Wie man jemanden vergisst: 26 nützliche Möglichkeiten

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Populäre Medien wie Fernsehsendungen und Filme legen nahe, dass der beste Weg, eine Trennung zu überwinden, darin besteht, sofort umzuziehen auf jemand anderen zu ziehen oder in einen Club zu gehen und viel zu trinken, während du mit deinem Rebound tanzt. Aber in Wirklichkeit ist dies nur eine kurzfristige Lösung. Die Chancen stehen gut, dass Sie jemanden, den Sie lieben, nicht vergessen, indem Sie ihn durch jemanden ersetzen, den Sie kaum kennen und den Sie zufällig aus einer überfüllten Bar ausgewählt haben. Jemanden zu vergessen, der einem sehr wichtig ist oder war, ist schwierig und kann ein langer Prozess sein. Aber der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich nicht selbst vorzumachen, dass Sie die romantische Leere in Ihrem Leben sofort mit jemand anderem füllen müssen. Der beste Weg, sich nach einer Trennung zu beruhigen, besteht darin, auf sich selbst aufzupassen und Möglichkeiten zu erkunden, von denen Sie während einer Beziehung abgelenkt wurden, oder neue Teile von sich selbst zu entdecken, jetzt, da Sie mehr Zeit haben, sich auf sich zu konzentrieren.

Kümmere dich um dich selbst, wie du dich um deinen Ex gekümmert hast Beziehung ist es normal, viel Zeit damit zu verbringen, sich um seinen Partner zu kümmern, sei es auf greifbare Weise, wie z Senden Sie ihnen den ganzen Tag über Textnachrichten. In (es sei denn, es war eine toxische oder missbräuchliche Beziehung) hat sich Ihr Partner wahrscheinlich auf die gleiche Weise um Sie gekümmert. Nach einer Trennung ist es jedoch leicht, Ihren Lebensstandard zu senken und die Dinge, die Ihr Partner für Sie getan hat, rückgängig zu machen. Lass das nicht passieren. Wenn die Beziehung in Ihrem Leben, die gerade beendet wurde, missbräuchlich oder ungesund war, ist es noch wichtiger, sich selbst die nachdenkliche, beruhigende Selbstfürsorge zu schenken, die Sie einem geliebten Menschen schenken würden.

Liebe dich selbst

Eines der häufigsten Beispiele für das Post-Trennungs-Syndrom ist das Essen von Müsli oder Snacks als Mahlzeiten, seit du nur für dich selbst kochen. Viele Leute denken, dass es sich nicht lohnt, eine aufwendigere Mahlzeit zuzubereiten, wenn es nur für sie selbst ist. Dies ist jedoch ein selbstironischer Denkprozess. Warum wären Sie kein leckeres gelbes Curry oder French Toast am Sonntagmorgen wert? Warum lohnt sich ein Besuch in Ihrem Lieblingsmuseum oder -restaurant nicht? Wenn Sie es noch nicht getan haben, lernen Sie, sich die gleichen Ausflüge, lustigen Aktivitäten und Mahlzeiten zu gönnen, die Sie mit Ihrem Partner gemacht haben.

Don' t Lassen Sie Ihr Selbstwertgefühl von jemand anderem definieren

Egal, mit wem Sie ausgehen, Sie sind unabhängig von ihnen eine würdige Person. Nach einer langen Zeit mit jemandem ist es leicht, in etwas zu geraten, das sich Verstrickung nennt – ein Phänomen, das auftritt, wenn die eigenen psychischen Grenzen mit denen anderer verschwimmen. Bei der Verstrickung verliert man aus den Augen, wo sie aufhören und ihr Partner beginnt. Daher kann es sich nach einer Trennung so anfühlen, als hätte man die Hälfte seiner selbst verloren. Dies ist jedoch nicht der Fall.

