39 Wege, um deine Freundin aufzuheitern – Luvze
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Partner in romantischen Beziehungen werden stark miteinander verflochten; Sie können die gleichen Fernsehsendungen wie Ihr Partner sehen, die gleichen Lebensmittel essen und sogar einige der gleichen Vokabeln lernen. Die emotionalen Pfade der Partner ähneln jedoch eher zwei verschiedenen Gebirgszügen als zwei parallelen Tälern. Es ist wahrscheinlich, dass Ihre Freundin eine schwierige Zeit durchmachen wird, sei es die Trauer um einen geliebten Menschen, eine berufliche Veränderung oder eine Verletzung oder eine psychische Erkrankung, während in Ihrem Leben alles gut läuft und umgekehrt. Empathie ist der Grundstein jeder wichtigen Beziehung; Wenn Sie Ihrem Partner die Unterstützung und Liebe geben, die er braucht – sowohl durch Taten als auch durch Worte – wird Ihre Beziehung mit der Langlebigkeit und Stärke ausgestattet, die sie zum Gedeihen braucht.
Tune in ihre emotionale Energie
Jeder hat unterschiedliche Methoden, um mit den Problemen in seinem Leben umzugehen. Ihre Freundin ist möglicherweise nicht sofort bereit, sich Ihnen zu öffnen. Oder sie möchte nur ein wenig über das Problem sprechen, weil es sie an einen verletzlichen, negativen Ort zurückbringt, der ihr unangenehm ist. Lass sie wissen, dass du für sie da bist und dir helfen wirst, wo immer du kannst, aber erzwinge es nicht.
Hören Sie ihr zu
Wenn sie sich entschließt, sich Ihnen anzuvertrauen, was sie denkt, hören Sie aktiv zu, was sie sagt. Viele von uns sind schuldig, auszuschalten, während andere reden, stattdessen darüber nachzudenken, was wir als nächstes sagen werden, oder, noch schlimmer, darüber zu reden. Auch wenn das, was deine Freundin sagt, ärgerlich oder verwirrend ist, versuche es zu verstehen, damit du effektiver reagieren kannst.
Sie ablenken
Finden Sie lustige Dinge, die Sie beide zusammen unternehmen können, um ihre Gedanken davon abzubringen, über das zu grübeln, was sie runterzieht. Vielleicht hat sie davon gesprochen, das neue Trampolin-Fitnessstudio in der Stadt oder Kajakfahren auszuprobieren. Eine neue und aufregende gemeinsame Aktivität wird sie nicht nur von ihren Problemen ablenken, sondern kann auch Ihre Beziehungszufriedenheit stärken.
Lassen Sie sie sich geschätzt fühlen
Drücke Dankbarkeit für all die Dinge aus, die sie für dich tut, groß und klein. Vermitteln Sie ihr, dass Sie ihre Bemühungen nicht für selbstverständlich halten. Vergiss nicht, ihr all die positiven Gedanken zu erzählen, die du über sie hast, wie zum Beispiel, wie sehr du es liebst, morgens als Erstes von ihr aufzuwachen oder wie sehr du dich darauf freust, sie nach einem langen Arbeitstag zu sehen. Es ist leicht zu vergessen, Ihre Wertschätzung für Ihren Partner auszudrücken, besonders wenn Sie lange zusammen sind, aber es macht einen großen Unterschied.
Drücken Sie Ihre Dankbarkeit auf eine Weise aus, die sich auf sie konzentriert
Die Art und Weise, wie Sie Ihrem Partner danken, macht einen großen Unterschied. Anstatt deinen Dank auf selbstbezogene Weise auszudrücken, richte deine Dankbarkeit auf sie. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Danke für die Planung der Weihnachtsfeier. Ich hatte eine wirklich tolle Zeit“, sagt: „Du bist ein fantastischer Partyplaner. Alle Dekorationen, die Sie ausgesucht haben, waren wunderschön und das Essen, das Sie zubereitet haben, war köstlich.“
Helfen Sie ihr, sich zu entspannen
Behandeln Sie sie mit einer Spa-Nacht zu Hause, um ihren emotionalen Tumult zu verlangsamen. Gönnen Sie ihr ein warmes Bad mit ihren Lieblingsdüften und schalten Sie beruhigende, akustische Musik ein. Für ein umfassendes Spa-Erlebnis folgen Sie dem Bad mit Gesichtsmasken und einer Massage.
