Der nicht so makellose Geist: Wie man nach einer Trennung ewigen Sonnenschein erreicht
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Als ich kürzlich ein Treffen mit meinen Freunden plante, nahm eine meiner Freundinnen sofort eine Happy Hour vom Tisch, weil die Location sie zu sehr an ihren Ex-Mann erinnerte. Die Wahrscheinlichkeit, ihren Ex-Mann an dieser Kneipe zu treffen, war sehr gering, aber sie wollte nicht an ihn erinnert werden, während wir unterwegs waren. Ich habe viele Menschen kennengelernt, die dies tun – Reiseziele, Restaurants oder Bars meiden oder sogar ein Hobby aufgeben, das sie früher genossen haben, weil es sie zu sehr an ihren Ex-Partner erinnert. Zugegeben, es gab Zeiten in meinem eigenen Leben, in denen ich es vermieden habe, Dinge zu tun, weil es zu schmerzhaft war, an eine verlorene Liebe erinnert zu werden, z ich von meinem Ex-Mann.
Ich habe mich immer gefragt, ob diese Bewältigungsstrategie effektiv ist. Ein Großteil der Trauerforschung konzentrierte sich auf Trauer oder Verlust, wenn ein Ehemann oder eine Ehefrau stirbt, und nicht so sehr auf Trennungen oder Scheidungen. Im Wesentlichen erleben wir größere Trauer, wenn wir an vergangenen Erinnerungen festhalten und uns in Situationen bringen, in denen wir uns ständig an unseren verlorenen geliebten Menschen erinnern. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Partner, wenn sie versuchen, sich nach dem Tod an ihre Lieben zu erinnern und diese festzuhalten (z. B. an ihren Besitztümern festhalten), mit der Zeit stärkere Trauer empfinden.1
Die Erforschung von Erinnerungen hat mich jedoch dazu gebracht, diese Trauerbefunde im Hinblick auf ihre Anwendbarkeit auf verlorene Lieben (im Vergleich zu verlorenen Leben) in Frage zu stellen. Ist es nicht sinnvoll, neue Erinnerungen oder Assoziationen zu wecken, um die vorherigen weniger schmerzhaft zu machen? Gedächtnis funktioniert durch Assoziation; Orte, Musik und sogar Gerüche werden mit bestimmten Ereignissen und Personen in Verbindung gebracht. Wenn wir ihnen wieder ausgesetzt sind, löst es diese Assoziationen aus,2 lässt uns in unsere verlorene Liebe zurückblicken, wenn wir das Eau de Cologne oder das Parfüm riechen, das sie früher trugen, oder wie sie dich zum Lachen brachten, als du das erste Mal zusammen etwas probiert hast. Das habe ich vor einigen Jahren bei einem Familiencampingausflug erlebt. Im Jahr zuvor hatte ich mit einem Ex-Freund viele Campingausflüge unternommen; Ich benutzte das gleiche Zelt auf meinem Campingausflug mit der Familie und verbrachte die meiste Zeit damit, zu weinen und traurig darüber zu sein, meinen Ex verloren zu haben. Wie ist das für Familienspaß?
Ich beschloss, in diesem Jahr noch ein paar Mal campen zu gehen, mit der einzigen Absicht, die Verbindung zwischen Camping und meinem Ex „auszulöschen“. Einige meiner Freunde nannten mich verrückt: „Warum würdest du dir so viel Schmerzen aussetzen? Wenn Sie keinen Spaß haben, gehen Sie nicht!“ Die ersten Male waren zugegebenermaßen noch schmerzhaft, aber am Ende des Sommers und zahlreicher neuer Campingabenteuer mit anderen Freunden und Familie hörte ich auf, eine starke Verbindung zwischen Camping und meinem Ex herzustellen. Wieso den? Neuartige oder einzigartige Assoziationen sind uns in der Regel am stärksten in Erinnerung.3 Als ich Camping nur mit meinem Ex in Verbindung gebracht hatte, dachte ich sofort an ihn und unsere gemeinsamen Erfahrungen beim Campen. Im Laufe der Zeit, als ich dem Campingerlebnis neue Assoziationen hinzufügte, wurde die ursprüngliche Assoziation schwächer. Es wurde mit der Zeit weniger schmerzhaft.3
Während es daher adaptiv sein kann, einige Situationen und Erfahrungen in den frühen Stadien von Trauer und Verlust zu vermeiden, kann das Vermeiden von Situationen, die das Gedächtnis auslösen, auf lange Sicht das Weitermachen behindern. Schließlich überzeugte ich meine Freundin, den Ort der Happy Hour zu überdenken, den sie unbedingt vermeiden wollte … Zeit, neue, lustige Erinnerungen an den Ort zu sammeln, die unabhängig von ihrem Ex-Mann sind. Die Aussicht, dies mit engen Freunden und nicht allein bei einem Bier zu tun, ließ sie ihre Position überdenken. Trotz einiger trauriger Momente an der Bar, umgeben von ihren Freundinnen, hatten wir einen tollen Mädchenabend und sie ist eher bereit, irgendwann zurückzukehren.
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1Boelen, PA, Stroebe, MS, Schut, HAW, & Zijerveld, AM (2006). Anhaltende Bindungen und Trauer: Eine prospektive Analyse. Todesstudien, 30, 767-776.
2Isarida, T., Sakai, T., Kubota, T., Koga, M., Katayama, Y. & Israda, TK (2014). Geruchskontexteffekte im freien Rückruf nach einem kurzen Retentionsintervall: Eine neue Methodik zur Steuerung der Anpassung. Gedächtnis & Kognition, 42, 421-433.
3Poirier, M., Nairne, JS, Morin, C., Zimmermann, FGS, Koutmeridou, K. & Fowler, J. (2012). Gedächtnis als Diskriminierung: Eine Herausforderung an das Encoding-Retrieval-Match-Prinzip. Zeitschrift für experimentelle Psychologie: Lernen, Gedächtnis und Kognition, 38(1), 16-29.
Dr. Jennifer Harman – Abenteuer in der Partnersuche… | Artikel zu Science of Relationships |Website/CV
Dr. Harmans Forschung untersucht Beziehungsverhalten, das Menschen einem Risiko für physische und psychische Gesundheitsprobleme aussetzt, wie z. sexuelle Risikobereitschaft) kann in einer Beziehung voreingenommen sein. Sie untersucht auch die Rolle der Macht für das Beziehungsengagement.