Entdecken Sie sich neu oder entdecken Sie sich neu

Erinnere dich, wer du warst, bevor du die Hälfte einer romantischen Einheit warst. Vielleicht sind Sie früher oft tanzen gegangen und haben dann zu Beginn Ihrer Beziehung aufgehört, weil Ihr Partner nicht gerne getanzt hat. Vielleicht haben Sie an den Wochenenden Klavier geübt, aber dann aufgehört, wenn Sie Termine hatten und keine Zeit mehr hatten. Vielleicht hatten Sie eine ganze Reihe von Hobbys und Interessen, für die Sie nicht mehr so ​​viel Zeit hatten, sobald Sie eine Beziehung eingegangen waren, oder alternativ aufgehört hatten, weil Ihr Partner sie nicht mochte. Einer der möglichen Gründe für eine Trennung und/oder einer der Faktoren, die zu dem Gefühl der Leere nach einer Trennung beitragen, ist, dass Sie sich selbst vor dem Beginn der Beziehung nicht vollständig geliebt haben. Es kann sehr schwierig sein, nach einer Beziehung wieder allein zu sein, wenn Sie sich vor der Beziehung nicht mochten oder respektieren oder sich verloren fühlten, wer Sie waren. Verbinden Sie sich mit Ihren alten Hobbys und Interessen, finden Sie vielleicht neue. Verbringen Sie einige Zeit damit, tief über Ihre Werte, Berufung(en) und das, was Sie vom Leben wollen, nachzudenken, und Sie werden anfangen, sich selbst wieder als Individuum zu sehen, und noch dazu als würdiges Individuum.

Verbinde dich wieder mit Freunden, die du in einer Beziehung nicht so oft gesehen hast

Menschen in romantischen Beziehungen können neigen ihren Partner als ihren wichtigsten Freund zu sehen und sie so vor die fast unmögliche Aufgabe zu stellen, die Rolle ihres größeren Freundesnetzwerks zu erfüllen, bevor sie ihre Beziehung eingingen. Diese Denkweise hat sich jedoch als weitgehend erfolglos erwiesen, da es unwahrscheinlich ist, dass eine Person die Eigenschaften und Funktionen einer Vielzahl von Menschen allein in sich selbst verkörpert. Wenn Sie also einige Ihrer Freunde eine Weile nicht gesehen haben, da Sie und Ihr Partner miteinander beschäftigt waren, ist dies eine großartige Zeit, um sie zu treffen.

Lass deine Freunde wieder ein größerer Teil deines Lebens werden

Wenn du anfängst, öfter mit ihnen abzuhängen Sie werden sich wahrscheinlich daran erinnern, warum Sie und Ihre Freunde sich so nahe standen, und erkennen, dass sie Ihre Bedürfnisse erfüllt haben, die Ihr Partner nicht konnte. Ebenso hat Ihr Partner sicherlich Bedürfnisse erfüllt, die er nicht so gut konnte. Indem Sie sich jedoch mit Freunden und Familie umgeben, schaffen Sie eine ähnliche emotional unterstützende Umgebung wie die, die Sie einst mit Ihrem Partner geteilt haben, und werden sich wahrscheinlich besser fühlen bei der Trennung. [iv]

Falls erforderlich, entfolgen oder entfreunden Sie sie auf Social-Media-Sites

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihren Ex auf Facebook überprüfen, Instagram, Twitter oder eine andere Social-Media-Plattform häufig, dann müssen Sie ihnen nicht mehr folgen oder ihre Freunde aufheben. Ständige Erinnerungen an deinen Ex – was er tut, mit wem er abhängt, vielleicht ein neuer Partner oder ein zwangloses Date in seinem Leben wird den Prozess des Weitermachens nur verlangsamen. )

Löschen Sie jede digitale Spur von ihnen

In gleicher Weise, wenn Sie sich selbst anrufen oder ihnen, ob betrunken oder nicht, eine SMS schreiben, ihre Telefonnummer löschen. Wenn die Beziehung zu Ende ging, war es höchstwahrscheinlich nicht die richtige Beziehung für dich, und kein Flehen um Vergebung, Bitte um Entschuldigung oder der Versuch, die Dinge zu verarbeiten, wird das beheben. Löschen Sie außerdem alle Ihre Messaging-Threads (Text, Facebook Messenger, Instagram Direct usw.), Voicemails und sogar Fotos davon, wenn Sie es brauchen. Wie sie sagen, aus den Augen, aus dem Sinn.