Machen Sie eine körperliche Aktivität mit ihr
Aerobic-Übungen verbessern nachweislich die Stimmung der Menschen. Obwohl es das vorliegende Problem nicht lösen wird, wird es ihr helfen, klarer darüber nachzudenken. Also geh mit ihr zum Tanzen, geh joggen oder geh zu einem rasanten Yoga-Kurs. Ins Schwitzen zu kommen wird ihr helfen, die stimmungsaufhellende Wirkung von Fitness zu ernten.
Überrasche sie mit einem durchdachten Geschenk
Geschenke können ein mächtiges Werkzeug sein, um jemandem zu zeigen, wie gut du ihn kennst. Ein gut durchdachtes Geschenk zeigt dem Beschenkten, dass der Schenkende auf seine Vorlieben und Abneigungen geachtet hat – den verweilenden Blick auf eine Anzeige in einer Zeitschrift oder einen Artikel in einem Schaufenster. Halte dich von den offensichtlichen Entscheidungen wie Blumen und Schokolade fern und gib ihr etwas, das sie wirklich schätzen wird Handmade
Nutzen Sie Ihre Kreativität, um eine Karte mit ihren Lieblingsfarben zu gestalten, die einen Insider-Witz illustriert, den Sie beide teilen. Oder wenn Sie eher eine Schriftstellerin sind, kaufen Sie ihr eine Karte mit einem Cover, von dem Sie glauben, dass es bei ihr Anklang findet, und schreiben Sie eine aufrichtige Nachricht, in der beschrieben wird, wie wichtig sie für Sie ist.
Teilen Sie eine herzliche Umarmung
Es mag kitschig klingen, aber sowohl Sie als auch Ihre Freundin werden körperliche und psychische Vorteile durch Berührung erfahren. Wenn Sie nach einem stressigen Tag mit Ihrem Partner kuscheln, fühlen Sie sich beide sicherer und entspannter. Darüber hinaus gehen die Vorteile der Berührung über Sie und die individuellen Vorteile Ihrer Partner hinaus – Berührung stärkt auch Ihre Bindung als Paar.
Leichte ihre Last
[v]Wenn deine Freundin viel im Kopf hat und versucht, ein Problem in ihrem Leben zu lösen, hat sie wahrscheinlich weniger Zeit und Energie für die Hausarbeit, die sie normalerweise tut. Nehmen Sie etwas Druck von ihren Schultern, indem Sie mit der Wäsche waschen, das Geschirr spülen, das Haus putzen oder andere Aufgaben erfüllen, die sie normalerweise erfüllt.
Kochen Sie ihr eine Mahlzeit
Es gibt kaum eine nettere Geste, als jemandem, den Sie lieben, eine warme Mahlzeit zuzubereiten. Machen Sie ihr Lieblingsessen zum Abendessen und kombinieren Sie es mit einer Flasche Wein. Zünden Sie vielleicht sogar ein paar Kerzen an, um ein wenig romantisches Ambiente zu schaffen.
Nimm sie mit, um einige Zeit mit Tieren zu verbringen
Ob Streichelzoo, Tierheim oder Katzencafe, mit ein paar pelzigen Tieren abzuhängen, wird ihr den Tag versüßen. Das Streicheln eines Tieres bewirkt, dass der Mensch eine automatische entspannte Reaktion auslöst – eine hormonelle Kombination aus Serotonin, Prolaktin und Oxytocin, alles Hormone, von denen bekannt ist, dass sie mit einer Stimmungsaufhellung in Verbindung gebracht werden. [v]
Brechen Sie ihren Tag mit einer Überraschung ab
Die Traurigkeit wird meistens nicht durch ein leicht identifizierbares Ereignis verursacht, sondern durch die Monotonie der jeden Tag. Viele Menschen fühlen sich in einem Trott festgefahren und sind gelangweilt von der Vorhersehbarkeit ihres Tagesablaufs. Unterbrechen Sie ihren Tag, indem Sie sie im Büro überraschen und zum Mittagessen einladen, oder wenn Sie sie wirklich aus ihrem Alltag reißen wollen, planen Sie einen Wochenendausflug oder besorgen Sie ihr Tickets für ein Konzert einer neuen Band.
