Hausmittel für Fettleber: 10 natürliche Behandlungen

Last Updated on 08/09/2021 by MTE Leben

Eine Fettlebererkrankung ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass sich im Laufe der Zeit Fett in der Leber ansammelt.

Es gibt zwei Arten von Fettlebererkrankungen: alkoholische und nichtalkoholische. Die alkoholische Fettleber wird durch starken Alkoholkonsum verursacht. Die nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) hat nichts mit Alkoholkonsum zu tun.

Obwohl die Ursache von NAFLD unbekannt ist, tritt es häufiger bei Menschen mit:

Fettleibigkeit Typ-2-Diabeteshoher CholesterinspiegelBluthochdruck auf Derzeit stehen keine Medikamente zur Behandlung von NAFLD zur Verfügung. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils gehören zu den effektivsten Möglichkeiten, diesen Zustand zu behandeln.

Welche Arten von Ernährungs- und Lebensstiländerungen können bei dieser Erkrankung hilfreich sein? Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren.

Wenn Sie NAFLD haben, denken Sie daran, dass nicht alle Diäten und Nahrungsergänzungsmittel gesund für Ihre Leber sind. Es ist wichtig, alle alternativen Behandlungen mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie sie ausprobieren.

Der Leitfaden der American Association for the Study of Liver Diseases (AASLD) aus dem Jahr 2017 identifiziert die Gewichtsabnahme als einen entscheidenden Teil der Verbesserung des Fortschreitens und der Symptome von NAFLD.

Der Leitfaden empfiehlt, dass Menschen mit NAFLD zwischen 3 und 5 Prozent ihres Körpergewichts verlieren, um die Fettansammlung in der Leber zu reduzieren.

Es besagt auch, dass ein Verlust von 7 bis 10 Prozent des Körpergewichts andere Symptome von NAFLD wie Entzündungen, Fibrose und Narbenbildung verbessern kann

Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und zu halten, besteht darin, im Laufe der Zeit kleine Schritte in Richtung Ihres Ziels zu machen. Fasten und extreme Diäten sind oft nicht nachhaltig und können Ihre Leber belasten.

Bevor Sie mit einem Gewichtsverlustprogramm beginnen, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu sehen, ob es für Sie geeignet ist. Ein Ernährungsberater kann einen Ernährungsplan entwickeln, der Ihnen hilft, Ihre Gewichtsabnahmeziele zu erreichen und eine nahrhafte Lebensmittelauswahl zu treffen.

Untersuchungen aus dem Jahr 2017 deuten darauf hin, dass die mediterrane Ernährung dazu beitragen kann, Leberfett zu reduzieren, auch ohne Gewichtsverlust.

Die mediterrane Ernährung hilft auch bei der Behandlung von Erkrankungen, die häufig mit NAFLD in Verbindung gebracht werden, einschließlich hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes.

Dieser Ernährungsplan konzentriert sich auf eine Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln, darunter frisches Obst und Gemüse und Hülsenfrüchte, zusammen mit gesunden Fetten. Hier ist ein kurzer Überblick über Lebensmittel, auf die Sie sich konzentrieren sollten:

Obst und Gemüse. Essen Sie abwechslungsreich: Probieren Sie Beeren, Äpfel, Orangen, Bananen, Datteln, Feigen, Melonen, Blattgemüse, Brokkoli, Paprika, Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, Gurken, Auberginen und Tomaten. Hülsenfrüchte. Versuchen Sie, Bohnen, Erbsen, Linsen, Hülsenfrüchte und Kichererbsen in Ihre Ernährung aufzunehmen. Gesunde Fette. Verwenden Sie gesunde Öle, wie zum Beispiel natives Olivenöl extra. Auch Nüsse, Samen, Avocados und Oliven enthalten eine hohe Konzentration an gesunden Fetten. Fisch und mageres Fleisch. Entscheiden Sie sich zweimal pro Woche für Fisch. Eier und mageres Geflügel, wie Hühnchen und Truthahn ohne Haut, sind in Maßen in Ordnung. Vollkorn. Verzehren Sie unverarbeitetes Getreide und Getreide wie Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornhafer, Couscous, Vollkornnudeln oder Quinoa.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 bietet Kaffee eine Reihe von schützenden Vorteilen für die Leber. Insbesondere stimuliert es die Produktion von Leberenzymen, von denen angenommen wird, dass sie Entzündungen bekämpfen.

