Neues Jahr, neues Wir: 5 Tipps, die Ihnen und Ihrem romantischen Partner beim Abnehmen im Jahr 2015 helfen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Am Neujahrstag schworen sich Paare auf der ganzen Welt, „abzunehmen“ und „in Form zu kommen“. In der Vergangenheit habe ich vorgeschlagen, dass romantische Partner gemeinsam daran arbeiten, Fitness- und Gewichtsverlustziele zu erreichen, aber dazu muss man sich in schwierigem Terrain bewegen. Ausgehend von meinen eigenen Recherchen zur Gesundheit von Liebespartnern und einem kürzlichen Interview mit Sarah Varney, Autorin von XL Love: How the Obesity Crisis is Comlicating America's Love Life1 sind hier 5 Tipps für die Zusammenarbeit mit Ihrem Lebensgefährten, um 2015 zum Jahr zu machen dass Sie Ihre Ziele tatsächlich erreichen.

1) Beschreiben Sie das Problem neu.

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Ess- und Bewegungsverhalten ändern, wenn Sie über diese Probleme auf positive Weise nachdenken. Der erste Schritt besteht darin, diese Probleme als Gesundheitsprobleme zu formulieren. In Varneys Recherchen für XL Love fand sie heraus, dass die Leute ihre Partner manchmal als egoistisch betrachteten, weil sie nicht in Form blieben. Viele fühlten sich von ihren Partnern isoliert. Manche empfanden es sogar als irgendwie unmoralisch, dick zu sein. Aber rate mal was? Es ist unwahrscheinlich, dass Sie mit dem Finger auf Ihren Partner zeigen oder ihn herabsetzen. Selbst wenn Sie mit sich selbst, mit Ihrem Partner oder mit Ihnen beiden frustriert sind, ist es wichtig, sich neu zu orientieren. Machen Sie Ihre Gewichtsabnahme- und Fitnessziele zu einer Teamleistung. Lassen Sie sich Ihrem Partner näher bringen, wenn Sie daran arbeiten, gesund zu bleiben. Arbeiten Sie daran, Ihre Ziele zu erreichen, um Ihrem eigenen Leben und dem Leben, das Sie mit Ihrem Partner teilen, zusätzliche Jahre hinzuzufügen.

2) Konzentriere dich darauf, dich gut zu fühlen.

Wie oft haben Sie mit einer Diät begonnen, nicht nur mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, sondern sich besser zu fühlen? Was wäre, wenn Sie und Ihr romantischer Partner zuerst daran arbeiten würden, sich gut zu fühlen? Klingt etwas kontraintuitiv – oder? Einige Untersuchungen deuten jedoch darauf hin, dass wir, wenn wir uns mit unserem Körper wohl fühlen, unser körperliches Selbst wertschätzen und unserer Gesundheit verpflichtet sind, eher eine Gewichtsabnahme einleiten und daran festhalten.2 Also, vielleicht bevor Sie sich auf den Weg machen, zu verlieren Gewicht oder in Form kommen können Sie und Ihr Partner öfter daran arbeiten, sich gegenseitig Komplimente zu machen? Versuchen Sie, es zu einem täglichen Ritual zu machen, über einige der körperlichen Eigenschaften Ihres Partners (und andere Eigenschaften) zu sprechen, die Ihnen gefallen. Schließlich wird niemand motiviert, sich besser zu ernähren oder öfter zu joggen, wenn er sich so niedergeschlagen fühlt, dass er nicht einmal die Joggingschuhe schnüren möchte. Wir alle können ein bisschen Lob gebrauchen, wenn wir uns bemühen, unser Leben zum Besseren zu verändern.

3) Nicht vergleichen.

Bei meinen Recherchen habe ich festgestellt, dass romantische Partner dazu neigen, ihren Körper mit dem ihrer Partner zu vergleichen.3 Wie könnten wir das nicht? Wie viele andere Menschen sehen wir nackt (im wirklichen Leben)? Das Problem scheint zu sein, dass in den meisten Beziehungen ein Partner schwerer ist als der andere. Und wenn diese Leute ihren Körper mit den Körpern ihrer Partner vergleichen, haben sie das Gefühl, dass sie zu kurz kommen. Körperunzufriedenheit und Gewichtsprobleme sind wahrscheinliche Folgen dieses „Partnervergleichs“. Aber wie ich bereits angedeutet habe, ist ein schlechtes Gefühl für unseren Körper (und damit verbunden die Sorge um unser Gewicht) ein schlechter Ausgangspunkt, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder in Form zu kommen. Anstatt sich also mit Ihrem Partner zu vergleichen, arbeiten Sie daran, sich mit ihm zu verschwören, um Ihre Ziele zu erreichen.

4) Kommunizieren.

