Warum (und wie!) man den Selbstausdruck gesund fördern kann

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Sich kreativ auszudrücken bedeutet, alles, was Sie sind – Ihr Talent und Ihren Geist – so kraftvoll und authentisch wie möglich zu manifestieren.

Viele Leute gehen davon aus, dass sie ein genialer Schriftsteller sein müssen, um zu schreiben, oder ein Powerhouse-Sänger, um zu singen. Warum sonst, oder?

Diese Art des Denkens führt dazu, dass viele Menschen ihre Selbstdarstellung abschalten. Aber es kann helfen, dieses Denken neu zu formulieren – weniger über eine meisterhafte Leistung als vielmehr über die Gefühle nachzudenken, die man bekommt, wenn man sich selbst ausdrückt.

Ein gesunder Selbstausdruck kann Ihr Leben erfüllender machen und es Ihnen ermöglichen, Ihre eigene, einzigartige Kreativität, Wünsche und Leidenschaften zu erschließen.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen ihre wahren Gefühle verbergen, denn sich wirklich auszudrücken kann eine sehr verletzliche Handlung sein. Manche Menschen vermeiden selbst in ihren intimsten Beziehungen die Selbstdarstellung aus Angst, entlassen oder beschämt zu werden.

Wenn jemand seine Gefühle aktiv unterdrückt oder sich bemüht, bestimmte Themen nicht zu besprechen, wird das als Vermeidung bezeichnet. Dieses Verhalten führt zu Kommunikationsproblemen, die auch die persönlichen Beziehungen belasten können.

Aber Vermeidung geschieht nicht von allein. Es ist ein erlerntes Verhalten, das als Reaktion auf die negativen Antworten kommt, die jemand erhalten hat. Einige Gründe für Vermeidungsverhalten können sein:

Angst, dass deine Emotionen verletzend sind, der Glaube, dass deine Selbstdarstellung beschämt oder lächerlich gemacht wird, Situationen vermeiden, die emotionalen Stress verursachen, dir Sorgen machen, dass dein Partner die Person, die du wirklich bist, nicht gutheißt Wenn jedoch Vermeidung erlernt wird, kann auch ein besserer Selbstausdruck erlernt werden.

Hier sind ein paar Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie lernen, sich in Ihrer Beziehung besser auszudrücken:

Identifizieren Sie, was Ihnen unangenehm ist, und definieren Sie Ihre Grenzen dass sich die Leute anders ausdrücken und Sie möglicherweise nicht sofort akzeptieren. Erlauben Sie sich, Ihren Beitrag nicht zu jedem Thema zu sagen, und entscheiden Sie, wann Sie sich äußern möchten. Authentische Selbstdarstellung in einem Bereich Ihres Lebens kann Ihnen auch in anderen Bereichen Ihres Lebens helfen. Wie beim Cross-Training im Sport können Sie stärker, flexibler und intuitiver werden, wenn es darum geht, sich in neuen Situationen auszudrücken.

Körperliche Selbstdarstellung

Kreative Bewegung Tanz, Kampfsport und sogar Yoga sind alles Möglichkeiten, die Ihnen helfen können, Ihre Gefühle auszudrücken und Stress abzubauen. Das Erlernen eines neuen Sport- oder Bewegungsstils kann auch eine großartige Gelegenheit für persönliches Wachstum sein, da Sie Ihre eigenen körperlichen Stärken und Schwächen herausfinden.

Erwägen Sie, etwas Neues auszuprobieren, während Sie Ihre Interessen erkunden. Im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich einen lohnenden Bewegungsstil finden, der besser zu Ihrem Ausdruck passt.

Sexueller AusdruckLaura Zam, eine in Washington, DC ansässige Sexual-Gesundheitstrainerin und Autorin von „The Pleasure Plan: One Woman’s Search for Sexual Healing“, betont, dass sexuelle Selbstdarstellung viele Formen annehmen kann:

Vermittlung (und Durchführung) unserer Genderdressing auf sexuelle Weise anderen unsere Schönheit zeigenVerstehen und unsere erotischen Wünsche mitteilen Aus Scham und Angst vor den Konsequenzen seien die Menschen zumindest in einigen dieser Bereiche oft abgeschottet, sagt Zam.

In ihrem Coaching konzentriert sich Zam auf drei Möglichkeiten, um einen gesunden sexuellen Selbstausdruck zu üben und zu fördern:

Nehmen Sie sich eine Luststunde. Nimm dir jede Woche Solo-Zeit, um dich mit deinem erotischen Selbst zu verbinden. Zam empfiehlt Spielzeug oder sich zu verkleiden und Freude zu finden, frei von äußeren Urteilen. Eine sexpositive Community finden. Zam schlägt vor, Sex-positive Affinitätsgruppen und Selbsthilfegruppen zu erkunden, die Ihren sexuellen Selbstausdruck bestätigen. Sprechen Sie mit Ihrem Partner – wirklich – über Ihre Bedürfnisse. Eine starke Beziehung basiert auf Wahrheit und Ehrlichkeit. Einen Teil von dir vor deinem Partner zu verbergen und nicht dein wahres Selbst zu sein, ist eine Art, nicht ganz ehrlich zu ihm zu sein.

