Eine Haltung der Dankbarkeit als Beziehungs-Rx

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Brauchen Sie einen Schub in Ihrer romantischen Beziehung? Eine Portion Dankbarkeit kann laut Dr. Sara Algoe von der University of North Carolina in Chapel Hill ausreichen. Dankbarkeit ist eine Emotion, die bei der Anerkennung eines absichtlich erbrachten Nutzens erfahren wird, insbesondere wenn der Nutzen als persönlich wichtig empfunden wird und den eigenen Bedürfnissen und Vorlieben entspricht. Es wird angenommen, dass Dankbarkeit die sozialen Beziehungen verbessert, indem sie unsere Aufmerksamkeit auf Menschen lenkt, denen unser Wohlergehen am Herzen liegt. Tatsächlich haben frühe Forschungen zu Dankbarkeit1 gezeigt, dass Dankbarkeit im Vergleich zu Glück Menschen dazu veranlasst, sich an positivere Eigenschaften eines Wohltäters zu erinnern, sich dem Wohltäter näher zu fühlen und in Zukunft mehr Zeit mit dieser Person zu verbringen.

Auf der Kehrseite der Dankbarkeit lauert die Verschuldung, das Gefühl der Verpflichtung, jemandem eine von ihm erbrachte Leistung zurückzuzahlen. Während eine Person entweder Dankbarkeit oder Verschuldung empfinden kann, nachdem sie eine Leistung erhalten hat, ist nur Dankbarkeit mit positiven Emotionen verbunden; Tatsächlich ist Verschuldung mit negativen Emotionen wie Schuld verbunden.1 Verschuldung treibt Menschen dazu, eine Schuld zu begleichen, um sich besser zu fühlen, aber im Gegensatz zu Dankbarkeit erleichtert sie keine gemeinschaftlichen Beziehungen.

Algoe und ihre Mitarbeiter stellten die Hypothese auf, dass Dankbarkeit die zwischenmenschliche Bindung stärkt, da sie eine Person an ihre Gefühle gegenüber einem Partner erinnert und zu gegenseitiger Reaktionsfähigkeit inspiriert. Auf diese Weise sollte Dankbarkeit als „Booster-Shot“ für die Beziehung dienen.

In der Studie führten romantische Partner unabhängig nächtliche Tagebücher, um ihre eigenen und die nachdenklichen Handlungen ihres Partners, emotionale Reaktionen auf Interaktionen mit ihrem Partner und das Beziehungswohlbefinden an diesem Tag aufzuzeichnen. Wie erwartet prognostiziert nachdenkliches Verhalten Gefühle der Dankbarkeit, was wiederum das Gefühl der Beziehungszufriedenheit und der Verbundenheit steigert. Außerdem spielte es keine Rolle, ob die Personen tatsächlich angaben, ihrem Partner etwas Gutes zu tun – solange der Partner fürsorgliche Verhaltensweisen wahrnahm und an einem bestimmten Tag dankbar reagierte, bekam der Wohltäter einen Schub von der Wertschätzung und beide Partner bewerteten die Beziehung positiver Gesamt. „Eine Schlüsselfrage für die Beziehungsforschung ist zu verstehen, wie glückliche Paare glücklich bleiben“, sagte Algoe. „Da wir von einem Tag zum anderen eine Zunahme der Beziehungsbewertungen zeigen konnten, kann die Dankbarkeit gegenüber einem Partner an einem bestimmten Tag eine der Antworten sein.“

Schuldgefühle hingegen sagten nicht das Beziehungswohl der Teilnehmer voraus. „Die ‚Booster-Shot'-Effekte wurden nur aus Dankbarkeit gefunden“, erklärt Algoe. „Das ist aufschlussreich, weil die Leute manchmal fälschlicherweise denken, dass diese beiden emotionalen Zustände dasselbe sind und dasselbe tun. Dieser Fehler hat uns in unserem Verständnis von Dankbarkeit historisch zu kurz gebracht, da die Dankbarkeitsforschung auf der Theorie der Verschuldung basiert2.“

Algoe argumentiert, dass kontinuierliche Forschung über Dankbarkeit wertvoll ist, da sie wie andere positive Emotionen aus evolutionärer Sicht als anpassungsfähig angesehen wird und uns hilft, uns an Menschen zu „finden, zu erinnern und zu binden“, die uns wichtig sind. Die Ergebnisse der Studie prognostizieren Möglichkeiten, Menschen zu helfen, ihre romantischen Beziehungen zu verbessern, und öffnen die Tür für die Erforschung der Auswirkungen von Dankbarkeit in nicht-romantischen Kontexten, z. B. wie sie Motivation und Entscheidungsfindung beeinflusst.

Dankbarkeit scheint eine einzigartige Vorhersagekraft bei der Beziehungsförderung zu haben, da sie uns an die guten Eigenschaften eines Partners erinnert und Menschen hilft, sich wieder zu verbinden. Selbst in bereits soliden Beziehungen trägt ein wenig Wertschätzung viel dazu bei, diese Beziehungen aufrechtzuerhalten. Die nachdenklichen Taten Ihres Partners mit einem herzlichen „Dankeschön“ anzuerkennen ist vielleicht die einfachste Pille, die Sie schlucken müssen, um Ihre Beziehung gesund zu halten.

Wiederveröffentlicht von Carolina Scientific mit Genehmigung des Autors.

1Algoe, SB, Gable, SL, & Maisel, NC (2010). Es sind die kleinen Dinge: Alltägliche Dankbarkeit als Booster für romantische Beziehungen. Persönliche Beziehungen, 17, 217-233. doi:10.1111/j.1475-6811.2010.01273.x

2E-Mail mit Sara Algoe, 27.09.11.

Dr. Jana Rosewarne – Artikel

Janas Forschungsinteressen umfassen enge Beziehungen und positive Emotionen. Sie interessiert sich vor allem für die Auswirkungen individueller Variablen und zwischenmenschlichem Verhalten auf das persönliche Wohlbefinden und das optimale Funktionieren von Beziehungen.