Wie oft kannst du der berüchtigten Frage „Lassen diese Hosen meinen Hintern groß aussehen“ ausweichen? Es ist immer einfacher, solche Fragen zu vermeiden, als zu riskieren, in eine Kommunikationslandmine zu geraten. Aber meine Forschung legt nahe, dass romantische Partner dazu neigen, den Körper des anderen günstig zu sehen – viel günstiger, als ihnen normalerweise bewusst ist.4 Wir verlieben uns und bleiben in Menschen, zu denen wir uns hingezogen fühlen, und Perfektion ist nicht erforderlich, damit die Anziehung anhält . Daher ist eine tatsächliche Kommunikation über unseren Körper und unser Gewicht möglicherweise keine so schlechte Idee. In meinem Forschungslabor an der Rutgers University machen romantische Partner eine Körperbildübung, die sie dazu zwingt, darüber zu sprechen, wie sie ihren eigenen Körper und den des anderen sehen. Diese Übung bringt die Teilnehmer dazu, über ihre Unsicherheiten zu sprechen, was sie an ihrem physischen Selbst mögen und was nicht, und führt fast unweigerlich dazu, dass die Partner einander Zusicherungen über ihren Körper machen. Gut gelaunt verlassen die Partner das Labor – nachdem sie über Po, Brüste und Bizeps gesprochen haben. Natürlich kann es von unschätzbarem Wert sein, mit unseren Partnern über die vielen Dinge zu kommunizieren, die wir an ihnen schätzen – abgesehen von ihrem Aussehen.

5) Holen Sie sich Hilfe.

In Varneys Recherchen für XL Love fand sie heraus, dass Menschen mit ihrem eigenen Körper so im Krieg sein können, dass es ihnen unmöglich ist, erfolgreich Beziehungen zu anderen Menschen aufrechtzuerhalten. Bevor Gefühle über Ihren Körper oder Ihr Gewicht nicht nur Ihr persönliches Glück, sondern auch Ihre Beziehungen beeinträchtigen, sollten Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Es gibt viele Anlaufstellen, an die Sie sich wenden können – einzeln oder mit Ihrem Partner. Ein registrierter Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Sie wann und wie viel essen sollen. Ein Hausarzt kann Ihren Gewichtsstatus regelmäßig beurteilen und Ihnen dabei helfen, nicht nur Ihr Gewicht, sondern auch andere Indikatoren für Ihre Gesundheit (z. B. den Cholesterinspiegel) zu überwachen. Ein Paartherapeut kann dir dabei helfen, mit deiner Partnerin über Themen zu sprechen, mit denen du alleine vielleicht nur schwer zurechtkommst (z. B. die Frage nach ihrem Hintern, dieser Hose und dem darauffolgenden Streit). Wer Sie als Einzelperson – und als Paar – sind, hängt eng mit Ihrem Körper- und Gewichtempfinden zusammen. Es ist nicht übertrieben, die Profis hinzuzuziehen, wenn Sie zusätzliche Unterstützung benötigen.

Die Unterstützung von Menschen, die sich um uns kümmern, kann zweifellos dazu beitragen, gesunde Verhaltensweisen anzunehmen.5 Und nur wenige Menschen kümmern sich mehr um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden als unsere romantischen Partner. Arbeiten Sie also dieses Jahr mit Ihrem Partner zusammen, um Ihre Neujahrsvorsätze zu verwirklichen, und Sie müssen sich im nächsten Jahr nicht wieder dieselben Vorsätze fassen!

Dieser Artikel erschien zuerst bei Psychology Today.

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1Varney, S. (2014). XL Love: Wie die Fettleibigkeitskrise Amerikas Liebesleben erschwert New York, NY: Rodale.

2Palmeira, AL, et al. (2009). Wechselwirkung zwischen Gewichtsveränderungen, Körperbild und anderen psychologischen Faktoren während der Behandlung von Verhaltensfettleibigkeit: Eine meditative Analyse. Internationale Zeitschrift für Verhaltensernährung und körperliche Aktivität, 6, 6-9.

3Markey, CN & Markey, PM (2013). Einfluss des Geschlechts, der sexuellen Orientierung und des romantischen Partners auf die Körperunzufriedenheit: Eine Untersuchung heterosexueller und lesbischer Frauen und ihrer Partner. Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen. doi:10.1177/0265407513489472.

4Markey, CN, Markey, PM, & Birch, LL (2004). Die Körperzufriedenheit von Frauen verstehen: Die Rolle der Ehemänner. Geschlechterrollen: A Journal of Research, 51, 209-216. doi:10.1023/B:SERS.0000037764.40569.2b.

5Markey, CN, Markey, PM, & Gray, HF (2007). Romantische Beziehungen und Gesundheit: Eine Untersuchung der individuellen Wahrnehmung des Einflusses ihrer romantischen Partner auf ihre Gesundheit. Geschlechterrollen: A Journal of Research, 57, 435-445. doi: 10.1007/s11199-007-92665.

Dr. Charlotte Markey – Wissenschaft der Beziehungen Artikel | Website/CV

Dr. Markeys Forschung befasst sich mit zentralen Themen der Entwicklungs- und Gesundheitspsychologie. Ein Hauptaugenmerk ihrer Forschung liegt auf sozialen Einflüssen auf das Essverhalten (dh Essen, Diäten, Körperbild) sowohl in Eltern-Kind- als auch in romantischen Beziehungen.