6 Tipps zum Aufbau emotionaler Intimität in der Ehe

Last Updated on 11/10/2021 by MTE Leben

Fragst du dich oft, was emotionale Intimität ist? oder was ist emotionale Intimität in der Ehe? und wie baut man emotionale Intimität in der Ehe auf?

Emotionale Intimität hängt mit der Verbundenheit zusammen, die Sie mit Ihrem Partner haben, sie hängt auch mit Gefühlen von Leidenschaft und Romantik zusammen. Emotionale Intimität in der Ehe schafft eine Wahrnehmung der Nähe zwischen dem Paar, die sich wiederum in einem Gefühl von Vertrauen, Sicherheit und Liebe niederschlägt.

Emotionale Intimität fungiert als Spiegel der Seele Ihres Ehepartners und spiegelt ihre Hoffnungen, Träume und Ängste wider. Emotionale Intimität kann im Laufe der Zeit wachsen und abnehmen; und in jeder Ehe gibt es Phasen, in denen das Gefühl der Intimität eines Paares in der Ehe fehlt.

Ein Mangel an emotionaler Intimität tritt normalerweise vor nachlassendem Vertrauen und schlechter Kommunikation auf. Mangelnde emotionale Intimität kann auch das Ergebnis ungelöster Gefühle oder Konflikte sein. Es kann das Ergebnis geschäftlicher oder zeitlicher Gründe sein, wenn andere Prioritäten im Leben Vorrang haben und die Ehe beeinträchtigen.

Einige der häufigsten Anzeichen dafür, dass es Ihrer Ehe an emotionaler Intimität mangelt, sind:

Ein Gefühl der Distanz zu Ihrem Partner. Mangelnde emotionale Transparenz Ihr Partner drückt sich nicht genug aus Ihr Leben wird weniger verbunden oder verflochten Mangel an körperlicher Intimität Sie haben keine gemeinsamen Hobbys oder Interessen Nicht genug aktives Zuhören In einer solchen Sackgasse müssen beide Partner versuchen, Intimität in der Ehe aufrechtzuerhalten und aufzubauen. Intimität in der Ehe zu schaffen oder emotionale Intimität zu schaffen, beginnt damit, den Mangel an emotionaler Intimität in der Ehe anzugehen.

Sobald Sie und Ihr Partner den Mangel an emotionaler Intimität in Ihrer Ehe erkannt haben, gibt es viele Methoden, um emotionale Intimität in der Ehe aufzubauen.

Emotionale Intimität aufbauen

Die Bedeutung der emotionalen Intimität in einer Ehe kann nicht genug betont werden, sie ist nicht nur für eine Ehe, sondern auch für das Wohlergehen eines Einzelnen unerlässlich. Wie bereits erwähnt, müssen Sie zuerst verstehen, was mit dem Mangel an emotionaler Intimität verbunden ist, um zu wissen, wie Sie in Ihrer Ehe emotionale Intimität aufbauen können.

In der Zwischenzeit gibt es hier ein paar Möglichkeiten, Ihrer Ehe den dringend benötigten Schub an emotionaler Intimität zu geben:

Sagen Sie Ihre Wahrheit Viele Therapeuten und Beziehungsberater raten Paaren, „ihre Wahrheiten auszusprechen“, was bedeutet, dass wenn ein Gefühl auftaucht, es nicht zurückgehalten werden sollte. Stattdessen sollte es so schnell wie möglich vermittelt werden, idealerweise auf nicht bedrohliche Weise. Es gibt verschiedene Methoden, um Ihre Wahrheit zu sagen, die unten beschrieben werden.

I' Aussagen Die Art und Weise, wie Wahrheiten kommuniziert werden, ist ebenso wichtig wie die Kommunikation selbst. Die Konzentration auf sich selbst ist ein Markenzeichen dieser Philosophie und erfordert die Konzentration auf das Gefühl und nicht auf die Person oder das Verhalten der Person.

