Der “Ehe-Hack”
Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben
Es scheint, als würden Profis überall, wo Sie hinkommen, versuchen, Ihnen das Leben zu erleichtern. Ärzte entdecken bahnbrechende Behandlungsmethoden für Krankheiten. Ingenieure entwickeln revolutionäre neue Gadgets und Geräte. Und Psychologen entwickeln einfache und geniale Aktivitäten für Paare, um ihre Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Bei den meisten verheirateten Paaren nimmt die Zufriedenheit mit der Zeit ab, was bedeutet, dass Paare in der Regel mit ihrer Beziehung immer weniger glücklich werden, je länger sie zusammen sind. Aber eine Gruppe von Wissenschaftlern entwickelte eine Intervention, die sie liebevoll „The Marriage Hack“ (siehe den TED-Talk hier) genannt haben, und nutzt eine Technik, die sie emotionale Aufarbeitung nennen. Emotionale Neubewertung tritt auf, wenn Paare ihre Erfahrungen neu bewerten, indem sie sich vorstellen, wie eine neutrale dritte Partei (eine unvoreingenommene Person außerhalb des Paares) ihr Verhalten sehen würde.
Die Forscher testeten diese Intervention mit einer Gruppe von 120 Paaren mittleren Alters. Zuerst fragten die Forscher alle Paare nach ihrer Beziehungsqualität (z. B. „Wie intim ist Ihre Beziehung?“ „Wie leidenschaftlich ist Ihre Beziehung?“) und verfolgten alle Veränderungen der Beziehungsqualität zwei Jahre lang mit Folgeumfragen. Während dieser Zeit nahmen sich Paare alle paar Monate 5-10 Minuten Zeit, um miteinander die Konfliktquellen in ihrer Beziehung zu besprechen. Paare lieferten eine „faktenbasierte Zusammenfassung der wichtigsten Meinungsverschiedenheiten“, die sie in letzter Zeit erlebten, und „konzentrierten sich auf das Verhalten, nicht auf Gedanken oder Gefühle.“
Dann, nach 1 Jahr, wurde die Hälfte der Paare nach dem Zufallsprinzip der Intervention zugeteilt, was sie dazu veranlasste, sich weitere 10 Minuten für die folgende emotionale Aufarbeitungsaktivität zu nehmen (die andere Hälfte war die Kontrollgruppe; diese Paare erhielten keine zusätzliche Anweisung):
„Denken Sie an die spezifische Meinungsverschiedenheit, die Sie gerade mit Ihrem Partner geschrieben haben. Betrachten Sie diese Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner aus der Perspektive eines neutralen Dritten, der das Beste für alle Beteiligten will; eine Person, die die Dinge aus einem neutralen Blickwinkel sieht. Wie könnte diese Person über die Meinungsverschiedenheit denken? Wie könnte er oder sie das Gute finden, das daraus entstehen könnte?“ „Manche Leute finden es hilfreich, diese Perspektive eines Dritten während ihrer Interaktionen mit ihrem romantischen Partner einzunehmen. Fast jeder findet es jedoch schwierig, diese Drittanbieter-Perspektive jederzeit einzunehmen. Auf welche Hindernisse stoßen Sie in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner, wenn Sie versuchen, diese Perspektive des dritten Partners einzunehmen, insbesondere wenn Sie eine Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner haben?“ „Trotz der Hürden, eine Drittperspektive einzunehmen, können Menschen damit erfolgreich sein. Bitte versuchen Sie in den nächsten 4 Monaten Ihr Bestes, diese Perspektive Dritter bei Interaktionen mit Ihrem Partner einzunehmen, insbesondere bei Meinungsverschiedenheiten. Wie könnten Sie diese Perspektive in Ihren Interaktionen mit Ihrem Partner in den nächsten 4 Monaten am erfolgreichsten einnehmen? Wie könnte Ihnen diese Perspektive dabei helfen, das Beste aus Meinungsverschiedenheiten in Ihrer Beziehung zu machen?“ Wie vorhergesagt, erlebten alle Paare im ersten Jahr einen Rückgang der Beziehungsgesundheit. Danach ging jedoch nur die Kontrollgruppe (ohne emotionale Neubewertung) weiter zurück. Die Perspektive eines neutralen Dritten hatte einen tiefgreifenden Einfluss auf die Beziehungsgesundheit. Die Paare, die die Aktivität zur emotionalen Aufarbeitung abgeschlossen hatten, hatten in den nächsten 12 Monaten weiterhin genauso viel Ehezufriedenheit. Grundsätzlich wurde die Abnahme der Beziehungsgesundheit, die die meisten Menschen erleben, für die Gruppe von Paaren gestoppt, die die Aufarbeitungsintervention durchlaufen haben. In den Worten der Studienautoren „veränderte die emotionale Neubewertungsaktivität den Verlauf der Ehen der Teilnehmer.“
Wenn Sie verheiratet sind (oder in einer langfristigen romantischen Partnerschaft sind), ist der „Marriage Hack“ eine unglaublich leistungsstarke, einfache und kurze Übung (21 Minuten alle paar Monate), die Sie für Ihre Ehe nutzen können. Liebe lange und gedeihen.
Möchten Sie mehr über Beziehungen erfahren? Klicken Sie hier für weitere Themen zur Wissenschaft der Beziehungen. Liken Sie uns auf Facebook oder folgen Sie uns auf Twitter, um unsere Artikel direkt in Ihren NewsFeed zu liefern. Erfahren Sie mehr über unser Buch und laden Sie es hier herunter.
1 Finkel, EJ, Slotter, EB, Luchies, LB, Walton, GM, & Gross, JJ (2013). Eine kurze Intervention zur Förderung der Konfliktaufarbeitung bewahrt die eheliche Qualität im Laufe der Zeit. Psychologische Wissenschaft, 24(8), 1595-1601.
Dr. Dylan Selterman – Artikel zur Wissenschaft der Beziehungen | Website/CV
Dr. Seltermans Forschung konzentriert sich auf sichere vs. unsichere Persönlichkeit in Beziehungen. Er untersucht, wie Menschen von ihren romantischen Partnern träumen und wie nächtliche Träume mit dem Verhalten am Tag verbunden sind. Darüber hinaus untersucht Dylan Fragen im Zusammenhang mit Moral und Ethik in Beziehungen, einschließlich Untreue, Verrat und Eifersucht.
Bildquelle: http://precyanza.hubpages.com/hub/Valentines-Day-Have-Some-Finger-Love
