22 Expertentipps zur Behebung alter Beziehungsprobleme im neuen Jahr

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Der Beginn des neuen Jahres bringt neue Begeisterung, Inspiration und neue Hoffnung auf positive Veränderungen in unserem Leben.

Wir verpflichten uns, neue Dinge und Gewohnheiten zu integrieren, um unseren Lebensstil, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu verbessern. Wir lassen abgestandene und giftige Entscheidungen, die wir in der Vergangenheit getroffen haben, los, um Platz für eine neue Lebensweise zu schaffen.

Bei der Auflistung unserer Beschlüsse behalten wir jedoch den Fokus meist auf uns selbst.

Wir erkennen nicht, dass wir allein unser Leben nicht gesund und erfüllend gestalten können; unsere Umgebung, auch die Menschen um uns herum sind wichtig, insbesondere unsere Partner.

Unsere Beziehungen brauchen, wie alles andere auch, Zeit und Mühe, um zu blühen.

Entschließe dich in diesem neuen Jahr, die beste Version deiner selbst zu sein und ergreife Initiativen, um deine Beziehung zu verbessern und Beziehungsprobleme zu überwinden.

Sehen Sie sich auch an, wie kleine Änderungen einen großen Unterschied machen können:

Ergreifen Sie Maßnahmen, um die latenten Beziehungsprobleme zu identifizieren, mit denen Sie und Ihr Partner zu kämpfen haben, und finden Sie Wege, sie zu überwinden.

Experten verraten, wie Sie alte Beziehungsprobleme beheben und Ihrer Beziehung neues Leben einhauchen können.

1. Seien Sie die Art von Person, die Ihr Partner sein soll

Die Leute sagen immer, dass eine gute Beziehung 50-50 ist. Ich bin tatsächlich anderer Meinung. Es ist 100/100.

Wenn sich jeder zu 100 % in die Beziehung einbringt und nicht darauf wartet, dass der andere den ersten Schritt macht, wie wenn er sich als erster entschuldigt, der erste „Ich liebe dich“ sagt, der erste, der das Schweigen bricht, das macht eine gute Partnerschaft.

Beide Leute bringen ihr Bestes an den Tisch.

Das neue Jahr kann eine fantastische Zeit sein, um dies in Ihrer Ehe zu schaffen. Seien Sie die Art von Person, die Ihr Partner sein soll. Was du beleuchtest, wächst. Finden Sie Wege, Licht in Ihre Ehe zu bringen!

2. Seien Sie verantwortlich und bestätigen Sie die Gefühle Ihres Partners

Wenn Sie Probleme innerhalb der Beziehung teilen, sprechen Sie über sich selbst, die Fehltritte, die Sie gemacht haben, und was Sie in Zukunft anders machen können.

Versuchen Sie nicht, Ihrem Partner die Schuld zu geben, ihn zu kritisieren oder alte Szenarien nachzubilden. Verwenden Sie dieses Gespräch als Lernwerkzeug, um vergangene Wunden zu heilen, neue Ergebnisse für alte Probleme zu erzielen und Ihre gemeinsame Lebensreise zu verbessern.

Respektiere in Bezug auf die Bestätigung die Gefühle deines Partners und erlaube ihm, seine Erfahrungen zu teilen. Werde nicht defensiv und entlasse sie wegen eines Krieges.

Validierung ist eine Möglichkeit zu zeigen, dass Sie die Gedanken und Gefühle Ihres Partners schätzen, wenn er sie sieht.

Dies ermöglicht erhöhte Verletzlichkeit, Vertrauen und Intimität, was eine stärkere Bindung in der Beziehung schafft. Denken Sie daran, sich auf die Zukunft zu konzentrieren; hier geht es darum, einen neuen Plan für das neue Jahr zu erstellen.

3. Konzentrieren Sie sich darauf, Probleme gemeinsam zu lösen

Welche Probleme haben Sie versucht, selbst zu lösen, die wirklich Beziehungsprobleme sind?