Lassen Sie sich den letzten Anruf machen

Wenn jemand so distanziert ist, dass du nicht weißt, ob er deine Beziehung fortsetzen möchte oder nicht, oder ständig so tut, als ob er nicht mit dir zusammen sein möchte, aber nicht direkt mit dir Schluss macht , sie sind Ihre Zeit nicht wert. Sie haben die Macht, sich selbst zu sagen, dass die Beziehung vorbei ist und dass Sie etwas Besseres verdienen. Wenn Ihre Liebesbeziehung nicht mehr erfüllt oder kaum noch existiert, muss sie nicht offiziell abgesagt werden, um vorbei zu sein. Dies ist eine schwierige Sache, aber je früher Sie es für sich selbst beenden, desto eher können Sie weitermachen.

Ihr Bindungsstile könnten sich kollidieren

Es könnte tief verwurzelte psychologische Gründe geben, warum ihr beide nicht gut als Paar funktioniert habt, und ihr 'sind besser dran, in weniger schädlichen Umständen zu sein. Eine neue Studie zeigt, dass ängstlich verbundene Partner und vermeidend verbundene Partner einen besonders schlechten Cocktail ergeben. Ängstlich verbundene Menschen brauchen viel Aufmerksamkeit und Trost von ihren Partnern, während vermeidend verbundene Partner unabhängiger sind und es vorziehen, ihre Gefühle zu schlucken und sich in Stresssituationen auf sich selbst zu verlassen.

Wissen, dass es nicht deine Schuld war

Viele Male gibt es sind heimtückische psychologische Prinzipien im Spiel, die bestimmen, ob zwei Menschen den Test der Zeit in ihrer Beziehung bestehen können oder nicht. Historisch haben Forscher herausgefunden, dass ängstlich verbundene Menschen und sicher verbundene Menschen (Menschen, die eine mittlere Aufmerksamkeit von ihrem Partner benötigen und unabhängig sind, aber nicht so unabhängig sind, dass sie ihre Gefühle distanziert und verschwiegen); vermeidende Menschen und sichere Menschen; sichere Personen und andere sichere Personen; und vermeidende Menschen und andere vermeidende Menschen bilden solide Beziehungen. Wenn Ihre Beziehung also in die Kategorie „Ängstlich mit Vermeidung“ fällt, wird sie leider in Herzschmerz enden. [i]

Gib dir Zeit zum Trauern, aber nicht zu viel Zeit

Die Zeit nach einer Trennung, besonders wenn die Beziehung lang war, ist extrem hart und diese Härte sollte nicht untergraben werden. Nehmen Sie sich die Zeit und den Raum, um den Verlust der Beziehung so zu betrauern, wie es Ihnen am besten erscheint. Wenn Sie auf Ihrer Couch sitzen müssen, um Filme zu schauen und mit Ihren Freunden Schokolade zu essen, tun Sie es; Wenn Sie in eine Bar gehen und ein paar Cocktails holen müssen, tun Sie es (aber stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Freund zusammen sind, der nicht zulässt, dass Sie Ihrem Ex im betrunkenen Dunst eine SMS schreiben), tun Sie es. Aber lassen Sie diese Trauerphase nicht außer Kontrolle geraten. Du könntest lange traurig sein, es könnte länger dauern, als du erwartet hast, um über deinen Ex hinwegzukommen, aber zu deiner normalen Routine zurückzukehren und gesunde Gewohnheiten anzunehmen, wird nur dabei helfen.

Denken Sie darüber nach, wie die Beziehung tatsächlich war war wirklich. Reaktionsfähigkeit, Fürsorge füreinander und gegenseitiges Beruhigen in schwierigen Zeiten sind die Kennzeichen guter Beziehungen. Wenn Ihr Partner Sie ignorierte, nicht auf Ihre Not oder Ihr Bedürfnis nach Nähe und Zuneigung reagierte, dann würde die Beziehung wahrscheinlich auf Dauer sowieso nicht funktionieren.

