4 effektive Tipps zur Reparatur emotionaler Intimität | mteleben.com
Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben
Einer der Faktoren, die maßgeblich zum Erfolg einer Beziehung beitragen, ist emotionale Intimität. Ein Mangel an emotionaler Intimität oder emotionalem Vertrauen kann für die Ehe ziemlich schädlich sein; es kann sogar zum Scheitern der Ehe führen!
Einmal verloren, kann es ziemlich schwierig sein, emotionale Intimität zu reparieren. Die Hoffnung muss man jedoch nicht verlieren. Zahlreiche Dinge können getan werden, um emotionale Intimität wiederherzustellen.
Was ist emotionale Intimität?
Emotionale Intimität bezieht sich auf eine solche Nähe, in der sich beide Partner in einer Beziehung angenehm geborgen und geliebt fühlen.
In einer emotional intimen Beziehung spielen Kommunikation und Vertrauen eine Schlüsselrolle. Wenn Sie sich emotional nahe stehen, können Sie alles über Ihren Partner wissen, einschließlich seiner Ängste, Träume und Hoffnungen.
Sogar die Ergebnisse einer Studie deuten darauf hin, dass sowohl bei männlichen als auch bei weiblichen Partnern in romantischen, langfristigen Beziehungen ein höheres Maß an Intimität mit einem höheren sexuellen Verlangen verbunden ist, was wiederum mit höheren Chancen für das Auftreten von partnerschaftlicher sexueller Aktivität verbunden ist.
Reparieren emotionaler Intimität
Anzeichen für einen Mangel an emotionaler Intimität sind leicht zu erkennen und umfassen versteckte Emotionen, Geheimnisse, mangelndes Vertrauen und schlechte Kommunikation.
Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Intimität, um emotionale Intimität zu reparieren und zu stärken.
1. Zeit zusammen verbringen
Sie fragen sich, wie Sie die Intimität wiederherstellen können?
Die grundlegendste und wichtigste Sache, um emotionale Intimität zu reparieren, besteht darin, die Zeit, die ihr miteinander verbringt, neu zu bewerten. Der Betrag, den Sie ausgeben, ist nicht das einzige, was zählt; Sie müssen auch darauf achten, wie Sie es ausgeben.
Während für eine Person das Anschauen einer Fernsehsendung, die Sie beide lieben, eine Qualitätszeit sein könnte; für die andere Person zählt dies jedoch möglicherweise überhaupt nicht.
Dies bedeutet jedoch auch nicht, dass Sie etwas Besonderes tun müssen, wie sich Zeit für eine Verabredung nehmen oder einen Urlaub machen, um wieder in der Nähe zu sein.
Paare, die einen Mangel an Nähe erleben, müssen viel Zeit miteinander verbringen, um diese emotionale Verbindung wiederherzustellen.
Sie können einfach zusammen sein; Es besteht keine Notwendigkeit, ständig zu sprechen oder sich mit einer interessanten Aktivität zu beschäftigen. Auch einfache Zeit miteinander zu verbringen kann ein Gefühl der Nähe hervorrufen.
2. Machen Sie eine Pause von der Elektronik
Die Wiederherstellung emotionaler Intimität hängt in erster Linie von der Qualität der Interaktion ab. Während SMS eine großartige Möglichkeit ist, um weiter zu kommunizieren, lenkt es eine Person von echter Intimität ab, da es keine Eins-zu-Eins-Interaktion gibt.
Stellen Sie also sicher, dass Sie alle Elektronik, Spielkonsolen, Tablets, Handys, Computer und Fernseher ausschalten, wenn Sie zusammensitzen. Machen Sie es sich stattdessen zur Gewohnheit, sich über Ihren Tag zu unterhalten.
Ein effektiver Weg, um sicherzustellen, dass die Elektronik nicht im Weg ist, besteht darin, sie in eine Schachtel zu legen und die Schachtel nicht zu öffnen, bevor Sie mindestens zwei Stunden Zeit miteinander verbracht haben.
3. Gemeinsam lesen
Eine andere effektive Möglichkeit, emotionale Intimität wiederherzustellen, besteht darin, dasselbe Buch zusammen zu lesen und dann darüber zu diskutieren. Sie können leicht unglaubliche Bücher finden, wie Sie Ihre Ehe stärken können.
Es ist jedoch nicht notwendig, dass Sie nur über Ehen lesen, Sie können alles lesen; Biografien, Thriller oder Krimis, was auch immer Sie beide mögen!
Auch wenn es fragwürdig klingen mag, kann das gemeinsame Lesen und anschließende Reden die Aspekte der Kommunikation und des Vertrauens verbessern.
4. Machen Sie etwas Lustiges zusammen
Eine andere Möglichkeit, die emotionale Intimität zu verbessern, besteht darin, all die Dinge aufzulisten, die ihr beide gerne zusammen macht. Nehmen Sie sich dann, sobald die Liste erstellt ist, Zeit, um all die Dinge zu tun, die Sie aufgelistet haben.
Auf diese Weise Zeit miteinander zu verbringen, kann dazu beitragen, Erfahrungen und Erinnerungen aufzubauen, die die emotionale Intimität drastisch stärken können.