Vielleicht haben Sie eine Beschwerde über etwas, das Sie nicht tun – etwas im Haus, im Bett, für Ihre Arbeit – und Sie haben einen guten Plan entwickelt, um es „richtig zu machen“.

Es ist erstaunlich, wie oft wir alleine versuchen, große Veränderungen vorzunehmen, die sich auf unsere Beziehung auswirken.

Lasst uns das neue Jahr nutzen, um uns aufeinander zu stützen.

Nicht zu sehr, wo Sie Ihren Partner bitten, die Last zu übernehmen, aber gerade genug, damit der Erfolg Ihrer Beziehung nicht allein auf Ihren Schultern liegt.

4. Achten Sie auf Ihre bestehenden Beziehungsprobleme

Was wäre, wenn Sie das neue Jahr beginnen würden, indem Sie Ihrer Beziehung genauso viel Aufmerksamkeit schenken wie Ihrer Taille oder Ihren Karrierezielen?

Die meisten unserer Vorsätze haben mit uns selbst zu tun, egal ob wir auf einen Pufferkörper hoffen oder weniger Zeit mit unseren Telefonen verbringen möchten.

Aber wenn wir auch nur die Hälfte dieser Energie für unseren Partner aufwenden würden, könnten wir alte Probleme mit einer neuen Vision betrachten und neue Energie finden, um an alten Problemen zu arbeiten.

Welche Lösung würdest du treffen, wenn deine Beziehung deine wäre? nur Priorität? Wie würde dies Ihre Erziehung, Ihren Sexualtrieb, Ihre Leidenschaft für das Leben verändern? Sie können dies auf jede erdenkliche Weise angehen, von ganz ernst bis leicht und unterhaltsam. Vielleicht würden Sie sich entscheiden, einen Therapeuten zu finden und sich endlich den lang gehegten Mustern zu stellen, die Sie beide nach unten ziehen.

Oder Sie schwören stattdessen, die Romantik in Ihrem Leben aufzupeppen.

Eine Idee ist so einfach wie eine neue gemeinsame Aktivität zu starten, wie zum Beispiel einen Wein- und Malkurs oder eine Kletterexpedition.

Jede dieser Ideen kann Ihrer Beziehung einen Schuss Energie verleihen und Ihnen helfen, sich mit neuer Intensität aufeinander zu konzentrieren.

Das Treffen von Beziehungslösungen ist ein schneller Weg, um Kommunikation, Intimität und Aufregung zu steigern, die drei Schlüssel zu einer dauerhaften und erfüllenden Beziehung.

5. Behandle deinen Partner wie am Anfang

Jeder kennt das Sprichwort „Neues Jahr, neues Du“, aber das kann auch auf Ihre Beziehung zutreffen.

Ein Neustart kann jederzeit erfolgen, aber der erneuerte Optimismus eines neuen Jahres kann eine perfekte Gelegenheit sein, alte, vergessene Verhaltensweisen zu üben und Ihr bestes Selbst zu teilen. Kanalisieren Sie, wie Sie Ihren Partner in den ersten drei Monaten der Beziehung behandelt haben, und erstellen Sie sofort einen Fahrplan für die Wiederverbindung und Verjüngung.

6. Verwenden Sie das neue Jahr, um alte Beziehungsprobleme zu lösen

Wir gehen selten, wenn überhaupt, mit Anfängergeist oder ohne Erwartungen in das neue Jahr.

Stattdessen nähern wir uns dem Neuen mit dem, was wir bereits wissen und erwarten, dass es wieder passiert. Hier liegt sowohl das Rätsel als auch die Antwort, das Alte im Neuen zu adressieren. Insbesondere möchten wir lernen, unsere altbekannten Probleme in unserer Beziehung mit einer neuen Perspektive, mit Beginner's Mind, anzugehen.

