75 beste Eheberatung und Tipps von Ehetherapeuten
Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben
Jede Ehe hat Höhen und Tiefen. Während es keine Probleme gibt, die glückseligen Momente zu überstehen, ist es ziemlich schwierig, Eheprobleme zu überwinden.
Für eine erfolgreiche Ehe ist es wichtig zu verstehen, wie man durch diese Probleme navigiert und lernt, sie zu lösen. Wenn Sie Ihre Eheprobleme schwelen lassen, kann Ihre Beziehung verheerend sein.
Eheberatung von Experten
Alle Paare durchlaufen schwierige Phasen, die komplizierte und langwierige Probleme mit sich bringen. Egal wie lange Sie schon verheiratet sind, es wird nicht einfacher, sie zu überstehen.
Aber einige Tipps von Experten können Ihnen sicherlich helfen, besser mit den Problemen umzugehen, ohne Ihre Ehe zu schädigen.
Wir bieten Ihnen die beste Eheberatung von den besten Beziehungsexperten, um Ihnen zu einem glücklichen und erfüllten Eheleben zu verhelfen –
1. Sparen Sie Ihren Atem für die Zeit, in der Sie sich in einem kühlen Kopfraum befinden
Joan Levy, Lcsw
Sozialarbeiter
Hören Sie auf zu versuchen zu kommunizieren, wenn Sie wütend sind. Was auch immer Sie sagen möchten, wird nicht so gehört, wie Sie es gerne hätten. Verarbeite zuerst deine eigene Wut:
Überprüfe mit anderen Menschen aus deiner Vergangenheit Projektionen aus anderen Situationen; Könnten Sie dem, was Ihr Partner gesagt oder nicht gesagt hat, eine Bedeutung hinzufügt, dies tat oder nicht getan hat, könnte Sie mehr verärgert sein, als die Situation es rechtfertigt? Fragen Sie sich, ob Sie ein unerfülltes Bedürfnis haben, das zu Ihrer Aufregung beiträgt? Wie können Sie dieses Bedürfnis darstellen, ohne Ihren Partner falsch zu machen? Denken Sie daran, dass dies eine Person ist, die Sie lieben und die Sie liebt. Sie sind nicht der Feind des anderen.2. Wissen Sie, wie Sie Ihrem Partner zuhören und voll und ganz präsent sein müssen
Melissa Lee-Tammeus , Ph.D.,LMHc
Berater für psychische Gesundheit
Bei der Arbeit mit Paaren in meiner Praxis kommt eine der größten Ursachen für zugrunde liegende Schmerzen darin, dass man sich nicht gehört oder verstanden fühlt. Das liegt oft daran, dass wir reden können, aber nicht zuhören.
Seien Sie für Ihren Partner voll präsent. Legen Sie den Hörer auf, legen Sie die Aufgaben weg, schauen Sie Ihren Partner an und hören Sie einfach zu. Wenn Sie gebeten würden, zu wiederholen, was Ihr Partner gesagt hat, könnten Sie das? Wenn dies nicht möglich ist, müssen Ihre Hörfähigkeiten möglicherweise verbessert werden!
3. Eine Trennung ist unvermeidlich, ebenso wie eine erneute Verbindung
Candice Creasman Mowrey , Ph.D., LPC-S
Berater
Trennung ist ein natürlicher Teil von Beziehungen, auch von solchen, die von Dauer sind! Wir neigen dazu zu erwarten, dass unsere Liebesbeziehungen die ganze Zeit das gleiche Maß an Nähe bewahren, und wenn wir spüren, dass wir oder unsere Partner abdriften, kann es sich anfühlen, als wäre das Ende nahe. Keine Panik! Erinnere dich daran, dass es normal ist und arbeite dann daran, dich wieder zu verbinden.