Dieselbe Studie ergab, dass bei Menschen mit NAFLD regelmäßiger Kaffeekonsum die Leberschädigung insgesamt reduziert.

Versuchen Sie, zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, um das Risiko einer Lebererkrankung zu senken. Schwarzer Kaffee ist die beste Option, da er weder Fett noch Zucker enthält.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 wird NAFLD häufig mit einer sitzenden Lebensweise in Verbindung gebracht. Darüber hinaus ist bekannt, dass Inaktivität zu anderen Erkrankungen im Zusammenhang mit NAFLD beiträgt, einschließlich Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.

Es ist wichtig, aktiv zu bleiben, wenn Sie NAFLD haben. Laut den Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner sind mindestens 150 Minuten moderates Training pro Woche ein gutes Ziel.

Das sind etwa 30 Minuten, 5 Tage pro Woche. Sie müssen nicht unbedingt Sport treiben oder gar ins Fitnessstudio gehen, um sich ausreichend zu bewegen. Sie können an 5 Tagen in der Woche einen 30-minütigen Spaziergang machen.

Oder, wenn Sie unter Zeitdruck stehen, können Sie es sogar in zwei zügige 15-minütige Spaziergänge aufteilen, zweimal täglich, 5 Tage die Woche.

Um mit dem Training zu beginnen, versuchen Sie, moderate körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren. Gehen Sie zum Lebensmittelladen, gehen Sie mit dem Hund spazieren, spielen Sie mit Ihren Kindern oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug, wann immer Sie können.

Die Richtlinien empfehlen auch, die Zeit, die Sie tagsüber im Sitzen verbringen, zu reduzieren.

Nahrungszucker wie Fructose und Saccharose wurden mit der Entwicklung von NAFLD in Verbindung gebracht. Forschungen aus dem Jahr 2017 beschreiben, wie diese Zucker zum Fettaufbau in der Leber beitragen.

Zu den Hauptschuldigen gehören im Laden gekaufte und kommerziell verarbeitete Lebensmittel wie:

Backwaren wie Kuchen, Kekse, Donuts, Gebäck und PiescandyEiscremezuckerhaltige CerealienSoftdrinksSportgetränke Energydrinksgesüßte Milchprodukte wie aromatisierte Joghurts Um festzustellen, ob ein verpacktes Lebensmittel Zuckerzusatz enthält, lesen Sie die Zutatenliste auf der Produktverpackung. Wörter, die auf „ose“ enden, einschließlich Saccharose, Fruktose und Maltose, sind Zucker.

Andere Zucker, die normalerweise Nahrungsmitteln zugesetzt werden, sind:

RohrzuckerMaissirup mit hohem FruktosegehaltMaissüßstoffFruchtsaftkonzentratHonigmelassesirup Eine andere Möglichkeit, um festzustellen, wie viel Zucker in einem Lebensmittel enthalten ist, besteht darin, das Etikett mit den Nährwertangaben zu lesen und sich die Anzahl der Gramm Zucker anzusehen, die sich in einer Portion für dieses Produkt befinden – je weniger, desto besser.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2012 erschwert NAFLD es Ihrem Körper, das Cholesterin alleine zu kontrollieren. Dies kann NAFLD verschlimmern und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.

Versuchen Sie, die Aufnahme bestimmter Fettarten zu begrenzen, um Ihr Cholesterin zu kontrollieren und NAFLD zu behandeln. Zu vermeidende Fette sind:

Gesättigte Fette. Diese sind in Fleisch und Vollfettmilchprodukten enthalten. Trans-Fette. Transfette sind häufig in verarbeiteten Backwaren, Crackern und frittierten Lebensmitteln enthalten. Viele der oben aufgeführten Änderungen des Lebensstils – einschließlich Abnehmen, Aktivbleiben und eine mediterrane Ernährung – können Ihnen auch dabei helfen, Ihr Cholesterin zu kontrollieren. Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente gegen hohen Cholesterinspiegel verschreiben.

