Angst vor Intimität: Anzeichen, Ursachen und wie man sie überwindet
Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben
In einer idealen Beziehung würden beide Partner gleichermaßen in die Entwicklung von Intimität investiert. Aber oft ist die Fähigkeit, intim zu sein, insbesondere emotional intim, nicht ausgerichtet.
Einer oder beide Partner können Angst vor Intimität haben. Tatsächlich haben in der westlichen Kultur 17 % der Bevölkerung Angst vor Intimität. Es scheint kontraintuitiv, wenn zwei Menschen sich lieben, aber es passiert, und dies kann eine Quelle von Konflikten im Paar sein.
Um sich mit jemandem innig zu verbinden, musst du deine emotionale und physische Wachsamkeit fallen lassen, deine Vortäuschungen und dein Ego beiseite legen und mit einem offenen Herzen auf die andere Person zugehen.
Für jede gesunde Beziehung ist es entscheidend, dass sich die Partner durch emotionale und körperliche Intimität miteinander verbinden.
Was ist eine Angst vor Intimität
Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie es vermeiden, sich jemandem zu nähern, haben Sie möglicherweise Angst vor Intimität. Oft denken wir an Intimität als sexuell oder romantisch, aber Intimität ist viel mehr als das.
Aufwachsen lernen wir, fiktive Mauern und Schilde zu bauen, um uns vor unmittelbaren körperlichen und seelischen Gefahren zu schützen. Im Laufe der Zeit beginnen wir, Rollen zu besetzen, die ein Gefühl von Vertrautheit und Komfort in unserem Leben vermitteln. Das nennen wir Angst vor Intimität.
Diese Wände und Rollen werden jedoch erschüttert und unterbrochen, wenn wir eine intime Beziehung mit jemandem beginnen. Ihr Geist und Ihr Körper zeigen Anzeichen von Angst, Ihre emotionalen und physischen Verletzlichkeiten zu teilen.
Verwandte Lektüre: Angst vor Intimität: Alles, was Sie wissen müssen
Wie beeinflusst die Angst vor Intimität dein Leben?
Die Angst vor Intimität führt dazu, dass wir uns schwer tun, wenn wir versuchen, jemandem emotional und physisch nahe zu kommen. Darüber hinaus kann die Angst vor Intimität bei Männern und Frauen dazu führen, dass sich jeder erniedrigt und der Liebe unwürdig fühlt.
Wenn Sie also denken oder fühlen, dass Sie Angst vor körperlicher Intimität haben oder sich mit körperlicher Zuneigung unwohl fühlen, sind Sie nicht allein.
Es gibt unzählige Menschen auf der ganzen Welt, die Unbeholfenheit, unangenehme Gefühle oder sogar Unmut beim Gedanken an körperliche Intimität empfinden.
Leider kann diese Angst vor körperlicher Intimität oder körperlichen Intimitätsproblemen oft zu Problemen in der Ehe führen, da sie sowohl Sie als auch Ihren Partner betreffen kann.
Wenn Sie glauben, dass Sie Angst vor körperlicher Intimität haben, sollten Sie einige Dinge beachten, insbesondere wenn Ihre Angst vor körperlicher Intimität derzeit Ihre Ehe beeinträchtigt.
Verwandte Literatur: Anzeichen von Angst vor Intimität
Wie entsteht eine Angst vor Intimität – 5 Gründe
Was verursacht Angst vor Intimität?
Bevor Sie wissen, wie Sie Intimitätsprobleme überwinden oder die Angst vor körperlicher Intimität überwinden können, müssen Sie herausfinden, warum Sie Angst vor Intimität haben oder eine Abneigung gegen Ausdrücke haben, die von Natur aus körperlich intim sind.
Der Grund, warum sich jemand mit Intimität, sei es emotional oder körperlich, unwohl fühlen würde, liegt oft in früheren Kindheitserfahrungen. Es kann schwierig sein, die Gründe für die Angst vor körperlicher Intimität zu verstehen, es sei denn, Sie und Ihr Partner finden einen Weg, miteinander zu kommunizieren.
