Valentinstag: Eine Chance, dich und deine Beziehung zu verbessern
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Es ist üblich, am Valentinstag etwas Besonderes mit Ihrem Partner zu unternehmen, um Ihre Beziehung zu feiern. Haben Sie geplant, was Sie tun werden? Sie können die handelsüblichen Geschenke wie Pralinen, Dessous oder überteuerte Rosen verwenden. Oder vielleicht planen Sie, einfach etwas Zeit miteinander zu verbringen. Wenn Sie diesen Weg gehen, anstatt das banale Abendessen und einen Film zu genießen, möchten Sie vielleicht etwas gemeinsam unternehmen, das Sie und Ihre Beziehung tatsächlich besser macht.
Gute Beziehungen basieren auf gegenseitigen Gefühlen von Nähe, Vertrauen, Intimität, Freundschaft und Zuneigung. Diese Qualitäten bilden eine stabile Grundlage für Beziehungen, aber warum nicht Ihre Beziehung verbessern und von nur „gut“ zu großartig werden? Eine Möglichkeit, eine großartige Beziehung aufzubauen, besteht darin, dass Partner sich gegenseitig helfen, als Individuen zu wachsen. Letztendlich fördert dieses Wachstum Ihre Selbstverbesserung und die Ihres Partners, was Ihnen helfen wird, eine noch nachhaltigere und befriedigendere Beziehung zusammen zu führen.
Beziehungsforscher verwenden den Begriff Selbstexpansion, um sich auf die Idee zu beziehen, dass Beziehungen Möglichkeiten zum Selbstwachstum bieten können ihre gewünschten Ziele. Enge Beziehungen, insbesondere romantische, zählen zu den zentralen und bedeutungsvollsten Teilen des Lebens. Infolgedessen spielt Ihr romantischer Partner unweigerlich eine Hauptrolle in Ihrem Streben nach Selbsterweiterung. Obwohl manche diese Konzentration auf das, was Sie aus Ihrer Beziehung gewinnen, als eine Form egoistischer „moderner Liebe“ betrachten, passt die Konzentration auf Ihre eigenen Vorteile zu den gestiegenen Erwartungen des Einzelnen an ihre Ehen oder langfristige Partnerschaften. Wir erwarten einfach, dass unsere Partner aufschlussreicher und unsere Beziehungen erfüllender sind. Wenn du es so ausdrückst, hört es sich nicht so schlecht an.
Viele Beziehungen bleiben jedoch in einer Sackgasse stecken oder werden auf andere Weise stagnieren, abgestanden oder langweilig. Wenn Ihre Beziehung zu dieser Beschreibung passt, fehlt es wahrscheinlich an ausreichender Selbstexpansion, was bedeutet, dass Sie in der Beziehung nicht lernen oder neue Dinge tun. Die Folgen einer solchen Stagnation sind gravierend: Laut einer aktuellen Studie in Psychological Science berichteten diejenigen, die zu einem bestimmten Zeitpunkt von ihrer Ehe gelangweilt waren, neun Jahre später über weniger Ehezufriedenheit.2 Langeweile ist eindeutig nicht zu ignorieren. (Wenn Sie wissen möchten, wie viel Selbsterweiterung Sie in Ihrer Beziehung haben, sehen Sie sich das Selbsterweiterungs-Quiz an.)
Wenn Ihre Beziehung nicht mehr so aufregend ist wie früher (oder so aufregend, wie Sie es sich wünschen), finden Sie hier einige Strategien zur Verbesserung Ihrer Beziehung, die der Langeweile entgegenwirken, indem Sie die Selbstexpansion fördern:
1) Bringen Sie den Funken zurück – Die grundlegende Strategie für die Aufrechterhaltung der Selbstexpansion in laufenden Beziehungen besteht darin, der Beziehung Neuheit und Aufregung zurückzugeben. Wenn sich Beziehungen in der Anfangsphase befinden, sind neue und aufregende Erfahrungen natürlich und mühelos, da alles neu ist. Aber mit der Zeit wird es einfacher, Dinge als selbstverständlich hinzunehmen und weniger Zeit damit zu verbringen, ein Gefühl der Aufregung in der Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Ihre Beziehung begann, und diese Erinnerungen genießen, können Sie vermeiden, einige dieser frühen neuartigen und aufregenden Erfahrungen aus den Augen zu verlieren. Denken Sie mit Ihrem Partner an einige Ihrer Verabredungen zu Beginn Ihrer Beziehung zurück und gehen Sie die gespeicherten Fotos durch. Was hast du aus Spaß gemacht? Nehmen Sie sich etwas Zeit, um in Erinnerungen zu schwelgen und diese Erinnerungen zu genießen, und wählen Sie dann die drei wichtigsten Aktivitäten aus der Vergangenheit Ihrer Beziehung aus. Verbringen Sie die nächsten Wochenenden damit, sie so genau wie möglich nachzubauen. Beim zweiten Mal machen sie vielleicht noch mehr Spaß!
