Coole Dinge, um Ihre Beziehung heiß zu halten: Die Bedeutung der Konfliktwiederherstellung

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

20. Januar 2014 Von Dr. Jana Rosewarne

Steve und Sarah – ein hypothetisches Ehepaar – streiten nicht oft; Wenn sie es jedoch tun, können sie nicht „vergeben und vergessen“. Beim Verweilen bei ihren Beziehungskonflikten und Unzufriedenheiten färbt Negativität ihre Interaktionen und ihre Beziehung leidet. Tom und Tricia hingegen haben ziemliche Meinungsverschiedenheiten. Aber im Gegensatz zu Steve und Sarah können Tom und Tricia ihre Gefühle konstruktiv ausdrücken und am Ende des Tages ihre Probleme beiseite legen und ihre Liebe zueinander zeigen. Wie diese Szenarien vermuten lassen, beeinflusst nicht nur das Auftreten von Konflikten unsere Einstellung zu unseren Beziehungen; vielmehr kann sich die Fähigkeit der Partner, sich von solchen negativen Erfahrungen zu erholen, am stärksten auf das Funktionieren der Beziehung auswirken.

Konfliktwiederherstellung bezieht sich auf die Fähigkeit, sich bei Bedarf von Beziehungskonflikten zu isolieren und zu lösen. Angenommen, Sie haben einen Streit mit Ihrem Partner, weil er/sie wieder zu viel ausgegeben hat. Später am Abend sollt ihr euch mit Freunden treffen. Auch wenn Sie vielleicht noch einige negative Gefühle aus der früheren Situation hegen, erkennen Sie, dass es nicht an der Zeit ist, Ihren Unmut über das Geldmanagement Ihres Partners zu wiederholen. Sie können sich aus dem Konflikt lösen, um den Abend zu genießen und harmonisch mit Ihrem Partner zu interagieren.

Das obige Szenario zeigt, warum Konfliktbewältigung wichtig ist: Hätten Sie sich weiterhin über Ihren Partner geärgert, wäre der Abend sauer gewesen und nichts wäre gelöst worden. Mit anderen Worten, das Beharren auf Meinungsverschiedenheiten, insbesondere wenn dies nicht mehr angemessen ist (z. B. wenn der Zeitpunkt schlecht ist oder das Problem nicht behoben werden kann), kann zusätzliche negative Emotionen und Interaktionen mit dem Partner fördern, die der Beziehung letztendlich schaden. Man kann sich leicht vorstellen, wie es schwierig sein würde, sich auf liebevolle, positive Interaktionen einzulassen, die glückliche Beziehungen aufbauen.

In einer Stichprobe von 73 jungen Erwachsenen (die „Zielteilnehmer“) und ihren romantischen Partnern untersuchten die Forscher kritisch, wie Konfliktbewältigung eine bessere Beziehungszufriedenheit fördern könnte.1 In der Studie beteiligten sich die Paare an zwei Videogesprächen. Zuerst führten sie ein 10-minütiges Konfliktgespräch, in dem sie versuchten, ein wesentliches Problem in ihrer Beziehung zu lösen (zB Familienbudget, Umgang mit Schwiegereltern usw.). Zweitens führten sie eine positive „Abkühl“-Aufgabe durch, bei der sie Bereiche in ihrer Beziehung besprachen, auf die sie sich geeinigt hatten (z. B. wie sehr sie einen kürzlichen Urlaub genossen haben). Später bewerteten unabhängige Beobachter die Konflikterholung jedes Partners auf einer Skala von 1 bis 5, basierend auf der Fähigkeit der Person, einen vollständigen Übergang vom Konflikt zum Cool-Down-Gespräch zu vollziehen. Zum Beispiel, neue Probleme anzusprechen, sich zu verweigern zu sprechen oder die Vorschläge des Partners in der Cool-Down-Diskussion zu bestreiten, führte zu einer niedrigen Konfliktwiederherstellungspunktzahl, während häufige und wesentliche positive Beiträge oder das Aufbauen auf den positiven Kommentaren des Partners zu einer hohen Konfliktwiederherstellungspunktzahl führten.

Die Forscher hatten auch Daten zum kindlichen Bindungsstil der Zielteilnehmer und untersuchten, wie sich dies auf ihre Konfliktwiederherstellung auswirkte. Es überrascht nicht, dass sich Personen, die als sicher verbunden eingestuft wurden, besser von Konflikten erholten – sie wussten, dass es bei der „Cool-Down“-Aufgabe an der Zeit war, negative Gefühle beiseite zu legen und zu positiven Aspekten überzugehen. Interessanterweise waren es die Partner dieser Personen, die davon zu profitieren schienen: Ein Partner, der in der Konfliktbewältigung geübt war, führte zu mehr positiven Emotionen in der Beziehung und einer größeren Beziehungszufriedenheit.

Insgesamt unterstützt diese Forschung das Konzept der Konfliktwiederherstellung als einen beziehungsfördernden Prozess, der Paare vor den schädlichen Auswirkungen anhaltender Konflikte schützt. Darüber hinaus liefert es Beweise dafür, dass die Beziehungsfähigkeiten und das Verhalten eines Partners Ihre eigenen Gefühle in Bezug auf die Beziehung beeinflussen können – was Sie sowohl in Richtung Gesundheit und Glück oder Untergang und Finsternis lenken könnte. Wenn Sie und Ihre Geliebte das nächste Mal in einen hitzigen Streit geraten, versuchen Sie also, die Dinge abzukühlen und über die guten Seiten des anderen nachzudenken: Warme und verschwommene Gefühle zu erzeugen, könnte der Schlüssel sein, um Ihre Beziehung über Jahre hinweg in Flammen zu halten.

1Salvatore, JE, Kuo, S., Steele, RD, Simpson, JA, & Collins, W. (2011). Erholung von Konflikten in romantischen Beziehungen: Eine Entwicklungsperspektive. Psychologische Wissenschaft, 22(3), 376-383. doi:10.1177/0956797610397055

Dr. Jana Rosewarne – Artikel

Janas Forschungsinteressen umfassen enge Beziehungen und positive Emotionen. Sie interessiert sich vor allem für die Auswirkungen individueller Variablen und zwischenmenschlichem Verhalten auf das persönliche Wohlbefinden und das optimale Funktionieren von Beziehungen.

Bildquelle: blindedbythelightt.blogspot.com