6 Gutenachtgeschichten für Freundin

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Nichts ist frustrierender als Schlaflosigkeit. Du bist unglaublich erschöpft… aber wenn es Zeit zum Schlafen ist, ist das das Einzige, was du anscheinend nicht tun kannst. Du liegst da im Bett, beobachtest die Zeit, kommst dem Aufwachen immer näher und die Situation fühlt sich immer hoffnungsloser an. Vielleicht schläfst du am Ende der Nacht endlich ein oder zwei Stunden ein, dann wachst du auf und beginnst den ganzen Zyklus von vorne.

Und selbst wenn Sie keine klinische Schlaflosigkeit haben, gibt es viele Dinge, die Ihnen heutzutage das Einschlafen erschweren. Vielleicht möchten Sie Ihre E-Mails noch einmal überprüfen, bevor Sie ins Bett gehen … und das wird zu einer Stunde oder mehr, in der Sie durch Ihr Telefon scrollen und Ihr Gehirn blauen Lichtstrahlen aussetzen, die Sie vom Einschlafen abhalten.

Eines der einzigen Gefühle, die so verzweifelt sind wie die Unfähigkeit, einzuschlafen, ist, zuzusehen, wie ein geliebter Mensch darunter leidet. Wenn deine Freundin nicht einschlafen kann, willst du ihr bestimmt nur helfen. Aber Sie haben alles versucht, und bisher hat nichts funktioniert. Es ist ein wirklich hilfloses Gefühl. Aber eines hast du vielleicht noch nicht versucht: ihr eine Gute-Nacht-Geschichte vorzulesen.

Es mag wie etwas für Kinder erscheinen, aber Gutenachtgeschichten können für Menschen jeden Alters eine großartige Möglichkeit sein, den Geist vor dem Einschlafen zu entspannen. Lesen Sie weiter, um einige Tipps zum Geschichtenerzählen sowie einige der besten Gutenachtgeschichten zu erhalten, die Sie Ihrer Freundin vorlesen können.

Warum Gutenachtgeschichten funktionieren

Jeder, der Schwierigkeiten hat, gut zu schlafen, wird wissen, dass es umso schwieriger ist, zu schlafen, je mehr Sie versuchen, zu schlafen. Der Versuch zu schlafen aktiviert deinen Geist, was dich von Natur aus am Schlafen hindert.

Wenn Kinder nicht schlafen können, besteht eine der häufigsten Strategien darin, ihnen eine Gute-Nacht-Geschichte vorzulesen. Und das tun wir nicht ohne Grund! Es ist aus greifbaren Gründen sehr vorteilhaft, die auch für Erwachsene gelten.

Gutenachtgeschichten sind entspannend, ja. Aber das ist nur eine Facette. Es geht auch darum, den Fokus vom Einschlafprozess wegzulenken. Bei Kindern geht es dabei in der Regel darum, sie von ihrer Angst oder ihrem allgemeinen Widerstand gegen den Schlaf abzulenken. Bei Erwachsenen ist es genau umgekehrt: den Fokus weg von der Fixierung auf das Einschlafen zu lenken.

Gute-Nacht-Geschichten sind, wenn sie gut erzählt werden, friedlich, entspannend und vor allem ablenkend. Und das alles ohne Bildschirme und störendes blaues Licht.

The Harms of Blue Light

Einer der häufigsten Faktoren, die zu Schlafstörungen führen können, ist die übermäßige Nutzung des Bildschirms vor dem Schlafengehen. Vielleicht haben Sie ein Spiel auf Ihrem Handy, das Ihnen wirklich gefällt, und vielleicht versuchen Sie es ein paar Minuten lang zu spielen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Ehe du dich versiehst, sind Stunden vergangen und du bist immer noch nicht müde!

Das liegt nicht nur daran, dass das Spiel süchtig macht, sondern auch an dem blauen Licht, das von Ihrem Telefon ausgeht. Blaues Licht erhöht nicht nur das Wachsamkeitsgefühl, sondern kann auch Ihren zirkadianen Rhythmus direkt beeinflussen. Das ist im Wesentlichen der natürliche, interne Schlafplan Ihres Körpers.

Gemäß Ihrem zirkadianen Rhythmus beginnt Ihr Gehirn auf natürliche Weise, das schlafinduzierende Hormon Melatonin einige Stunden vor Ihrer üblichen Schlafenszeit auszuschütten. Das führt dazu, dass Sie sich entspannen und schließlich friedlich einschlafen, genau nach Plan. Blaue Lichtwellen unterdrücken jedoch die Freisetzung von Melatonin. Je mehr jemand auf seinem Telefon (oder einem anderen Bildschirm) ist, bevor er versucht, einzuschlafen, desto schwieriger wird es ihm.

