Heirat

5 Tipps zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz in Beziehungen

Last Updated on 19/10/2021 by MTE Leben

Beziehungen können mit Emotionen angeheizt werden, und der Umgang mit diesen Emotionen ist der Schlüssel zu einer gesunden Kommunikation in einer Ehe. Wenn Paare sich darauf konzentrieren, ihre emotionale Intelligenz zu steigern, ist es einfacher, Konflikte zu lösen, zu einem gemeinsamen Verständnis zu kommen und die Intimität zu erhöhen.

Die Definition von emotionaler Intelligenz, wie sie der Autor Daniel Goleman umrissen hat, ist die Fähigkeit, „zu erkennen, zu verstehen und zu verwalten“. unsere eigenen Gefühle anderer.

Das bedeutet, sich bewusst zu sein, dass Emotionen unser Verhalten bestimmen und Menschen beeinflussen können (positiv und negativ), und lernen, mit diesen Emotionen – sowohl unseren eigenen als auch anderen – umzugehen, insbesondere wenn wir unter Druck stehen.“

Als Menschen treffen wir Entscheidungen oft aufgrund unserer Emotionen. Zu lernen, sich unserer Emotionen bewusster zu werden, kann sich positiv auf unsere Beziehungen zu anderen auswirken.

Durch meine Arbeit mit Paaren habe ich 5 hilfreiche Tipps identifiziert, die ihnen helfen, emotionale Intelligenz zu üben.

Durch das Teilen dieser Tipps hoffe ich für Sie, mit Ihren Emotionen umzugehen und Ihre emotionale Intelligenz täglich zu steigern, indem Sie Folgendes üben:

1. Bestätigen von Gefühlen

Wenn Sie die Gefühle anderer bestätigen, hilft dies, dass sie sich gehört fühlen.

Wenn sich eine Person gehört fühlt, fühlt sie sich oft wertgeschätzt und ist bereit, authentisch zu kommunizieren. Wenn Sie Gefühle bestätigen, vermeiden Sie es, zwischen den Zeilen zu lesen, und wiederholen Sie einfach, was Ihr Ehepartner gesagt hat.

Ein Beispiel dafür wäre eine Frau, die sagt: „Ich bin frustriert, wenn du deine Socken nicht im Wohnzimmer aufsammelst. Ich würde mich weniger gestresst fühlen, wenn Sie sie abholen würden.“

Okay, Ehemänner, du musst dich nicht verteidigen, bestätige einfach die Gefühle deiner Frau, indem du so etwas sagst wie: „Sie sind also frustriert, wenn ich meine Socken nicht aufhebe.“

2. Klärung zum Verständnis

Nachdem die Gefühle eines anderen bestätigt wurden, ist es wichtig, das Gesagte zu klären, um Missverständnisse zu vermeiden, die oft zu einem Streit führen können.

Verwenden Sie Ihr aktives Zuhören, um Ihrem Ehepartner zu zeigen, dass Sie ihn verstehen, indem Sie das Gesagte wiederholen. Nehmen wir das Beispiel in Tipp Nummer eins und stellen Sie zum Verständnis klar: „Sie werden frustriert, wenn ich meine Socken nicht abhole, und Sie würden sich weniger gestresst fühlen, wenn ich sie aufnehme. Habe ich das richtig verstanden?“

3. Lösungen finden

Seien Sie Teil der Lösung, nicht des Problems.

Wenn Ihr Ehepartner mitteilt, dass er Schwierigkeiten mit etwas hat und Sie um Hilfe bittet, arbeiten Sie im Team zusammen, um Lösungen zu finden. Nehmen wir das Sockenbeispiel, damit die Frau Teil der Lösung sein kann, indem sie vorschlägt, einen Korb in den Schrank zu legen und den Ehemann zu fragen, ob er bereit wäre, seine Socken in den Korb zu legen.

4. Optimistisch sein

Der Blick auf die hellere Seite des Lebens hilft bei der Stressbewältigung und Untersuchungen haben gezeigt, dass dies einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit haben kann.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um optimistischer zu sein. Ein Beispiel hierfür wäre, Ihrem Ehepartner täglich mitzuteilen, was Sie an ihm schätzen.

5. Das Beste in anderen annehmen

Nehmen Sie schließlich das Beste in anderen an! Wenn Sie davon ausgehen, dass Ihr Ehepartner gute Absichten hat, könnte er Ihren Erwartungen gerecht werden.

Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie das Beste annehmen, anstatt negative Gedanken zu haben, die Sie zu Fall bringen können. Um zu üben, das Beste ineinander anzunehmen, können Sie etwas Positives an dem finden, was Ihnen an der Beziehung gefällt, und dies miteinander teilen.

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