4. Gehen Sie nicht immer auf Nummer sicher
Mirel Goldstein, MS, MA, LPC
Berater
Ich würde Paaren empfehlen, jeden Tag etwas Verletzliches miteinander zu teilen, da Paare, die aufhören, verletzlich zu sein und auf Nummer sicher gehen, sich im Laufe der Zeit immer mehr voneinander entfernt fühlen und die täglichen Verpflichtungen mit den Beziehungsbedürfnissen konkurrieren.
5. Setzen Sie die Arbeit ein, um eine lohnende Ehe zu genießen
Lynn R. Zakeri, Lcsw
Sozialarbeiter
Ehe ist Arbeit. Keine Beziehung kann überleben, ohne dass beide Parteien die Arbeit leisten. Die Arbeit in einer glücklichen, gesunden Ehe fühlt sich nicht wie Arbeit im Kern einer lästigen Pflicht oder einer Aufgabe an.
Aber sich die Zeit zu nehmen, zuzuhören, sich Zeit zu nehmen, sich gegenseitig Prioritäten zu setzen und Gefühle zu teilen, ist alles Arbeit, die sich auszahlt. Vertrauen Sie einander mit Ihren Schwachstellen und respektieren Sie sich mit Authentizität (nicht mit passiver Aggression). Diese Art von Arbeit wird Ihnen ein Leben lang Belohnungen bieten.
6. Öffnen Sie sich Ihrem Partner mehr und bauen Sie eine starke Beziehung auf
Brenda Whiteman, BA, RSW
Berater
Je mehr du sagst, je mehr du redest, desto mehr drückst du deine Gefühle aus, je mehr du deinem Partner sagst, wie du dich fühlst und was du denkst, desto mehr öffnest du dich mit deinem wahren Selbst – desto wahrscheinlicher ist es, dass du wird eine solide Grundlage für Ihre Beziehung jetzt und für die Zukunft schaffen.
Das Verstecken von Gedanken und Gefühlen ist ein todsicherer Weg, um die Grundlage deiner Intimität zu entwirren.
7. Empathie für die Gefühle des anderen haben und Probleme gemeinsam lösen
Mary Kay Cocharo, LMFT
Berater
Mein bester Rat an jedes Ehepaar ist, sich die Zeit zu nehmen, um zu lernen, wie man effektiv kommuniziert. Die meisten Paare, die in einer Ehetherapie landen, brauchen das dringend! Effektive Kommunikation ist ein Prozess, bei dem sich jede Person gehört und verstanden fühlt.
Es geht darum, Empathie für die Gefühle des anderen zu haben und gemeinsam Lösungen zu finden. Ich glaube, dass in der Ehe viel Schmerz entsteht, wenn Paare versuchen, Probleme ohne Hilfsmittel zu lösen. Manche Paare vermeiden beispielsweise Meinungsverschiedenheiten, um „den Frieden zu bewahren“.
Die Dinge werden so nicht gelöst und der Groll wächst. Oder einige Paare streiten und kämpfen, treiben das Problem tiefer und unterbrechen ihre wesentliche Verbindung. Gute Kommunikation ist eine Fähigkeit, die es wert ist, gelernt zu werden, und ermöglicht es Ihnen, sich durch schwierige Themen zu bewegen und gleichzeitig Ihre Liebe zu vertiefen.
8. Bemühen Sie sich zu wissen, was Ihren Partner erschaudern lässt
Suzy Daren MA LMFT
Psychotherapeut
Seien Sie neugierig auf die Unterschiede Ihres Partners und versuchen Sie zu verstehen, was ihn verletzt und was ihn glücklich macht. Wenn Ihr Wissen über die anderen mit der Zeit zunimmt, seien Sie nachdenklich – zeigen Sie echtes Mitgefühl, wenn sie ausgelöst werden, und ermutigen Sie für immer, was sie glänzen lässt.
