Entfachen Sie die Romantik in Ihrer Beziehung zur Selbst-Expansion
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Wenn Ihre Beziehung etwas stagniert, fehlt es wahrscheinlich an ausreichender Selbstausdehnung. Wie wir bereits besprochen haben, bezieht sich Selbstexpansion auf den inhärenten Wunsch der Menschen, sich selbst zu verbessern, und Beziehungen sind ein wichtiger Weg, um dieses Ziel zu erreichen.1 Viele Beziehungen sind jedoch in einer Sackgasse oder fühlen sich auf andere Weise etwas stagnierend, abgestanden oder langweilig an . Dieses Gefühl der Langeweile kann auftreten, weil du in der Beziehung nichts Neues lernst oder tust. Die Folgen einer solchen Stagnation sind gravierend: Laut einer aktuellen Studie in Psychological Science berichteten diejenigen, die sich mit ihrer Ehe langweilten, 9 Jahre später über weniger Ehezufriedenheit.2 Langeweile ist eindeutig nicht zu ignorieren.
(Wenn Sie wissen möchten, wie viel Selbsterweiterung Sie in Ihrer Beziehung haben, sehen Sie sich das Selbsterweiterungs-Quiz an.)
Wenn Ihre Beziehung nicht mehr so aufregend ist wie früher (oder so aufregend, wie Sie es sich wünschen), finden Sie hier einige Strategien zur Verbesserung Ihrer Beziehung, die der Langeweile entgegenwirken, indem Sie die Selbstexpansion fördern:
1) Bringen Sie den Funken zurück – Die grundlegende Strategie zur Aufrechterhaltung der Selbstexpansion in laufenden Beziehungen besteht darin, der Beziehung Neuheit und Aufregung zu verleihen. Wenn Beziehungen beginnen, sind diese Erfahrungen natürlich und mühelos. Aber mit der Zeit wird es einfacher, Dinge als selbstverständlich hinzunehmen und weniger Zeit damit zu verbringen, ein Gefühl der Aufregung in Ihrer Beziehung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Ihre Beziehung begann, und diese Erinnerungen genießen, werden Sie vermeiden, einige dieser frühen Romane und aufregenden Erfahrungen aus den Augen zu verlieren. Denken Sie mit Ihrem Partner an einige Ihrer Verabredungen zu Beginn Ihrer Beziehung zurück und gehen Sie die gesammelten Fotos durch. Was hast du aus Spaß gemacht? Verbringen Sie einige Zeit damit, in Erinnerungen zu schwelgen und die Erinnerungen zu genießen, und wählen Sie dann Ihre drei wichtigsten Aktivitäten aus. Verbringen Sie die nächsten Wochenenden damit, sie so genau wie möglich nachzubauen. Beim zweiten Mal machen sie vielleicht noch mehr Spaß!
2) Erstellen Sie eine Paar-Bucket-Liste – Oscar Wilde sagte einmal: „Das wahre Leben eines Menschen ist oft das Leben, das man nicht führt.“ Die einzige Lösung besteht dann darin, Ihr wirkliches Leben zu führen und ein Leben in Bedauern zu vermeiden. Was wolltest du schon immer mal machen, hast aber keine Zeit gefunden? Was würde Ihr Partner sagen? Schnappen Sie sich Ihren Partner, einige Stifte, etwas Papier, und dann nimmt sich jeder von Ihnen etwas Zeit, um seine individuellen „Bucket Lists“ zu entwerfen. Haben Sie einen wettbewerbsfähigen Partner? Fordern Sie Ihren Partner heraus, wer in 15 Minuten die meisten Aktivitäten finden kann. Um die Dinge etwas schwieriger zu machen, konzentriere deine Liste auf Dinge, die du in einem Umkreis von 160Meilen von deinem Wohnort tun kannst (dies erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass du diese Dinge tatsächlich tust) und auf Dinge, die du gemeinsam unternehmen kannst. Vergleichen Sie als Nächstes die Notizen mit Ihrem Partner und wählen Sie dann abwechselnd 3 Dinge von der Liste des anderen aus. In den nächsten Monaten viel Spaß beim Streichen von Dingen von Ihrer Liste!
3) Machen Sie einen Beziehungs-Roadtrip – Wählen Sie ein langes Wochenende und planen Sie einen Ausflug, der für jeden etwas zu bieten hat. Wenn Sie beispielsweise einen Roadtrip im Sommer planen, besuchen Sie ein Baseballspiel im Heimatstadion eines anderen Teams (fast jeder Sportfan würde gerne nach Fenway oder Wrigley oder einem der neueren, hochmodernen Baseballstadien gehen ). Jede Stadt mit einem Baseballteam bietet auch großartige Möglichkeiten zum Einkaufen und zum Genießen lokaler Restaurants. Wenn Sie in den kälteren Monaten einen Roadtrip machen, fahren Sie an einen milden Ort, wo eine Runde Golf und ein Ausflug ins Spa Ihre Beziehung sicherlich aufwärmen werden. Bringen Sie während Ihrer Fahrt einen Satz Trivial Pursuit-Karten mit, um sich gegenseitig zu befragen, oder starten Sie die App „Bist du schlauer als ein Fünftklässler“ auf deinem Smartphone. Zwischen dir und deinem Partner haben diese Fünftklässler keine Chance!
Unabhängig davon, ob Sie diese spezifischen Aktivitäten nutzen oder Ihre Lieblingsteile mit Ihren eigenen Ideen kombinieren, sollten Sie die Zeit mit Ihrem Partner wieder genießen. Auf diese Weise können Sie daran arbeiten, zusammen zu wachsen, anstatt auseinander zu wachsen.
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1Aron, A. & Aron, EN (1997). Motivation zur Selbstexpansion und Einbeziehung anderer in das Selbst. In S. Duck (Hrsg.), Handbook of Personal Relationships: Theory, Research, and Interventions (2. Aufl., S. 251-270). London: John Wiley & Söhne.
2Tsapelas, I., Aron, A., & Orbuch, T. (2009). Eheliche Langeweile sagt jetzt 9 Jahre später weniger Zufriedenheit voraus. Psychologische Wissenschaft, 20(5), 543-545. doi:10.1111/j.1467-9280.2009.02332.x
Dr. Gary Lewandowski – Wissenschaft der Beziehungen Artikel | Website
Dr. Lewandowskis Forschung untersucht die Rolle des Selbst in romantischen Beziehungen mit Schwerpunkt auf Anziehung, Beziehungsbeginn, Liebe, Untreue, Beziehungspflege und Trennung. Als einer der Top 300 Professoren der Princeton Review anerkannt, hat er auch Dutzende von Publikationen sowohl für akademische als auch nicht-akademische Zielgruppen verfasst.
Bildquelle: realage.com