Deine negativen Gedanken über dich selbst neu formulieren

Wenn jemand, von dem du denkst, dass er dich wirklich gut kennt und dir sagt, dass er nicht mit ihm zusammen sein möchte Sie mehr, Ihr Selbstwertgefühl kann sinken. Sie können einige Ihrer Eigenschaften dafür verantwortlich machen, dass Ihr Partner aufhört, mit Ihnen zusammen zu sein. Vielleicht glauben Sie, Sie seien zu bedürftig oder zu distanziert, nicht intellektuell oder interessant genug. Die Trennung hat möglicherweise Ihre Zweifel an sich selbst verstärkt. Aber keine Eigenschaften sind in Stein gemeißelt, sie sind alle aus Plastik. Wenn du also denkst, dass du etwas an dir selbst verbessern kannst, sowohl für dich selbst als auch für zukünftige Beziehungen, dann kannst du das.

Umarme das Singlesein

Obwohl es sich anfangs erschreckend anfühlt, vom Komfort des Paarlebens zum Singleleben zu wechseln, denken Sie an die Momente während Ihrer Beziehung zurück, in denen Sie Ihre Single-Freunde beneidet haben. Sie waren an niemanden gebunden, ihr Leben hatte das Potenzial, spontaner, freier zu sein. Vielleicht warst du so verliebt in deinen Ex, dass du solche Gedanken nicht hattest, aber die Chancen stehen gut, dass du es hin und wieder getan hast. Es ist viel schwieriger, mit einer Trennung umzugehen, wenn Sie Angst haben, Single zu sein,[ii] also warum nicht ein bisschen leben?

Genieße deine neugewonnene Freiheit

Die Zeit, die du nicht bei der Arbeit verbringst oder dich anderen Aufgaben erledigst, gehört jetzt ganz dir . Es gibt niemanden, mit dem man sich besprechen kann, was man zu Abend essen oder welchen Film man sehen soll. Es gibt so viele Entscheidungen, die jetzt ganz bei Ihnen liegen. Wenn Sie drei Nächte hintereinander zum Abendessen frühstücken möchten, während Sie sich das komplette Set von „The Best of Gilda Radner“ auf Saturday Night Live ansehen, können Sie das! Wenn Sie an einem Donnerstagabend zu einem Dance Dance Revolution-Turnier gehen möchten, das zuvor für Verabredungen reserviert war, können Sie dies tun!

Denken Sie darüber nach, warum Sie grübeln über deinen Ex

Manchmal fehlt dir nicht wirklich dein Ex, sondern die Vorstellung, in einer romantischen Beziehung zu sein. Viele Menschen finden es angenehmer, in einer Beziehung zu sein, als allein zu sein, auch wenn die Beziehung nicht vollständig erfüllt oder im schlimmsten Fall missbräuchlich war. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um wirklich ehrlich zu sich selbst zu sein und Ihre Gefühle zu sortieren. Ist es diese Person, die Sie wieder in Ihrem Leben haben möchten, oder einfach nur den Komfort einer engen, liebevollen Beziehung? Wenn letzteres der Fall ist, ist dies ein guter Zeitpunkt, um einen Schritt zurückzutreten und darüber nachzudenken, was Sie am Alleinsein beunruhigt.

Nicht Lassen Sie sich von der Gesellschaft unter Druck setzen, bevor Sie bereit sind, eine neue Beziehung einzugehen

Trennung, indem du dich mit jemand anderem zusammenbringst. Leider ist die Welt auch im Jahr 2018 in der Vorstellung gefangen, dass das Selbstwertgefühl von Natur aus mit einem romantischen Partner verbunden ist. Doch lange, engagierte Beziehungen sind nicht jedermanns Sache. Du bist vielleicht Mo Sie interessieren sich für eine erfolgreiche Karriere, Ihre eigenen Hobbies oder alleine die Welt zu bereisen.

