Wie man mit einem wütenden Ehemann umgeht

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Das Zusammenleben mit einem Ehemann, der Wutprobleme hat, kann eine ziemliche Herausforderung darstellen. Sie sind verliebt und haben viel Spaß zusammen. Aber du hast das Gefühl, auf Eierschalen um ihn herumlaufen zu müssen, weil du weißt, dass die kleinste Sache einen schönen Abend schnell sauer machen könnte.

Sie kennen das Gefühl: Ihr Mann kommt nach Hause und Sie suchen schnell nach Tipps, die auf seine Stimmung hinweisen könnten. Und selbst wenn er anfangs in angenehmer Stimmung ist, atmest du nie ganz aus, weil du weißt, dass sich die Dinge im Handumdrehen ändern könnten.

Du liebst deinen Mann, aber auch wenn die Dinge meistens gut laufen, ist dies eine sehr stressige Art zu leben. Aber es muss nicht so sein! Wut ist kein grundlegender Teil der Persönlichkeit eines Menschen; es ist einfach ein Gefühl wie jedes andere, egal aus welchem ​​Grund. Und es ist etwas, das ihr beide gemeinsam durcharbeiten könnt.

Hier sind ein paar Tipps und Strategien, die Ihnen beiden auf Ihrem Weg zu einer harmonischen Ehe helfen, zu der Sie beide fähig sind.

Versuchen Sie nicht, ihn alleine zu „reparieren“

Das ist wichtig: Du kannst ihn alleine nicht besser machen. es muss ein kollaborativer Prozess zwischen euch beiden als Paar sein, und während ihr ihm während der gesamten Zeit helfen und unterstützen könnt, wird es letztendlich an ihm liegen, das notwendige Wachstum zu erzielen.

Dieses Thema anzusprechen kann sich wie eine entmutigende Aufgabe anfühlen. Und ehrlich gesagt, kann es sein. Dies ist sicherlich ein schmerzhaftes Thema für Sie beide. Aber wenn Ihr Mann tatsächlich der Mann ist, mit dem Sie den Rest Ihres Lebens verbringen sollten, wird er bereit sein, sich dazu zu verpflichten. Es ist ein schwieriges Gespräch, aber schwierige Gespräche sind unglaublich wertvolle Werkzeuge für Wachstum.

Wut ist im Allgemeinen eine Möglichkeit für eine Person, ihr zugrunde liegendes Leiden auszudrücken. Und während es eindeutig wahr ist, dass sie und sie allein für den Schaden verantwortlich sind, den ihre Wut anrichtet, möchten die meisten, die unter Wutproblemen leiden, heilen. Ich bin sicher, Ihr Mann möchte seine Wut in der Vergangenheit hinterlassen.

Und selbst wenn er es nicht für ein Problem hält, wenn er der Richtige ist, wird er es ernst für dich nehmen. Drücke ihm freundlich, aber bestimmt aus, wie du dich dabei fühlst. Wenn er dich und deine Beziehung wirklich schätzt und versteht, wie wichtig dies für dich ist, wird es auch für ihn wichtig sein.

Wie man einen Ausbruch im Moment anspricht

Wenn die Wut deines Mannes auftaucht, ist es gut, eine Strategie für den Umgang damit zu haben. Obwohl dies alles nur vorübergehende Lösungen sind und nicht etwas, das die Wurzel des Problems angeht, ist es immer noch besser, diese Strategien zu haben, als nicht. Wutprobleme verschwinden nicht über Nacht, aber wenn Sie einen Plan finden, der für Sie beide funktioniert, können Sie zumindest die Auswirkungen auf Ihr Leben mildern.

Keiner dieser Ansätze sind todsichere Gesamtlösungen, die für alle funktionieren. Sie müssen letztendlich herausfinden, welche Methoden für Sie und Ihren Mann am besten funktionieren und welche nicht. Aber dies sind einige der besten Tipps und Techniken, die Ihnen helfen, die Wut im Moment zu bewältigen.