2) Erstellen Sie eine Paar-Bucket-Liste – Oscar Wilde sagte einmal: „Das wahre Leben eines Menschen ist oft das Leben, das man nicht führt.“ Die einzige Lösung besteht dann darin, Ihr wirkliches Leben zu führen und ein Leben in Bedauern zu vermeiden. Was wolltest du schon immer mal machen, hast aber keine Zeit gefunden? Was steht auf der Liste Ihres Partners? Schnappen Sie sich Ihren Partner, einige Stifte, etwas Papier, und dann nimmt sich jeder von Ihnen etwas Zeit, um seine individuellen „Bucket Lists“ zu entwerfen. Haben Sie einen wettbewerbsfähigen Partner? Fordern Sie Ihren Partner heraus, wer in 15 Minuten die meisten Aktivitäten finden kann. Um die Dinge etwas schwieriger zu machen, konzentriere deine Liste auf Dinge, die du in einem Umkreis von 160Meilen von deinem Wohnort tun kannst (dies erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass du diese Dinge tatsächlich tust) und auf Dinge, die du gemeinsam unternehmen kannst. Vergleichen Sie als Nächstes die Notizen mit Ihrem Partner und wählen Sie dann abwechselnd 3 Dinge aus der Liste des anderen aus. In den nächsten Monaten genießen Sie es, gemeinsam Dinge von Ihrer Liste zu streichen!
3) Machen Sie einen Beziehungs-Roadtrip – Planen Sie einen Ausflug, der für jeden etwas zu bieten hat. Erkunden Sie zum Beispiel eine nahegelegene Stadt, in der es etwas Lustiges gibt, das Ihnen beiden Spaß machen könnte. Einige Dinge, nach denen Sie suchen könnten, sind: ein Weingut, eine historische Stätte, ein Naturlehrpfad, eine Mikrobrauerei, eine Paarmassage oder ein alter Buchladen. Die Chancen stehen gut, dass Sie, wenn Sie eine Stadt finden, die eine oder mehrere dieser Aktivitäten anbietet, auch die Möglichkeit haben, einkaufen zu gehen und lokale Restaurants zu genießen. Wenn Sie an einem kalten Ort leben, fahren Sie an einen sonnigeren Ort, wo eine Runde Golf und ein Ausflug ins Spa Ihre Beziehung sicherlich aufwärmen werden. Bringen Sie während Ihrer Fahrt einen Satz Trivial Pursuit-Karten mit, um sich gegenseitig zu befragen, oder starten Sie die App „Bist du schlauer als ein Fünftklässler“ auf deinem Smartphone. Zwischen dir und deinem Partner haben diese Fünftklässler keine Chance!
Unabhängig davon, ob Sie diese spezifischen Aktivitäten nutzen oder Ihre Lieblingsteile mit eigenen Ideen kombinieren, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die Zeit mit Ihrem Partner zu genießen. Sicher, dies klingt vielleicht nicht nach Ihren typischen Valentinstagsaktivitäten und Sie können sie sicherlich zu jeder Jahreszeit durchführen, aber welcher Zeitpunkt könnte besser sein als ein beliebiges Datum wie der 14. Februar?
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1Aron, A. & Aron, EN (1997). Motivation zur Selbstexpansion und Einbeziehung anderer in das Selbst. In S. Duck (Hrsg.), Handbook of Personal Relationships: Theory, Research, and Interventions (2. Aufl., S. 251-270). London: John Wiley & Söhne.
2Tsapelas, I., Aron, A., & Orbuch, T. (2009). Eheliche Langeweile sagt jetzt 9 Jahre später weniger Zufriedenheit voraus. Psychologische Wissenschaft, 20(5), 543-545. doi:10.1111/j.1467-9280.2009.02332.x
Dr. Gary Lewandowski – Wissenschaft der Beziehungen Artikel | Website
Dr. Lewandowskis Forschung untersucht die Rolle des Selbst in romantischen Beziehungen mit Schwerpunkt auf Anziehung, Beziehungsbeginn, Liebe, Untreue, Beziehungspflege und Trennung. Als einer der Top 300 Professoren der Princeton Review anerkannt, hat er auch Dutzende von Publikationen sowohl für akademische als auch nicht-akademische Zielgruppen verfasst.
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