Einige Arten von Fetten können Ihrer Gesundheit förderlich sein. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fette, die in Lebensmitteln wie fettem Fisch und einigen Nüssen und Samen vorkommen. Sie sind dafür bekannt, Vorteile für die Herzgesundheit zu haben und werden für Menschen mit NAFLD empfohlen.

Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass die Einnahme eines Omega-3-Präparats das Leberfett reduzieren und den Cholesterinspiegel verbessern kann.

In der Überprüfung reichten die täglichen Omega-3-Dosen von 830 bis 9.000 Milligramm. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie einnehmen sollen.

Bestimmte Substanzen können Ihre Leber übermäßig belasten. Einige dieser Substanzen umfassen Alkohol, rezeptfreie Medikamente und einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 ist es am besten, Alkohol ganz zu vermeiden, wenn Sie an NAFLD leiden. Während ein moderater Alkoholkonsum bei gesunden Menschen einige Vorteile haben kann, ist nicht klar, ob diese Vorteile auch für Menschen mit NAFLD gelten.

Sprechen Sie außerdem mit einem Arzt oder Apotheker, bevor Sie rezeptfreie Medikamente, Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese Ihre Leber beeinträchtigen können.

Vitamin E ist ein Antioxidans, das durch NAFLD verursachte Entzündungen reduzieren kann. Laut einer Studienübersicht aus dem Jahr 2018 ist mehr Forschung erforderlich, um zu verstehen, wer von dieser Behandlung profitieren kann und wie.

In ihrem Leitfaden aus dem Jahr 2017 empfiehlt die AASLD eine tägliche Dosis von 800 internationalen Einheiten Vitamin E pro Tag für Menschen mit NAFLD, die keinen Diabetes haben und eine bestätigte nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH), eine fortgeschrittene Form der NAFLD, haben.

Mit dieser Behandlung sind Risiken verbunden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob Vitamin E für Sie geeignet ist und ob es bei Ihrer NAFLD helfen könnte.

Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2018 identifizierte Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Gewürze, die als alternative Behandlungen für NAFLD verwendet wurden. Zu den Verbindungen, die nachweislich positive Auswirkungen auf die Lebergesundheit haben, gehören Kurkuma, Mariendistel, Resveratrol und grüner Tee.

Denken Sie daran, dass dies keine zugelassenen medizinischen Behandlungen für NAFLD sind und Nebenwirkungen haben können. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel gegen NAFLD einnehmen.

Derzeit gibt es keine zugelassenen medizinischen Behandlungen für NAFLD, obwohl sich einige in der Entwicklung befinden.

Eine solche Behandlung ist Pioglitazon, ein Medikament, das typischerweise für Typ-2-Diabetes verschrieben wird. Der Leitfaden der AASLD aus dem Jahr 2017 legt nahe, dass Pioglitazon zur Verbesserung der Lebergesundheit bei Menschen mit und ohne Typ-2-Diabetes beitragen kann.

Es muss mehr Forschung betrieben werden, um die langfristige Sicherheit und Wirksamkeit dieser Behandlung zu verstehen. Daher wird dieses Medikament nur für Personen mit bestätigter NASH empfohlen.

Änderungen des Lebensstils und der Ernährung sind derzeit die wirksamsten Behandlungsoptionen für NAFLD. Abnehmen, körperlich aktiv sein, weniger Zucker essen, sich gesünder ernähren und Kaffee trinken sind einige der Möglichkeiten, die helfen können, die mit NALFD verbundenen Symptome zu verbessern.

Wenn Sie an dieser Erkrankung leiden, arbeiten Sie eng mit Ihrem Arzt zusammen, um einen personalisierten Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie geeignet ist.