Deine Freundin könnte also denken, dass das Telefonieren die gleichen Dinge bewirken könnte – Ablenkung, Entspannung – wie eine Gute-Nacht-Geschichte, aber tatsächlich bewirkt es das Gegenteil!

Tipps zum Geschichtenerzählen

Gute-Nacht-Geschichten können sehr effektiv sein, wenn Sie sie gut erzählen. Aber wenn sie es nicht sind, können sie tatsächlich kontraproduktiv sein, indem sie nur den Beginn des gleichen zyklischen Prozesses der Schlaflosigkeit verzögern, den deine Freundin jede Nacht durchmacht.

Sie müssen die Geschichte also gut erzählen. Je interessierter deine Freundin ist, desto effektiver kann sie sie in den Schlaf wiegen. Das verbindende Thema der meisten davon ist, dass Sie sich darauf einlassen sollten! Eine Gute-Nacht-Geschichte muss nicht nur ein beruhigendes Erlebnis für den Zuhörer sein; Es kann eine lustige Erfahrung für den Kassierer sein. Und je mehr Spaß du hast, desto besser wirst du abschneiden.

Darüber hinaus muss die Geschichte interessant sein, aber darüber hinaus muss sie prägnant und relativ kurz sein. Hier sind einige Tipps, um Ihre Geschichte interessant zu halten.

Do Character Voices

Eine Möglichkeit, die Geschichte interessant zu halten, besteht darin, verschiedene Stimmen für verschiedene Charaktere zu erstellen. Das mag sich ein wenig übertrieben anfühlen, aber es sorgt für Abwechslung in der Geschichte und Ihre Freundin wird sicherlich von Ihrem Engagement verzaubert sein.

Machen Sie Gesichtsausdrücke

Hier ist eine weitere Möglichkeit, vollständig in die Geschichte (und in das Storytelling-Erlebnis) einzutauchen. Sie können Gesichtsausdrücke verwenden, um Emotionen zu vermitteln oder die Erscheinungen von Charakteren nachzuspielen, während Sie ihre Rollen spielen. Auch hier mag es ein wenig albern sein, aber das ist alles Teil des Charmes. Und wenn du deine Verlegenheit überwunden hast, wird es deiner Freundin helfen, in die Geschichte einzudringen und dadurch einzuschlafen.

Ändere deinen Tonfall

Die beiden oben genannten sind nicht notwendig, um eine gute Geschichte zu erzählen; Sie sind einfach lustig, süße Extras. Aber zumindest müssen Sie Ihren Tonfall ändern. Das trägt nicht nur dazu bei, dramatische Punkte in der Geschichte zu vermitteln; es hilft auch sicherzustellen, dass deine Freundin nicht gelangweilt und abgelenkt wird.

Es ist ganz natürlich, aufmerksam zu sein, wenn jemand seinen Tonfall ändert. Genauso natürlich ist es, auszuschalten, wenn jemand monoton spricht. Wir möchten, dass sich unsere Freundin entspannt, aber es gibt einen Unterschied zwischen Entspannung und Langeweile. Wenn sie sich langweilt, wird sie zappelig und sucht nach etwas anderem. Also leg los und mach es lustig!

Keep it simple

Manche Geschichten sind von Natur aus prägnant und geradlinig. Fahren Sie fort und lesen Sie diese so, wie sie sind. Andere können verworren und komplex sein, mit riesigen Netzen von Charakteren und Wendungen in der Handlung. Wenn Sie eine der letzteren Arten von Geschichten erzählen, stellen Sie sicher, dass Sie sie vereinfachen und sich nicht zu sehr im Unkraut verirren.

Übermäßig komplizierte Geschichten können für den Zuhörer schwer zu folgen sein. Wenn es ihnen schwerfällt, der Geschichte zu folgen, grenzen sie sich ab und langweilen sich, und wir haben gerade behandelt, warum das so schlecht ist. Stellen Sie also sicher, dass Sie die Handlung straff halten und konzentriert bleiben.

Beste Gutenachtgeschichten

Die oben genannten Tipps sind wichtig, aber am Ende ist der wichtigste Teil einer guten Gute-Nacht-Geschichte, dass sie eine gute Geschichte ist. Es gibt unzählige Geschichten, die Sie im ganzen Internet nachschlagen können, und es gibt Bücher, die sich ausschließlich mit Gute-Nacht-Geschichten befassen, die Sie kaufen können. Oder, wenn Sie sich kreativ fühlen, können Sie sich spontan eine ausdenken.

