den richtigen selbstberuhigenden Strategien, die Ihnen helfen, sich auszugleichen, können Sie Meinungsverschiedenheiten auch dann erfolgreich beilegen nicht so schnell erledigen, wie Sie es gerne hätten.

Wenn Sie beide an einem besseren Ort sind, können Sie Ihren Ehepartner ermutigen, auch dieses Prinzip anzuwenden und seine Bedürfnisse zu respektieren, wenn er sich selbst beruhigen muss, um ein harmonisches Umfeld zu schaffen, auch wenn noch Verhandlungen stattfinden.

6. Kompromiss

Diese letzte Fähigkeit zur Konfliktlösung nach Gottman bedarf keiner Erklärung.

Es ist wahrscheinlich davon auszugehen, dass wir alle gelegentlich Kompromisse eingehen müssen. Wenn Sie also Kompromisse zu einem festen Bestandteil Ihrer Ehe machen können, sind Sie der Beilegung von Meinungsverschiedenheiten fast so gut, wie wir es uns vorstellen, Dr. Gottman!