Wie die Selbstbestimmungstheorie das menschliche Verhalten erklärt

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Die Selbstbestimmungstheorie ist ein Rahmen, der untersucht, wie verschiedene Arten von Motivation unser Wachstum als Menschen ankurbeln.

Motivation gibt es in allen Formen und Größen. Vielleicht sehnen Sie sich nach Ruhm durch Konkurrenz oder gedeihen davon, eine Quelle der Unterstützung in Ihrer Gemeinde zu sein.

Viele Menschen werden durch Trophäen oder Belohnungen motiviert, aber was ist mit den internen Zielen, die Sie entschlossen fühlen lassen?

Die Dinge, die Sie zum Handeln drängen, können einzigartig sein, aber nach der Selbstbestimmungstheorie (SDT) gibt es einige gemeinsame Faktoren, die die meisten Menschen benötigen, um ihr persönliches Wachstum und ihr menschliches Potenzial zu entfalten.

Die Selbstbestimmungstheorie wurde 1977 von Richard M. Ryan und Edward L. Deci konzipiert und legt nahe, dass Sie als Person positives Wachstum und Zufriedenheit erfahren können, solange Sie die Kernbedürfnisse erfüllen.

Diese Kernbedürfnisse sind mit unterschiedlichen Motivationsformen verbunden und jedes erfüllt Ihr Selbstgefühl auf einzigartige Weise.

Experten zufolge ist die Befriedigung der von SDT vorgeschlagenen Kernbedürfnisse mit einem besseren Wohlbefinden und einer verbesserten psychischen Gesundheit verbunden.

Die drei Kernbedürfnisse der Selbstbestimmungstheorie sind:

Autonomie: Gefühl, Kontrolle und Unabhängigkeit über das, was Sie tun, zu habenKompetenz: Gefühl, gute Arbeit geleistet zu haben und tun zu können und ZweckDiese Kernbedürfnisse sind nach SDT mit zwei Arten von Motivation verbunden:

extrinsische Motivation: Verhaltensweisen werden durch eine externe Belohnung motiviert intrinsische Motivation: Verhaltensweisen sind von Natur aus befriedigend oder basieren auf internen Werten und Motiven Ein Beispiel für extrinsische Motivation kann eine Beförderung am Arbeitsplatz oder eine Gehaltserhöhung sein. Es ist etwas Greifbares.

Intrinsische Motivation hingegen könnte der Wunsch sein, einen Job gut zu machen, unabhängig vom Ergebnis.

SDT schlägt vor, dass Ihr persönliches Wachstum am besten erreicht wird, wenn Sie in erster Linie nach Ihren intrinsischen Motivationen handeln.

Das bedeutet nicht, dass es falsch oder schlecht ist, nach äußeren Motiven zu streben. Extrinsische Motivation kann Ihnen auch dabei helfen, die drei Kernbedürfnisse zu erreichen, solange Sie das Gefühl haben, dass die Belohnung mit Ihrem inneren Selbst übereinstimmt.

Wenn dies geschieht, können extrinsische Motive zu intrinsischen Belohnungen führen, wie das Gefühl von Leistung und Erfolg, nachdem Sie befördert wurden.

Im Zentrum von SDT steht die Auseinandersetzung mit dem, was Sie als Person motiviert. Die Theorie identifiziert zwei Arten von Motivation, intrinsische und extrinsische.

Intrinsische Motivation

Intrinsische Motivation kommt von innen. Diese Motivatoren sind Teil Ihrer persönlichen Ethik, Überzeugungen und Werte. Sie bewegen dich, eine bestimmte Art und Weise zu handeln, weil es sich für dein inneres Selbst erfüllend anfühlt, dies zu tun.

Sie lernen zum Beispiel eine neue Sprache, weil Sie Neugier und Interesse an Linguistik haben. Oder Sie besteigen einen hohen Berggipfel, weil Sie sich von der Natur angezogen fühlen oder in die Fußstapfen Ihrer Eltern treten möchten.

