Was macht eine Trennung so schmerzhaft?

Last Updated on 08/10/2021 by MTE Leben

Von Zoe Weston und Dr. Lindsey Beck

Es ist ein universelles Gefühl. Ihr Partner war zu nicht verfügbar oder Sie waren zu emotional verbunden, aber was auch immer die Gründe waren, Sie landeten auf der falschen Seite einer Trennung. Du greifst zum Eis und bereitest dich auf die Flut der Emotionen vor.

Wir waren alle schon einmal in dieser Position. Diejenigen von uns, die Liebe erfahren haben, haben wahrscheinlich auch Verletzungen erfahren – aber warum? Welche Faktoren tragen zu einer schlechten Trennung bei und was macht einige Trennungen schlimmer als andere? Durch Beziehungsforschung können wir herausfinden, warum manche Trennungen relativ schmerzlos erscheinen und warum andere sich in die Ewigkeit hinziehen.

Viele Faktoren tragen dazu bei, wie wir Informationen verarbeiten, daher ist es sinnvoll, dass viele Faktoren auch dazu beitragen, wie verärgert wir uns nach einer Trennung fühlen. Eine Umfragestudie1 über die Reaktionen junger Erwachsener auf eine kürzliche Trennung zeigte beispielsweise mehrere Einflüsse auf ihre Leidensgefühle, darunter wie die Beziehung begann, wie die Beziehung aussah, wie die Beziehung endete und wie jeder Partner Beziehungen im Allgemeinen wahrnahm.

Insbesondere empfanden die Menschen nach der Trennung mehr Stress, wenn sie die Beziehung in erster Linie verfolgt hatten, wenn sie sich während der Beziehung zufriedener und engagierter fühlten und wenn sie eine länger anhaltende Beziehung hatten. Die Menschen verspürten auch mehr Stress, wenn sie die Trennung nicht initiierten und wenn sie dachten, ihr Partner sei an jemand anderem interessiert (mit anderen Worten, wenn sie das Gefühl hatten, für einen anderen Partner „verlassen“ worden zu sein). Schließlich beeinflussten die Gedanken, Gefühle und Überzeugungen der Menschen über Beziehungen – das heißt ihr Bindungsstil – ihre Not; Menschen, die ängstlich verbundener waren (die übermäßige Nähe wünschen und dazu neigen, anhänglich zu sein), fühlten nach der Trennung mehr Stress.

Andere Forschungen unterstützen die Idee, dass unser Bindungsstil unsere Reaktion auf Trennungen beeinflusst. So zeigte beispielsweise eine Online-Umfrage2 mit über 5.000 Teilnehmern, dass ängstlich gebundene Menschen dazu neigen, auf Trennungen mit Notgefühlen sowie mit einer ganzen Reihe anderer negativer Emotionen und Verhaltensweisen zu reagieren, einschließlich Selbstvorwürfe, Wut, Depression und sogar obsessive Gedanken und Versuche, mit ihrem Ex wieder zusammenzukommen. Auf der anderen Seite neigten vermeidbare Menschen (die sich unwohl fühlen, anderen nahe zu sein und sie zu brauchen) eher, indem sie… unterstütze sie. Im Gegensatz dazu neigen Menschen mit sicheren Bindungen (die sich in der Nähe von Partnern wohl fühlen und sich auf sie verlassen) dazu, sich an Freunde oder Familie zu wenden, um Unterstützung zu erhalten.

Laut einer anderen Umfrage3 zur Anpassung junger Erwachsener an Trennungen scheinen Menschen mit festen Bindungen die richtige Idee zu haben, wenn es um den Umgang mit dem Ende einer Beziehung geht. Diese Arbeit beleuchtet die Verbindungen zwischen den Bindungsstilen der Menschen und ihrer sozialen Verbundenheit (d. h. ihrem allgemeinen Gefühl der Unterstützung durch ihr soziales Umfeld, wie ihre Freunde, Familie und Gemeinschaft). Diese Studie legt nahe, dass Menschen, die sicher verbunden waren, glaubten, ein unterstützendes soziales Umfeld zu haben, das ihnen in schwierigen Zeiten helfen könnte. Und je stärker das soziale Unterstützungssystem, das die Leute außerhalb ihrer romantischen Beziehung zu haben glaubten, desto besser waren sie in der Lage, sich nach dem Ende dieser Beziehung anzupassen.

Obwohl es (noch) keine Heilung für ein gebrochenes Herz zu geben scheint, deutet diese Forschung darauf hin, dass viele Faktoren dazu beitragen können, dass Herzschmerz weniger schmerzhaft wird. Tatsächlich kann einer der größten Determinanten dafür, wie Sie auf eine Trennung reagieren, die Art Ihres Bindungsstils sein. Sich in der Nähe wohl zu fühlen, sich selbstsicher zu fühlen und sich in seiner Fähigkeit, Liebe zu finden, sicher zu fühlen, kann Sie dazu bringen, eine Trennung mit einem klaren Kopf und einem offenen Herzen zu bewältigen. Darüber hinaus kann ein starkes Unterstützungssystem, das Ihnen in stressigen Zeiten hilft, den Schlag einer Trennung lindern. Also leg das Eis weg, ruf deine Freunde an und umgebe dich mit Menschen, die dich daran erinnern können, dich selbst zu lieben und selbst in den schwierigsten Zeiten optimistisch zu bleiben.

1Sprecher, S., Felmlee, D., Metts, S., Fehr, B. & Vanni, D. (1998). Faktoren, die mit Stress nach der Trennung einer engen Beziehung verbunden sind. Zeitschrift für soziale und persönliche Beziehungen, 15(6), 791-809.

2Davis, D., Rasierer, PR, & Vernon, ML (2003). Körperliche, emotionale und Verhaltensreaktionen auf die Trennung: Die Rollen von Geschlecht, Alter, emotionaler Beteiligung und Bindungsstil. Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 29(7), 871-884.

3 Möller, NP, Fouladi, RT, McCarthy, CJ & Hatch, KD (2003). Beziehung von Bindung und sozialer Unterstützung zur Anpassung von College-Studenten nach einer Beziehungsunterbrechung. Zeitschrift für Beratung und Entwicklung, 81(3), 354-369.

Zoe Weston ist Senior Undergraduate am Emerson College und studiert Kommunikationswissenschaften und Störungen mit Nebenfach Psychologie. Sie plant, ihr Studium in der Graduiertenschule fortzusetzen und sich auf klinische Neurowissenschaften und Rehabilitation zu konzentrieren.

Dr. Lindsey Beck – Artikel | Website

Dr. Becks Forschung untersucht, wie Menschen enge Beziehungen initiieren und entwickeln, einschließlich warum manche Menschen – andere aber nicht – Situationen vermeiden, die ihnen helfen könnten, Beziehungen aufzubauen, wie Partner danach fragen und bieten Unterstützung bei der Entwicklung von Beziehungen und wie Paare auf Stresssituationen in neu gegründeten Beziehungen reagieren.