Selbstwertgefühl macht erfolgreiche Beziehungen | mteleben.com

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Die Forschung hat den Zusammenhang zwischen gutem Selbstwertgefühl und Beziehungszufriedenheit gut etabliert. Das Selbstwertgefühl beeinflusst nicht nur, wie wir über uns selbst denken, sondern auch, wie viel Liebe wir empfangen können und wie wir andere behandeln, insbesondere in intimen Beziehungen.

Das anfängliche Selbstwertgefühl einer Person vor der Beziehung sagt die allgemeine Beziehungszufriedenheit der Partner voraus. Genauer gesagt, obwohl das Glück im Allgemeinen mit der Zeit leicht abnimmt, gilt dies nicht für Menschen, die eine Beziehung mit einem höheren Selbstwertgefühl eingehen. Am stärksten ist der Rückgang bei Menschen, deren Selbstwertgefühl zunächst geringer war. Häufig halten diese Beziehungen nicht. Auch wenn Kommunikationsfähigkeiten, Emotionalität und Stress eine Beziehung beeinflussen, beeinflussen die bisherigen Erfahrungen und Persönlichkeitsmerkmale einer Person, wie mit diesen Problemen umgegangen wird und haben daher den größten Einfluss auf das Ergebnis.

Wie selbst- Wertschätzung beeinflusst Beziehungen

Das Selbstwertgefühl leidet, wenn man in einer dysfunktionalen Familie aufwächst. Sie haben oft keine Stimme. Ihre Meinungen und Wünsche werden nicht ernst genommen. Eltern haben in der Regel ein geringes Selbstwertgefühl und sind miteinander unzufrieden. Sie selbst haben weder gute Beziehungsfähigkeiten, noch sind sie Vorbilder, einschließlich Kooperation, gesunde Grenzen, Durchsetzungsvermögen und Konfliktlösung. Sie können missbräuchlich oder einfach nur gleichgültig, beschäftigt, kontrollierend, störend, manipulativ oder inkonsequent sein. Die Gefühle, Eigenschaften und Bedürfnisse ihrer Kinder neigen dazu, beschämt zu werden. Infolgedessen fühlt sich ein Kind emotional verlassen und kommt zu dem Schluss, dass es schuld ist – nicht gut genug, um von beiden Elternteilen akzeptiert zu werden. So wird toxische Scham verinnerlicht. Kinder fühlen sich unsicher, ängstlich und/oder wütend. Sie fühlen sich nicht sicher, zu sein, zu vertrauen und sich selbst zu mögen. Sie wachsen in Co-Abhängigkeit mit geringem Selbstwertgefühl auf und lernen, ihre Gefühle zu verbergen, auf Eierschalen zu laufen, sich zurückzuziehen und versuchen zu gefallen oder aggressiv zu werden.

Der Bindungsstil spiegelt das Selbstwertgefühl wider

Aufgrund ihrer Unsicherheit, Scham und ihres beeinträchtigten Selbstwertgefühls entwickeln Kinder einen Bindungsstil, der in unterschiedlichem Maße ängstlich oder vermeidend ist. Sie entwickeln ängstliche und vermeidende Bindungsstile und verhalten sich wie Verfolger und Distanzen, die in „Der Tanz der Intimität“ beschrieben werden. Am äußersten Ende können manche Individuen es nicht tolerieren, allein oder zu nahe zu sein; entweder verursacht man unerträgliche Schmerzen.

Angst kann dazu führen, dass Sie Ihre Bedürfnisse opfern und Ihrem Partner gefallen und entgegenkommen. Aufgrund der grundlegenden Unsicherheit sind Sie mit der Beziehung beschäftigt und sehr auf Ihren Partner eingestellt, weil Sie befürchten, dass er oder sie weniger Nähe wünscht. Aber weil Sie Ihre Bedürfnisse nicht erfüllen, werden Sie unglücklich. Hinzu kommt, dass Sie die Dinge mit einer negativen Wendung persönlich nehmen und negative Ergebnisse projizieren. Ein geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass Sie Ihre Wahrheit verbergen, um keine „Wellen“ zu schlagen, was die echte Intimität beeinträchtigt. Sie können auch eifersüchtig auf die Aufmerksamkeit Ihres Partners auf andere sein und häufig anrufen oder schreiben, selbst wenn Sie gebeten werden, es nicht zu tun. Durch wiederholte Beruhigungsversuche stoßen Sie Ihren Partner ungewollt noch weiter weg. Am Ende sind Sie beide unglücklich.

Vermeidende Personen, wie der Begriff schon sagt, vermeiden Nähe und Intimität durch distanzierendes Verhalten, wie Flirten, einseitige Entscheidungen, Sucht, Ignorieren des Partners oder Ablehnen seiner Gefühle und Bedürfnisse. Dies führt zu Spannungen in der Beziehung, die normalerweise vom ängstlichen Partner geäußert werden. Da Vermeidende hypervigilant gegenüber den Versuchen ihres Partners sind, ihre Autonomie in irgendeiner Weise zu kontrollieren oder einzuschränken, distanzieren sie sich dann noch mehr. Keiner der beiden Stile trägt zu befriedigenden Beziehungen bei.