Die Situation deeskalieren

Die erste Taktik besteht darin, die Situation emotional zu deeskalieren. Versuchen Sie nicht, seiner Wut gerecht zu werden; dies wird nur dazu führen, dass sich die Situation weiter aufbaut und weiter eskaliert.

Tun Sie stattdessen, was Sie können, um ruhig und neutral zu bleiben. Wenn Sie Ihrem Mann erlauben, seine Wut herauszulassen, ohne die emotionale Intensität der Situation zu erhöhen, wird er sich von selbst beruhigen. Und je ruhiger du bleibst, desto schneller geht das.

Die Situation eskalieren?

Ignoriere alles, was ich gerade gesagt habe! Manche Menschen geraten in eine Spirale, in der sich ihre Wut ständig nährt, wenn sie nicht kontrolliert wird. Wenn ihr Partner in einer offensichtlich ernsten Situation ruhig bleibt, kann dies dazu führen, dass sie noch wütender werden.

Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um als Reaktion darauf, sie aus dem Kreislauf zu brechen, zurückzuschnappen. Dies ist weitaus seltener als der vorherige Ansatz und sollte wahrscheinlich der letzte dieser Ansätze sein, den Sie ausprobieren. Aber für bestimmte Personen kann es in bestimmten Situationen sehr effektiv sein.

Sei mitfühlend

Es entschuldigt ihr Verhalten nicht, aber Menschen mit Wutproblemen werden oft wütend, weil sie unter emotionalen Schmerzen leiden. Männern ist es oft unangenehm, negative Emotionen wie Traurigkeit oder Trauer ehrlich auszudrücken, daher drückt sich ihr Schmerz stattdessen durch Wut aus.

Sie und sie allein sind für ihre Wut und die Art und Weise, wie sie auf andere wirkt, verantwortlich. Aber wenn du glaubst, dass ihre Wut Ausdruck ihres Leidens ist, kann es ihnen helfen, sich viel früher zu beruhigen Versuchen Sie nicht, ihn zu kontrollieren

Wut ist oft eine Möglichkeit für jemanden, das Gefühl zu haben, die Kontrolle über eine Situation zu haben. Die Situation kann schädlich sein, aber sie und sie allein bestimmen den Lauf der Dinge.

Je mehr Sie also versuchen, offen die Kontrolle zurückzugewinnen, auch wenn es sich um positive Vorschläge handelt, desto mehr wird er ausschlagen und tiefer in seine Wut versinken. Wenn dies für Ihren Ehemann charakteristisch ist, versuchen Sie nicht, sich auf ihn einzulassen oder die Situation zu beherrschen. Versuchen Sie, zu deeskalieren, und führen Sie ihn dann, wenn er sich zu beruhigen beginnt, sanft zu einem anderen Ergebnis.

Reflektieren Sie Ihre eigenen Handlungen

Die Wut Ihres Mannes ist nie Ihre Schuld, und niemand ist dafür verantwortlich, außer seiner eigenen. Aber in der Zwischenzeit, während er an einer dauerhafteren Lösung arbeitet, kann es nicht schaden, über Ihre Interaktionen nachzudenken und zu sehen, ob Sie Muster Ihres eigenen Verhaltens zusammensetzen können, die seine Wut entfachen können.

Sie sollten nicht Ihr Leben damit verbringen müssen, auf Eierschalen um den Mann herumzulaufen, den Sie lieben. Aber während Sie seine Wutprobleme durcharbeiten, kann das nur helfen, wenn Sie Dinge vermeiden können, die für ihn Auslöser sind. Wenn Sie bemerken, dass bestimmte Verhaltensweisen oder Aktionen seinen Ausbrüchen vorausgehen, vermeiden Sie diese, wenn es möglich ist.

