Stress und Unstimmigkeiten sofort lösen: Relationship Matters Podcast 42
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
23.01.2015 Von Dr. Bjarne Holmes
In diesem ersten Teil der Winter/Frühjahrssaison 2015 des SAGE-Podcasts „Relationship Matters“, moderiert von Dr. Bjarne Holmes vom Champlain College, diskutiert Dr. tägliche Stresshormonproduktion.
Kurz gesagt, Cortisol – im Volksmund als „Stresshormon“ bezeichnet – hilft uns, unseren täglichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren und hilft uns auch, angemessen auf Stresssituationen zu reagieren. Wenn das Cortisol-System optimal funktioniert, erreicht das Hormon etwa dreißig Minuten nach dem Aufwachen seinen Höhepunkt (um uns für den Tag wachsamer zu machen) und fällt dann im Allgemeinen im Laufe des Tages ab und erreicht seinen Tiefpunkt vor dem Schlafengehen. Chronisch erhöhte tägliche Cortisolspiegel sind im Allgemeinen mit negativen gesundheitlichen Folgen verbunden.
Das Forschungsteam (das sich auch aus Michael Nevitt von der Univ. of Michigan und David Almeida von der Penn. State. Univ. zusammensetzte) interessierte sich dafür, wie der tägliche Cortisolrhythmus von Menschen durch Meinungsverschiedenheiten in ihren Beziehungen beeinflusst wird.
Was haben sie gefunden? Im Allgemeinen waren die Cortisolspiegel höher (was auf mehr Stress hindeutet) an Tagen, an denen die Menschen eine Meinungsverschiedenheit mit ihren Partnern hatten. Im Gegensatz dazu zeigten diejenigen, die aktiv eine Meinungsverschiedenheit über etwas vermieden hatten, am folgenden Tag einen höheren Cortisolspiegel. Daher kann es zu einer verzögerten Stressreaktion führen, wenn man sich einem Konflikt nicht frontal stellt. Obwohl spekulativ – es ist mehr Forschung erforderlich – könnte es sein, dass der Umgang mit einer Meinungsverschiedenheit, obwohl sie zunächst stressiger ist, auf lange Sicht eine gesündere Lösung ist.
Hier den Podcast anhören.
Lesen Sie hier den Originalartikel (mit freundlicher Genehmigung von SAGE-Publikationen).
Birditt, KS, & Nevitt, MR, & Almeida, DM (im Druck). Tägliche zwischenmenschliche Bewältigungsstrategien: Auswirkungen auf das selbst berichtete Wohlbefinden und Cortisol. Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen.