Wir wollen eine Verschiebung in unserer Perspektive auf das Alte bewirken. Andernfalls wird unsere Beziehung das Vertraute ausspielen, auch wenn wir diesen Entschluss fassen, die Dinge dieses Jahr anders zu machen.

Der erste Schritt besteht darin, die alten Erwartungen anzuerkennen, noch bevor Sie sich eingehend damit befassen, wie Sie Beziehungsprobleme oder eine gescheiterte Beziehung beheben können.

Wenn Sie die alte Erwartung erkannt haben, nehmen Sie sich bitte einen Moment Zeit, um herauszufinden, mit welchen Ihrer Grundwerte sie verbunden ist.

Wenn unsere Grundwerte nicht erfüllt werden, werden wir ängstlich, depressiv oder streitsüchtig, wenn wir versuchen, unsere Bedürfnisse unserem Partner verständlich zu machen.

Das Verständnis Ihrer zugrunde liegenden Werte, zum Beispiel Sicherheit, Komfort oder Qualitätszeit, kann helfen, eine neue Herangehensweise an eine alte Diskussion zu erleichtern.

Überprüfen Sie, ob Ihre Werte und die Werte Ihres Partners synchron sind.

Möglicherweise entdecken Sie widersprüchliche Werte wie Ihr Bedürfnis nach Einsamkeit und das Bedürfnis Ihres Partners nach Bindungszeit.

Beide Werte sind „richtig“, müssen aber verhandelt werden. Fragen Sie sich gegenseitig, wie Sie gemeinsam Probleme lösen können, um jeden Ihrer Werte zu erfüllen.

Aus der Achtsamkeitsperspektive erlaubt uns das neue Jahr, altbekannte Beziehungsherausforderungen mit einer neuen Perspektive oder dem Anfängergeist zu begegnen.

Werde wieder neugierig auf die Bedürfnisse deines Partners und offen für Antworten auf die Fragen „Wie man mit Beziehungsproblemen umgeht“ oder „Wie man Beziehungsprobleme löst“.

Ohne diese Achtsamkeit werden unsere Beziehungen das Vertraute spielen, auch wenn wir den Entschluss fassen, die Dinge dieses Jahr anders zu machen.

7. Nimm ein Ziel ins Visier, das du vernachlässigt hast

Das neue Jahr ist eine großartige Zeit für Neuanfänge und erneuerte Beziehungen.

Dies kann ein Moment sein, um gemeinsam etwas Neues auszuprobieren, das Ihre Verbindung wiederherstellen und Hoffnung in Ihre Beziehung bringen kann.

Arbeiten Sie zusammen, um ein neues Hobby zu gründen, setzen Sie gemeinsam ein Ziel, das Sie zurückgestellt haben, oder nehmen Sie sich Zeit, um am Wochenende einen nahe gelegenen Reiseort zu erkunden. Was auch immer Sie tun, arbeiten Sie als Einheit zusammen, um Ihr neues Unternehmen zu planen.

Diese Planung und das Miteinander geben Ihnen sowohl die Zeit als auch die Verbindung, die Sie benötigen, um voranzukommen und Veränderungen in Ihrer Beziehung zu bewirken. Dies ist auch eine gute Zeit, um Unterstützung durch Dritte zu finden, die Ihnen helfen können, die Beziehung so zu steuern, dass Ihr gemeinsames Wachstum gefördert wird.

Investiere in einige Therapiesitzungen, nimm an einem Wochenend-Retreat für Paare teil oder verbinde dich wieder mit dem Pastor, der dich am Altar getroffen hat.

8. Beziehen Sie Ihren Partner in Ihre Neujahrsvorsätze mit ein

Neujahrsvorsätze beziehen sich normalerweise auf die individuellen Ziele, mit Ausnahme des Partners. Daher sollte Ihr Partner die Liste beginnen.

Wenn Sie Ihre Beziehungsprobleme als alt bezeichnen, ändern Sie die Melodie; Suchen Sie nach Ihren Stärken: Sind Sie ein gutes Team?

