5 Beziehungspraktiken, die Sie befolgen sollten, wenn das Leben Sie hart trifft
Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben
Mein Mann Andrew und ich haben vor über sieben Jahren geheiratet und diese Woche verbrachten wir einige Zeit damit, über einige der Herausforderungen zu meditieren, denen wir in unserem gemeinsamen Leben begegnet sind. In den letzten sieben Jahren waren drei unserer vier Eltern mit schweren Krankheiten konfrontiert, die zu Krankenhausaufenthalten und Pflegeheimaufenthalten führten, unsere 31-jährige Schwägerin starb an Hirntumor und wir sahen uns ständig mit Unfruchtbarkeit konfrontiert. Zwischen diesen Erfahrungen und anderen Kämpfen haben wir viele Tage unserer Ehe damit verbracht, uns emotional und körperlich ausgelaugt zu fühlen. All diese Umstände haben dazu geführt, dass wir uns vom Leben schwer getroffen fühlen.
Gemeinsam durch schwierige Zeiten navigieren
Was hilft Ihnen, einzeln und zu zweit damit umzugehen, wenn Sie sich überfordert fühlen? Mehrere wichtige Werkzeuge, die mein Mann und ich verwendet haben, um schwierige Zeiten zu meistern, sind: auf unseren Geist, Körper und unsere Seele achten, Grenzen setzen, Hilfe annehmen, freundlich sein und uns bemühen, nicht zu vergleichen.
Aufpassen von Körper, Geist und Seele ist ein Muss in schwierigen Zeiten
Was tun Sie, um sich spirituell, intellektuell, emotional und körperlich zu versorgen? Ich habe gelernt, dass es sehr schwierig ist, anderen Liebe zu schenken, wenn ich keinen Platz in meinem Leben habe, um Liebe zu empfangen. Ich muss meinen Becher auffüllen, wenn ich erwarte, in meinem Becher Liebe zu haben, die sich auf andere ausgießt. Selbstfürsorge ist einfach die Art und Weise, wie wir uns selbst pflegen, und das können Sie mit Ihrer anderen Hälfte und alleine tun. Ich habe gelernt, dass es für unsere Ehe wichtig ist, dass wir Selbstfürsorgepraktiken zusammen, aber auch einzeln durchführen.
Es ist auch wichtig zu beurteilen, ob sowohl Sie als auch Ihr Partner genügend Zeit haben, um sich selbst zu pflegen. Es kann schnell zu Ressentiments führen, wenn ein Partner mehr Zeit hat, seine eigenen Interessen zu erforschen als der andere Partner. Es kann auch wichtig sein, Ihren Partner zu ermutigen, etwas für sich selbst zu tun, wenn Sie wissen, dass er gestresst ist und es vernachlässigt, auf sich selbst aufzupassen. Mein Mann und ich neigen beide dazu, uns selbst zu vernachlässigen, wenn wir vor Herausforderungen stehen. Wenn ich merke, dass Andrew nicht gut auf sich selbst aufpasst, ermutige ich ihn, wandern zu gehen, Musik zu hören oder ins Fitnessstudio zu gehen; denn das sind alles Praktiken, die seinen Becher füllen. Er ist auch großartig darin, mich daran zu erinnern, eine Pause einzulegen und etwas Gutes für mich selbst zu tun, wenn er bemerkt, dass ich es übertreibe. Andrew fragt mich oft, ob ich an einem bestimmten Tag mit Freunden gesprochen habe, weil er festgestellt hat, dass dies eine einfache und doch wirkungsvolle Selbstpflegepraxis in meinem Leben ist. Es ist auch wichtig, dass wir uns Zeit für eine Verabredung nehmen, denn der Besuch unseres lokalen mexikanischen Lieblingsrestaurants ist eine Art und Weise, wie wir gemeinsam Selbstfürsorge praktizieren. Daher ist es für Beziehungen sehr wichtig, Möglichkeiten zu haben, Selbstfürsorge unabhängig und gemeinsam zu üben.
Das Setzen von Grenzen ist unerlässlich, wenn Sie Stress haben
Mein Mann und ich sind Helfer, und das kann sowohl unsere Stärke als auch unser Fluch sein. Wir beide lieben es, unsere Familie und Gemeinschaft zu unterstützen. Neben seiner Vollzeitbeschäftigung ist Andrew als freiwilliger Feuerwehrmann und Rettungssanitäter sowie als Offizier im Vorstand unseres örtlichen Rettungsdienstes tätig. Und ich liebe es, Menschen in meiner Rolle als Beraterin, Yogalehrerin und Seelsorgerin zu helfen. Wir sind uns beide unserer Tendenz zur Überfunktion in unseren Familien, ehrenamtlichen Tätigkeiten und beruflich bewusst. Wenn wir nicht aufpassen, können wir so beschäftigt sein, uns um andere zu kümmern, dass wir sowohl unsere Ehe als auch unsere eigenen Bedürfnisse vernachlässigen.
