Wie gehe ich mit einer Schwangerschaft in der Sommerhitze um?
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Medizinisch begutachtet am 30.08.2021
Wenn Sie mit einer Sommerschwangerschaft zu tun haben, ist es wichtig, Aktivitäten zu begrenzen, die Ihre Kerntemperatur erhöhen.
Die Hitze des Sommers kann für viele Menschen unangenehm sein. Aber wenn Sie schwanger sind, können sommerliche Hitzewellen leicht zu Überhitzung führen. Dies kann zu gesundheitlichen Risiken für Sie und Ihr Baby führen.
Wie kann die Sommerhitze Ihre Schwangerschaft beeinflussen?
Körperveränderungen während der Schwangerschaft können Ihre Körpertemperatur leicht erhöhen. Das ist normal. Wenn Ihre Körpertemperatur jedoch auf eine ungewöhnlich hohe Temperatur ansteigt (Hyperthermie), kann dies für Sie und Ihr Baby gefährlich sein.
Der Wärmehaushalt Ihres Babys hängt vollständig davon ab, wie Ihr Körper die Temperatur reguliert. Wenn Sie schwanger sind, sollte Ihre Körperkerntemperatur 39 Grad Celsius nicht überschreiten. Bei so hohen und höheren Temperaturen können Sie sich unwohl fühlen und die Entwicklung Ihres Babys beeinträchtigen.
Studien haben gezeigt, dass Frauen, die im ersten Schwangerschaftstrimester Hitze ausgesetzt waren, ein höheres Risiko hatten, Babys mit Neuralrohrdefekten zu bekommen, die das Rückenmark und die Wirbelsäule eines Babys schädigen.
Frühe Studien deuten darauf hin, dass die Exposition gegenüber extremer Hitze mit einem höheren Risiko für angeborene Herzfehler und Frühgeburten verbunden sein kann.
Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, Aktivitäten einzuschränken, die Ihre Kerntemperatur erhöhen. Dazu gehören extreme Bewegung, Saunen und Whirlpools. Es gibt nur wenige Studien zur Wirkung von Hot Yoga (Bikram Yoga) auf die Schwangerschaft. Aber Ärzte empfehlen es nicht, wenn Sie schwanger sind.
Sommerhitze und Schwangerschaftsschwellung
Wenn Sie mit einer Sommerschwangerschaft zu tun haben, kann die Hitze konstant und anstrengend sein. Sie haben es bereits mit einer Schwangerschaftsschwellung zu tun, dank Flüssigkeitsretention. Warmes Wetter kann dies verschlimmern.
Um mit Schwellungen fertig zu werden, sollten Sie:
weniger Salz essen. Salz kann die Wasserretention erhöhen. Tragen Sie bequeme Schuhe. Vielleicht möchten Sie Schuhe tragen, die eine halbe oder ganze Nummer größer sind. Um bei geschwollenen Füßen zu helfen, ruhen Sie sich mit den Füßen hoch aus. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Ihre Schwellung übermäßig ist oder mit starken Kopfschmerzen verbunden ist.
Sommerschwangerschaft Hitze und Hautempfindlichkeit
Eine Veränderung des Hormonspiegels während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass Ihr Körper überschüssiges Melanin produziert. Dies ist das Pigment, das Ihrem Haar, Ihren Augen und Ihrer Haut Farbe verleiht. Es kann vorhandene Muttermale und Sommersprossen verdunkeln. Es kann auch dazu führen, dass sich dunkle Flecken auf Ihrem Gesicht und Ihrer Brust bilden (Chloasma).
Sonneneinstrahlung kann diese Pigmentierung verschlimmern. Verwenden Sie immer Sonnencreme und tragen Sie Schutzkleidung, wenn Sie ins Freie gehen.
FRAGE
Das erste Anzeichen einer Schwangerschaft ist am häufigsten: Siehe Antwort
Wie man der Sommerhitze trotzt, wenn man schwanger ist
Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie sich während einer Sommerschwangerschaft abkühlen können:
Vermeiden Sie es, zwischen 11 und 15 Uhr in der Sonne zu sein. Halten Sie eine Wasserflasche bei sich und trinken Sie den ganzen Tag über regelmäßig Wasser. Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie täglich 8 bis 12 Tassen (64 bis 96 Unzen) Wasser trinken. Tragen Sie einen breitkrempigen Hut oder tragen Sie einen Regenschirm für Schatten. Eine schnelle Möglichkeit zum Abkühlen besteht darin, einen Waschlappen anzufeuchten und ihn um den Hals zu legen. Lass kühles Wasser über deine Arme laufen. Nehmen Sie eine lauwarme Dusche. Eine kalte Dusche kann dazu führen, dass Ihr Körper mehr Wärme erzeugt. Tragen Sie eine Sprühflasche mit Wasser. Besprühen Sie damit Gesicht und Hals, wenn Ihnen heiß wird. Verwenden Sie einen tragbaren batteriebetriebenen Lüfter oder einen Klapplüfter, um sich abzukühlen. Der Hitzeindex kombiniert Temperatur und Luftfeuchtigkeit. Wenn es über 90 geht, versuchen Sie, drinnen oder im Schatten zu bleiben. Wenn Sie Zugang zu einem Swimmingpool haben, kühlt Sie das Wasser ab. Es kann sogar Ihre Rückenschmerzen lindern.
Sport in der Sommerhitze während der Schwangerschaft
Wenn Sie Sport treiben, erhöht sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Körper produziert mehr Wärme. Sport bei heißem Wetter kann zu Hitzeerschöpfung führen.
Sie müssen während der Schwangerschaft nicht auf Sport im Freien verzichten. Treffen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, einschließlich:
Vermeiden Sie Sport in der Mittagszeit: Die heißeste Zeit des Tages ist von 11 bis 15 Uhr. Wenn Sie im Freien trainieren möchten, vermeiden Sie dieses Zeitfenster. Tragen Sie leichte Kleidung: Helle und helle Farben reflektieren das Sonnenlicht und halten Sie kühl. Das Tragen von Kleidung aus Baumwolle hilft Ihnen, trocken zu bleiben. Bleiben Sie hydratisiert: Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser. Hören Sie auf Ihren Körper: Machen Sie eine Pause oder reduzieren Sie die Intensität Ihres Trainings, wenn die Hitze zu viel für Sie ist.
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13 Frühe Anzeichen und Symptome einer Schwangerschaft Siehe Diashow Medizinisch begutachtet am 30.08.2021
Verweise
Amerikanischer Hausarzt: “Übung während der Schwangerschaft.”
British Journal of Sports Medicine: „Hitzestress und fetales Risiko. Umweltgrenzwerte für Bewegung und passiven Hitzestress während der Schwangerschaft: ein systematischer Review mit bester Evidenzsynthese.“
Kanadischer Hausarzt: “Heißes Yoga und Schwangerschaft.”
Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten: “Warnzeichen und Symptome einer hitzebedingten Krankheit.”
Umweltgesundheitsperspektiven: „Die Hitze nehmen: Potenzielle Auswirkungen auf die Gesundheit des Fötus durch heiße Temperaturen.“
JAMA: „Mütterliche Hitzebelastung und Neuralrohrdefekte.“
Penn Medicine: „8 Tipps für das Training in der Hitze.“
University of Rochester Medical Center: „Keep Cool: Hot-Weather-Tipps für schwangere Frauen.“
