5 Tipps für den Umgang mit einer Trennung von Ihrem Ehepartner
Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben
Sie haben beide Dinge gesagt, die Sie nicht gemeint haben. Als sich der Staub von Ihrem letzten verbalen Handgemenge gelegt hat, haben Sie sich angeschaut und festgestellt, dass die Ehe, die Sie beide von ganzem Herzen eingegangen sind, in letzter Zeit halbherzig war.
Ihr macht euch keine Komplimente mehr ihr helft euch nicht mehr redet nicht über eure Gefühle ihr ergänzt euch nicht mehr Am besten ist es, einen Schritt zurück zu gehen – weit zurück. Vielleicht würdet ihr beide erkennen, was an der Ehe, die ihr miterlebt habt, wichtig ist, wenn ihr euch gegenseitig etwas Raum lässt. Wenn dies der Fall ist, ist eine Trennung möglicherweise die beste Option für Sie. Bei der Entscheidung, sich zu trennen, ob versuchsweise oder dauerhaft, kann das Neuland einschüchternd sein.
Die Person, mit der Sie jahrelang jeden Tag verbracht haben, ist nicht nur nicht da; sie wollen nicht sein.
Obwohl eine Trennung das Gesündeste für Ihre Beziehung sein kann, ist es möglicherweise nicht die günstigste Maßnahme für Sie. Es ist wichtig, dass Sie diese Zeit mit Bedacht nutzen, wenn Sie sich von Ihrem Ehepartner trennen. Verwenden Sie es, um an Ihnen zu arbeiten, eine Perspektive zu gewinnen und über das Gute und das Schlechte in Ihrer Ehe nachzudenken. Es wird ein kleiner Schock für Ihr System sein, aber Sie können es der Sache würdig machen, indem Sie die folgenden Tipps beachten.
1. Mach es nicht alleine
Dies ist eine Zeit, um Freunde und Familie zu rekrutieren, die Ihnen in dieser Übergangszeit helfen. Nutzen Sie diese Zeit ohne Ihren Ehepartner, um etwas mehr Zeit mit Ihrer Nichte zu verbringen, oder besuchen Sie Ihre Großmutter. Es ist wichtig, wieder mit Ihrem sozialen Umfeld in Kontakt zu treten, wenn gerade ein Großteil Ihres sozialen Lebens aus der Tür gegangen ist.
Lassen Sie sich von diesen Leuten stützen, wenn Sie sich schwach fühlen, und hören Sie zu, wenn Sie reden möchten. Es ist von unschätzbarem Wert, ein Unterstützungssystem um sich herum zu haben, wenn Sie von verheiratet zu getrennt leben. Treten Sie mit alten Freunden in Kontakt, schließen Sie neue und fühlen Sie die Liebe von jemand anderem als der Person, auf die Sie sich verlassen haben.
2. Genieße auch deine Zeit für mich
Egal wie gesund oder ungesund Ihre Ehe war, die Chancen stehen gut, dass Sie viel Zeit mit Ihrem Partner verbracht haben. Es war vielleicht nicht Qualität Zeit, aber dennoch Zeit.
Nutzen Sie diese neue Gelegenheit, um etwas Einsamkeit zu genießen. Finde und folge deiner Leidenschaft. Entzünden Sie ein Hobby, das Sie schon lange nicht mehr praktiziert haben. Hören Sie Musik, bei der Sie sich lebendig fühlen. Treibe auf der Couch herum und schaue den ganzen Tag Filme. Nachdem Sie so viel Zeit damit verbracht haben, ein Zimmer oder ein Haus mit einem anderen Menschen zu teilen, genießen Sie die Tatsache, dass Sie tun und lassen können, was Sie wollen, wann immer Sie wollen.
Eine Einschränkung jedoch: Missbrauchen Sie Ihre Zeit allein nicht und machen Sie sie zu einer Mitleidsparty. Tagelanges Sitzen und Schmollen wird dir nicht helfen zu heilen. Ja, wie alles andere auch, brauchst du Zeit, um zu trauern. Aber sei dir bewusst, wie viel Zeit du dir gibst. Übertreib es nicht.