Wir haben gelernt, dass wir an manchen Nächten und Wochenenden Nein zu anderen sagen müssen, um Ja zu uns selbst und unserer Ehe zu sagen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, das Wort Nein zu sagen, kann es etwas Übung und Absicht erfordern. Wenn Sie ein chronischer Helfer sind, müssen Sie sich überlegen, ob Ihr Engagement in einer Religionsgemeinschaft, in der Großfamilie, im Vorstand, im Job oder im Ehrenamt die Zeit verkürzen, die Sie für sich selbst und Ihre Beziehung brauchen. Sie werden wahrscheinlich auch feststellen, dass Sie, wenn Sie sich Zeit für sich selbst und Ihren Partner nehmen, mehr Leidenschaft und Herz für Ihre Arbeit, Familie und bürgerliche Bemühungen einbringen können.
Können wir Hilfe und Fürsorge von anderen bekommen?
Ich liebe es, Geschenke für andere zu kaufen und geliebten Menschen zu helfen, aber ich habe gemerkt, dass es für mich schwieriger ist, Hilfe und großzügige Geschenke zu erhalten, als sie zu geben. So wie wir spirituell und emotional reifen, können wir, wenn wir lernen, andere zu lieben, auch wachsen, wenn wir Liebe empfangen. Können Sie und/oder Ihr Ehepartner in schwierigen Zeiten Hilfe von Ihren Angehörigen erhalten?
Andrew und ich sind gerade von einem lebensspendenden Urlaub zurückgekehrt, aber wir haben tatsächlich überlegt, ihn nicht zu besuchen, da seine Eltern mit erheblichen gesundheitlichen Problemen konfrontiert sind und derzeit Unterstützung benötigen. Andrew ist eines von drei Kindern, aber er ist der einzige, der in derselben Gemeinde wie seine Eltern lebt. Da seine beiden Geschwister mehrere Stunden entfernt wohnen, überlegten wir, unseren Urlaub abzusagen, da wir niemanden aufdrängen wollten. Aber wir merkten, dass wir beide erschöpft waren und den Kurzurlaub brauchten, und so beschloss Andrew, seine Geschwister zu fragen, ob sie bei uns zu Hause bleiben könnten, um sicherzustellen, dass für die Bedürfnisse seiner Eltern gesorgt wurde und sein Bruder und seine Schwester es waren tun dies mehr als gerne. Wir fühlten uns beide schuldig wegen des Opfers, das dies für seine Geschwister bedeutete, aber wir merkten auch, dass sie wirklich helfen wollten, und es war uns wichtig, diesen Liebesakt zu empfangen. Wir arbeiten also beide an der spirituellen Kunst des Liebesempfangs, die ebenso wichtig ist, um die Kunst des Liebesgebens zu erlernen.
Es ist wichtig, sanft und freundlich zueinander zu sein
Behandeln Sie Ihren Partner mit der gleichen Sorgfalt und Wertschätzung wie andere in Ihrem Leben? Leider sind wir oft am härtesten mit der Person, die wir am meisten lieben. Wenn ich gestresst bin, weiß ich, dass ich meine Wut, Angst und Traurigkeit auf meinen geliebten Ehemann projiziere.
Am ersten Tag unseres letzten Urlaubs hatten Andrew und ich einen Streit darüber, in welche Richtung wir von Salt Lake City nach Jackson Hole reisen sollten. Ich wollte den direkteren Weg nehmen, weil er schneller war und er den landschaftlich reizvolleren Weg nehmen wollte. Unser Kampf war so lächerlich, dass es eine lustige Szene in einer komödiantischen Sitcom gewesen wäre, weil wir beide so absurd und stur waren.