9. Seien Sie der Freund Ihres Partners, der seinen Verstand aufdreht, und nicht nur der Körper
Myla Erwin, MA
Seelsorger
Für neue Liebende, die hoffen, dass die „Macken“, die sie bei ihren Partnern sehen, geändert werden können, versichere ich ihnen, dass sich diese Dinge mit der Zeit nur verstärken werden, um sicher zu sein, dass sie nicht nur das Individuum lieben, sondern die Person wirklich mögen.
Leidenschaft wird wachsen und nachlassen. Während der abnehmenden Jahreszeiten werden Sie froh sein, einen Freund zu haben, der Ihren Geist auf die gleiche Art und Weise aufdrehen kann, wie er einst Ihren Körper entzündet hat. Die andere Sache ist, dass die Ehe ständige Arbeit erfordert, genau wie das Atmen.
Der Trick besteht darin, so fleißig daran zu arbeiten, dass Sie nicht mehr wissen, welche Muskeln Sie verwenden. Lassen Sie jedoch einen in Bedrängnis geraten und Sie werden es sicherlich bemerken. Der Schlüssel ist, weiter zu atmen.
10. Seien Sie in Ihrer Absicht und Ihren Worten aufrichtig; mehr Zuneigung zeigen
Dr.Claire Vines, Psy.D
Psychologe
Meinen Sie immer, was Sie sagen, und sagen Sie, was Sie meinen; freundlich. Halten Sie immer Augenkontakt. Lesen Sie die Seele. Vermeiden Sie in Ihren Diskussionen die Verwendung der Worte „Immer und nie“.
Es sei denn, es ist, Höre nie auf zu küssen, Sei immer freundlich. Haut an Haut berühren, Hände halten. Überlegen Sie nicht nur, was Sie Ihrem Partner sagen, sondern auch, wie die Informationen übermittelt werden; freundlich.
Begrüße den anderen immer mit einem Kuss, wenn du nach Hause kommst. Es spielt keine Rolle, wer zuerst die Hand ausstreckt. Denken Sie daran, dass das Männchen und das Weibchen Spezies sind und die genetischen Rollen unterschiedlich sind. Respektiere und schätze sie. Du bist gleich, aber du bist anders. Gehen Sie die Reise zusammen, noch nicht verschmolzen, Seite an Seite.
Pflegen Sie den anderen, einen zusätzlichen Schritt. Wenn Sie wissen, dass ihre Seele in der Vergangenheit in Schwierigkeiten war, helfen Sie ihnen, ihre Vergangenheit zu ehren. Hören Sie mit Liebe zu. Sie haben sich das Gelernte verdient. Sie haben sich die Wahl verdient.
Sie haben Einsicht, Mitgefühl, Empathie und Sicherheit gelernt. Anwenden. Bringen Sie sie mit Ihrer Liebe in die Ehe. Besprechen Sie die Zukunft und leben Sie die Gegenwart.
11. Teilen Sie Ihre sanfteren Emotionen mit Ihrem Partner für eine dauerhafte Nähe
Dr. Trey Cole, Psy.D.
Psychologe
Menschen neigen dazu, Unsicherheit und Ungewohntheit zu fürchten. Wenn wir mit unseren Partnern debattieren, intellektualisieren oder harsche Emotionen mit ihnen teilen, führt dies dazu, dass sie Ängste vor Unsicherheit in der Beziehung aufkommen lassen.
Stattdessen kann es entwaffnend sein und die Nähe stärken, wenn wir untersuchen, was unsere „weicheren“ Emotionen sind, beispielsweise wie das Verhalten unseres Partners diese Ängste vor Unsicherheit aktiviert, und zu lernen, wie man diese teilt.
12. Die Ehe braucht regelmäßige Pflege, sei nicht nachlässig
Dr. Mikrofonjäger, LMFT, Psy.D.
Psychologe
Menschen, die ihre Autos regelmäßig warten, stellen fest, dass ihre Autos besser laufen und länger halten. Menschen, die ihre Häuser regelmäßig warten, stellen fest, dass sie weiterhin gerne dort leben.