Es gibt viele Gründe, warum Sie sich mit Intimität unwohl fühlen könnten.
Verwandte Lektüre: Angst vor Intimität einer intimitätsvermeidenden Person Die häufigsten Gründe für die Angst vor Intimität sind unter anderem:
1. Ständiges Urteil
Es ist peinlich, sich in der Öffentlichkeit auf bestimmte Verhaltensweisen einzulassen (Küssen, Umarmen, Kuscheln usw.).
Es ist bekannt, dass sich viele Menschen unwohl fühlen, wenn Sie sich ständig von anderen beobachtet oder beurteilt fühlen, wenn Sie Ihrem Partner Ihre Zuneigung zeigen. Es bedeutet nicht immer, dass Ihr Partner Angst vor Sex und Intimität hat, aber er möchte vielleicht, dass bestimmte Aspekte Ihrer körperlichen Beziehung privat und vor neugierigen Blicken geschützt bleiben.
2. Platzbedarf in der Beziehung
Sie möchten mehr physischen Raum, als Ihr Partner geben möchte. Die Angst, in einer Beziehung kontrolliert oder dominiert zu werden, kann dazu führen, dass Ihr Partner versucht, sich von Ihnen zu distanzieren.
Nicht, dass Sie eine dominierende Person sind, aber ihre Angst vor dem Verschlingen könnte das Produkt eines Kindheitstraumas sein oder in einer verstrickten Familie aufgewachsen sein.
Eine verstrickte Familie ist eine Familie, in der es kaum Grenzen gibt, was bedeutet, dass die Rollen und Erwartungen der Familienmitglieder nicht festgelegt sind. Entweder sind die Eltern zu sehr von ihren Kindern abhängig, oder die Kinder sind emotional von ihren Eltern abhängig.
3. Jede Form von Missbrauch
Verbaler Missbrauch, sexueller Missbrauch, körperlicher Missbrauch oder Vernachlässigung und sogar der Verlust eines Elternteils oder einer geliebten Person könnten dazu geführt haben, dass Ihr Partner Schwierigkeiten hat, körperlich intim mit Ihnen zu sein.
4. Funkenverlust in der Beziehung
Sich körperlich nicht mehr so von einem Partner angezogen fühlen wie zuvor. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner mit körperlicher Intimität zu kämpfen hat, sobald Sie die Anfangsphase Ihrer Beziehung durchqueren, besteht die Möglichkeit, dass er sich nie wirklich mit Ihnen verbunden hat.
Sie können Anzeichen dafür zeigen, dass sie gelangweilt, gefangen oder erstickt sind und sich schließlich von Ihnen lösen. Es bedeutet einfach, dass ihr beide nicht zusammen passt und es besser für euch beide ist, weiterzumachen.
5. Vergangenes Trauma
Ihr Partner könnte eine schwierige Lebensphase durchgemacht haben, die ihn tief beeinflusst hat.
Ein traumatisches Erlebnis in der Vergangenheit, bei dem sich körperlich intime Gesten bedrohlich, unangenehm oder sogar schmerzhaft anfühlen.
In Fällen, in denen eine Erfahrung in der Vergangenheit Ihre Fähigkeit, körperlich intim zu sein, beeinträchtigen könnte, sollten Sie die Dienste eines Fachmanns in Anspruch nehmen, der Erfahrung darin hat, Menschen zu helfen, ihre vergangenen Traumata zu überwinden.
Weitere Informationen : Wie man die Angst vor emotionaler Intimität überwindet
Anzeichen von Angst vor Intimität
Ja, Sie können Angst vor körperlicher Intimität haben, aber Sie können auch emotionale Intimitätsprobleme haben. Wenn Sie sich mit Bindungsproblemen konfrontiert sehen oder es vermeiden, sich anderen Menschen zu öffnen, können Sie um Intimität kämpfen.