Gehen Sie sich alle Mühe, sie bei einer Aktivität zu begleiten, die Sie normalerweise nicht tun würden
Ist Ihr Deine Freundin bittet dich immer, mit ihr tanzen zu gehen, wenn es dir auf der Tanzfläche peinlich ist? Oder am Strand spazieren zu gehen, wenn man danach den verweilenden Sand nicht überall ertragen kann? Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, um Zeit mit ihr zu verbringen, zeigen Sie ihr, wie sehr Sie sich interessieren, und wird ihre Stimmung mit Sicherheit heben.
ein unbeschwerter Geist
Wenn du selbst ruhig und fröhlich bleibst, wird ihr helfen, diese schwierige Zeit in ihrem Leben zu überstehen. Machen Sie einen Insider-Witz, wenn Sie können, oder machen Sie den Eindruck von Arnold Schwarzenegger, den sie urkomisch findet. Nutze jede Gelegenheit, um sie zum Lachen zu bringen und ihr zu helfen, die Dinge in einem weniger ernsten Licht zu sehen.
Begleite sie an Orte, an die sie nicht gehen möchte Allein
Vielleicht hat deine Freundin Angst, zur Beerdigung eines Familienmitglieds oder zu ihrer Physikprüfung zu gehen. Bieten Sie an, sie zu solchen Veranstaltungen zu begleiten (oder im Falle einer Prüfung dorthin zu gehen). Zu wissen, dass sie während dieser stressauslösenden Ereignisse deine Unterstützung hat, wird einige ihrer Ängste lindern und sie entspannter fühlen lassen.
Sei geduldig mit ihr
Es mag den Anschein haben, dass der beste Weg, deiner Freundin zu helfen, darin besteht, direkt einzutauchen und das vorliegende Problem zu lösen. Möglicherweise braucht sie jedoch zunächst nur ein zuhörendes Ohr und jemanden, der sich in sie einfühlt. Sie muss ihre Signale lesen und ihr Tempo anpassen. Sie wird Ihnen sagen, wann sie bereit ist, das Problem anzugehen und ob sie Ihre Hilfe braucht oder nicht.
Entlassen Sie sie nicht
Du denkst vielleicht, dass alles, was deine Freundin aufregt, albern ist oder dass sie überreagiert, aber ihr das auszudrücken wird nur das Feuer anfachen. Sie wird das Gefühl haben, dass du sie entlässt und nicht zuhörst. Egal wie klein oder groß das Problem ist, mit dem sie konfrontiert ist, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Beziehung wichtig genug ist, werden Sie ihr dabei helfen.
Unterbreche sie, wenn sie spricht
Wenn deine Freundin sich dir gegenüber ihren Gefühlen öffnet, unterbrich sie nicht und rede nicht über sie, oder noch schlimmer , sag ihr, wie sie sich fühlt. Das ist sehr beleidigend und herablassend. Wenn sie annimmt, ihren emotionalen Zustand besser zu kennen, als sie es tut, wird sie sich nur noch schlechter fühlen. Geben Sie Ihre Gedanken und Ratschläge nur, wenn sie mit dem Reden fertig ist, und selbst dann nicht, wenn sie signalisiert, dass sie nur noch zuhören muss. Wenn du über das Problem sprichst, konzentriere dich auf sie
Wenn deine Freundin dir von dem schrecklichen Streit erzählt, den sie mit ihrem Vater hatte, oder von ihrem Fehlalarm Beförderung am Arbeitsplatz, fangen Sie nicht an, über etwas Ähnliches in Ihrem eigenen Leben zu sprechen. Lass sie alles, was sie braucht, von ihrer Brust nehmen. Wenn Sie ihr auf diese Weise zeigen, dass Sie aufmerksam und selbstlos sind, bestätigen Sie, dass Sie für sie da sind.