Sie können auch Hörbücher oder Gute-Nacht-Geschichten-Apps in den Nächten erkunden, in denen Sie Ihrer Freundin nicht selbst vorlesen können. Diese Produkte haben eine breite Palette von Geschichten, die explizit entwickelt wurden, um Erwachsene ruhig in den Schlaf zu wiegen.

Wir machen es Ihnen aber leicht. Hier ist eine Liste mit vielen unserer Lieblingsgeschichten. Einige sind klassische Kindergeschichten, die Ihre Freundin vielleicht schon in jungen Jahren gehört hat. Diese werden sie sicher in eine Welle der Nostalgie überschwemmen lassen. Andere sind actiongeladen und andere sind immer noch auf der gruseligen Seite.

Jack and the Beanstalk

Jack and the Beanstalk ist eine der bekanntesten Gute-Nacht-Geschichten aller Zeiten (und das aus gutem Grund) und ist eine einfache Geschichte voller Abenteuer und Intrigen. Während deine Freundin die Geschichte wahrscheinlich schon kennt, hast du reichlich Gelegenheit, dich richtig einzumischen und ihr eine gute Show zu zeigen.

Diese Geschichte erzählt von einem jungen Mann namens Jack, der mit seiner verwitweten Mutter ein schwieriges Leben führt. Eines Tages sind sie gezwungen, ihren einzigen wertvollen Besitz, ihre Kuh, zu verkaufen. Jack gibt die Kuh einem Trickster im Austausch für ein paar Zauberbohnen. Während seine Mutter anfangs wütend ist, dass Jack scheinbar betrogen wurde, werden die Behauptungen des Betrügers wahr und die Bohnen wachsen zu einer riesigen Bohnenstange heran, die sich bis ins Land der Riesen über den Wolken erstreckt.

Jack reist die Bohnenranke hinauf und findet sich im Haus eines furchterregenden Riesen wieder, der Jack fangen und essen will. Doch er entgeht der Gefangennahme und kehrt mit einem großen Schatz nach Hause zurück. Er macht noch mehrere Ausflüge und raubt dem Riesen jedes Mal immer wertvollere Gegenstände.

Auf der letzten Fahrt sieht der Riese Jack und versucht, ihn zurück zu Boden zu jagen, aber Jack kann gerade noch rechtzeitig die Bohnenranke fällen, wodurch der Riese in den Tod stürzt. Jack und seine Mutter verbringen den Rest ihrer Tage glücklich und wohlhabend.

Ihre Freundin wurde vielleicht als Kind von dieser Geschichte in den Schlaf gewiegt. Und wenn du es gut erzählst, wird ihr Geist ganz natürlich in einen ruhigen Zustand verfallen.

Die Elfen und der Schuhmacher

Ein klassisches Märchen der Gebrüder Grimm, Die Elfen und der Schuhmacher ist schnell und sauber. Und wie es bei den Gebrüdern Grimm so ist, ist es einfach seltsam genug, sein Interesse zu wahren.

Es ist die Geschichte eines armen, vom Pech verfolgten Schuhmachers, der nur noch genug Leder hat, um ein letztes Paar Schuhe herzustellen. Er schneidet das Leder für die Schuhe zu und geht ins Bett, um sie morgens zu schustern. Aber als er aufwacht, sieht er, dass sie mit erstaunlicher Handwerkskunst bereits hergestellt sind.

Die Schuhe verkaufen sich schnell und bieten dem Schuhmacher aufgrund der hohen Qualität einen stolzen Preis. Mit diesen Einnahmen kann er genug Leder für zwei weitere Paare kaufen. Er schneidet sie ab, schläft ein und wieder sind sie perfekt verarbeitet, wenn er aufwacht. Aus zwei wird vier, aus vier wird acht und so weiter. Egal, wie viele Schnitte er nachts schneidet, morgens sind sie fertig montiert.

Mit der Zeit wird der Schuster wohlhabend und beschließt, die Nacht wach zu bleiben, um zu sehen, wer seine Schuhe herstellt. Er sieht, dass es zwei nackte, tanzende Elfen sind, die mit perfektem Können nähen. Als der Schuster sieht, dass die Elfen nichts für sich haben und er so viel von ihrer Arbeit profitiert hat, macht sich der Schuster daran, jedem ein Set winziger Kleider und Schuhe zuzubereiten. Die Elfen sind begeistert, als sie sie finden, und sie kehren nie zurück.