Kommunikation offenbart Selbstwertgefühl

Dysfunktionalen Familien fehlen gute Kommunikationsfähigkeiten, die intime Beziehungen erfordern. Sie sind nicht nur wichtig für jede Beziehung, sie spiegeln auch das Selbstwertgefühl wider. Sie beinhalten klares, ehrliches, prägnantes und durchsetzungsfähiges Sprechen sowie die Fähigkeit zuzuhören. Sie erfordern, dass Sie Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Gefühle kennen und klar kommunizieren können, einschließlich der Fähigkeit, Grenzen zu setzen. Je intimer die Beziehung, desto wichtiger und schwieriger wird es, diese Fähigkeiten zu üben.

Co-Abhängige haben im Allgemeinen Probleme mit der Durchsetzungsfähigkeit. Gleichzeitig verleugnen sie ihre Gefühle und Bedürfnisse, weil sie in ihrer Kindheit beschämt oder ignoriert wurden. Sie unterdrücken auch bewusst, was sie denken und fühlen, um ihren Partner nicht zu verärgern oder zu entfremden und Kritik oder emotionale Verlassenheit zu riskieren. Stattdessen verlassen sie sich darauf, Gedanken zu lesen, Fragen zu stellen, sich zu kümmern, die Schuld zu geben, zu lügen, zu kritisieren, Probleme zu vermeiden oder ihren Partner zu ignorieren oder zu kontrollieren. Sie lernen diese Strategien aus der dysfunktionalen Kommunikation, die sie in ihren Familien aufwachsen. Aber diese Verhaltensweisen sind an sich problematisch und können zu eskalierenden Konflikten führen, die durch Angriffe, Schuldzuweisungen und Rückzug gekennzeichnet sind. Es werden Mauern errichtet, die Offenheit, Nähe und Glück blockieren. Manchmal sucht ein Partner die Nähe zu einer dritten Person, was die Stabilität der Beziehung bedroht.

Grenzen schützen das Selbstwertgefühl

Dysfunktionale Familien haben dysfunktionale Grenzen, die durch das Verhalten und das Beispiel der Eltern weitergegeben werden. Sie können kontrollierend, aufdringlich, respektlos sein, ihre Kinder für ihre eigenen Bedürfnisse benutzen oder ihre Gefühle auf sie projizieren. Dies untergräbt das Selbstwertgefühl der Kinder. Auch sie haben als Erwachsene dysfunktionale Grenzen. Sie haben Schwierigkeiten, die Unterschiede anderer Menschen zu akzeptieren oder anderen Raum zu lassen, insbesondere in intimen Beziehungen. Ohne Grenzen können sie nicht nein sagen oder sich bei Bedarf schützen und persönlich nehmen, was andere sagen. Sie neigen dazu, sich für die erklärten oder vorgestellten Gefühle, Bedürfnisse und Handlungen anderer verantwortlich zu fühlen, auf die sie reagieren, was zur Eskalation von Konflikten beiträgt. Ihr Partner hat das Gefühl, dass er sich nicht ausdrücken kann, ohne eine Abwehrreaktion auszulösen.

Intimität erfordert Selbstwertgefühl

Wir alle haben Bedürfnisse sowohl nach Getrenntheit und Individualität als auch nach Nähe und Verbundenheit. Autonomie erfordert Selbstwertgefühl – beides ist in Beziehungen notwendig. Es ist die Fähigkeit, für sich selbst zu stehen und sich selbst zu vertrauen und zu motivieren. Aber wenn du dich selbst nicht magst, bist du in miserabler Gesellschaft und verbringst Zeit allein. Es erfordert Mut, in einer intimen Beziehung selbstbewusst zu kommunizieren – Mut, der mit Selbstakzeptanz einhergeht, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu schätzen und zu respektieren und Kritik oder Ablehnung zu riskieren, wenn Sie sie äußern. Dies bedeutet auch, dass Sie sich der Liebe würdig fühlen und sich wohl fühlen, sie zu empfangen. Sie würden Ihre Zeit nicht damit verschwenden, jemanden zu verfolgen, der nicht erreichbar ist, oder jemanden wegzuschieben, der Sie liebt und Ihre Bedürfnisse erfüllt.

Lösungen

Die Heilung von giftiger Scham aus der Kindheit erfordert die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Therapeuten; Scham kann jedoch verringert, das Selbstwertgefühl gesteigert und der Bindungsstil geändert werden, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie mit sich selbst und anderen interagieren. Tatsächlich wird Selbstwertgefühl erlernt, weshalb ich 10 Schritte zum Selbstwertgefühl und Eroberung geschrieben habe Scham und Co-Abhängigkeit. Beide Bücher enthalten viele Übungen zur Selbsthilfe. Das Teilen bei 12-Schritte-Meetings ist ebenfalls sehr nützlich. Da Durchsetzungsvermögen erlernt werden kann und auch das Selbstwertgefühl steigert, habe ich How to Speak Your Mind – Become Assertive and Set Limits geschrieben, das Sie beim Lernen anleitet diese Fähigkeiten.

Eine Paartherapie ist ein idealer Weg, um eine größere Beziehungszufriedenheit zu erreichen. Wenn ein Partner die Teilnahme verweigert, ist es dennoch hilfreich, wenn ein williger Partner dies tut. Die Forschung bestätigt, dass das verbesserte Selbstwertgefühl eines Partners die Beziehungszufriedenheit für beide erhöht. Wenn nur eine Person in die Therapie einsteigt, ändert sich oft die Beziehung zum Besseren und das Glück des Paares steigt. Wenn nicht, verbessert sich die Stimmung des Kunden und er oder sie ist eher in der Lage, den Status quo zu akzeptieren oder die Beziehung zu verlassen.