Die Scheidungsdiät: Beziehungen, Stress und emotionales Essen
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Ich war schon immer ein emotionaler Esser. Wenn ich bei der Arbeit befördert wurde, möchte ich essen gehen. Wenn ich gestresst bin, möchte ich eine Tüte Gummibärchen in Reichweite haben. Wenn ich traurig bin, sind meine beiden besten Freunde Ben und Jerry.
Als mein Mann und ich mich letztes Jahr – so einvernehmlich wie möglich – scheiden ließen, war ich überrascht, dass ich oft nicht essen konnte. Ich packte gesunde Mittagessen mit Lieblingsessen ein und konnte nicht mehr als ein paar Bissen gleichzeitig verschlucken. Ich musste mich zum Essen zwingen. Da ich mein ganzes Erwachsenenleben lang das Essverhalten studiert habe, wusste ich, dass es keine Option war, nicht zu essen. Also würde ich stattdessen „meine Kalorien trinken“ (das genaue Gegenteil von dem, was ich Leuten empfehle, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren), um sicher zu sein, dass ich genug von etwas bekomme, das an Nährstoffen erinnert (hey, wenn es viel Milch gibt .) in der Latte zählt das noch – oder?). Aber ich habe nichts davon genossen.
Es stellt sich heraus, dass ich mit dieser Reaktion auf Stress und Ehescheidung nicht allein bin. Nach einigen Untersuchungen ist die Scheidung das zweitbelastendste Lebensereignis, das man erleben kann (nach dem Tod des Ehepartners an zweiter Stelle1). Sowohl Männer als auch Frauen neigen dazu, nach der Heirat an Gewicht zuzunehmen,2 aber eine Scheidung führt in der Regel zu einer Gewichtsabnahme.3 Für manche mag es die Aussicht, „wieder auf dem Markt“ zu sein, die Gewichtsabnahme fördern. Aber für viele von uns ist es einfach eine Reaktion auf außergewöhnlichen Stress.
Ich habe Berichte anderer über Scheidungserfahrungen gelesen und wie sich ihre täglichen Gewohnheiten geändert haben: weniger Essen, weniger Schlafen, mehr Weinen “ – auch wenn es einen emotionalen Preis hat oder der Gewichtsverlust sie untergewichtig macht.5 Abnehmen sollte nicht immer mit Glückwünschen begrüßt werden; Tatsächlich birgt Untergewicht ein höheres Sterberisiko als Fettleibigkeit.6
Natürlich reagieren manche auf extremen Stress mit übermäßigem Essen. Aber es gibt Beweise dafür, dass sich die Leute auch dadurch nicht unbedingt besser fühlen. Obwohl wir alle gerne glauben, dass Komfortnahrung uns, nun ja, Komfort bringt, legen neue Forschungsergebnisse nahe, dass dies selten der Fall ist.7 In einer Studie der University of Minnesota sahen sich die Teilnehmer Filme an, die ausgewählt wurden, weil von ihnen erwartet wurde Menschen traurig machen. Dann wurden dieselben Teilnehmer, die sich die Filme ansahen, nach dem Zufallsprinzip zugeteilt, um Angebote für verschiedene Arten von Lebensmitteln zu erhalten – ihre „Komfortlebensmittel“ (z. B. Schokolade), beliebte Lebensmittel, ein neutrales Lebensmittel (z alle. Es stellte sich heraus, dass sich die Stimmungen der Teilnehmer verbesserten, egal in welcher Gruppe sie waren, was darauf hindeutet, dass das Verstreichen der Zeit (und nicht jede bestimmte Art von Essen) die beste Anekdote für Traurigkeit war.
Diese Studie legt nahe, dass die Scheidungsdiät – oder jede Änderung der Essgewohnheiten nach negativen Einflüssen oder Stress – keine adaptive oder langfristige Lösung für ein gesundes Gewichtsmanagement ist. Tatsächlich schlägt die Schriftstellerin Stephanie Dolgoff4 vor, dass unsere kulturelle Besessenheit von Aussehen und Schlankheit uns davon abhält, uns auf die wichtigeren und oft schwieriger zu diskutierenden Dinge im Leben zu konzentrieren. Dies steht im Einklang mit der Forschung, die darauf hindeutet, dass Frauen oft behaupten, abnehmen zu wollen, um ihre Gesundheit zu verbessern, aber in Wirklichkeit sind die wahrgenommenen Vorteile des Aussehens die Hauptmotivation hinter den Versuchen, Gewicht zu verlieren. 8 Diese Art von Forschungsergebnissen wirft die Frage auf: „Warum versuchen wir, unsere Ernährung zu kontrollieren, wenn es einen anderen Teil unseres Lebens gibt, der sich außer Kontrolle anfühlt?“
Glücklicherweise ist mein Appetit im Laufe der Zeit seit meiner Scheidung zurückgekehrt. Essen macht wieder Freude. Und der Wunsch zu essen ist eine Erinnerung daran, dass es immer eine nächste Mahlzeit gibt; ein nächster Lebensabschnitt.
Dr. Charlotte Markey – Wissenschaft der Beziehungen Artikel | Website/CV
Dr. Markeys Forschung befasst sich mit zentralen Themen der Entwicklungs- und Gesundheitspsychologie. Ein Hauptaugenmerk ihrer Forschung liegt auf sozialen Einflüssen auf das Essverhalten (dh Essen, Diäten, Körperbild) sowohl in Eltern-Kind- als auch in romantischen Beziehungen.
1Holmes TH & Rahe RH (1967). Die Bewertungsskala für soziale Neuanpassung. Zeitschrift für psychosomatische Forschung, 11, 213–221. (Link zur Skala)
2Sarlio-Lähteenkorva, S., Lissau, I. & Lahelma, E. (2006). Die soziale Musterung des relativen Körpergewichts und der Fettleibigkeit in Dänemark und Finnland. The European Journal of Public Health, 16(1), 36-40.
3Sobal, J., Rauschenbach, B. & Frongillo, EA (2003). Veränderungen des Familienstands und des Körpergewichts: AUS Längsschnittanalyse. Sozialwissenschaften und Medizin, 56(7), 1543-1555.
4Dolgoff, S. Bitte nenn das nicht einen Rachekörper.
5Markey, CN (2014). Kluge Leute machen keine Diät: Wie die neueste Wissenschaft Ihnen helfen kann, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Boston: Da Capo/ Lebenslange Bücher.
6Cao, S., Moineddin, R., Urquia, ML, Razak, FH, & Ray, JG, (2014). J-Form: ein oft übersehener, oft falsch berechneter Zusammenhang: das Beispiel von Gewicht und Sterblichkeit. Journal of Epidemiology and Community Health, 68(7), 683-90.
7Wagner, HS, Ahlstrom, B., Redden, JP, Vickers, Z. & Mann, T. (2014) Der Mythos der Komfortnahrung. Gesundheitspsychologie, 33, 1552–1557.
8Clarke, LH (2002)Die Wahrnehmung des idealen Körpergewichts durch ältere Frauen: die Spannungen zwischen Gesundheit und Aussehen Motivationen für die Gewichtsabnahme. Altern und Gesellschaft, 22, 751-773.