Frage mich: “Warum habe ich Angst vor Intimität?” oder „Wie überwindet man die Angst vor Intimität?“
Verwandte Lektüre: Angst vor Intimität: Alles, was Sie wissen müssen
Lesen Sie weiter, um einige Anzeichen von Angst vor Intimität und Tipps zur Überwindung Ihrer Intimitätsphobie zu erfahren. Hier sind die Gründe, warum Sie in Beziehungen Angst vor Ablehnung haben können, und Tipps zum Umgang mit solchen Intimitätsangststörungen!
1. Vermeidung von Engagement und tieferer Verbindung
Halten Sie sich zurück, sich wirklich zu engagieren oder sich zu verbinden? Möglicherweise haben Sie Angst vor Intimität.
Dies kann sich bei romantischen Partnern, aber auch bei Freunden und Kollegen zeigen. Sie können vermeiden, zu häufig oder in intimen Umgebungen herumzuhängen. Möglicherweise bevorzugen Sie große Gruppen oder Termine, bei denen Sie seltener sprechen oder sich 1-zu-1 verbinden müssen.
*Tipp: Die Überwindung der Bindungsangst und die Bewältigung Ihrer Angst vor Intimitätssymptomen ist möglich, wenn Sie bereit sind, es zu versuchen! Finden Sie einen Rechenschaftspartner (jemanden, dem Sie vertrauen und mit dem Sie sich bereits wohl fühlen – wie ein enger Freund oder ein Geschwister) und bitten Sie ihn, mit Ihnen verletzliche Gespräche zu führen.
Sprechen Sie über Ihre Gefühle, Ängste, Freuden und Hoffnungen; jedes Thema, das sich tiefer anfühlt, als Sie gehen möchten. Ja, es wird anfangs unangenehm sein, aber der Umgang mit Intimitätsproblemen ist ein bisschen Unbehagen wert!
Verwandte Lektüre: Angst vor Intimität eines Intimitätsvermeidende Person
2. Unmöglich hohe Standards haben
Haben Sie eine Checkliste für Ihre Freunde und Liebhaber? Dinge wie sie müssen X Geld verdienen, fit, groß, lustig und schlau sein? Vielleicht müssen sie eine bestimmte Art von College besucht haben, bestimmte Kleidung tragen oder in einem bestimmten Bereich arbeiten?
Es ist nichts falsch daran, Werte für deine Freunde und Partner zu haben. Wenn Ihre Liste jedoch besonders ist und Ihre Standards lächerlich hoch sind, können Sie mit Beziehungen und Intimität kämpfen.
Indem Sie verrückt hohe Standards setzen, vermeiden Sie es, sich mit einem echten Menschen zu verbinden, der nicht alle Kriterien erfüllt, aber dennoch ein guter Freund oder romantischer Partner für Sie sein könnte.
*Tipp: Finden Sie das „Warum“ für Ihr „Was“ heraus
Ich möchte zum Beispiel einen Partner, der viel Geld verdient. „Viel Geld“ ist was… aber warum willst du einen Partner, der viel Geld verdient? Sie wollen Stabilität? Um reisen zu können? Willst du schöne Dinge oder ein zuverlässiges Auto? Warum glauben Sie, dass Ihr Partner viel Geld verdienen muss?
Ist es möglich, dass Sie diese Dinge für sich selbst erfüllen oder erfüllt werden, ohne dass ein Partner viel Geld verdient? Könntest du es zusammen herausfinden?
Entdecken Sie, was möglich ist, und Sie werden feststellen, dass Ihre „Checkliste“ weniger wird!
Verwandte Lektüre: Wie man die Angst vor emotionaler Intimität überwindet
3. Viele Beziehungen haben, aber das Gefühl, dass dich niemand wirklich kennt
Es gibt andere Ängste vor Intimität, die überhaupt nicht nach Bindungs- oder Isolationsangst aussehen!