Unterschätzen Sie niemals die Macht der kleinen Dinge: ein Kompliment, ein Essen, ein Geschenk ohne Anlass. Und hoffentlich werden die Wertschätzung und der Humor immer bei dir sein!

9. Negativität beseitigen und konstruktives Verhalten anwenden

Der Start in ein neues Jahr bringt für viele Menschen Inspiration und das Versprechen auf Veränderung.

Aber damit sich unsere Beziehungen verbessern und nicht mehr dieselben recycelten Themen weitertragen, müssen wir uns bewusst werden, was wir tun, um Negativität in unserem Leben zu erzeugen und praktische und konstruktive Verhaltensänderungen vorzunehmen.

Dadurch wird ein anderes und besseres Ergebnis erblühen! Fangen Sie also jetzt an, frische neue Samen zu pflanzen!

10. Achtsamkeit, Achtsamkeit und Rücksichtnahme

Ja, es ist so tief.

Dies kann jedoch DAS JAHR sein, in dem Sie sich tatsächlich von den alten erlernten Mustern der schlechten Kommunikation, der unangepassten Anpassung an andere (und des Grolls darüber) sowie der „Menschen gefallen“ oder sogar dem Versuch, andere zu kontrollieren, heilen können.

Wie? Bewusstsein. Bewusstsein, Achtsamkeit, Rücksichtnahme. Aber nicht nur von anderen, mit denen du in einer Beziehung bist, von DIR, erst dann von anderen, in dieser Reihenfolge.

Alle Probleme in unseren Beziehungen haben einen gemeinsamen Nenner: Gefühle.

Ich weiß, “duh!” Aber bedenken Sie, wie wir in unserer Herkunftsfamilie mit unseren Gefühlen und ihren Kanälen, Emotionen umgegangen wurden, erfahren Sie alles, was Sie über Ihre späteren Erfahrungen und die Geschichte junger Erwachsener in Beziehungen und die daraus resultierenden Beziehungsschwierigkeiten wissen müssen.

Ganz zu schweigen davon, dass Sie den aktuellen Zustand Ihrer Beziehungsprobleme ins Rampenlicht rücken, was Ihnen helfen wird, zukünftige Beziehungen zu entwickeln, die noch nicht realisiert sind.

Sobald Sie sich dieser unglaublich einflussreichen Erfahrungen der Herkunftsfamilie mit Gefühlen und den darauf folgenden Mustern unbefriedigender Beziehungen bewusst werden, werden Sie genau wissen, wie Sie die Heilung und das Ablegen alter, allgemeiner Beziehungsprobleme nicht nur für dieses Jahr, sondern auch für den Rest angehen können deines Lebens!

11. Selbsterkenntnis entwickeln

Die meisten von uns haben nicht die Fähigkeiten, die Art von Beziehung zu führen, die wir uns wünschen, und geben der anderen Person die Schuld für unsere Unzufriedenheit.

Warum stellen Sie sich nicht stattdessen dieser Tendenz und versuchen, unsere Selbsterkenntnis und unsere Fähigkeit zu entwickeln, unsere Reaktivität zu steuern und Probleme in einer Beziehung zu überwinden? Das Erlernen der Sprache der emotionalen Verletzlichkeit hilft erheblich.

12. Geben Sie einigen Aspekten Ihrer Beziehung neue Prioritäten

Für viele bietet das neue Jahr die Möglichkeit, neu anzufangen. Machen Sie es jetzt zum richtigen Zeitpunkt, um Beziehungsprobleme zu lösen.

Für Paare kann es eine Zeit sein, Aspekte ihrer Beziehung zu bewerten und neu zu priorisieren. Das Nachdenken über das vergangene Jahr kann Paaren dabei helfen, die Beziehungsgewohnheiten oder Muster zu erkennen, aus denen sie ausbrechen möchten. Sie können dann gemeinsam entscheiden, welche Änderungen vorgenommen werden sollen, und gemeinsam Ziele setzen.

13. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre gemeinsamen Ziele

Der Anfang Januar kann sich weniger wie eine Rückkehr zur Normalität anfühlen, sondern eher wie ein Urlaubskater. Aber es ist auch ein sauberer Schiefer.

Beginnen Sie das neue Jahr statt mit Vorsätzen, indem Sie mit Ihrem Partner über Ihre Ziele sprechen.

Sehen Sie, wie sie sich aneinanderreihen, ziehen Sie Bilanz und suchen Sie bei Bedarf Hilfe, um weitere Ratschläge zu Beziehungsproblemen und die richtigen Werkzeuge zur Lösung von Beziehungsproblemen ohne Trennung zu erhalten.

14. Bereitschaft, die Beziehung als das zu sehen, was sie ist

Als Psychotherapeut empfinde ich das neue Jahr als die beste Zeit für das, was ich „den Beziehungsschrank aufräumen und gleichzeitig Beziehungsprobleme lösen“ nenne.

Ich liebe das Zitat von Annie Dillard, das sagt: “Wie wir unsere Tage verbringen, verbringen wir unser Leben.” Ein Tag des Lebens mit verstauten Gedanken und Emotionen wird oft zu einem lebenslangen Groll. Der Schlüssel, um alte Gewohnheiten in Ihrer Beziehung zu beseitigen, ist die Bereitschaft, die Beziehung als das zu sehen, was sie ist. Stellen Sie sich zunächst die folgenden Fragen:

Gibt es etwas, das ich in dieser Beziehung brauche, das ich nicht bekomme? Habe ich meine Bedürfnisse offen, ehrlich und direkt kommuniziert? Habe ich aufgegeben, das zu bekommen, was ich brauche?

fünfzehn. Zeige deinem Partner, dass du dich interessierst

Einer der besten Wege Um alte Beziehungsprobleme zu beheben, beginnen Sie jeden Tag, indem Sie Ihrem Partner die folgende Frage stellen:

„Was kann ich tun, um Ihren Tag heute besser zu machen?“

Wenn Sie diese Frage einfach stellen, zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie wirklich an seinem Wohlergehen und seinem Glück interessiert sind.

16. Vergib dir und lass die Vergangenheit los

Das neue Jahr ist eine Zeit, uns die vergangene Zeit zu vergeben, die Hoffnung auf eine bessere Vergangenheit aufzugeben, zu untersuchen, welche Muster bei uns nicht funktioniert haben, damit wir daraus lernen und uns von ganzem Herzen einladen, neu zu beginnen.

Auf diese Weise können wir in diesem Jahr lernen, wie wir in unseren Beziehungen effektiver und glücklicher werden!

17. Integrieren Sie positive Kommunikationsgewohnheiten

Das neue Jahr kann Ihnen helfen, Leben einzuhauchen und Kreativität in Ihre Beziehung zurückzubringen. Beginnen Sie damit, sich selbst zu fragen: „Welche Gewohnheiten haben wir uns gebildet und wie hilft uns das, uns körperlich, emotional, sexuell und spirituell zu verbinden?“ Erstellen Sie eine Liste mit all Ihren Gewohnheiten und streichen Sie diejenigen durch, die Sie davon abhalten, sich zu verbinden.

Welche neuen Gewohnheiten müssen Sie möglicherweise entwickeln, um sich in diesen vier Bereichen wieder zu verbinden? Vielleicht ist es eine Verabredungsnacht.

Vielleicht möchten Sie neue Erfahrungen im Schlafzimmer machen, und es wird eine neue Gewohnheit sein, jeden Monat etwas aus Ihrer “Möchten Sie es auszuprobieren”-Liste auszuwählen. Eine neue Gewohnheit könnte sein, einem Abend in der Woche etwas mit Ihrem Partner zu hören oder zu lesen und dann Ihre Gedanken und Gefühle danach zu teilen.