Wählen Sie Ihre Schlachten

Wenn seine Wut regelmäßig vorkommt, wirst du nicht jeden einzelnen von ihnen richtig machen können. Sie sollten sich auf Vorfälle konzentrieren, die das größte Wachstumspotenzial haben. Nur weil Sie vielleicht Recht haben, heißt das nicht, dass es sich lohnt, einen Punkt zu nennen. Wenn es nicht konstruktiv ist, hilft es ihm nicht, als Individuum zu wachsen, oder ihr beide wächst als Paar zusammen.

Denken Sie daran, dass es bei der Ehe nicht darum geht, Kämpfe zu „gewinnen“. Es geht darum, Ihre Partnerschaft zu stärken.

Kommunizieren, wenn Sie ruhig sind

Sie werden keine großen Fortschritte machen, wenn Sie versuchen zu kommunizieren, wenn er in seiner Wut ist. Die konstruktivsten Interaktionen können stattfinden, nachdem sich die Situation beruhigt hat.

Beschreiben Sie, wie sich die Dinge bei Ihnen gefühlt haben. Sehen Sie, ob Ihr Mann herausfinden wird, was seinen Ausbruch verursacht haben könnte. Das wird für viele Männer ein unbequemes Terrain sein, aber wenn du ausdrückst, wie wichtig dir das ist, sollte es ihm auch wichtig sein.

Jetzt ist auch ein ausgezeichneter Zeitpunkt, um einige der oben genannten Strategien zur Konfliktlösung zu diskutieren. Sprechen Sie mit Ihrem Mann darüber, worauf er seiner Meinung nach am besten reagieren könnte. Besprechen Sie Pläne für kurz- und langfristige Strategien.

Sie müssen das alles nicht auf einmal besprechen. Wenn dies Ihrem Mann unangenehm ist, können Sie die Dinge Schritt für Schritt gehen. Aber eine der besten Zeiten, um diese Themen zu behandeln, ist, wenn die Dinge ruhig sind, aber der Vorfall noch frisch in Ihrer Erinnerung ist.

Üben Sie Entspannungstechniken

Entspannungstechniken – normalerweise basierend auf tiefem, achtsamem Atmen – gehören zu den effektivsten Strategien zur Wutbewältigung. Menschen, die aufgeregt sind, werden von Natur aus kurze, scharfe Atemzüge machen und ihre Herzfrequenz wird erhöht.

Indem eine Person die Kontrolle über ihren Atem übernimmt, kann eine Person diese physiologischen Reaktionen ändern und sich auf natürliche Weise entspannen. Atmen Sie tief und langsam ein und atmen Sie dann doppelt so lange aus. Tun Sie dies einige Male und Sie werden sofort spüren, wie sich Ihre Herzfrequenz verlangsamt und Ihr Körper sich entspannt.

Dies ist keine Technik, die Ihr Mann mitten in einem Ausbruch erlernen kann. Aber wenn du im Voraus übst, könnte es eine Strategie sein, mit der er den Rest des Weges zurückbringen kann, sobald er sich beruhigt hat.

Was ist der Grund für seine Wut? ?

In der Lage zu sein, isolierte Vorfälle im Zusammenhang mit Wut zu bewältigen, ist ein enormes Werkzeug. Es kann helfen, Abende zu retten, die sonst aus den Fugen geraten wären, und kann Wunder für Ihre Beziehung insgesamt bewirken.

Aber am Ende ist dies nur ein Pflaster. Die Symptome anzugehen ist großartig, aber es wird die Ausbrüche nicht verhindern. Um wirklich weiterzumachen, musst du letztendlich die Ursache für die Wut deines Mannes identifizieren und angehen.

Es ist selten schwarz-weiß. Es gibt selten eine einzige Ursache für die Wutprobleme einer Person; wahrscheinlich gibt es mehrere, die untrennbar miteinander verbunden sind. Aber hier sind einige der häufigsten Ursachen für Wutprobleme, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.