Wenn Sie nicht wissen, was Sie zusammen unternehmen sollen, denken Sie zurück, als Sie frisch verheiratet waren und wie Sie die Zeit damals verbracht haben. Unabhängig von den Aktivitäten, die Sie wählen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie täglich etwas Spaß haben.
5. Folge den drei Vs
Die drei Vs, die notwendig sind, um emotionale Intimität zu reparieren, sind Wert, Bestätigung und Verletzlichkeit.
Wert: Ihre Anstrengung und Ihr emotionaler Einsatz spiegeln direkt wider, wie sehr Sie Ihre Beziehung wirklich schätzen. Anstrengung kann im Gegensatz zu Gefühlen nicht vorgetäuscht werden; es kann nur bezeugt werden. Anstrengung zeigt sich durch viele Faktoren, einschließlich der Zeit und Art, die Sie mit Ihrem Partner verbringen, Ihre Versuche, die Liebessprache Ihres Partners zu treffen, und Ihre fortgesetzte Kultivierung sowohl der spirituellen Intimität als auch der intellektuellen Intimität. Validierung: Den Partner zu validieren bedeutet, dem Partner zu vermitteln, dass wir verstehen, was er/sie sagt oder fühlt. Es geht darum, die Dinge aus ihrer Perspektive zu sehen, auch wenn wir nicht dieselbe Perspektive teilen; weil es ihre Wahrheit ist, und wir zeigen einfach, dass wir glauben, dass sie es glauben. Empathie ist daher ein grundlegender Bestandteil der Validierung. Gibt es einen besseren Weg, eine emotionale Bindung zu aktivieren, als Ihrem Partner ohne Spott oder Verurteilung zuzuhören und ihm zu zeigen, dass Sie hören, woher er zu einem bestimmten Thema kommt. Verletzlichkeit: Um zur Bestätigung zu gelangen, muss einer der Partner verwundbar genug sein, um zuerst seine Gedanken und Gefühle auszudrücken. Die mangelnde Bereitschaft, verletzlich zu sein, kann ein großes Hindernis für die Verbesserung der emotionalen Intimität sein und den Austausch einer breiten Palette von Emotionen, Gedanken und Erfahrungen einschränken. Es muss angesprochen werden, wenn es Ihr Ziel ist, sich Ihrem Partner näher zu fühlen. Eine der Möglichkeiten, wie Sie lernen können, verletzlich zu sein, besteht darin, zuerst die notwendigen Schritte zu unternehmen, um von vergangenen Verletzungen und Traumata zu heilen.Sehen Sie sich auch an: 7 Möglichkeiten, die Romantik in einer Beziehung zu verbessern.
6. Sei romantischer
Romantisch zu sein bedeutet, dass du kleine, aber nachdenkliche Gesten ausführst, die deine Liebe symbolisieren.
Liebesbriefe zu geben, ein romantisches Abendessen zu kochen oder ihnen ein verpacktes Geschenk zu überreichen, nur um “Ich liebe dich” zu sagen, sind Beispiele für romantisches Verhalten und tragen viel dazu bei, Intimität wiederherzustellen.
Um die emotionale Intimität zu stärken, haben Sie keine Angst, Ihre Komfortzone zu verlassen, etwas Kreativität zu üben und dann bei dem zu bleiben, was funktioniert.
7. Probiere Übungen zum Aufbau von Intimität aus
Viele Paare fühlen sich nach wie vor körperlich zueinander hingezogen, haben aber aufgrund mangelnder emotionaler Intimität Schwierigkeiten, sich miteinander zu verbinden.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihrer Beziehung eine emotionale Verbindung fehlt, versuchen Sie diese sechs Übungen, um sie anzukurbeln.
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8. Seien Sie ausdrucksvoller
Es gibt wissenschaftliche Beweise für die physische Macht, die Worte über unseren Geist und unseren Körper haben.
Wenn Sie also die Wahl haben, entweder positiv oder negativ mit Ihrem Lebensgefährten zu sprechen, wie viel wahrscheinlicher ist es, dass Sie Worte des Lebens sprechen?
Leider ist es in Zeiten der Frustration oder Wut leicht, die Macht unserer Worte zu übersehen und harte Worte zu verwenden.
Wenn Sie aufmerksamer auf die Worte achten, die Ihren Mund verlassen, können Sie emotionale Intimität fördern, indem Sie einen sicheren und geschützten Ort schaffen, an dem Ihre Lieben offen und ehrlich sind.
9. Sei positiver
Lassen Sie die Notwendigkeit, Recht zu haben, die Notwendigkeit, Ihrem Partner zu sagen, was er tun soll, die Notwendigkeit, auf seine Fehler und Schwächen hinzuweisen, und die Notwendigkeit, Punkte zu halten, los.
Das Aufheben dieser emotionalen Intimitätsblockaden führt zu positiven, unterstützenden und freundlichen Emotionen, die Sie Ihrem Partner geben können.
10. Pass auf deine Gesundheit auf
Achte auf dein Äußeres, manchmal zum Spaß stilvoll zu sein, kann gut für dich und die Beziehung sein. Es wird Ihrem Ehepartner die zusätzliche Aufmerksamkeit schenken, um die er nicht gebeten hat, aber er wird froh sein, dass sie da ist.
Wenn Sie wie etwas Besonderes aussehen, dann werden Sie als etwas Besonderes wahrgenommen, so einfach ist das.