Paare, die ihre Beziehungen mindestens so sorgfältig behandeln wie ihre materiellen Objekte, sind glücklicher als Paare, die dies nicht tun.
13. Machen Sie Ihre Beziehung zu Ihrer höchsten Priorität
Bob Taibbi, LCSW
Sozialarbeiter
Halten Sie Ihre Beziehung im Vordergrund. Für Kinder, Jobs, den Alltag ist es allzu einfach, unser Leben zu bestimmen und oft ist es die Paarbeziehung, die in den Hintergrund tritt. Bauen Sie diese Zeit ein, Zeit für intime und problemlösende Gespräche, also bleiben Sie in Verbindung und kehren Sie Probleme nicht unter den Teppich.
14. Fähigkeiten in der verbalen und nonverbalen Kommunikation aufbauen
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
Lebensberaterin für besondere Bedürfnisse
Der wichtigste Ratschlag, den ein Therapeut oder ein Profi einem Ehepaar geben würde, ist, miteinander zu kommunizieren! Ich lache immer über diesen Rat, weil es eine Sache ist, den Leuten zu sagen, dass sie kommunizieren sollen, und eine andere, ihnen zu zeigen, was das bedeutet.
Kommunikation beinhaltet sowohl verbale als auch nonverbale Äußerungen. Wenn Sie mit Ihrem Partner kommunizieren, stellen Sie sicher, dass Sie ihn ansehen, stellen Sie sicher, dass Sie innerlich erfahren, was er Ihnen von außen vermittelt, und stellen Sie dann Fragen, um nach außen zu gehen und ihm Ihr Verständnis oder Ihre Verwirrung zu zeigen, bis Sie beide gleich sind Seite und zufrieden.
Die Kommunikation ist sowohl verbal als auch durch komplizierte nonverbale Indikatoren wechselseitig. Das ist der beste kurze Rat, den ich je einem Paar geben konnte.
15. Achten Sie auf die Gesundheit Ihrer Ehe und schützen Sie sie vor 'Raubtieren'
DOUGLAS WEISS PH.D.
Psychologe
Halten Sie Ihre Ehestrukturen gesund. Teile deine Gefühle täglich. Loben Sie sich mindestens zweimal am Tag. Verbinde dich jeden Tag spirituell. Halten Sie den Sex konstant und beginnen Sie beide regelmäßig. Nehmen Sie sich mindestens ein paar Mal im Monat Zeit für ein Date. Behandelt einander wie ein Liebespaar statt wie ein Ehepartner. Respektiert einander als Menschen und Freunde. Schützen Sie Ihre Ehe vor Raubtieren wie diesen: zu beschäftigt sein, andere externe Beziehungen und Unterhaltung.
16. Vermeiden Sie vorschnelle Entscheidungen, indem Sie Ihre eigenen Gefühle akzeptieren
Russell S. Strelnick, LCSW
Therapeut
Der Übergang von 'nicht nur dasitzen und etwas tun' hin zu 'nicht einfach nur dasitzen' zu gehen ist die beste Fähigkeit, die ich in mir entwickeln kann, um eine tragfähige intime Beziehung aufrechtzuerhalten.
Zu lernen, meine eigenen Gefühle und Gedanken zu akzeptieren und zu tolerieren, um mein ängstliches, reaktives und dringendes Bedürfnis zu reduzieren, „etwas dagegen zu tun“, gibt mir die Zeit, die ich brauche, um zur Klarheit der Gedanken und zum emotionalen Gleichgewicht zurückzukehren, um das Chaos zu verlassen anstatt es noch schlimmer zu machen.
17. Seien Sie im selben Team und das Glück wird folgen
Dr. Joanna Oestmann, LMHC, LPC, LPCS
Berater für psychische Gesundheit
Seien Sie zuerst Freunde und denken Sie daran, dass Sie im selben Team sind! Mit dem bevorstehenden Super Bowl ist es ein guter Zeitpunkt, darüber nachzudenken, was ein siegreiches, erfolgreiches Team von den Besten der Besten abhebt?