Helfen Sie ihr, strategische Maßnahmen zu ergreifen
Vielleicht ist sie gestresst von einer riesigen Aufgabe, die sie erledigen muss – etwas, das zu dieser Zeit unüberwindbar erscheint. Helfen Sie ihr, die Aufgabe in zugänglichere Fragmente aufzuteilen. Vielleicht muss sie zum Beispiel bis Ende des Jahres eine 200-seitige Dissertation schreiben. Schlagen Sie vor, dass sie ihre Seitenzählung in wöchentliche Schritte aufteilt, um ihren Fokus einzuschränken und die Aufgabe besser machbar zu machen.
Lassen Sie sich gesehen fühlen
Im Laufe der Zeit können wir uns so an unsere Partner gewöhnen, dass wir sie nicht mehr wirklich wahrnehmen. Wir haben ein unveränderliches Bild davon in unseren Köpfen und neue Veränderungen fliegen unter dem Radar. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Partnerin mit neuen Augen zu sehen und Dinge zu bemerken, die sich an ihr geändert haben. Diese Änderungen können so klein sein wie ein neuer Haarschnitt oder so groß wie eine neue Berufung.
Unterstützen im Kleinen
Natürlich möchten Sie Ihren Partner auffälliger aufheitern, indem Sie beispielsweise Abendessen kochen und Hausarbeiten erledigen, aber auch weniger offene Hilfe ist effektiv. Es gibt bisher nur begrenzte Forschung zu diesem Thema, aber eine zeigt, dass unsichtbare Unterstützung noch mehr Gewicht hat als offene Unterstützung.[ii]
Helfen Sie Ihrem Partner auf eine Weise, die er nicht bemerkt. Füllen Sie ihren Vorrat an Lieblingsspeisen in der Speisekammer auf, wenn sie ausgehen, reparieren Sie den wackeligen Schreibtisch in ihrem Büro. Auch wenn sie nicht wissen, dass Sie sich bemüht haben, sie aufzuheitern, ist ihre Stimmung wahrscheinlich gehoben.
Analysieren Sie die Situationen, in denen Ihr Partner regt sich auf
Vielleicht ist die Launenhaftigkeit Ihrer Freundin ein wiederkehrendes Gefühl, das durch bestimmte, sich wiederholende Ereignisse ausgelöst wird. Wird Ihre Partnerin jedes Mal irritiert, wenn sie mit einer bestimmten Freundin sprechen muss oder wenn sie in einem engen Zug mitfahren muss? Versuchen Sie herauszufinden, was sie aufregt, und helfen Sie ihr, diese Szenarien zu vermeiden oder sich darauf einzustellen.
Überlegen Sie einen Plan, um sie glücklicher zu machen
Die besten Beziehungen basieren darauf, die Bedürfnisse des anderen zu verstehen und sich gegenseitig zu helfen, sich darauf einzustellen, wann immer Sie können. Sprechen Sie mit ihr darüber, ob es sich lohnt, diese Freundschaft, die sie stresst, zu bewahren oder zum Beispiel mit dem Fahrrad statt mit dem Zug zur Arbeit zu fahren. Wenn Sie vorhersagen, was ihr Stress verursachen wird, und ihr helfen, ihn zu mildern, werden Sie beide glücklicher und stärken Ihre Verbindung.
Zeige ihr eine neue Perspektive[ii]
Wenn die schwarze Wolke deiner Freundin immer größer wird und nicht so schnell nachlässt, erinnere sie daran, dass viele der ungünstigen Aspekte des Lebens beide vergänglich sind und nicht ihre Schuld. Es ist leicht, sich in negativen Denkschleifen zu verfangen, aber es ist auch möglich, eine neue Denkweise zu erlernen und alte kognitive Muster umzuformen. [iii]
Helfen Sie ihr, ihr Gehirn stressfreier zu machen
Dies mag wie eine große Herausforderung erscheinen, aber Studien haben gezeigt, dass Stress die Wahrnehmung, Wahrnehmung und emotionale Intelligenz beeinträchtigt, daher ist es in Ihrem beider Interesse, sich zu dekomprimieren. Vielleicht belastet ihr Hochdruckjob sie. In diesem Fall haben Experten festgestellt, dass das Schmieden neuer Routinen wie Kaffee- und Yogapausen ks (wenn möglich) können einen großen Unterschied in der Aussicht und sogar im hormonellen Fluss machen. [iv]
Bestätige sie
[v]Wenn sie sich unsicher fühlt , erinnere deine Freundin an all ihre Stärken und all die Gründe, warum die Leute sie lieben. Man kann sich millionenfach sagen, dass sie großartig sind, aber oft ist es viel einfacher, sich Lob zu Herzen zu nehmen, wenn es von jemand anderem kommt. Mach ihr Komplimente, wann immer du kannst, sei es etwas Kleines, wie zum Beispiel, dass sie in ihrem neuen Kleid großartig aussieht, oder etwas Wesentlicheres, wie ihr Gitarrensolo während des letzten Auftritts ihrer Band zu loben, es wird sie sicherlich ein wenig aufheitern.
