Wie Sie Ihre Emotionen davor bewahren, Ihre Ehe zu zerstören
Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben
Tammy und Dave waren drei Jahre in einer Ehe, die man am besten als stürmisch beschreiben könnte. „Ich kann nichts richtig machen und sie scheint mich immer anzugreifen“, sagte Dave. „Die Dinge könnten gut laufen, aber das Geringste geht schief und ihre Wut steigt von null auf 60. Ich weiß nie, wann der Hurrikan kommt, also laufe ich auf Eierschalen herum.“
„Ich kann ihm nicht widersprechen“, antwortete Tammy, als sich Tränen in ihren Augen bildeten. „Es ist nicht so, dass ich so sein möchte, aber es passiert einfach. Es war so, aufgewachsen zu sein. Friedliche Momente schienen mein Zuhause nie zu überdauern. Alles wurde mit Geschrei und Wut gelöst.“
Der Umgang mit einem Ehepartner, der Schwierigkeiten hat, seine Emotionen zu regulieren, kann sich für den anderen auf der Empfängerseite als herausfordernd und frustrierend erweisen. Bei dieser Art von Ehe steht die Angst im Mittelpunkt, da ein Ehepartner um den anderen herummanövriert, um kein Feuerwerk zu zünden. Die Ehe dient nicht als sicherer Hafen, sondern saugt beide Personen emotional aus.
Wie reguliert man die außer Kontrolle geratenen Emotionen, die die Beziehung beschädigen?
Hier sind ein paar schnelle Ideen:
1. Aufmerksam sein
Es ist wichtig, dass wir lernen, achtsam mit unseren Emotionen umzugehen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich unser emotionaler Zustand ändert, ohne dass wir uns dessen bewusst sind, was passiert ist.
Ich bin sicher, Sie können sich an eine Zeit erinnern, in der Ihre Stimmung stabil war und Sie aus irgendeinem Grund plötzlich anfingen, sich aufgeregt oder vielleicht sehr traurig zu fühlen. Unsere Stimmungen können sich je nach Umständen schnell ändern, aber wir sind uns möglicherweise nicht ganz bewusst, dass dies passiert ist. Es könnte ein harmloses Ereignis sein, wie zum Beispiel, an einer roten Ampel erwischt zu werden, wenn wir in Eile waren; oder ein Lied zu hören, das eine unterbewusste negative Erinnerung auslöst.
Daher ist es wichtig, sich unseres Stimmungszustandes bewusst zu sein und zu erkennen, wann er sich verändert; besonders wenn Sie sich mit Ihrem Ehepartner oder Partner unterhalten.
2. Vergangene Traumata erkennen
Eine andere Methode, unsere Emotionen – insbesondere in Konfliktsituationen – zu regulieren, besteht darin, zu erkennen, ob vergangene Traumata unsere Emotionen beeinflussen. Wenn Sie zum Beispiel das Gefühl haben, dass Ihr Mann kontrollierend ist, sind Sie dann allein aufgrund der aktuellen Umstände sauer auf ihn? Oder steigen deine Emotionen, weil seine Handlungen negative Gefühle geweckt haben, die du deiner kontrollierenden Mutter gegenüber hast?
Diese Dynamik tritt häufiger auf, als uns bewusst ist. Ich sage meinen Klienten, die vergangene Traumata haben, zu bestimmen, welche Charaktere aus ihrer Vergangenheit im Raum sind, wenn ihr emotionaler Zustand außer Kontrolle gerät. Es ist erstaunlich, wer auftaucht, um alte emotionale Schmerzen zu schüren.