18. Gelegenheit zu einer neuen und ehrlichen Selbstinventur

Haben Sie gemeinsam versucht, die Person in Ihrem Leben zu ändern oder zu reparieren, während Sie Ihre Bedürfnisse vernachlässigt haben?

Bewerten Sie in diesem neuen Jahr Ihre Beziehung zu diesen Faktoren und tun Sie das Beste für Sie und Ihren Partner.

Die einzige Person, die du ändern kannst, bist du selbst und es braucht wirklich nur eine Person, um alte Muster zu durchbrechen!

Geben Sie Ihrer Beziehung einen Kickstart ins neue Jahr – drehen Sie den Spiegel nach innen und werden Sie Ihr bestes Ich.

19. Beteiligen Sie sich an gesunden Argumenten

Konflikte in Beziehungen sind normal. Wünsche und Bedürfnisse prallen unweigerlich aufeinander. Erinnern Sie sich daran, dass Kommunikation darin besteht, einander zu verstehen, nicht, um Recht zu haben. Erfahren Sie, wie Argumente für eine Beziehung positiv sein können.

20. Lass die Angst los

Beziehungen bieten uns Hoffnung auf eine erstaunliche Zukunft, und gleichzeitig wecken sie tiefe Angst, dass wir das verlieren könnten, was wir so sehr schätzen.

Diese tiefen Ängste veranlassen uns, gegen unseren Partner vorzugehen und können die Beziehung sabotieren.

Die Art von Ängsten, auf die wir reagieren, kommt von unseren Grundüberzeugungen. Der Weg, dieses Problem zu beseitigen, besteht darin, unsere einschränkenden Überzeugungen zu ändern, die im Unbewussten festgehalten werden.

21. Nehmen Sie Änderungen vor, um Ihre Beziehung zu verbessern

Einige von uns betrachten das neue Jahr gerne als eine Zeit, um neu zu beginnen und einige Änderungen einzuführen.

Dies ist auch ein guter Zeitpunkt, um über die Veränderungen nachzudenken, die Sie und Ihr Partner vornehmen können, um sich zu verbessern und eine erfüllendere Beziehung zu führen.

Der erste Schritt besteht darin, eine Liste der Stärken Ihrer Beziehung zu erstellen, Dinge, die Ihre Beziehung besonders, einzigartig und wertvoll machen. Die meisten Leute haben Schwierigkeiten mit dieser Liste, da es immer einfacher ist, an negative Dinge zu denken.

Nachdem Sie die Liste erstellt haben, überlegen Sie sich Dinge, die Sie verbessern möchten. Hier ist eine Liste von Ideen…

Kommunikation Finanzielle Kämpfe Verbindung Wertschätzung Selbstfürsorge

Wie repariert man eine Beziehung? Ziehen Sie eine Therapie in Betracht.

Wenn Ihre Beziehung schwierige Zeiten durchmacht, ist das neue Jahr eine großartige Zeit, um mit einer Paartherapie zu beginnen.

Rechtzeitige Hilfe in Form von Paartherapie oder Eheberatung hilft Ihnen, Beziehungsprobleme und Lösungen zu erkennen.

Wenn Ihr Partner nicht bereit ist, sich auf die Paararbeit einzulassen, ist auch eine Einzeltherapie hilfreich. Wenn sich eine Person ändert, muss sich die andere anpassen, wodurch sich die Dynamik des Paares ändert.

Ein Hoch auf die Veränderungen, die sich in diesem neuen Jahr in Ihrer Beziehung ergeben!

22. Identifizieren Sie die Stärken Ihrer Beziehung

Denken Sie an Ihre Beziehungserfolge – was ist passiert und was haben Sie dann gemacht, das funktioniert hat?

Das Erkennen Ihrer Stärken ist immer ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie Veränderungen vornehmen oder Konflikte lösen. Wenn Sie sich auf die Stärken Ihres Partners konzentrieren, kann dies neues Leben und Liebe in Ihre Beziehung bringen und gleichzeitig häufige langfristige Beziehungsprobleme überwinden.