Denken Sie daran, dass die Identifizierung einer Ursache an sich kein Heilmittel ist. Dazu später mehr. Aber es kann Ihrem Mann helfen, seine Gefühle zu erkennen und Schritte zu unternehmen, um den Kreislauf zu durchbrechen. Hier sind einige der häufigsten Ursachen für Ärger:

Stress beim Aufsteigen

Einer der Hauptgründe für Wut ist der Aufbau von Stress. Das ist besonders wahrscheinlich, wenn seine Wutprobleme im Laufe der Zeit zugenommen haben. Stress und Wut sind stark miteinander verbunden; Stress nährt Wut, und Wut erhöht den Stress. Das kann zu einem nie endenden Teufelskreis führen, wenn es nicht angegangen wird.

Stress kann viele Ursachen haben. Diese können sein:

Finanzielle Probleme Überanstrengung Zwischenmenschliche Beziehungen Abneigung gegen Ihren Job Unzureichender Schlaf Verlust eines geliebten Menschen Plus viele mehr. Diese Themen können oft direkt miteinander verwoben sein. Sagen wir zum Beispiel, jemand mag seinen Job nicht, muss aber wegen finanzieller Probleme extra lange arbeiten, um über die Runden zu kommen. Also verbringen sie mehr Zeit an einem Ort, den sie hassen, überanstrengen sich und bekommen zu wenig Schlaf, und das Gespenst der Geldprobleme hängt über ihren Köpfen. Jedes dieser Probleme ist für sich allein eine Herausforderung, aber wenn sie sich kombinieren, werden sie noch stärker.

Effektive Stressbewältigungstechniken würden mehr Raum erfordern, um ausreichend zu erklären. Aber sie existieren, und obwohl die Dinge hoffnungslos erscheinen mögen, gibt es Möglichkeiten, sie zu überwinden.

Gefühle der Isolation

Einsamkeit kann eine wesentliche Ursache für Stress und Wut sein. Wie kann Ihr Mann jedoch einsam sein, wenn er mit einer Frau verheiratet ist, die er liebt? Tatsache ist, dass jedes Paar in eine Sackgasse geraten kann, in der es das Gefühl der Verbindung verlieren kann.

Es ist unglaublich einfach, sich an die Routine zu gewöhnen, von der Arbeit nach Hause zu kommen, den Fernseher anzuschalten, nebeneinander zu sitzen, ohne wirklich zu interagieren, und dann schlafen zu gehen, um am nächsten Tag dasselbe zu tun. Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie sind den ganzen Abend in der Gegenwart des anderen, verbinden sich aber nicht wirklich.

Das kann sicherlich jeden einsam machen, und das könnte ein großer Faktor dafür sein, dass Ihr Mann ausrastet. Es erfordert Anstrengung, besonders wenn Sie schon eine Weile in einer Routine sind, aber versuchen Sie, sich jede Woche auf eine Zeit festzulegen, in der Sie wirklich Zeit miteinander verbringen.

Es ist nicht einmal eine Verabredung erforderlich, Sie können dies direkt zu Hause tun, indem Sie einfach Ihren Fernseher ausgeschaltet und Ihre Telefone im anderen Raum lassen. Hoffentlich wird dies dazu beitragen, einige der Wutprobleme Ihres Mannes zu lindern, aber selbst wenn dies nicht der Fall ist, sollte es Sie beide glücklicher machen und Ihre Beziehung stärken.

Ungelöstes Trauma

Ein weiterer Bereich, der oft mit Wutproblemen verbunden ist, sind ungelöste Traumata, die eine Person früher im Leben erlebt hat. Das kann dazu führen, dass sich in jemandem jahrelange Schmerzen, Angst und Stress aufbauen, die er nur durch Wut herauslässt.