Mit anderen Worten, Selbstbestimmung bezieht sich auf die intrinsische Motivation.

Extrinsische Motivation

Extrinsische Motivatoren sind externe Belohnungen. Diese Belohnungen können Gegenstände wie Geld oder Trophäen sein, oder sie können körperliche Ergebnisse wie Gewichtsverlust oder eine verbesserte Laufzeit sein.

Der Übergang zwischen intrinsischer und extrinsischer Motivation

Die Selbstbestimmungstheorie schlägt vor, dass ein größeres Gefühl von Wohlbefinden und persönlichem Wachstum eher mit intrinsischer als mit extrinsischer Motivation verbunden ist.

Mit anderen Worten, das zu tun, was Ihr inneres Selbst erfüllt, kann mehr Wachstum fördern, als sich darauf zu konzentrieren, Dinge nur für äußere Belohnungen zu tun.

Extrinsische Motivation kann jedoch durch einen Prozess namens Internalisierung zu intrinsischem Nutzen führen.

Internalisierung bezieht sich in SDT darauf, wenn ein extrinsischer Motivator mit Ihrem inneren Selbst und Ihren Zielen übereinstimmt.

Wenn Sie beispielsweise nach einem prestigeträchtigen Sportpreis streben, ist dies ein extrinsischer Motivator, der auch mit Ihren inneren Werten von harter Arbeit und Liebe zur Leichtathletik übereinstimmen kann.

Aus diesem Grund gibt es in der SDT sowohl für intrinsische als auch für extrinsische Motivation einen wichtigen Platz. In einem sozialen Unterstützungssystem können beide Motivationsformen zum Wohlbefinden beitragen.

Was Sie motiviert, kann ganz anders sein als das, was andere motiviert.

Laut dem Center for Self-Determination Theory hat sich SDT in sechs Mini-Theorien verzweigt, um dies besser zu erklären und verschiedene Aspekte der menschlichen Motivation und des menschlichen Verhaltens zu adressieren:

Kognitive Bewertungstheorie (CET)Organismische Integrationstheorie (OIT)Kausalitätsorientierungen Theorie (COT) Psychologische Grundbedürfnistheorie (BPNT)Ziel-Inhalts-Theorie (GCT)Beziehungsmotivationstheorie (RMT)

Kognitive Evaluationstheorie

Weiterbildung unterstützt die Vorstellung, dass Autonomie und Kompetenz, zwei der Kernbedürfnisse, am wichtigsten sind, um intrinsische Motivation zu fördern.

Es bietet Experten einen Rahmen, um zu verfolgen, wie Faktoren wie Belohnungen und Ego-Beteiligung die intrinsische Motivation beeinflussen.

Organismische Integrationstheorie

OIT betrachtet die extrinsische Motivation und ihre verschiedenen Subtypen genau, darunter:

externe Regulation: Verhaltensweisen, um eine Belohnung zu erhalten oder negative Konsequenzen zu vermeiden wichtigeIntegration: Verhaltensweisen aus dem Ziel werden mit persönlichen Werten in Einklang gebrachtDiese Subtypen können das Kernbedürfnis nach Autonomie unterstützen oder behindern.

Theorie der Kausalitätsorientierung

COT konzentriert sich darauf, wie Ihre Umgebung Sie dazu veranlassen kann, Ihr Verhalten auf bestimmte Weise zu regulieren.

Es besteht aus drei Ursache-Wirkungs-Prozessen:

Autonomieorientierung: Verhaltensweisen sind eine Reaktion auf Interessen und Werte des GeschehensKontrollorientierung: Verhaltensweisen ergeben sich aus verfügbaren Belohnungen, Zustimmung oder Gewinnsamotivierte (unpersönliche) Orientierung: geringe Motivation aufgrund sich unsicher fühlen

Theorie der psychologischen Grundbedürfnisse

BPNT untersucht, wie sich die Nichterfüllung der drei SDT-Kernbedürfnisse auf die optimale Funktion und das psychische Wohlbefinden auswirkt.

