Wie man aufhört, so viel zu träumen

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Tagträumen spielt eine wesentliche Rolle, um Ihrem Geist ein wenig Zeit zum Entspannen zu geben.

Das Leben ist stressig. Wir haben Termine bei der Arbeit, wir müssen Wäsche waschen, Geschirr spülen und vielleicht Kinder jagen. Dann ist da noch die Sache mit den Nachrichten und allem, was in der Welt passiert.

Wer braucht nicht ab und zu ein bisschen Zeit, um zu entkommen?

Jeder tut es irgendwie.

Es gibt gesunde Möglichkeiten, dies zu tun – wie in ein Buch einzutauchen, einen Urlaub zu machen, einen Film anzusehen oder Sport zu treiben. Und es gibt ungesunde Wege, dies zu tun – wie Alkohol, Drogenmissbrauch oder Vermeidung.

All diese gesunden Wege, für ein bisschen zu fliehen, können ungesund sein, wenn sie Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu führen, stören. Wenn Hobbys wie Lesen, Filme schauen, Videospiele oder Sport die Verantwortung ersetzen, geraten wir in Schwierigkeiten.

Tagträumen ist nicht anders.

Es ist nichts falsch an ein wenig Eskapismus von Zeit zu Zeit. Aber wenn Ihr Tagträumen beginnt, Ihre Verantwortung zu beeinträchtigen, überschreitet es die Grenze zu „maladaptivem Tagträumen“.

Was ist maladaptives Tagträumen?

Maladaptive Daydreaming ist eine psychiatrische Erkrankung, die von Professor Eliezer Somer von der Universität Haifa in Israel identifiziert wurde. Es ist weder im DSM-V enthalten noch ist ein Behandlungsplan damit verbunden. Es wird jedoch als störendes Problem erkannt, das Menschen erleben.

Ein maladaptiver Tagtraum kann durch Ereignisse im wirklichen Leben ausgelöst werden, die dazu führen, dass die Person aus dieser Situation flieht. Tagträume können durch Geräusche, Gerüche, Gespräche oder körperliche Erfahrungen ausgelöst werden.

Zu den Symptomen gehören:

– Schlafstörungen

– Extrem lebendige Tagträume mit raffinierten Elementen wie Charakteren, Handlung oder einem Handlungsbogen

– Ein überwältigender Wunsch, weiter zu träumen

– Sich wiederholende Bewegungen beim Tagträumen

– Flüstern, reden, Mimik beim Tagträumen machen

– Tagträume durch reale Ereignisse

– Beeinträchtigte Fähigkeit, regelmäßige Aufgaben zu erledigen

– Tagträumen für Minuten bis Stunden am Stück

Obwohl es als psychiatrische Erkrankung anerkannt ist, gibt es nicht viele sachliche Informationen über Behandlung und Überwindung. Es kann das Ergebnis schlechter Lebensumstände sein, in denen Eskapismus eine Notwendigkeit ist, um mit anhaltendem Missbrauch oder Trauma emotional fertig zu werden. Es kann auch ein Symptom einer anderen psychischen Erkrankung oder das Ergebnis eines ungesunden Lebensstils sein.

Man muss verstehen, warum sie so viel träumen, um eine Lösung für das Problem zu finden.

Warum träumst du so viel?

Die Suche nach einer Lösung beginnt mit der Identifizierung des Problems. Können Sie die Gründe für Ihre Tagträume erkennen?

Manche Menschen träumen davon, mit Emotionen fertig zu werden und den Schmerzen des wirklichen Lebens zu entkommen. Tagträumen kann eine Fluchtmöglichkeit vor Stress oder anderen negativen Gefühlen sein, mit denen die Person nicht umgehen möchte.

Es könnte sein, dass es ein Mittel ist, sich selbst positiv zu fühlen oder sich selbst zu beruhigen, indem man über günstige Ergebnisse nachdenkt oder eine Fantasiewelt, in der die Dinge besser sind als das wirkliche Leben.

Manche Leute benutzen es, um sich selbst dazu zu bringen, sich an etwas Schmerzliches zu erinnern. Indem der Tagträumer sich ein beunruhigendes Szenario mit negativem Ausgang als beunruhigendes Szenario mit positivem Ausgang vorstellt, kann er sich selbst dazu bringen, die positive Lüge zu glauben.

Das mag positiv klingen, ist es aber nicht. Diese Art von Eskapismus hindert die Person daran, sich von allem, was passiert ist, zu heilen, indem sie es vollständig vermeidet, damit es eitern und später auf schlimmere Weise zurückkehren kann.

Überlegen Sie, welche Arten von Tagträumen Sie haben und welchen Zweck sie haben. Versuchst du dich abzulenken? Flucht aus einer hässlichen psychischen Situation? Zeit vertreiben? Oder sich einfach besser fühlen?

Welche Muster gibt es in deinen Tagträumen?

