Warum Sie sich überfordert fühlen und was Sie dagegen tun können

Last Updated on 20/09/2021 by MTE Leben

Dein Geist ist ein ungezähmter Ozean von Gedanken und Gefühlen, der pulsiert, als würden Wellen gegen das Innere deines Schädels krachen. Du versuchst, über Wasser zu bleiben, aber du hast das Gefühl, dass es nur eine Frage der Zeit ist, bis dein Kopf unter der Wasseroberfläche verschwindet.

Das bist du, wenn du dich vom Leben überwältigt fühlst. So reagiert Ihr Verstand, wenn alles über Sie hereinbricht; wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, mit allem fertig zu werden.

Die Ursache dafür mag sehr offensichtlich klingen: Es ist eine Reaktion auf Stress. Und ja, Sie haben Recht, wenn Sie denken, dass dies ein sehr oberflächliches Verständnis der Situation ist. Aber im Grunde ist das Gefühl der Überforderung, das Sie bekommen, die Reaktion Ihres Körpers und Ihres Geistes auf Stress.

Genauer gesagt ist es die Reaktion auf Stress, der durch die Anhäufung vieler großer und kleiner Verantwortungen verursacht wird, und der Glaube, dass Sie nicht in der Lage sind, alle Teller lange am Laufen zu halten. Die unbewusste Angst, einen Teller fallen und zerschlagen zu lassen, verursacht eine Stressreaktion, die zu einem ganz bewussten Gefühl der Überforderung führt.

Diese Art von Reaktion ist insofern ziemlich spezifisch, als sie sich auf die Verschärfung mehrerer Bedenken bezieht – es ist nicht die Art von Reaktion, die Sie im Allgemeinen erleben würden, wenn der Stressor eine einzelne Sache ist, wie z. Wenn eine Überlastung auftritt, hat Ihr Gehirn Mühe, all die verschiedenen Probleme zu verarbeiten, weil Sie nur einem nach dem anderen bewusst nachdenken können. Aber wenn Sie dies versuchen, hindert die Angst, die durch all Ihre anderen Probleme verursacht wird, Sie daran, klar über das Problem nachzudenken, das Sie herausgegriffen haben.

Stellen Sie sich Ihren Geist als eine Tür vor, durch die Probleme mit Lösungen kombiniert werden, wenn sie passieren. Wenn Sie sich überfordert fühlen, gibt es so viele Probleme, die versuchen, sich durch die Tür zu drängen, dass sich am Ende keiner von ihnen an den anderen vorbeizwängen kann.

Die Lösung ist ganz einfach: Sie müssen die Straßensperre beseitigen, damit die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, wieder durch die Tür gehen können, in der Lösungen gefunden werden.

Es gibt zwei Möglichkeiten, dies zu tun:

Lassen Sie einige der Probleme ganz fallen, damit der Weg für andere frei ist. Erstellen Sie ein Verkehrsmanagementsystem, damit jedes Problem einzeln mit klaren und präzisen Überlegungen angegangen werden kann.In der Praxis werden Sie wahrscheinlich beide Ansätze kombinieren, um eine kohärente Strategie zu bilden.

Klingt einfach, aber wie nimmt man das eigentlich auf und setzt es in der realen Welt um?

Nun, zuerst müssen Sie all die Dinge identifizieren, die dazu beigetragen haben, dass Sie sich überfordert fühlen. Ohne eine klare Vorstellung von den vielen Problemen, die angegangen werden müssen, können Sie das ganze Problem nicht bewusst angehen.

Nehmen Sie Stift und Papier und schreiben Sie jedes einzelne Anliegen auf, das Ihnen in dieser Sekunde durch den Kopf geht. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, wie unbedeutend manche sein mögen; es ist am besten, sie alle offen zu bekommen.

Entscheiden Sie als Nächstes, welche Sorgen Sie gegebenenfalls vollständig aussortieren können. Schauen Sie sich Ihre Liste an und fragen Sie sich wirklich, ob jeder Artikel Ihre Aufmerksamkeit verdient oder ob Sie sich über etwas ärgern, das in der Realität keine konkrete Grundlage hat.

