4 Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Sie in Ihrer Beziehung immer wieder denselben Streit haben

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Das einzige, was anstrengender ist, als mit deinem Partner zu kämpfen, ist zu erkennen, dass du jedes Mal, wenn du anderer Meinung bist, denselben Streit hast. Sie denken, Sie streiten sich über Pläne für das Abendessen, als Ihr Partner plötzlich einwirft: „Es ist immer das Gleiche. Wir essen, was du willst und was ich will, ist egal.“

Dies kommt häufiger vor, als Sie vielleicht erwarten – viele Paare stellen fest, dass sich die Argumente im Laufe der Zeit auf einige Kernbereiche der Meinungsverschiedenheit reduzieren. Einige häufige Konfliktthemen sind „Meine Gefühle sind dir egal“, „Du vertraust mir nicht“ und „Du willst alles kontrollieren.“

Bei manchen Menschen dauert es Jahre, um diesen Punkt der Kommunikationsstagnation zu erreichen, während andere schnell in das Muster verfallen. Aber sobald sie dieses Stadium erreicht haben, ist es dieselbe Geschichte: Jeder Streit entwickelt sich irgendwie in ein bedrückend ähnliches Drehbuch. Von „Du hast mir vor einer Stunde gesagt, dass du zu Hause sein würdest“ ändert es sich irgendwie zu „Hier sind wir wieder, und du erzählst mir, wie ich versagt habe.“

Diese sich wiederholenden Sätze werden von einem Gefühl der Hoffnungslosigkeit und Erschöpfung begleitet. Wenn Sie das Gefühl haben, immer wieder gegen dieselbe Wand zu stoßen, ist es an der Zeit, die Gründe für den letzten Streit beiseite zu legen und wer hat Recht (hier ist das herausfordernde Geheimnis, das jeder Paartherapeut kennt: Sie haben beide Recht. Was nun?)

Hier sind 4 Möglichkeiten, Ihre Beziehung wiederherzustellen

1. Verpflichte dich zu kämpfen

Paare müssen eine Idee annehmen, die sich irgendwie verrückt anfühlen kann: Hören Sie auf zu versuchen, mit dem Kämpfen aufzuhören.

Das soll nicht heißen, dass du das Kämpfen annehmen solltest, sondern es alternativ als etwas Unvermeidliches und Natürliches sehen und deine Art zu kämpfen ändern.

Manche Probleme sind fest verankert und erfordern viel Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass Sie möglicherweise lange gegen sie kämpfen müssen. Aber wenn die Art und Weise, wie wir argumentieren, giftig ist, neigen wir dazu, uns zu schließen. Wenn wir immer wieder das gleiche Argument hören, fühlen wir uns sofort defensiv und sagen unserem Partner, warum er sich nicht so fühlen sollte. Unser Partner wiederum ist verärgert – niemand möchte hören, warum seine Reaktionen falsch sind – und reagiert mit Wut und Misstrauen.

Alternativ schwindet der Groll, wenn wir uns wieder dazu verpflichten, zu streiten und es gut zu machen. Der Zuhörer muss es akzeptieren, die gleichen Beschwerden noch einmal zu hören, und der Sprecher muss lernen, das Problem mit weniger Ärger zu kommunizieren. In dieser ersten Phase des Anlageprozesses versuchen wir nicht, das Problem zu beheben, sondern nur gut darüber zu sprechen.

2. Lerne besser zu kämpfen

Für eine gute Argumentation gelten drei Grundregeln: Hören Sie genau zu und stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, mit Mitgefühl antworten und ohne Verachtung sprechen. Um es noch deutlicher zu machen, hat jeder Partner in jedem Konflikt spezifische Verantwortlichkeiten.

3. Beachte die Regeln

Die Regeln des Sprechers sind:

Sprechen Sie über Ihre Gefühle (benutzen Sie „Ich“-Aussagen und erklären Sie, wie verletzt Sie sind) Sprechen Sie, ohne zu kritisieren oder anzugreifen (nehmen Sie an, Ihr Partner ist Ihr Freund) Fragen Sie „Wie können Sie mir helfen, mich besser zu fühlen? Dies?”Die Regeln des Zuhörers sind:

Versuchen Sie, das unerfüllte Bedürfnis zu hören (hören Sie aufmerksam zu) Verteidigen Sie sich nicht und sagen Sie, warum Sie Recht haben, wenn der Sprecher falsch ist Machen Sie eine Pause, wenn Sie wütend sind (kehren Sie zurück, sobald Sie ruhig sind ). Wenn wir diese Fähigkeiten einsetzen, verschiebt sich die Kommunikation von der Kampfbereitschaft in jeder Ecke zu besorgter Empathie. Wir können beginnen, dieses nagende Problem mit neuen Augen zu betrachten, und ohne zu erwarten, dass sofort eine Veränderung eintreten muss.

Während wir früher in die Diskussion mit dem Ziel eintraten, unseren Partner zu wechseln, nähern wir uns ihnen jetzt nur, um Gedanken und Ideen auszutauschen, da wir wissen, dass jedes Gespräch Teil einer viel längeren, mäandernden Landkarte des Problems ist.

4. Finden Sie, was funktioniert, werfen Sie weg, was nicht funktioniert

Stellen Sie sich vor, Sie verpflichten sich, Fehler zu machen und darüber zu kämpfen, und glauben daran, dass dies ein Teil Ihrer Reise mit Ihrem Partner ist. Stellen Sie sich vor, Sie stimmen zu, „das alles zu vermasseln“ und beim nächsten Schritt zusammenzuarbeiten, auch wenn es noch mehr Rückschläge geben könnte. Durch dieses System finden wir, was funktioniert, werfen weg, was nicht funktioniert, und gehen dann zum nächsten Schritt über – der ebenfalls unvollkommen ist und an manchen Stellen versagt.

Dies ist eine „zwei Schritte vorwärts, ein Schritt zurück“-Philosophie, die frustrierend klingen mag, aber die meisten Menschen empfinden es tatsächlich als große Erleichterung. Anstatt uns mies zu fühlen, dass wir immer wieder Fehler machen, konzentrieren wir uns auf die Teile, die wir richtig machen und akzeptieren und vermuten Unvollkommenheit.

Wenn dies zu viel verlangt erscheint, schauen Sie sich die Ergebnisse an: eine langfristige, sichere Beziehung, die Stößen und Prellungen standhält und auf lange Sicht hält.

Die Philosophie, Herausforderungen anzunehmen und mit Mitgefühl anzugehen, ist die Art und Weise, wie erfolgreiche Partner bereits instinktiv arbeiten. Sie beschreiben ihre jahrzehntelangen Beziehungen nicht als endlos lustige und friedliche Bemühungen, sondern als viel harte Arbeit.

Abschließende Gedanken – Den Preis nicht aus den Augen verlieren

Stabilität zu verdienen sieht manchmal wie ein mühsamer Kampf aus, aber versuchen Sie es nicht als Preis zu sehen, den Sie zahlen, sondern als Preis, den Sie gewinnen. Es kann wirklich schön sein, sich ständig auf einen gemeinsamen Kampf einzulassen. Ihre Botschaft lautet: Wir sind die Arbeit wert. Mit Mitgefühl füreinander zu erforschen und Probleme zu lösen, ist eine Freude und ein großes Geschenk füreinander. Und es beginnt mit einfachen Kommunikationstools.