Können Sie bestimmte Muster in Ihren Tagträumen erkennen? Vielleicht verfallen Ihre Gedanken in die Fantasie, wenn Sie mit Stress oder schwierigen Informationen konfrontiert werden.

Es ist nicht unvernünftig, der Hässlichkeit der Welt für eine Weile entfliehen zu wollen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihr Verstand versucht, sich zu verdrängen, während Sie die Nachrichten sehen und sich Sorgen über Ereignisse machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

Vielleicht ist es der Stress in der Schule, zu Hause oder im Familienleben, der Sie dazu bringt, sich zurückzuziehen. Es kann sogar sein, dass Sie nur einen Weg brauchen, um etwas Zeit totzuschlagen, während Sie im Moment nichts anderes tun.

Gibt es einen erkennbaren Auslöser, wenn Sie sich in einem Tagtraum wiederfinden?

Finden Sie einen Weg, bestehende Auslöser zu umgehen oder zu entschärfen.

Einen bestehenden Trigger zu entschärfen ist sicherlich leichter gesagt als getan. Es ist möglicherweise nicht möglich, sie vollständig zu entschärfen, d. h. die emotionale Komponente oder die Reize zu entfernen, die Sie in einen Tagtraum verfallen lassen.

Aber wenn du kannst, dann solltest du es tun. Vielleicht finden Sie sich in einem Tagtraum wieder, während Sie die Nachrichten sehen, um zu fliehen. Dem kann entgegengewirkt werden, indem man weniger Nachrichten sieht.

Ein stressiger Job oder eine stressige Beziehung kann schwer zu verlassen sein. Dennoch kann es notwendig sein, wenn sie sich so negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, dass Sie regelmäßig fliehen müssen.

Manche Situationen sind einfach giftig und können nicht wirklich umgangen werden, wenn die andere Person kein Problem mit allem sieht, was vor sich geht. Manchmal ist das eine hässliche Entscheidung, die Sie nur für sich selbst und Ihr eigenes Wohlbefinden treffen müssen.

Stärken Sie Ihre Achtsamkeit und Achtsamkeit.

Achtsamkeit ist ein wirksames Werkzeug zur Bekämpfung von Tagträumen, denn es geht darum, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren.

Tagträume treten oft auf, wenn wir unseren Geist von uns in ferne Gedanken und fiktive Szenarien abgleiten lassen.

Indem wir Achtsamkeit praktizieren, arbeiten wir daran, uns im gegenwärtigen Moment zu erden, in dem wir uns gerade mit vollem Bewusstsein dieses Moments befinden. Sie konzentrieren sich nicht auf das, was sein kann oder nicht, was passieren könnte oder nicht, was vor oder hinter Ihnen liegt.

Tagebuchschreiben kann eine hervorragende Möglichkeit sein, deine Achtsamkeit zu verbessern. Alles, was Sie tun müssen, ist sich etwas Zeit zu nehmen, um aufzuschreiben, was Sie gerade denken, fühlen und wahrnehmen.

Es ist eine einfache Übung, die Ihnen helfen kann, Ihren Geist mit genügend Übung in die Gegenwart zu bringen und zu behalten. Es ermöglicht Ihnen, sich zu konzentrieren und entwickelt Ihre Fähigkeit zu erkennen, wenn Ihr Geist abdriftet.

Tagträumen zur Selbstverbesserung.

Tagträumen kann ein nützliches Werkzeug zur Selbstverbesserung und Reflexion sein, wenn Sie es gezielt einsetzen.

Es wäre eine gute Idee, diese Zeit zu nutzen, um sich das bessere Leben vorzustellen, auf das Sie hinarbeiten möchten, wenn Sie bedenken, welche Hürden vor Ihnen liegen und welche Ziele Sie verfolgen möchten.

Diese positive Visualisierung kann auch bei Depressionen und Angstzuständen helfen, indem Sie sich an einen sicheren Ort gestatten, an dem Sie nur sein und erkunden können. Das kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und zu beruhigen, wenn Sie Schwierigkeiten haben.

Ziehen Sie professionelle Hilfe in Betracht.

Es gibt verschiedene Stufen des Tagträumens, die von gutartig bis maladaptiv reichen. Es ist normal, ab und zu Tagträume zu haben. Es ist nicht normal oder gesund, dass Tagträume Ihre Fähigkeit, Ihr Leben zu führen, unterbrechen.

Möglicherweise können Sie moderates Tagträumen als Eskapismus alleine bewältigen, aber es könnte auch auf ein ernsteres Problem hinweisen, dass Sie möglicherweise professionelle Hilfe benötigen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Leben regelmäßig durch Tagträumereien gestört wird, kann es sich lohnen, mit einem zertifizierten Psychiater über Ihre Erfahrungen zu sprechen. Klicken Sie hier, um einen zu finden.

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