Intellektuelle Selbstdarstellung

Ein befriedigender intellektueller Selbstausdruck kann am beruflichen Arbeitsplatz, in kreativen Schriften und sogar in sozialen Medien gezeigt werden. Wenn du dich in diesen großen sozialen Umgebungen ausdrückst, kann eine größere Gruppe die Person erleben, die du bist.

Aber es ist wichtig, sich selbst treu zu bleiben und nicht jemanden zu präsentieren, von dem man denkt, dass er andere sehen möchte, anstatt den, der man authentisch ist.

Tatsächlich ergab eine kürzlich durchgeführte Studie, dass Menschen, die ihre authentischen Gedanken auf Facebook veröffentlichten, eine höhere Lebenszufriedenheit angaben, anstatt sich aufgrund ihrer Popularität falsch darzustellen.

Aktiver Selbstausdruck statt passiver Austausch der Ideen anderer trug zu größerer Selbstzufriedenheit bei.

Verwenden Sie Ihre Worte Sich durch Worte auszudrücken kann sehr lohnend sein. Diese Fragen können Ihnen bei der verbalen Selbstdarstellung helfen:

Was fühle ich?Was ist meine Bedeutung?Welche Möglichkeiten habe ich, wenn die andere Person schwierig auf mich reagiert?Wenn du dich auf deine eigenen ehrlichen Gefühle konzentrierst, fällt es dir vielleicht leichter, ausdrucksstark zu sprechen.

Werde kreativ In einem Tagebuch zu schreiben, zu malen oder andere kreative Aktivitäten, die Ihren Geist beschäftigen und stimulieren, können unabhängig vom resultierenden Produkt auch psychologische Vorteile haben.

Die positiven Auswirkungen der Kunsttherapie sind so bekannt, dass diese aktuelle Studie darauf abzielte, eine Skala zu erstellen, um zu messen, wie effektiv die Ergebnisse der Kunsttherapie waren.

Selbstdarstellung durch Kunst korreliert stark mit emotionalen Regulationsstrategien, einschließlich:

AkzeptanzFreigabeProblemlösungsagentur

Wenn Sie befürchten, dass Ihre Selbstdarstellung Sie selbstsüchtig macht oder sich zu sehr auf sich selbst konzentriert, sollten Sie überlegen, was Ihr Bedürfnis, sich auszudrücken, in erster Linie motiviert.

Selbstausdruck ist nicht:

manipulativKontrollierenein Streben nach Popularität Wenn einer davon im Mittelpunkt Ihres Ausdrucks steht, sind Sie sich wahrscheinlich nicht treu und werden von anderen motivierenden Faktoren beeinflusst. Ehrliche Selbstdarstellung soll andere nicht verändern oder überzeugen. Es verbindet Menschen mit ihrem Stamm.

Wenn Sie sich festgefahren fühlen und Ihren Selbstausdruck verbessern möchten, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

Ihren Stil in allem zum Ausdruck bringen, was Sie tun – in Ihrer Kleidung, beim Kochen oder in der Art, wie Sie Ihr Haar tragen, und Ihren einzigartigen Geschmack in Ihr Haar einfließen lassen Haus und Hof durch Kunst, Gartenarbeit und Farbschemata Ihre Gefühle durch kreative Medien wie Tagebuchschreiben, Malen oder Singen zum Ausdruck bringen Körpersprache, Sex, Tanz und andere Bewegungsformen Ihre Gefühle direkt und ehrlich mit Partnern und Freunden kommunizieren Sie fragen sich, wann Sie die Selbstdarstellung in Ihr Leben integrieren sollten? Versuchen Sie, sich auszudrücken durch:

tägliche Routinen, wie Tagebuch schreiben, Fotografieren, Malen oder Bewegungssitzungenwöchentliche Selbstverabredungen, um ein Museum, eine Wanderung oder ein Café zu genießen, alltägliche Kommunikation mit Ihrem Partner, Arbeitskollegen und Freunden, online gehen oder sich in sozialen Netzwerken engagieren Medien Ihre Bedürfnisse und Wünsche bekannt machen beim Sex oder wenn Sie mit Ihrem Partner über Sex sprechen Freizeit für Musik und Spiel einplanen

Ehrlicher Selbstausdruck ist eine mutige und mutige Tat und es kann einige Zeit dauern, zu lernen, wie man sich wirklich ausdrückt. Wenn es sich jedoch riskant anfühlt, gegenüber anderen so verletzlich zu sein, kann es hilfreich sein, sich an die Vorteile wie erhöhtes Selbstwertgefühl, bessere Kommunikation und authentischere Beziehungen zu erinnern.

Die lohnendsten Beziehungen sind diejenigen, in denen Sie ohne Urteil Sie selbst sein können und durch Selbstausdruck Ihre Gaben mit anderen teilen können.