Was sind die Vorteile und Risiken der Einnahme von Aminosäureergänzungen?

Last Updated on 27/08/2021 by MTE Leben

Was ist eine Aminosäureergänzung?

Eine Aminosäureergänzung kann Ihnen helfen, wenn Sie dem Körper fehlen eine oder mehrere der essentiellen Aminosäuren.

Aminosäuren werden manchmal als Bausteine ​​des Lebens oder als Bausteine ​​von Proteinen bezeichnet. Sie sind organische Verbindungen, die der menschliche Körper verwendet, um Protein zu bilden. Alle Aminosäuren enthalten Sauerstoff, Kohlenstoff, Wasserstoff und Stickstoff.

Es gibt drei verschiedene Arten von Aminosäuren:

Essentielle Aminosäuren Bedingte Aminosäuren Nichtessentielle Aminosäuren

Nichtessentielle und Bedingte Aminosäuren werden vom Körper unabhängig von der Nahrungsaufnahme hergestellt, während essentielle Aminosäuren aus der Nahrung stammen, die wir zu uns nehmen. Eine proteinreiche Ernährung gilt als wichtiger Bestandteil des Körpers, der genügend essentielle Aminosäuren erhält.

Wenn Menschen von Aminosäureergänzungen sprechen, meinen sie im Allgemeinen Nahrungsergänzungsmittel, die eine oder mehrere der neun essentiellen Aminosäuren enthalten, die der Körper nicht selbst produziert. Dazu gehören:

Lysin Leucin Tryptophan Histidin Isoleucin Methionin Phenylalanin Threonin Valin

Arginin wird für Kinder benötigt, ist aber normalerweise nicht in Aminosäureergänzungen enthalten.

Verzweigungskettenaminosäuren sind eine Gruppe essentieller Aminosäuren, die häufig in rezeptfreien Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind. Branch Chain bezieht sich auf drei essentielle Aminosäuren: Leucin, Isoleucin und Valin.

Essentielle Aminosäuren werden normalerweise durch die richtige Ernährung und Ernährung aufgenommen. Manchmal wird eine Aminosäureergänzung empfohlen.

Eine Ernährung, die ausreichend Protein aus Fleisch, Fisch, Milchprodukten und Eiern enthält, ist normalerweise alles, was benötigt wird. Zusätzliche Aminosäuren können bei der Behandlung von Krankheiten wie Krebs oder bei übermäßigem Stress empfohlen werden.

Aminosäuren sind nützlich, weil sie:

bei der Verdauung von Nahrung helfen, bei der Reparatur von Körpergewebe und dem Wachstumsprozess helfen Vom Körper als Energiequelle verwendet werden

Vorteile von Aminosäureergänzungen

Wie bei jedem Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel gibt es Risiken und Vorteile. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob eine Ergänzung mit einer Mischung aus essentiellen Aminosäuren Ihre allgemeine Gesundheit verbessern würde.

Muskelfunktion

Der richtige Aminosäurespiegel ist wichtig für den Muskelaufbau und die Muskelkraft. Sie helfen, das Gleichgewicht zwischen Atrophie und Wachstum des menschlichen Muskels zu kontrollieren.

Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit essentiellen Aminosäuren kann die Stickstoffversorgung Ihres Körpers erhöhen. Es kann auch helfen, die Menge an Aminosäuren zu erhalten, die in Ihren Skelettmuskeln gespeichert sind.

Sportliche Leistung

Aminosäuren werden häufig zusammen mit einer proteinreichen Ernährung an Sportler vermarktet. Ihr Muskelwachstum kann gesteigert werden, wenn Sie kurz vor oder nach dem Training essenzielle Aminosäuren zu sich nehmen.

Aminosäuren können auch in der Erholungsphase des Trainings helfen. Es ist jedoch unklar, ob es einen signifikanten Unterschied zwischen einer Supplementierung mit Aminosäuren und einer einfachen Ernährung mit hohem Proteingehalt gibt.

Blutzuckerspiegel

Aminosäuren haben sich als vorteilhaft für den Blutzuckerspiegel erwiesen. Manche Menschen mit Typ-2-Diabetes, die Aminosäuren einnehmen, können ihren Blutzuckerspiegel senken, ohne ihren Insulinspiegel zu beeinflussen. Es ist unklar, wie die langfristigen Auswirkungen von Aminosäureergänzungen auf den Blutzuckerspiegel sein können.

Hauterkrankungen

Junge Frauen, die Aminosäureergänzungen einnehmen, können ihren allgemeinen Hautzustand und ihren Feuchtigkeitsgehalt verbessern. Sie können auch ihre Muskelmasse verbessern.

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Schlussfolgerung

Eine Aminosäureergänzung kann Ihnen helfen, wenn Ihrem Körper eine oder mehrere der essentiellen Aminosäuren fehlen. Ein Gesundheitsdienstleister oder Ernährungsberater kann Ihnen bei der Analyse Ihrer Ernährung helfen, um festzustellen, ob Sie die Einnahme von Aminosäureergänzungen in Betracht ziehen sollten.

Drei der am häufigsten genannten Risiken einer langfristigen Einnahme von Aminosäuren sind Übelkeit, Kopfschmerzen und Schmerzen.

Aminosäureergänzungen können Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen. Dies bedeutet, dass Sie sie vor und nach der Operation vermeiden sollten.

Viele Experten raten von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ab, die eine einzelne Aminosäure enthalten. Zu den Aminosäuren mit den schlimmsten Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel einnehmen, gehören Methionin, Cystein und Histidin.

Aminosäureergänzungen können mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interagieren, einschließlich Diabetes- und Schilddrüsenmedikamenten. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Aminosäuren ergänzen.

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Medizinisch überprüft am 18.03.2021

Referenzen

The Biology Project University of Arizona: “Die Chemie der Aminosäuren.”

Zeitschrift für Kachexie, Sarkopenie und Muskulatur: “Klinische Verwendung von Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel.”

Zeitschrift für Klinische Biochemie und Ernährung: “Wirkung von Aminosäuren Aufnahme je nach körperlichem Zustand und Hautzustand.”

Journal der International Society of Sports Nutrition: “Dietary Supplements and Sports Performance: Amino Acids.”

The Journal of Nutrition: “The Nature of Human Hazards Associated with Excessive Intake of Amino Acids.”

Medical Science Monitor: “Wirkung der oralen Supplementierung von freien Amino Säuren bei Typ-2-Diabetikern.”

National Institute of Health: “Protein und Aminosäuren.”