Respektiere ihre Entscheidungen
Wenn deine Freundin beginnt, das Problem anzugehen, das sie stört, respektiere die Entscheidungen, die sie trifft . Bestehen Sie nicht darauf, dass sie einen anderen Weg einschlägt oder dass Sie wissen, was das Beste für sie ist. Auch wenn du mit ihrer Wahl nicht ganz einverstanden bist, vertraue darauf, dass sie sich selbst besser kennt als alle anderen und weiß, was für sie richtig ist Bemühen, mit ihren Freunden auszukommen
Wenn deine Freundin schlechte Laune hat, solltest du versuchen, ihren Ärger nicht zu verlängern, indem du ihr andere Gründe dafür gibst verärgern. Es kann sein, dass sie sich zur moralischen Unterstützung häufiger von ihrer Gruppe von Freunden umgeben möchte. Warum also nicht versuchen, mit ihren Freunden zu klicken? Wenn Sie einen kleinen Groll gegen einen ihrer engen Freunde hegen, versuchen Sie, ihn sowohl um Ihrer Freundin als auch um der Harmonie willen zu lösen.
Ermutigen Sie sie, optimistisch darüber nachzudenken Ihre Zukunft
Einige der größten Stressoren des Lebens sind Arbeit, Familie, Finanzen und romantische Beziehungen. Es ist möglich, dass die Ursache für den Stimmungswandel deiner Freundin die Angst vor negativen Ergebnissen in einem dieser Bereiche ist. Positive Ergebnisse für das vorliegende Problem vorzuschlagen kann sie dazu inspirieren, ähnlich zu denken.[v]
Mit ihr meditieren
Das Leben im gegenwärtigen Moment ist eines der wichtigsten Verhaltensmuster glücklicher Menschen. In ihrem Kopf einen ruhigen, entspannten Raum zu finden, in dem sie einfach atmen und die Geräusche des Augenblicks aufnehmen kann, ist eine Praxis, die sich auf andere Bereiche ihres Lebens ausdehnen wird. Ihre Unterstützung während der Meditation wird sie (und Sie!) eher dazu bringen, dabei zu bleiben und so viel wie möglich davon zu profitieren.
Ermutigen Sie sie sich ihren Zielen verpflichten
Menschen können gelangweilt und mutlos werden, wenn sie das Gefühl haben, ihre Leidenschaften im Leben nicht auszuüben. Man kann in einem Job stecken bleiben, den man nicht mag, oder wenn man sich einfach nicht die Zeit nimmt, die Dinge zu tun, die ihm wirklich Spaß machen. Ermutigen Sie Ihre Freundin, ohne zu aufdringlich zu sein, eine neue Karriere zu suchen oder sich mehr Zeit für ihre Hobbys zu nehmen, wenn Sie der Meinung sind, dass sie das unterkriegt.
Nutzen Sie Ihre gemeinsame Zeit
Vielleicht ist Ihre Freundin einfach gelangweilt von Ihrer Wochenendroutine mit Filmen und Essen zum Mitnehmen. Es ist leicht, nach langer Zeit mit jemandem in ein angenehmes Muster zu fallen. Es ist jedoch auch wichtig, die gemeinsame Zeit zu würzen. Schauen Sie sich einige neue Restaurants in der Gegend an, nehmen Sie gemeinsam an einem Töpferkurs teil, erkunden Sie ein Viertel, in dem Sie noch nie zusammen waren. Das Ausprobieren neuer Dinge könnte einen Stimmungswandel auslösen.