Die Prinzessin und die Erbse

Ein Hans Christian Anderson-Klassiker, Die Prinzessin und die Erbse handelt von einer Prinzessin, die ihren königlichen Status beweist, indem sie zeigt, dass sie verdorben ist. Dies ist eine lustige, unbeschwerte Geschichte, die Sie Ihrer Prinzessin beim Einschlafen erzählen können.

Ein Prinz war bereit zu heiraten, aber er ist sehr wählerisch. Er ist nur bereit, eine wahre Prinzessin von höchstem Status zu heiraten. Er beherbergt viele potenzielle Partner, aber keiner entspricht seinem Standard. Dann begibt er sich auf die weltweite Suche nach einer Frau, aber jede Prinzessin, der er begegnet, hat einen Fehler, der ihn an ihrem Status zweifeln lässt.

Eines Nachts sitzt er zu Hause und trübt in seinem Schloss, als ein schrecklicher Sturm aufzieht. Eine junge Frau kommt zur Tür und bittet um Unterschlupf. Sie behauptet, eine Prinzessin zu sein, aber der Prinz und seine Mutter sind skeptisch; sie wurden schon einmal verbrannt. Also schmiedet die Königin einen Plan. Sie stapelt 20 Matratzen und Federbetten übereinander, darunter eine einzelne Erbse.

Ein Betrüger würde in einem solchen Luxus sicherlich ruhig schlafen. Aber eine echte Prinzessin würde von der Erbse gestört werden. Am nächsten Morgen beschwert sich der Gast darüber, dass sie aufgrund eines harten Gegenstandes in ihrem Bett, von dem sie behauptet, sie habe sie verletzt, eine schlaflose Nacht erlitten habe. Der Prinz ist überglücklich, endlich eine würdige Prinzessin gefunden zu haben, und die beiden heiraten sofort.

Aladdin

Wussten Sie, dass Aladdin, bevor es ein Film war, eine alte Volksgeschichte war? Es war in 1001 Tausendundeiner Nacht enthalten und hatte einige signifikante Unterschiede zum Film. Es ist ein bisschen länger als einige der anderen Geschichten, hat aber einige wichtige Haltepunkte. Wenn deine Freundin also abdriftet, kannst du es über mehrere Nächte hinweg halten.

Diese Version der Geschichte spielt in China und im Gegensatz zu einem verwaisten Straßenjungen ist Aladdin ein fauler, ungehorsamer Junge. Nachdem Aladdins Vater gestorben ist, gibt ein alter Zauberer vor, Aladdins Onkel zu sein, und bringt Aladdin schließlich dazu, in eine mit Sprengfallen verhängte Höhle zu gehen, um eine mystische Lampe zu holen. Der Zauberer verrät Aladdin und er wird in der Höhle gefangen, aber dank eines kleinen Geistes, den er aus einem magischen Ring befreit, kann Aladdin mit der Lampe nach Hause kommen.

Die Lampe enthält einen stärkeren Geist, und Aladdin verwendet ihn, um reich und mächtig zu werden und eine Prinzessin zu heiraten. Aber der Zauberer kehrt zurück und kann die Lampe stehlen. Aladdin hat jedoch immer noch den Geist im Ring, und obwohl er nicht so mächtig ist wie der Geist aus der Lampe, können Aladdin, der Geist und die Prinzessin den Zauberer besiegen und nimm die Lampe zurück.

Die Dinge enden jedoch nicht damit, da der böse Bruder des Zauberers versucht, sich an Aladdin zu rächen. Aber der Geist der Lampe warnt Aladdin vor der Gefahr, und er tötet auch diesen Zauberer, bevor er glücklich bis ans Ende lebt.

Der Untergang des Hauses Usher

Eine ganz andere Geschichte als der Rest, The Fall of the House of Usher ist purer Old-School-Horror. Diese Geschichte von Edgar Allen Poe ist kaum eine Gute-Nacht-Geschichte im herkömmlichen Sinne – sie ist unglaublich gruselig und würde mich die ganze Nacht wach halten. Aber manche Leute werden durch Gruselgeschichten beruhigt. Du wirst wissen, ob dies die Art von Geschichte ist, die deiner Freundin beim Einschlafen helfen würde.

Ein namenloser Erzähler erhält einen Brief von seinem Freund Roderick Usher, in dem er sagt, dass er krank ist, und bittet um Gesellschaft des Erzählers. Als der Erzähler ankommt, bemerkt er, dass in Ushers Haus von ganz oben bis unten ein Riss zu sein scheint. Roderick und seine Schwester Madeline, deren Gesundheit noch schlechter ist als die ihres Bruders, sind die einzigen verbliebenen Familienmitglieder. Roderick ist ein brillanter Künstler, aber sein Verstand scheint stark nachzulassen.