In diesem Rahmen können kulturelle Settings und Normen hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf Kompetenz, Autonomie und Verbundenheit evaluiert werden.

Zielinhaltstheorie

GCT untersucht, wie sich intrinsische und extrinsische Motivation auf das Wohlbefinden auswirken. Es untersucht, wie das Verfolgen extrinsischer Ziele oft mit geringeren Wellness-Ergebnissen verbunden ist.

Beziehungsmotivationstheorie

RMT untersucht die Bedeutung zwischenmenschlicher Beziehungen und wie sie das Kernbedürfnis der Verbundenheit beeinflussen.

Diese Theorie schlägt vor, dass qualitativ hochwertige Beziehungen nicht nur das Bedürfnis nach Verbundenheit erfüllen, sondern natürlich auch Unterstützungssysteme für Kompetenz und Autonomie bieten.

Bei SDT schaffen die Kernbedürfnisse Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit den optimalen Rahmen für Ihr individuelles Wachstum.

Die Erfüllung all dieser Bedürfnisse kann es Ihnen ermöglichen, sich durch das zu verhalten, was in der Selbstbestimmungstheorie als autonome Motivation bekannt ist.

Autonomie tritt ein, wenn Ihre Handlungen nicht durch intrinsische oder extrinsische Faktoren gehemmt werden. Du handelst freiwillig. Sie fühlen sich unter Kontrolle. Sie fühlen sich zuversichtlich. Sie haben ein Gefühl von sozialem Wert. Es gibt keine äußeren Kräfte, die dich zwingen, oder innere Bedenken, die dich zurückhalten.

Autonome Motivation treibt die Selbstbestimmung an. Die Theorie schlägt vor, dass Sie jedes Kernbedürfnis erfüllen müssen, um es zu erreichen.

Die Selbstbestimmungstheorie von Ryan und Deci betrachtet autonome Motivation als verbunden mit Beharrlichkeit, Durchhaltevermögen und effektiver Leistung, insbesondere bei anspruchsvollen Aufgaben. Es wird auch mit psychischer Gesundheit in Verbindung gebracht.

2008 legte Richard Ryan den Grundstein für den Einsatz von SDT im Bereich der psychischen Gesundheit.

Seine Forschungen zeigten, dass durch Autonomie eine höhere Chance besteht, positive Behandlungsergebnisse zu erzielen und die Symptome zu behandeln.

In einem Forschungsartikel aus dem Jahr 2016 wurde festgestellt, dass die Konzepte der Selbstbestimmungstheorie in das aktive Engagement und die Einhaltung von Veränderungen während Psychotherapiesitzungen eingebunden sind.

Je zufriedener jemand mit seinem Therapeuten war, desto motivierter war er, an Therapiesitzungen teilzunehmen.

Sich wertgeschätzt und gehört zu fühlen, kann zum Beispiel ein starker Motivator für die Behandlung sein.

SDT kann auch helfen, neue Wege zu erkunden und zu verstehen, um Kernbedürfnisse während der Therapie zu erfüllen.

Sie können möglicherweise herausfinden, wie und wo in Ihrem Leben diese Grundbedürfnisse nicht erfüllt wurden, und dann Bewältigungsmechanismen entwickeln, um sie zu erfüllen.

Die Selbstbestimmungstheorie ist eine komplexe Theorie, die untersucht, wie sich innere und äußere Motivation auf Ihr Verhalten und Ihr Selbstgefühl auswirken.

Es untersucht die Beziehung zwischen Motivation und der Erfüllung von Kernbedürfnissen wie Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit.

Die Theorie besagt, dass, wenn Sie daran arbeiten, diese Bedürfnisse zu erfüllen, und eine starke intrinsische Motivation haben, sich an entsprechenden Verhaltensweisen zu beteiligen, Sie möglicherweise eher psychisches Wohlbefinden erreichen.