Denken Sie über Ihr Engagement nach
Dies wird nicht bei jeder Beziehung der Fall sein, aber es ist möglich, dass deine Freundin verärgert oder verwirrt ist, weil sie mehr für deine Beziehung will, als du derzeit bereitstellst. Vielleicht bist du seit ein paar Jahren zusammen und sie hat Anzeichen dafür hinterlassen, dass sie zusammenziehen möchte, auf die du nicht reagierst, oder sie denkt sogar, es ist an der Zeit zu heiraten. Seit Sie diesen Artikel lesen, ist klar, dass Sie sich der Beziehung widmen, also haben Sie keine Angst, sie auf die nächste Ebene zu bringen.
Sei präsent während deiner Zeit mit ihr
Ein weiterer wichtiger Teil der Wertschätzung deiner Freundin und deiner Beziehung ist es, während der gemeinsamen Zeit ganz bei ihr zu sein . Schauen Sie beim Abendessen nicht auf Instagram und rufen Sie keine E-Mails auf Ihrem Telefon ab. Gehen Sie nicht aus und denken Sie darüber nach, was Sie am Wochenende tun werden, während sie mit Ihnen spricht. Offene Kommunikationswege sind für eine gesunde Beziehung und für das Glück unerlässlich; Seien Sie offen und ansprechbar, wenn Sie mit ihr zusammen sind, und sie wird Ihnen die gleiche Höflichkeit entgegenbringen.
Kommunizieren Sie klar und ehrlich
Unglücklich kann entstehen, wenn sich ein Partner vom anderen entfernt fühlt. Ihr Partner sollte einer der engsten Menschen in Ihrem Leben sein. Wenn du nicht über alles in deinem Leben offen kommunizierst – auch wenn dies nur daran liegt, dass du eher zurückhaltend bist – könnte deine Freundin das Gefühl haben, dass du ihr etwas verschweigst oder dass du dich ihr nicht anvertrauen kannst . Teile dein Leben mit ihr und ihr beide werdet euch näher, stärker und zufriedener.
Wie man diese Liste benutzt
Natürlich ist jeder Mensch und somit jede Beziehung anders, also kümmere dich nicht darum, jeden Punkt dieser Liste in dein Leben zu integrieren. Wählen Sie stattdessen die Punkte aus, von denen Sie glauben, dass sie für Ihre Freundin und Ihre spezifische Beziehung am besten funktionieren. Haben Sie außerdem keine Angst, bestimmte Punkte auf Ihren einzigartigen, tröstenden Ansatz abzustimmen.
Debrot, A. & Schoebi, D. (2013). Berührung als zwischenmenschlicher Emotionsregulationsprozess im Alltag von Paaren. Personality and Social Psychology Bulletin, 39, 1371-1385.
[ii] Bolger, N., Zuckerman A. Unsichtbare Unterstützung und Anpassung an Stress. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 79, 953-961
[iii] Martin, S. (2006). Erlernter Optimismus: Wie Sie Ihre Meinung und Ihr Leben ändern. New York: Vintage Books.
[iv] Boyatzis, RE (2018). Messung des Einflusses der Qualität von Beziehungen durch den positiven emotionalen Attraktor, 193-210.
[v] Lyubomirsky, S (2007). Das Wie des Glücks: Ein wissenschaftlicher Ansatz, um das Leben zu bekommen, das Sie sich wünschen. New York: The Penguin Press.
Christine Lavosky – Website/CV
Christine Lavosky ist Absolventin des Emerson College, die ihr Nebenfach Psychologie nutzt, um komplexe, realistische Charaktere für ihren laufenden Roman sowie ihre kreativen Sachbücher zu entwickeln. Sie interessiert sich besonders für die psychologischen Phänomene, die in romantischen Beziehungen und Traumata ins Spiel kommen, und nutzt empirische Studien und Forschung zu diesen Themen, um ihre Fiktion zu stützen.