Vielleicht hast du eine Menge Freunde und dein Date regelmäßig, aber du fühlst dich immer noch allein oder als würde dich niemand kennen. Du hast viele Leute um dich herum, aber du öffnest dich nicht und verbindest dich nicht mit ihnen. Obwohl Sie einen vollen sozialen Kalender haben, fühlen Sie sich immer noch allein und unverstanden.
Sie können hart drängen, um viele neue Verbindungen herzustellen, nur um sie später zu sabotieren und zu unterbrechen. Dies kann Sie in einer Drehtür von Freunden und Liebhabern zurücklassen, die wenig vorzuweisen haben.
*Tipp: Verringern Sie Ihre Veranstaltungsanzahl und steigern Sie die Qualität! Versuchen Sie, sich ein wenig zu verlangsamen und wählen Sie selektiver aus, mit wem und wie Sie Ihre Zeit verbringen.
Finden Sie heraus, was Sie an den Menschen schätzen, mit denen Sie Ihre Zeit verbringen, und versuchen Sie, sich dieser Person gegenüber zu öffnen!
“Ich weiß es wirklich zu schätzen, dass Sie ohne Urteil zuhören, damit ich meine Gedanken offen teilen kann.”
“Dein großartiger Sinn für Humor macht es dir leicht, dich zu öffnen.”
Du wirst anfangen, durch Intimität Komfort aufzubauen, und die andere Person wird sich wahrscheinlich auch ziemlich gut fühlen!
Im Video unten teilt Lana Blakely ihre Erfahrung der Einsamkeit, wenn man sich von sich selbst und der Umwelt getrennt hat.
4. Perfektionismus
Der Versuch, perfekt zu sein und sich selbst davon zu überzeugen, dass man es nicht ist, kann eine Angst vor Intimität sein. Ein geringes Selbstwertgefühl kann dazu führen, dass wir andere wegstoßen.
Wenn du nicht glaubst, dass du hübsch genug/schlank genug/schlau genug/irgendwas genug bist… dann wirst du auch nicht glauben, dass jemand anderes das sehen kann.
Dies kann zu Problemen mit der Intimität führen.
Wenn Sie mit dem, was Sie im Spiegel sehen, nicht zufrieden sind, kann dies dazu führen, dass Sie verlegen sind und Angst haben, sich auf physisch intime Weise mit jemand anderem zu verbinden.
*Tipp: Arbeiten Sie an Ihrem inneren Kritiker. Der innere Kritiker liebt es, dich auseinander zu nehmen, dir zu sagen, dass du nicht gut genug bist und dich schrecklich fühlen lässt.
Aber du musst den inneren Kritiker nicht gewinnen lassen!
Bauen Sie Ihr Selbstvertrauen auf und sehen Sie, wie Ihr innerer Kritiker nachlässt.
Üben Sie Selbstbestätigungen, Selbstfürsorge und zeigen Sie sich selbst!
Wenn Sie von sich selbst überzeugt sind, brauchen Sie niemanden, der Sie bestätigt.
Wenn wir uns bestätigt und selbstbewusst fühlen, haben wir weniger Angst davor, intim zu sein, weil wir darauf vertrauen, dass wir mit jeder Art von Ergebnis umgehen können.
Verwandte Lektüre: Wie man die Angst vor körperlicher Intimität überwindet
5. Du bist wütend. Viel.
Eine Person, die überdurchschnittlich Wut zeigt, ist wahrscheinlich eine Person, die Angst vor Intimität hat.
Anstatt sich reif hinzusetzen und über die Dinge zu sprechen, die sie stören, explodieren Sie vor Wut. Dies schließt schnell jede Möglichkeit eines zivilen Gesprächs aus, und so vermeiden Sie unbewusst, tief in die wahren Gründe für ihre Wut einzudringen.
Es ist eine sogenannte adaptive Technik. Es ist ein effektiver Weg, Ihrem Partner nicht nahe zu kommen, indem Sie stattdessen wütend werden.
Es ist eine unangenehme Lebensweise sowohl für die intimitätsvermeidende Person (weil sie im Zorn verweilt) als auch für die Person, die sie liebt (weil sie das Ziel der Wut werden). Das bedarf einer Therapie!