Dieses Problem können Sie zu Hause nicht schnell lösen, selbst wenn Sie die Quelle herausfinden. Wir alle haben diese Filme gesehen, in denen jemand ein traumatisches Ereignis aus seiner Vergangenheit erlebt hat, das er unterdrückt hat, bis er diesen “a-ha”-Moment hat, in dem er sich an sein Trauma erinnert und sofort geheilt wird. Im wirklichen Leben ist es jedoch gar nicht so einfach.

Die Quelle des Schmerzes zu verstehen, ist nur der Anfang. Es kann Jahre dauern, sie zu überwinden, oft mit Hilfe eines Profis. Und dies kann eine einschüchternde Aussicht sein; Es mag für Ihren Mann einfacher erscheinen, „damit umzugehen“, so wie er es immer getan hat.

Aber die Arbeit an diesem Trauma kann einen enormen Unterschied in Bezug auf das Wohlbefinden, das Glück und den Beziehungserfolg einer Person ausmachen. Alles, was Sie tun können, ist, Ihrem Mann zu helfen, die potenziellen Vorteile zu erkennen und ihn bei allen Herausforderungen zu unterstützen, denen er gegenübersteht.

Gehirnchemie

Leider haben die Leute manchmal einfach ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn, das dazu führen kann, dass sie wütender und aggressiver werden. Die Gehirnchemikalie Serotonin spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Wut.

Ein chemisches Ungleichgewicht kann dazu führen, dass jemand ohne eigenes Verschulden Wutprobleme hat. Das mag unfair erscheinen, und ehrlich gesagt liegt es daran. Aber die gute Seite ist, dass es behandelbar ist. Mit den richtigen Medikamenten kann die Gehirnchemie korrigiert werden, und dies kann eine wichtige Rolle bei der Bewältigung von Wutproblemen spielen.

Möglicherweise wird Ihrem Mann nicht sofort das richtige Medikament verschrieben. Es braucht Zeit und Ausdauer, um das richtige Rezept zu finden, das für jeden Einzelnen funktioniert. Aber wenn Sie ihn während des Prozesses unterstützen, kann dies einen enormen Unterschied in seiner Wut und der allgemeinen Gesundheit Ihrer Beziehung ausmachen.

Erkunden Sie professionelle Hilfe

Ich weiß, dass dies ein entmutigender Vorschlag sein kann. Viele von euch haben es vielleicht schon abgeschrieben. Aber bitte, hör mir zu. Ich weiß, dass die Therapie ein schweres Stigma mit sich bringt. Du hörst, dass ein Paar zur Therapie geht und denkst: „Wer hätte das gedacht? Sie schienen so glücklich!“ Es ist eine natürliche Reaktion, wenn man bedenkt, wie das Thema so oft diskutiert wird.

Eine Therapie zu gehen fühlt sich an wie ein Eingeständnis, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist. Tatsache ist jedoch, dass nichts weiter von der Wahrheit entfernt sein könnte. Es ist stattdessen eine Erklärung, dass es sich lohnt, für Ihre Beziehung zu kämpfen. Und dass Sie alles in Ihrer Macht Stehende tun werden, um dies zu tun.

Hier sind einige der wichtigsten Vorteile, die sich aus der Erforschung der Therapie ergeben.

Proaktives Erlernen von Schlüsselfähigkeiten

Paartherapie zu erforschen bedeutet nicht unbedingt, dass etwas mit Ihrer Beziehung nicht stimmt. Immer mehr Paare gehen früh in ihrer Beziehung zur Therapie, auch wenn sie sich noch in der Flitterwochen-Phase befinden. Wieso den?

Die Idee ist, dass Paare, anstatt zu warten, bis es zu spät ist, frühzeitig zur Therapie gehen, um Problemen proaktiv vorzubeugen, bevor sie beginnen, anstatt darauf zu warten, zu reagieren, sobald Probleme auftreten. Keine Beziehung wird jemals perfekt sein. Aber wenn Sie früh zur Therapie gehen, erhalten Sie die Werkzeuge, um Probleme zu erkennen und zu lösen, um Ihre Beziehung dauerhaft zu machen.