Single Menschen können genauso glücklich sein wie Menschen in Beziehungen

Die Vorteile einer Ehe für die körperliche und geistige Gesundheit werden im Großen und Ganzen geschätzt; Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt jedoch, dass diese Vorteile auf qualitativ hochwertige Ehen beschränkt sind.[iii] Tatsächlich machen viele Ehen die Menschen weniger glücklich, als wenn sie Single wären. Dies soll nicht vor der Ehe warnen, sondern lediglich vor der Vorstellung, dass Ehen kein Allheilmittel sind. In Wahrheit kommen physische und psychische Vorteile aus engen, erfüllenden Beziehungen, die nicht unbedingt mit einem romantischen Partner sein müssen. Wenn Sie nicht der Typ Mensch sind, der das Gefühl hat, eine romantische Beziehung zu brauchen, werden Sie sich genauso glücklich fühlen wie jemand in einer, wenn Sie sich regelmäßig mit engen Freunden und Familienmitgliedern umgeben.

Denken Sie über Gründe nach, die die Trennung verursacht haben

Auch wenn Ihre Beziehung es getan hat in einem Streit enden, könnte es auch andere Gründe für Ihre Trennung gegeben haben. Vielleicht hatten Sie andere Ziele oder Wünsche in Bezug auf Familie oder Ehe. Vielleicht waren externe Faktoren, die außerhalb Ihrer Kontrolle standen, wie Arbeit, Studium, Entfernung oder Finanzen, im Weg. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sich keine Vorwürfe machen, dass Sie Ihr Leben nicht an diese Umstände anpassen können. Jede Beziehung erfordert Opfer, aber diese Opfer sollten nicht so groß sein, dass sie dein ganzes Leben zerstören, es sei denn, du bist damit einverstanden. Am Ende muss jeder das Richtige für sich tun und ein Leben führen, mit dem er sich glücklich fühlt. Wenn die Umstände es so machen, dass dieses Leben Ihren Partner nicht einschließt, ist dies sehr schwierig, aber Sie sollten sich nicht dafür tadeln, dass Sie Ihr eigenes Glück nicht für ihres geopfert haben.

Wenn du deinen Ex sofort durch jemand anderen ersetzt, wirst du dich auf lange Sicht nicht besser fühlen

Es könnte verlockend sein, auszugehen eine Bar oder einen Club mit deinen Freunden und flirte mit der ersten attraktiven Person, mit der du Blickkontakt knüpfst. Und es kann sich für eine Weile sogar gut anfühlen, wenn wieder jemand romantisch und sexuell auf dich achtet. Es wird kurz deine Gefühle unterdrücken, deinen Ex zu vermissen oder in einer Beziehung zu sein. Aber am nächsten Tag oder eine Woche bis ein paar Wochen später werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass Sie diese Person nicht vollständig für das hielten, was sie war, sondern für die Funktion, die sie in Ihrer aktuellen Situation spielen könnte.

Versuchen Sie, sich dem Singletum ohne Angst zu nähern

Bist du der Serienmonogamist deiner Freundesgruppe? Fällt es Ihnen schwer, auch für kurze Zeit Single zu bleiben? Wenn ja, haben Forscher einige neue Daten entdeckt, die Sie berücksichtigen sollten: Frauen, die Angst haben, Single zu sein, werden eher von unbefriedigenden Beziehungen abhängig als Frauen, denen es gut geht, Single zu sein. Die Angst, Single zu sein, kann Menschen in Beziehungen halten, die sie sonst verlassen würden. Viele Menschen halten es für vorzuziehen, in einer ungesunden Beziehung zu sein, als allein zu sein.

Die Angst davor, Single zu sein, hat die Macht, deine Standards für potenzielle Partner zu senken, auch wenn du es nicht bewusst wahrnimmst. Während einer Forschungsstudie wurde festgestellt, dass Frauen, die aktiv nach Liebe suchten und Angst davor hatten, Single zu sein, in Bezug auf Dating-Aussichten weitaus weniger diskriminierend waren als diejenigen, die mit dem Singledasein einverstanden waren. Sie empfanden weniger fürsorgliche und attraktive Verabredungen als gleichwertig mit fürsorglicheren und attraktiveren Verabredungen.[iv] Paradoxerweise finden diejenigen, die Glück am ehesten mit Romantik gleichsetzen, am seltensten eine liebevolle, erfüllende Beziehung.