6. Du verbringst mehr Zeit mit ihrem Job als mit dir
Wenn Sie ein Workaholic werden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie Angst vor der Intimität im wirklichen Leben haben. Sich in der Arbeit zu begraben ist ein üblicher Weg, um die Verpflichtung zur Intimität abzuwenden, die eine gute Beziehung erfordert.
Sei Denn es ist gesellschaftlich akzeptabel, sich als Workaholic zu bezeichnen – es ist sogar ein Ehrenzeichen. Niemand außer dem Partner erkennt tatsächlich die Konsequenzen des Zusammenlebens mit einer Person, die wenig oder keine Zeit aufwendet, um die Intimität in ihrer primären Beziehung zu erhöhen: ihrer Ehe.
7. Sie fühlen sich mit Online-Beziehungen wohler
Wenn Sie Angst vor Intimität haben, neigen Sie möglicherweise dazu, Online-Beziehungen zu pflegen. Diese sind viel einfacher zu pflegen als echte Beziehungen, weil sie nach Belieben aus- und wieder eingeschaltet werden können.
Sie verlangen keine Investition, um etwas Emotionales zu teilen. Online-Beziehungen geben dir das Gefühl, dass er eine Gemeinschaft hat, aber ohne die Kosten, Emotionen, Ehrlichkeit und Authentizität in diese Gemeinschaft einzubringen.
Gamer sind ein gutes Beispiel für diese Art von Person. Sie beziehen sich auf andere in ihrer Gaming-Community durch die Verwendung eines Avatars, der es ihnen ermöglicht, sich und ihre Gefühle von den anderen in der Gaming-Gruppe zu distanzieren. Während dies für die Person, die Intimität meidet, perfekt funktioniert, ist es für die Menschen, die sie im wirklichen Leben lieben, schwierig.
8. Du zeigst nie ihr wahres Selbst
Wenn es in einer Beziehung an Intimität mangelt, können Sie daran arbeiten, das „perfekte Image“ in der Öffentlichkeit aufrechtzuerhalten.
Dies hält dich in emotionaler Distanz zu anderen, weil sie ihre wahren Gefühle von Angst, Verletzlichkeit, Schwäche oder Not nie preisgeben. Die Person, die Intimität meidet, vermeidet es, ihr wahres Selbst zu zeigen, da dies Gefühle bedeuten würde, die ihnen unangenehm oder sogar fremd sind.
Verwandte Lektüre: Die Angst vor körperlicher Intimität überwinden
Wie man die körperliche Intimität verbessert
Wie kann man die Angst vor Intimität überwinden? Wie gehe ich mit Intimitätsproblemen um?
Die folgende Behandlung der Angst vor Intimität trifft in bestimmten extremen Fällen möglicherweise nicht zu, aber sie kann Ihnen sehr gut helfen, Intimitätsprobleme zu überwinden und Ihre Angst vor Intimität auf kleine, scheinbar unbedeutende Weise zu verringern.
Im Laufe der Zeit können diese kleinen Gesten einen großen Beitrag dazu leisten, dass Sie sich bei körperlich intimen Verhaltensweisen wohler und sogar positiv fühlen.
Im Folgenden finden Sie einige kleine Möglichkeiten, wie Sie Ihre Angst vor sexueller Intimität in der Ehe eindämmen können:
1. Schaffen Sie langsame Intimität
Sie haben vielleicht einige wundervolle, attraktive Eigenschaften, aber der Mangel, sich einer anderen Person zu öffnen, kann ein Beziehungsdeal-Breaker sein.
Lass es langsam angehen. Anstatt sich in der Öffentlichkeit zu küssen oder zu umarmen, mache eine kleine Geste, wie zum Beispiel die Hand deines Partners zu halten oder deinen Arm um seinen Arm zu legen.