Finden Sie zunächst heraus, wofür Sie gemeinsam kämpfen! Als nächstes Teamwork, Verstehen, Zuhören, zusammen spielen und dem anderen folgen. Wie heißt dein Team?
Wählen Sie einen Teamnamen für Ihren Haushalt (The Smith's Team) und verwenden Sie ihn, um sich gegenseitig und alle in der Familie daran zu erinnern, dass Sie im selben Team arbeiten und zusammenarbeiten. Bestimmen Sie, wofür Sie kämpfen, anstatt gegeneinander zu kämpfen, und das Glück wird folgen.
18. Stehen Sie zu Ihren Fehlern
Gerald Schoenewolf , Ph.D.
Psychoanalytiker
Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren eigenen Beitrag zu den Problemen in Ihrer Ehe. Es ist leicht, mit dem Finger auf Ihren Partner zu zeigen, aber sehr schwer, mit dem Finger auf sich selbst zu zeigen. Sobald Sie dies tun können, können Sie Probleme lösen, anstatt ein richtig-falsches Argument zu haben.
19. Stellen Sie mehr Fragen, Annahmen sind schlecht für die Gesundheit einer Beziehung
Ayo Akanbi , M.Div., MFT, OACCPP
Berater
Mein einziger Rat ist einfach: Reden, reden und nochmal reden. Ich ermutige meine Klienten, die Situation zu verarbeiten und Zeit zu finden, darüber zu sprechen. Reden ist der Schlüssel. Wichtig ist auch, dass sie einander zuhören und Fragen stellen. Keiner sollte davon ausgehen, es zu wissen.
22. Lass nicht zu, dass Geschäftigkeit deine Beziehung kapert, miteinander beschäftigt bleiben
Eddie Capparucci , MA, LPC
Berater
Mein Rat an Ehepaare ist, aktiv miteinander in Kontakt zu bleiben. Zu viele Paare erlauben es der Hektik des Lebens, der Kinder, der Arbeit und anderer Ablenkungen, Distanz zwischen sich zu schaffen.
Wenn Sie sich nicht jeden Tag Zeit nehmen, um sich gegenseitig zu pflegen, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auseinander wachsen. Die Bevölkerungsgruppe mit der höchsten Scheidungsrate sind heute Paare, die seit 25 Jahren verheiratet sind. Werden Sie nicht Teil dieser Statistiken.
23. Nehmen Sie sich Zeit, um die Situation zu verarbeiten, bevor Sie antworten
Raffi Bilek ,LCSWC
Berater
Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, was Ihr Ehepartner Ihnen sagt, bevor Sie eine Antwort oder Erklärung anbieten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Ehepartner das Gefühl hat, dass Sie ihn auch verstehen. Bis alle das Gefühl haben, mit dem Problem auf der gleichen Seite zu sein, können Sie nicht einmal anfangen, das Problem zu lösen.
24. Respektieren Sie einander und bleiben Sie nicht im Trott der ehelichen Selbstzufriedenheit stecken
Eva L. Shaw,Ph.D.
Berater
Wenn ich ein Paar berate, betone ich die Bedeutung von Respekt in einer Ehe. Es ist so einfach, selbstgefällig zu werden, wenn man rund um die Uhr mit jemandem zusammenlebt. Es ist leicht, das Negative zu sehen und das Positive zu vergessen.
Manchmal werden Erwartungen nicht erfüllt, der märchenhafte Ehetraum nicht erfüllt, und die Menschen wenden sich oft gegeneinander statt zusammen. Ich lehre, dass es beim “Umwerben” wichtig ist, eine beste Freundschaftsbeziehung aufzubauen und Ihren Ehepartner immer so zu behandeln, wie Sie es mit Ihrem besten Freund tun, denn das ist er.