3. Pass auf dich auf, emotional
Wenn Ihr Waschbecken kaputt geht, rufen Sie einen Klempner. Wenn Ihr Auto eine Panne hat, rufen Sie einen Mechaniker an. Wenn Ihre Ehe auseinanderbricht, sollten Sie nicht einen Fachmann hinzuziehen, der Ihnen hilft, einige Ihrer Scherben zu reparieren? Wie ein Klempner und ein Mechaniker sind Therapeuten und Berater Profis, die dafür ausgebildet sind, Ihnen zu helfen. Der Versuch, deine Emotionen in einem “Do-it-yourself”-Ansatz zu beruhigen und zu organisieren, könnte hässlich werden.
Anstatt zu warten, bis Sie den Tiefpunkt erreicht haben, wenden Sie sich proaktiv an einen Therapeuten, sobald Sie sich entscheiden, sich von Ihrem Mann oder Ihrer Frau zu trennen. Egal wie stoisch Sie sind, die Emotionen, die Sie bei diesem Übergang erleben, werden vom wachsamen Auge des objektiven Standpunkts des Therapeuten unterstützt.
4. Pass auf dich auf, körperlich
Natürlich ist Bewegung gut für die körperliche Fitness, hat aber auch viele mentale Vorteile. Erstens ist jede Form der Übung ein Kampf, der überwunden werden muss. Wenn Sie laufen, beweisen Sie sich mit jedem Schritt, den Sie machen, und jeder Meile, die Sie laufen, dass Sie eine sitzende Lebensweise überwinden können. Wenn Sie Gewichte heben, kämpfen Sie gegen die Schwerkraft und überwinden sie mit jeder abgeschlossenen Wiederholung. Wenn du an einem Crossfit-Kurs teilnimmst, bekämpfst du die Schwerkraft , während die Grenzen deiner kardiovaskulären Komfortzone ausgereizt werden. Jedes Mal, wenn Sie eine Übung absolvieren, beweisen Sie sich selbst, dass Sie eine schwierige Aufgabe bewältigen können. Sie können sich Fortschritte zeigen. Sie können Veränderung schaffen. Dieser Beweis kann dir einen mentalen Vorteil verschaffen, der dir helfen wird, den Schmerz und das Unbehagen der Trennung zu überwinden.
Zweitens, da dieser Grund eher wissenschaftlich als psychologisch ist, setzt Bewegung Endorphine in Ihrem Körper frei. Diese Endorphine helfen Ihrem mentalen Zustand auf zwei Arten: Sie reduzieren das Schmerzempfinden in Ihrem Gehirn, lösen aber auch eine positive Rückkopplungsschleife an Ihren Körper aus. Bewegung kann eine Bereicherung für Ihren mentalen Zustand sein, wenn Sie mit dem Raum zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner umgehen.
5. Gönnen Sie sich (und Ihrer Ehe eine Pause)
Niemand ist perfekt. Es ist ein Klischee, aber es ist wahr. Wenn Sie und Ihr Partner sich entschließen, sich zu trennen, liegt das nicht daran, dass einer von Ihnen schreckliche Menschen ist. Vielleicht tun Sie es, um sich gegenseitig Raum zu geben, aber es wird irgendwann klappen. Vielleicht geht es in Richtung Scheidung. Was auch immer der Fall sein mag, nur weil zwei Menschen nicht miteinander kompatibel sind, macht es sie nicht weniger zu einer Person. Atme einfach tief durch. Sich selbst zu verprügeln wird dir nicht helfen, dich von der unglücklichen Trennung zu erholen, und es wird dich nicht wieder zusammenbringen. Wenn Sie und Ihr Ehepartner versucht haben, es zum Laufen zu bringen und es nicht funktioniert, ist das in Ordnung. Je weniger Sie die Situation beurteilen, desto besser.
Die Ehe ist eine erstaunliche Sache, wenn beide Parteien in dieser Beziehung engagiert und kooperativ sind. Wie gesagt, es ist keine Garantie, dass es klappt. Wenn Sie und Ihr Ehepartner sich trennen wollen, nehmen Sie die Entscheidung nicht auf die leichte Schulter. Seien Sie bewusst mit Ihrer Zeit getrennt und arbeiten Sie an sich selbst. Vielleicht erinnern Sie sich daran, warum Sie sich überhaupt verliebt haben; vielleicht wirst du nicht. In jedem Fall gibt es immer einen Ort, an dem Sie Ihre Zeit sinnvoll nutzen können.