Nach ein paar Tagen scheint Madeline gestorben zu sein. Roderick und der Erzähler bringen sie zum Mausoleum der Familie, aber kurz bevor sie beigesetzt wird, stellt der Erzähler fest, dass sie rosige Wangen hat. Als die Freunde ins Haus zurückkehren, passieren immer bizarrere Dinge und beide verlieren den Bezug zur Realität.

Ein Sturm zieht auf und Roderick gerät in Panik und besteht darauf, dass Madeline am Leben war, als sie sie begraben haben. Dann wird plötzlich die Schlafzimmertür aufgerissen und Madeline steht dahinter. Sie stürzt sich auf Roderick und der Erzähler flieht aus dem Haus. Als er entkommt, bricht das Haus selbst in zwei Teile und versinkt im See.

Die Geschichte einer Mutter

Die zweite Hans Christian Anderson-Geschichte auf unserer Liste, The Story of a Mother, unterscheidet sich stark von The Princess and the Pea. Dies ist eine herzzerreißende, aber inspirierende Geschichte über die Liebe einer Mutter zu ihrem sterbenden Kind. Diese Geschichte ist schwer, schön und meisterhaft gestaltet und packt einen kraftvollen Schlag in eine prägnante Geschichte.

Eine Mutter wacht über ihr krankes Kind; Nach drei schlaflosen Nächten schließt sie für einen Moment die Augen, und in diesem Moment kommt der Tod und nimmt ihr Kind. Die Mutter wird außer sich und rennt auf die Straße, wo sie die Nacht trifft; Sie fragt die Nacht, wohin der Tod gegangen ist, und die Nacht weist sie auf einen Zauberwald.

Die Mutter durchlebt viele Prüfungen und Schwierigkeiten und verliert sogar ihr Augenlicht, bevor sie den Tod findet. Er ist in einem Gewächshaus, wo er sich um jedes Menschenleben in Form einer Blume oder eines Baumes kümmert. Nach einiger Zeit wird jeder hochgezogen und in den Paradiesgarten gepflanzt, wo niemand weiß, was passiert. Sie erkennt den schwachen Herzschlag ihres Kindes in einer kränklichen Pflanze. Die Mutter fleht den Tod an, ihr ihr Kind zurückzugeben.

Der Tod gibt ihr das Augenlicht zurück und führt sie zu einem Brunnen, wo er ihr zwei Zukunftsweisen zeigt: eine glückliche, eine voller Elend und Verzweiflung. Der Tod sagt der Mutter, dass ihr Kind eines dieser Leben führen wird, wenn es ihr zurückgegeben wird. Sie kann diese Chance ergreifen, oder ihr Kind kann jetzt in den Paradiesgarten gebracht werden. Die Mutter ist untröstlich, aber sie erkennt, dass es ihrem Kind im Garten besser gehen wird, auch wenn es ihr unbekannt ist.

The Round-Up

Dies sind nur einige unserer liebsten Gute-Nacht-Geschichten, aber es gibt noch unzählige andere. Es liegt an euch beiden zu entscheiden, welche Art von Geschichte euch am besten gefällt. Aber egal, wofür Sie sich entscheiden, Gutenachtgeschichten können eine überraschend effektive Maßnahme sein, um Menschen jeden Alters beim Einschlafen zu helfen.

Gute-Nacht-Geschichten wirken, indem sie deine Freundin von ihrer Fixierung auf das Einschlafen ablenken. Wenn Sie sich stressen, einschlafen zu müssen, ist Ihr Gehirn nicht in der Lage, einen erholsamen Zustand zu erreichen. Die Effekte werden verstärkt, wenn Sie dann Zeit mit Ihrem Telefon verbringen, das blaue Lichtstrahlen aussendet, die das schlaffördernde Melatonin blockieren. Aber wenn sich deine Freundin auf eine Geschichte konzentriert, anstatt zu schlafen, erreicht ihr Geist auf natürliche Weise einen erholsamen Zustand.

Damit die Geschichte funktioniert, muss man sie jedoch gut erzählen. Dröhnen Sie nicht nur mit monotoner Stimme – Ihre Freundin wird in kürzester Zeit nach ihrem Telefon greifen und sie wird wieder in diesem schlaflosen Kreislauf stecken bleiben. Aber wenn Sie sich darauf einlassen und die Geschichte gut erzählen, kann es genau das sein, was sie braucht, um endlich einzuschlafen.