Sie haben sich für diese Person entschieden, mit der Sie die Lebensreise unternehmen, und es ist möglicherweise nicht das Märchen, das Sie sich vorgestellt haben. Manchmal passieren schlimme Dinge in der Familie – Krankheit, finanzielle Probleme, Tod, eine Rebellion von Kindern – und wenn schwere Zeiten kommen, denken Sie daran, dass Ihr bester Freund jeden Tag zu Ihnen nach Hause kommt und er es verdient, von Ihnen respektiert zu werden.
Lassen Sie die harten Zeiten Sie näher zusammenbringen, anstatt Sie auseinander zu ziehen. Suchen Sie nach der Großartigkeit, die Sie bei Ihrem Partner gesehen haben, und erinnern Sie sich daran, als Sie ein gemeinsames Leben planten. Erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie zusammen sind, und übersehen Sie die Charakterfehler. Wir alle haben sie. Lieben Sie einander bedingungslos und wachsen Sie durch die Probleme. Respektiert einander immer und findet in allen Dingen einen Weg.
25. Arbeiten Sie an einer positiven Veränderung in Ihrer Ehe
LISA FOGEL, MA, LCSW-R
Psychotherapeut
In der Ehe neigen wir dazu, Muster aus der Kindheit zu wiederholen. Ihr Ehepartner macht dasselbe. Wenn Sie die Muster Ihrer Reaktion auf Ihren Ehepartner ändern können, hat die Systemtheorie gezeigt, dass sich auch die Reaktion Ihres Ehepartners auf Sie ändert.
Sie reagieren oft auf Ihren Ehepartner und wenn Sie dies tun können, um dies zu ändern, können Sie nicht nur sich selbst, sondern auch Ihre Ehe positiv verändern.
26. Machen Sie Ihren Standpunkt fest, aber sanft
Amy Sherman, MA , LMHC
Berater
Denken Sie immer daran, dass Ihr Partner nicht Ihr Feind ist und dass die Worte, die Sie im Zorn verwenden, noch lange nach dem Ende des Kampfes bestehen bleiben. Machen Sie Ihren Punkt also fest, aber sanft. Der Respekt, den Sie Ihrem Partner entgegenbringen, insbesondere im Zorn, wird für viele Jahre ein starkes Fundament bilden.
27. Vermeiden Sie es, Ihren Partner mit Verachtung zu behandeln; Stille Behandlung ist ein großes Nein
ESTHER LERMAN, MFT
Berater
Wissen Sie, dass es manchmal in Ordnung ist, zu kämpfen, die Frage ist, wie Sie kämpfen und wie lange es dauert, sich zu erholen? Können Sie in relativ kurzer Zeit auflösen, vergeben oder loslassen?
Wenn Sie kämpfen oder einfach nur miteinander interagieren, sind Sie defensiv und/oder kritisch? Oder nutzen Sie „die stille Behandlung“? Was besonders wichtig ist, ist Verachtung.
Diese Einstellung ist oft der Zerstörer einer Beziehung. Niemand von uns kann die ganze Zeit total liebevoll sein, aber diese besondere Art der Beziehung ist wirklich schädlich für Ihre Ehe.
28. Seien Sie authentisch in Ihrer Kommunikation
KERRI-ANNE BROWN, LMHC, CAP, ICADC
Berater
Der beste Rat, den ich einem Ehepaar geben kann, ist, die Macht der Kommunikation nicht zu unterschätzen. Gesprochene und unausgesprochene Kommunikation ist so wirkungsvoll, dass Paare sich oft nicht bewusst sind, wie wichtig ihr Kommunikationsstil in ihrer Beziehung ist.
Kommunizieren Sie oft und authentisch. Gehen Sie nicht davon aus, dass Ihr Partner weiß oder versteht, wie Sie sich fühlen. Selbst in Beziehungen, in denen Sie schon lange zusammen sind, wird Ihr Partner nie in der Lage sein, Ihre Gedanken zu lesen, und die Realität ist, dass Sie es auch nicht wollen.