Dies kann zum Beispiel so formuliert werden: „Meine Wahrheit ist, dass ich mich einsam fühle, wenn ich zu viel Zeit allein im Haus verbringe.“ Vergleichen Sie diese Aussage mit dieser Aussage: „Meine Wahrheit ist, dass ich mich vernachlässigt fühle, wenn Sie zu viel Zeit mit Golf verbringen.“

Der letztere Satz kann eher dazu geeignet sein, eine Auseinandersetzung zu beginnen, während die erste Aussage dem Partner die Interpretation überlässt, einen Dialog zur Diskussion und Lösung eröffnet und Schuld aus der Gleichung eliminiert.

Sie können Ihre eigenen Beispiele erstellen, indem Sie die obigen Sätze als Vorlage verwenden, um zu üben, Wörter zu identifizieren, die für „vernachlässigt“ und den „Sie“-Teil des Satzes ersetzt werden können. Üben Sie, Sätze zu bilden, die sich darauf konzentrieren, Namen von Gefühlen zu identifizieren (ich bin traurig, ängstlich, verwirrt, verlegen, wütend).

Der zweite Teil dieser Praxis sollte Formulierungen enthalten, die die Schuld reduzieren, wobei der zweite Teil des Satzes die Person oder ihr Verhalten nicht als Schwerpunkt identifiziert und „Du“-Aussagen vermeidet.

Ein uneingeschränkter Ansatz Normalerweise werden wir sozialisiert, um Konfrontationen zu vermeiden, indem wir unsere Gedanken und Meinungen für uns behalten. Manche Menschen haben es als befreiend empfunden, Situationen ehrlich anzugehen, indem sie ihre Meinung basierend auf ihrer Erfahrung und dem, was sich für sie richtig anfühlt, mitteilen.

Ein Beispiel dafür könnte eine Aussage sein wie: „Ich habe Angst, dass Sie wütend werden und mich anschreien, wenn ich meine Bedenken über unsere Finanzen kundgebe.“

Obwohl dies eine „Du“-Aussage umfasst, kann dieser Ansatz Vertrauen und Durchsetzungsvermögen bei Menschen fördern, die in der Vergangenheit ihre Gefühle festhalten oder mit denen Probleme in Beziehungen haben, die darauf beruhen, dass sie ihre Meinung nicht identifizieren und äußern.

Fokus darüber, echt zu sein, nicht richtig zu sein Wann immer wir unsere Wahrheiten aussprechen, ist es wichtiger, dass wir uns wahrheitsgemäß ausdrücken, anstatt uns darauf zu konzentrieren, Recht zu haben. Meinungen sind Meinungen und sie variieren von Person zu Person.

Achtsamkeit und Management Es ist auch notwendig, einfühlsam und aufmerksam zu sein, wie eine andere Person fühlt oder reagiert, wenn man Wahrheiten ausdrückt. Es ist auch nützlich, Ihr Verständnis oder Ihre Bedenken hinsichtlich der Gefühle der anderen Person zu klären.

Sie dürfen niemals versuchen, die Gefühle oder Emotionen eines anderen zu manipulieren oder zu ändern; Dies ist weder eine effektive Strategie noch ist es ein Fokus, Ihre Wahrheit zu sagen. Denken Sie daran, Ihre Wahrheit kommt aus Ihren persönlichen Werten und Erfahrungen.

Nehmen Sie sich Zeit und seien Sie verfügbar Verabredungen sind wichtig, aber Sie müssen die Monotonie dieser rituellen Aktivität durchbrechen. Finden Sie neue und aufregende Aktivitäten, bei denen Sie und Ihr Ehepartner sich nur aufeinander konzentrieren und sich nicht von Telefonen, E-Mails oder anderen Sorgen der Welt ablenken lassen. Etwas Sinnvolles zu tun wird Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem Ehepartner zu verbinden und Sie von den üblichen Stressoren zu befreien.

Um die emotionale Intimität zu erhöhen, gehen Sie manchmal darüber hinaus, um Ihrem Ehepartner zur Verfügung zu stehen. Auch hier ist die Idee, die Monotonie Ihres Alltags zu durchbrechen und etwas zu tun, das Ihren Partner überrascht und ihn daran erinnert, wie viel er Ihnen bedeutet.