2. Zeige Zuneigung
Wenn Sie und Ihr Partner das nächste Mal zu Hause gemeinsam einen Film ansehen, setzen Sie sich dicht neben ihn auf die Couch. Du kannst sogar deinen Arm um sie legen oder ihre Hand halten!
Anstatt eines langen, dramatischen Kusses, versuchen Sie, Ihrem Partner gelegentlich einen Kuss auf die Wange oder die Lippen zu geben. Es wird ihnen Zuneigung zeigen, ohne so viel Intensität zu erfordern.
4. Denken Sie über das Warum Ihrer Beziehung nach
Wenn Sie eine Person sind, die Angst vor Intimität hat, warum haben Sie dann einen Partner gewählt, der in Ihren persönlichen Beziehungen viel Intimität schätzt und braucht? Beachten Sie die verschiedenen Bruchstellen der Beziehung.
Vielleicht möchten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um zu untersuchen, woher dies kommt.
Verwandte Lektüre: Wie man die Angst vor emotionaler Intimität überwindet
5. Rede mit deinem Partner
Öffne dich, und das geht nur mit deiner aktiven Teilnahme. Versuchen Sie, mit Ihrem Partner über Ihre Angst vor körperlicher Intimität zu sprechen und herauszufinden, was die Ursache dafür ist. Suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe auf.
Wenn Ihr Partner nicht weiß, warum Sie nicht körperlich intim sind, gibt es keine Möglichkeit für ihn, Ihnen zu helfen oder die Situation zu verbessern. Wenn möglich, sollten Sie Ihrem Partner die Gründe für Ihre Angst mitteilen. Gesunde Kommunikation ist der Schlüssel zur Überwindung von Intimitätsproblemen.
6. Selbstversorgung
Konzentrieren Sie sich auf die Selbstfürsorge. Entspannen Sie Körper und Geist, meditieren Sie, machen Sie Yoga oder trainieren Sie. Dies würde Ihnen helfen, den Aufbau von Stress aufgrund von Angstzuständen zu kontrollieren.
Wenn Ihr Partner schlecht reagiert oder immer noch nicht versteht, warum Sie Angst vor Intimität haben, müssen Sie möglicherweise eine Reihe offener, klarer Diskussionen über Ihre und die Erwartungen Ihres Partners an zukünftige Intimität führen.
7. Fähigkeiten, die Sie vielleicht erlernen möchten
Es gibt einige Kommunikationstechniken, die Sie lernen können, die es Ihnen ermöglichen, auf sanfte Weise besser mit Ihrem Partner zu kommunizieren. Dazu gehört, dass Sie Ihre Gedanken darüber teilen, was Sie Ihrer Meinung nach fühlen und warum Sie dies denken.
Diese Kommunikationsmethode kann Ihrem Partner einen emotionalen Spiegel bieten, der ihm helfen kann, sein Bewusstsein für Ihr Vermeidungsverhalten zu schärfen.
8. Wissen, wann Sie gehen müssen
Es kann sein, dass Sie mit der Intimität, die Ihr Partner bieten kann, nie zufrieden sein werden. In diesem Fall müssen Sie eine persönliche Bestandsaufnahme darüber machen, was Sie durch das Bleiben in der Beziehung mit dieser Person gewinnen und was Sie verlieren würden, wenn Sie sie verlassen.
Erst nach einem genauen Blick auf Kosten und Nutzen sollten Sie die Entscheidung treffen, zu bleiben oder zu gehen.
Imbiss
Die Angst vor Intimität trifft die meisten von uns irgendwann. Intim und emotional verbunden zu sein, kann beängstigend sein. Du musst die Leute nicht aus Angst wegstoßen. Üben Sie die obigen Tipps und beachten Sie die Verbindungen, die Sie aufbauen können.
Wenn die Zukunft der Ehe aufgrund von Intimitätsproblemen auf dem Spiel steht oder Sie Anzeichen von Intimitätsproblemen in der Ehe sehen, nehmen Sie am Save-My-Ehe-Kurs teil oder wenden Sie sich an einen Beziehungscoach oder Therapeuten.