Vielleicht haben Sie es im Kopf, dass Sie von Ihrem Arbeitgeber gefeuert werden. Tauchen Sie ein wenig tiefer ein und fragen Sie, ob dieses Risiko real und ernst ist oder ob Sie sich einfach um nichts kümmern. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und Sie werden die richtigen Antworten auf diese Fragen finden.

Hoffentlich haben Sie jetzt eine kleinere Liste von Bedenken, mit denen Sie arbeiten können, nachdem Sie diejenigen identifiziert haben, die Sie ohne Auswirkungen glücklich ignorieren können. Ihre nächste Aufgabe besteht darin, einen Weg zu finden, die verbleibenden Probleme in eine gewisse Ordnung zu bringen.

Nur wenn Sie Prioritäten gesetzt haben, können Sie jedes Problem effizient angehen; wenn Ihre Tür offen ist und die Straße einspurig ist.

Bei der Priorisierung kommt es auf zwei wichtige Dinge an: Wie wichtig ist das Problem und wie schnell muss es angegangen werden?

Schauen wir uns einige Beispiele an:

Beispiel 1: Ihr Vermieter hat Sie mit einer Frist von zwei Monaten zur Räumung Ihrer jetzigen Wohnung aufgefordert. Die Zeitfrage mag einfach erscheinen – Sie haben zwei Monate Zeit, um eine andere Wohnung zu finden – aber Sie müssen von diesem Stichtag aus zurückarbeiten und über die Schritte zwischen damals und heute nachdenken. Wie lange dauert es, Besichtigungen für eine alternative Unterkunft zu arrangieren, wie lange dauert es, die Vereinbarungen zu unterzeichnen, wie lange dauert es, ein Umzugsunternehmen zu organisieren und wie lange dauert das Packen?

Wenn Sie jedes Problem so aufschlüsseln können, können Sie jeden Schritt zum am besten geeigneten Zeitpunkt angehen.

Wie wichtig das Thema ist, obdachlos zu sein, ist sicherlich nichts, was Sie in Betracht ziehen möchten. Sie haben also Recht, dies als ein wichtiges Anliegen zu markieren, das Ihre Aufmerksamkeit verdient.

Beispiel 2: Ihr Geburtstag steht in einer Woche an und Sie möchten mit Ihren Freunden eine Feier veranstalten.

Der Zeitrahmen ist wieder einmal festgelegt, aber dieses Mal sind Sie vielleicht nicht so besorgt, wenn nichts richtig organisiert wird, da Sie immer spontan ein Restaurant, eine Bar oder eine Aktivität am Tag finden können. Im Moment ist vielleicht das einzige, was wirklich dringend ist, die Leute wissen zu lassen, dass sie sich das Datum freihalten sollten.

Beispiel 3: Sie sind in Ihrem jetzigen Job unzufrieden und möchten mit einem neuen Abschluss einen anderen Berufsweg einschlagen.

Hier ist der zeitliche Aspekt Ihres Anliegens weniger streng. Sie haben einen Job und ein späteres Einkommen und können bei Bedarf noch eine Weile in diesem Sinne weitermachen.

Auf der anderen Seite können Sie mit Ihrer Situation so mutlos sein, dass Sie ihr in Bezug auf ihre Bedeutung eine ziemlich hohe Punktzahl zuordnen.

Sie müssen also bei jedem Punkt auf Ihrer Liste den Ernst der Situation und eventuelle zeitliche Einschränkungen bei der Lösungsfindung abwägen. Es wird nicht immer schwarz oder weiß sein, aber irgendwie muss man die Liste vom dringendsten zum am wenigsten ordnen.

Dann können Sie mit einer klaren Vorstellung davon, was zuerst getan werden sollte, damit beginnen, Ihre Probleme anzugehen, ohne das Gefühl des drohenden Untergangs, das Sie vor dieser Übung hatten.

Ihr Geist ist vielleicht nicht ganz ruhig, aber Sie werden in der Lage sein, genug von Ihrer geistigen Kapazität darauf zu verwenden, jedes Problem einzeln zu lösen.

Versuchen Sie diesen Ansatz das nächste Mal, wenn Sie sich von den Problemen des Lebens überwältigt fühlen. Lassen Sie uns wissen, ob es funktioniert, indem Sie unten einen Kommentar hinterlassen.