Gehen Sie nicht wütend ins Bett (und viel Glück, wenn Sie gut schlafen, wenn Sie dies tun)
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Mir ist aufgefallen, dass es bei der Redezeit auf Hochzeiten (mein Lieblingsteil) einen bestimmten Ratschlag gibt, der mit ziemlicher Sicherheit ins Mikrofon geäußert wird. Ob der Vater der Braut, eine lange verheiratete Ehrenmatrone oder die bekloppte Tante Rose des Bräutigams, immer scheint jemand dem fröhlichen Brautpaar zu raten, „niemals wütend ins Bett zu gehen“. Verdient es dieses kleine Weisheitsnugget wirklich, „sei nett zueinander“ oder „abwaschen, ohne gefragt zu werden“ zu übertreffen? Wahrscheinlich; Wenn Sie sich Sorgen um eine gute Nachtruhe machen, ist “Geh nie wütend ins Bett” vielleicht der beste Rat auf dem Markt.
Wenn Sie wie ich sind, sind Sie ein nerviges, herrisches Monster, wenn es darum geht, Ihre heilige Schlafzeit zu schützen. Und das aus gutem Grund! Schlaf ist ein wichtiges Gesundheitsverhalten – Schlafmangel wird mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Selbst 6 Stunden Schlaf (anstatt der empfohlenen 8 Stunden) kann zu Stressreaktionen, kognitiven Defiziten und einer Behinderung des Immunsystems führen.1 Es ist möglicherweise auch das Gesundheitsverhalten, das Beziehungen am stärksten beeinflusst. Sie essen oder trainieren möglicherweise nicht immer mit Ihrem Partner, aber die Chancen stehen gut, dass Sie ein Bett mit Ihrem Partner teilen. Dies kann bedeuten, dass Ihre Nächte von störendem Schnarchen und Kämpfen, die die Decke gestohlen haben, unterbrochen werden. Oder, wie in meinem Fall, wachen Sie vielleicht mit dem Vorwurf auf, Sie hätten versucht, Ihrem Partner im Schlaf das Schnarchen auszutreiben. Kein Kommentar.
Also, was ist mit diesem ganzen wütenden Schlafengehen? Ist es wichtig? In einer Studie mit 39 zusammenlebenden Paaren befragten die Forscher die Teilnehmer 3 Wochen lang jeden Morgen in täglichen Tagebüchern zu ihren Konflikten miteinander und zur Qualität ihres Schlafs Schlafstörungen am nächsten Morgen melden. Dies galt insbesondere für Personen mit hoher Bindungsangst – diejenigen, die dazu neigen, anhänglich zu sein und besonders darauf bedacht sind, Intimität in ihren Beziehungen zu wahren. Sie könnten besonders wahrscheinlich über den Kampf nachgedacht haben. Dies galt jedoch weniger für Personen, die eine hohe Bindungsvermeidung aufwiesen – diejenigen, die in ihren Beziehungsinteraktionen besonders zurückhaltend sind und ein höheres Maß an Unabhängigkeit bevorzugen. Dies ist ein Fall, in dem Bindungsvermeidung Einzelpersonen vor negativen Beziehungsereignissen schützen kann!
Es gibt auch gute Beweise dafür, dass dies auch umgekehrt funktioniert: Wir streiten uns eher nach einer schlechten Nachtruhe mit unseren Partnern (lesen Sie hier mehr über diese Forschung). Weißt du, Teufelskreis.
Vielleicht haben Tante Rose und die Väter der Bräute also recht: Schminken Sie sich vor dem Schlafengehen, wenn Sie können. Es wird wahrscheinlich zu einer besseren Nachtruhe führen, zukünftige Kämpfe abwehren (und vielleicht sogar diese unangenehme Erkältung, die umzugehen scheint.
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1Pejovic, S., Basta, M., Vgontzas, AN, Kritikou, I., Shaffer, ML, Tsaossoglou, M., et al. (2013). Die Auswirkungen des Erholungsschlafs nach einer Arbeitswoche mit leichter Schlafbeschränkung auf die Interleukin-6- und Cortisol-Sekretion sowie die Tagesschläfrigkeit und Leistungsfähigkeit. American Journal of Endocrinology and Metabolism. Online veröffentlicht am 13. August 2013. DOI: 10.1152/ajpendo.00301.2013
2Hicks, AM, & Diamond, LM (2011). Gehen Sie nicht wütend ins Bett: Anhaftung, Konflikt und affektive und physiologische Reaktivität. Persönliche Beziehungen, 18, 266-284. DOI: 10.1111/j.1475-6811.2011.01355.x
Dr. Maryhope Howland Rutherford – Artikel zur Wissenschaft der Beziehungen
Maryhopes Forschung untersucht, wie sich Interaktionen in engen Beziehungen, wie die Bereitstellung von sozialer Unterstützung, auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirken können. Sie interessiert sich auch dafür, wie sich unsere Fähigkeit, die Gedanken unserer Partner zu lesen (auch empathische Genauigkeit genannt) auf unsere Beziehungen und unsere Fähigkeit, unsere Partner zu unterstützen, auswirkt. Zu ihren weiteren Forschungsinteressen gehören Humor in Beziehungen, Beziehungen und Schlaf sowie soziale Aspekte des Essverhaltens.