Zum Glück haben wir uns einen Moment Zeit genommen, um uns zu fragen, warum wir uns gegenseitig mit solcher Wut behandeln, und wir erkannten, dass es keinem von uns wirklich egal war, in welche Richtung wir reisten. Das eigentliche Problem war, dass wir erschöpft waren und unsere Ehrlichkeit über die Gründe für unsere Erschöpfung zu einem bedeutungsvollen Gespräch über die Mühen führte, die all unsere aktuellen Stressoren auf uns haben. Wir haben uns auch verpflichtet, darauf zu achten, freundlicher und weniger reaktiv miteinander umzugehen. Wenn wir beabsichtigen, einander gnädig zu sein, ist dies ein Game Changer in unserer Beziehung. Unser Urlaub nahm eine Wendung in die richtige Richtung, als wir über das sprachen, was uns wirklich störte und uns verpflichteten, gnädig zueinander zu sein.
Der Vergleich unseres Partners kann zu emotionaler oder körperlicher Untreue führen.
Am Wochenende der Hochzeit von Meghan und Harry sahen mein Mann und ich eine Nachrichtensendung, die das große Ereignis hervorhob, und mein Herz schmolz, als ich sah, wie Harry Meghan ansah. Es war klar, dass Harry von seiner Braut begeistert war. Ich sah zu meinem Mann hinüber und sagte zu ihm: „Ich wünschte, du würdest mich so ansehen.“ Sobald die Worte aus meinem Mund kamen, wurde mir klar, dass meine Worte keine sehr liebevolle Art waren, mein Bedürfnis nach Romantik auszudrücken. Ich wurde auch daran erinnert, dass Vergleiche in einer Beziehung der Todeskuss sein können. In dem fesselnden Buch What Makes Love Last? Wie man Vertrauen schafft und Verrat vermeidet, teilt John Gottman Forschungsergebnisse mit, die darauf hindeuten, dass Menschen, die ihren Partner negativ mit jemand anderem vergleichen, eher Untreue begehen.
Ich weiß, dass ich besonders dazu neigt, meinen Mann negativ zu vergleichen, wenn ich mit Schwierigkeiten konfrontiert werde. Wenn sich unser Leben außer Kontrolle anfühlt, versucht der Mensch aufgrund des Chaos in unserem Leben, andere zu kontrollieren oder Perfektion in ihnen zu suchen. Wir neigen auch dazu, in schwierigen Zeiten mehr mit unserem Partner zu streiten, und dies macht es für Prominente, Arbeitskollegen, Freunde oder Ex-Flammen leichter, zum Objekt unserer Zuneigung zu werden, da wir uns nie mit ihnen streiten, und so sind sie werden Sie unser attraktiverer Augapfel.
Es ist wichtig, darauf zu achten, ob Sie Ihren Partner negativ vergleichen. Haben Sie sich in letzter Zeit schuldig gemacht, darüber nachzudenken, wie Ihr Lebensgefährte im Vergleich zu anderen abschneidet? Sobald wir unseren Ehepartner mit einer alten Flamme, einem Kollegen oder sogar Prinz Harry oder Prinzessin Meghan vergleichen, befinden wir uns möglicherweise auf einem gefährlichen Weg in Richtung emotionaler oder körperlicher Untreue. Anstatt unseren Partner negativ mit jemand anderem zu vergleichen, ist es wichtig, nach den Gaben zu suchen, die unser Partner hat. Wir haben wahrscheinlich schon eine Prinzessin Meghan oder Prinz Harry in unserem Leben. Wir müssen uns nur bewusst an die vielen Gaben erinnern, die unser Partner hat, anstatt uns auf seine negativen Eigenschaften zu fixieren und darauf, wer uns vielleicht mehr bieten kann. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, warum Sie sich verliebt haben, und versuchen Sie, Ihren Geliebten nicht zu vergleichen.
Abschluss zum Mitnehmen
Vor welchen Herausforderungen standen Sie und Ihr Partner in letzter Zeit auf dem Lebensweg? Wir alle machen auf dem Weg des Lebens unglaubliche Härten durch, und es ist ein großes Geschenk, einen Partner zu haben, mit dem wir diese Probleme bewältigen können. Wenn wir jedoch nicht die Absicht haben, die Beziehung zu pflegen und zu schützen, riskieren wir, die Person zu verlieren, die uns am meisten bedeutet. Ich fordere Sie und Ihre andere Hälfte auf, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, gesunde Grenzen zu setzen, Hilfe von anderen zu erhalten, Freundlichkeit zu verbreiten und sich zu bemühen, sich nicht zu vergleichen. Wenn Sie diese Verpflichtung annehmen, werden Prinz Harry und Prinzessin Meghan nicht das einzige Paar sein, das glücklich bis ans Ende ihrer Tage lebt.