Wenn du also zur Therapie gehst, kannst du die Probleme durcharbeiten, die durch die Wut deines Mannes verursacht wurden. Aber Sie könnten noch viel mehr gewinnen! Sie lernen sich selbst und einander kennen und erwerben wichtige Fähigkeiten, um Ihre Beziehung auf lange Sicht zu vertiefen und zu stärken.

Nutzen Sie ihre Expertise

Im vorherigen Abschnitt haben wir verschiedene Ansätze besprochen, um die Ursache für die Wut Ihres Mannes zu erkennen und zu beheben. Es ist zwar möglich, einige von ihnen zu Hause durchzuarbeiten, aber Therapeuten sind Experten auf diesem Gebiet und können Ihnen beiden helfen, die Gefühle Ihres Mannes zu verstehen und mögliche Wege nach vorne zu identifizieren.

Und spezifische Ursachen (insbesondere ungelöste Traumata) können ohne professionelle Hilfe so gut wie unmöglich aufgearbeitet werden. Ich bin sicher, Sie möchten Ihrem Mann selbst so viel wie möglich helfen, aber manchmal ist der beste Weg, jemandem zu helfen, anzuerkennen, dass das, was er braucht, über das hinausgeht, wozu Sie fähig sind.

Eine Therapie zu gehen kann für viele Männer sehr schwierig sein, daher können Sie Ihrem Mann immer noch helfen, indem Sie seine Hand halten und ihn unterstützen.

Klinische Hilfe holen

Wenn die Gehirnchemie die treibende Kraft hinter der Wut Ihres Mannes ist, gibt es leider nichts, was Sie ohne die Hilfe eines Profis tun können. Aber ein qualifizierter Psychiater wird in der Lage sein, mit Ihrem Mann zu sprechen, herauszufinden, womit er es zu tun hat, und ihm helfen, die richtigen Medikamente zu finden. Das ist ihre Aufgabe!

Dies ist möglicherweise keine sofortige Lösung; Manchmal müssen Sie zwei oder drei verschiedene Rezepte ausprobieren, bevor Sie eines finden, das funktioniert. Aber wenn Sie hartnäckig sind, kann dies die Lösung sein, nach der Sie beide suchen.

Das letzte Wort

Egal wie verliebt ein Paar ist, Wutprobleme können jede Ehe belasten. Aber wenn Sie und Ihr Mann sich zur Zusammenarbeit verpflichten, ist eine Lösung möglich.

Arbeite zunächst daran, Fähigkeiten und Strategien für den Umgang mit Wutausbrüchen im Moment zu entwickeln. Dies wird dazu beitragen, die Belastung zu verringern, während Sie nach einer langfristigen, dauerhaften Lösung suchen. Letztendlich erfordert die Heilung, die Ursachen der Wut Ihres Mannes zu verstehen. Sie können keine Lösung finden, wenn Sie das Problem nicht kennen. Dies ist also ein wichtiger Ausgangspunkt.

Abschließend bitte ich Sie, die Vorteile professioneller Hilfe nicht auszuschließen. Als Paar zur Therapie zu gehen bedeutet nicht, dass Ihre Beziehung in Schwierigkeiten ist. Es bedeutet einfach, dass Sie bereit sind, alles in Ihrer Macht Stehende zu tun, um es so gesund wie möglich zu machen. Sie werden sicher Fähigkeiten erlernen, die Ihre Beziehung in allen Bereichen verbessern werden, auch über die Belastung durch die Wut Ihres Mannes hinaus.

Und Ihr Mann kann auch als Einzelperson davon profitieren, zur Therapie zu gehen. Während viele Männer glauben, dass sie in der Lage sein sollten, ihre Kämpfe allein zu bewältigen, kann ein Therapeut Ihrem Mann helfen, seine Gefühle zu verstehen und dauerhafte Lösungen zu finden.