Kanalisiere deine Energie in ein produktives Outlet

Wahrscheinlich taumelst du nach der Pause -hoch; Sie verhalten sich wahrscheinlich anders als normalerweise und haben ein Übermaß an traurigen und wütenden Emotionen. Anstatt diese Energie zu nutzen, um deinen Ex bis spät in die Nacht im Internet zu verfolgen oder die Kiste Wein zu trinken, die du bei Costco gekauft hast, wende dich an gesunden Bewältigungsmechanismen wie Bewegung – vielleicht nimm einen Kickbox-Kurs als Ventil für deine Aggression – oder greifen Sie zu Malen, Zeichnen oder Poesie, um Ihre Emotionen in eine kreative Beschäftigung zu lenken. Kurz gesagt, lenke deine Energie von deinem Ex weg in eine gesunde, produktive Steckdose, die dir am besten passt.

Erkenne, dass du nicht so fühlen wirst, wie du es tust Now Forever

Es ist schwer zu sehen, wenn deine Wunden frisch sind, aber du wirst in Zukunft mit jemand anderem glücklich sein. Die Umstände ändern sich ständig und jeder Tag ist ein neuer. Nachdem Sie Ihre Gedanken über Ihre eigenen Eigenschaften neu formuliert haben, werden Sie wahrscheinlich mehr Vertrauen in zukünftige Beziehungen haben und bereit für eine sein, nachdem Sie beurteilt haben, was zum Ende Ihrer letzten geführt hat.

Geben Sie sich selbst Anerkennung

[iv]Sie werden sich oft selbst kritisieren. Aber wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ist es am besten, nett zu sich selbst zu sein, anstatt die Dinge zu betonen, die Sie an sich selbst nicht mögen. Fordern Sie sich selbst heraus, jeden negativen Gedanken, den Sie an sich selbst richten, mit einem positiven zu verbinden. Erinnere dich daran, dass du trotz des Endes der Beziehung erhebliche Anstrengungen unternommen hast, damit sie funktioniert. Denken Sie an die Wärme und Fürsorge, die Sie Ihren engsten Freunden entgegengebracht haben, während sie eine Trennung durchmachten, und geben Sie sich selbst denselben mitfühlenden Rat. )[i] Beck, L., Pietromonaco, P., Debuse, C., Powers, S., Sayer, A. Bindungspaarungen sagen neuroendokrine, verhaltensbezogene und psychologische Reaktionen auf Ehekonflikte voraus. Journal of Personality and Social Psychology, 105, 388-424.

[ii] Spielmann, S., MacDonald, G., Joel, S., Impett, E. Sehnsucht nach Ex-Partnern aus Angst, Single zu sein. Journal of Personality, 84 (6), 111-122.

[iii] Carr, D., Pudrovska, T. Ehequalität und Gesundheit. International Encyclopedia of Social & Behavioral Sciences (Second Edition), 512-517.

[iv] Spielmann, SS, MacDonald, G., Maxwell , JA, Joel, S., Peragine, D., Muise, A., & Impett, EASAus Angst, Single zu sein, für weniger Geld ausgeben. Journal of Personality and Social Psychology, 105, 1049-1073.

Christine Lavosky – Website/CV
Christine Lavosky ist Absolventin des Emerson College, die ihr Nebenfach Psychologie nutzt, um komplexe, realistische Charaktere für ihren laufenden Roman sowie ihre kreativen Sachbücher zu entwickeln. Sie interessiert sich besonders für die psychologischen Phänomene, die in romantischen Beziehungen und Traumata ins Spiel kommen, und nutzt empirische Studien und Forschung zu diesen Themen, um ihre Fiktion zu stützen.